“Ojalá fuera alguien más”: 11 cosas que hacer si eres tú

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No puedo pensar en una sola persona que esté completamente feliz consigo misma.

Claro, puede haber momentos en los que sintamos gratitud por lo que somos y lo que somos capaces de hacer, pero en otros momentos deseamos ser diferentes, o tal vez alguien completamente diferente.

Si últimamente te has sentido autodespreciado y deseas ser otra persona, hay acciones que puedes tomar. Comience por identificar por qué se siente de la manera en que se siente y luego determine cómo puede cambiar su forma de pensar para poder manejar mejor las cosas que lo deprimen.

Así es cómo:

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a sentirte mejor contigo mismo si deseas ser otra persona. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Sea claro acerca de por qué desearía ser otra persona.

Esta es la cosa más importante en la que concentrarse, porque dictará las acciones que tomará de ahora en adelante. Al igual que lidiar con un problema de salud, es importante observar qué está causando los síntomas que padece, no solo los síntomas en sí.

Tómate un tiempo para ti mismo cuando sepas que no te van a interrumpir y averigua por qué deseas ser otra persona.

• ¿Te disgusta tu apariencia?
• ¿Odias el trabajo en el que estás?
• ¿Te gustaría ser más (o menos) conocido?
• ¿Estás insatisfecho con tu vida familiar?
• ¿El clima es horrible donde vives?
• ¿O desearía poder retroceder en el tiempo y tomar otras decisiones para tener una vida completamente diferente?

Sea específico acerca de qué es lo que lo está deprimiendo. No solo puedes cambiar muchos aspectos de tu vida para mejorarlos, sino que también puedes cambiar tu perspectiva para que odies un poco menos tu existencia.

2. ¿Este desprecio por ti mismo viene de tu interior?

Esta es una pregunta importante que debes hacerte porque determinará si el odio hacia ti mismo o la frustración que sientes provienen de ti o si es el juicio y la malicia de otras personas lo que te hace sentir que hay algo «malo» contigo de alguna manera.

Por ejemplo, una amiga mía se ha sentido frustrada con sus alergias alimentarias porque su pareja insinuó que eran molestas y una “carga” para él. Del mismo modo, tengo amigos varones en el espectro del autismo que son excluidos de las reuniones sociales porque otros piensan que son «raros».

En ambas situaciones, las personas terminaron sintiendo una inmensa cantidad de autodesprecio y condena por aspectos de sí mismos sobre los que no tienen control. Mi amiga no puede hacer que desaparezcan mágicamente sus alergias al gluten y a los lácteos, como tampoco los muchachos pueden volverse neurotípicos a voluntad. Todos ellos desearían ser más “normales” porque nadie quiere que no le gusten o que se sientan resentidos por sus diferencias.

Lo que hay que recordar aquí es que no existe lo «normal». Lo que es extraño o desagradable para una persona es reconfortante y entrañable para otra. Los problemas surgen cuando las peculiaridades individuales de las personas no son compatibles, pero eso no significa que haya algo malo con cualquiera de los involucrados.

Si desearías ser otra persona para poder llevarte mejor con las personas que te tratan como una mierda, debes saber que tú no eres el problema aquí. En cambio, la clave es encontrar su tribu para que sea amado y apreciado por quién y cómo es, no a pesar de ello.

3. Concéntrate en aquello por lo que estás agradecido.

A veces, un pequeño cambio de perspectiva puede hacer mucho bien para aliviar su autodesprecio. Una excelente manera de cambiar un poco las cosas es concentrarse en aquello por lo que se siente agradecido.

Esto puede parecer una situación de «más fácil decirlo que hacerlo», especialmente si estás luchando con un odio a ti mismo particularmente atroz o si estás en una situación que se está volviendo cada vez más insostenible, pero créeme, siempre hay algo para ti. agradecido por.

Si está leyendo esto, entonces probablemente tenga una computadora, tableta o teléfono (o tenga acceso a uno que pueda usar). Eso es algo por lo que estar agradecido. ¿Has comido hoy? ¿Tienes un lugar cálido para dormir? ¿Hay personas en tu vida que se preocupan por ti?

Excelente. Ahora que hemos cubierto los conceptos básicos, ampliémonos un poco y veamos algunos aspectos de ti mismo por los que estás agradecido o orgulloso.

• ¿Te gusta algo de ti físicamente? Por ejemplo, ¿te encanta el color de tus ojos o de tu cabello? ¿La forma de tus manos? ¿Tus labios? Bueno, bien.
• ¿Qué hay de tu mente? ¿Aprecias tu increíble memoria? ¿Puedes aprender idiomas fácilmente?
• ¿Tienes talentos o habilidades que aprecias?
• ¿Qué pasa con las cosas divertidas? ¿Eres capaz de jugar o hacer actividades artísticas (como tocar música o dibujar) que te hacen feliz?

Puede que no le parezcan grandes cosas, pero las pequeñas cosas suman. Una de las mejores maneras de determinar por qué estás realmente agradecido es pensar en qué habilidades o aspectos extrañarías más si desaparecieran repentinamente, y luego cultivar más gratitud por ellos.

Si te gusta caminar, tómate un tiempo para apreciar la fuerza que tienes en las piernas. ¿Te gusta cocinar? Aprecie que puede probar sabores increíbles y compartir su comida con otros.

Es sorprendente cómo el autodesprecio puede disminuir significativamente cuando te enfocas en todas las cosas buenas que tienes a tu favor.

4. Determine qué está a su alcance para cambiar y qué no.

Cuando esté revisando todas las razones por las que preferiría ser otra persona, determine qué rasgos o aspectos están a su alcance para cambiar.

Por ejemplo, una persona a la que no le gusta el ambiente de su hogar puede moverse, pero una persona que mide 4’11” no podrá crecer a 6’4”. Del mismo modo, una persona que odia la sociedad moderna no puede volver al pasado, al estilo Outlander, para vivir el resto de su vida en otro siglo. Sin embargo, pueden mudarse a otro lugar y alinear su estilo de vida con lo que es más importante para ellos.

Escriba todas las cosas que lo deprimen y descubra qué se puede cambiar. Mientras sigas respirando, puedes cambiar de dirección. Se pueden terminar las relaciones poco saludables, se pueden vender propiedades, se pueden cambiar las carreras universitarias y se puede ajustar la apariencia física.

La clave aquí es ser realista, como se mencionó anteriormente, con un enfoque en la autenticidad. Hay cosas tangibles que podemos hacer para cambiar lo que no nos gusta, pero si estamos tratando de ser algo que no somos porque lo vemos más atractivo, entonces llegaremos a odiar eso también.

Alinee sus objetivos con lo que es importante y real para usted, y podrá alcanzarlos más fácilmente y mantenerlos a largo plazo.

5. Si no te gusta quién eres, entonces sé otra persona.

¿En qué se diferencia la persona que eres ahora de la persona que quieres ser? ¿Te sientas y piensas que si tuvieras la libertad de ser quien quisieras, serías alguien completamente diferente?

Innumerables personas sufren porque están viviendo vidas no auténticas. En esencia, están desempeñando papeles que otras personas quieren de ellos, en lugar de ser fieles a quienes son. Además, pueden sentir que no pueden alejarse de estos roles porque han estado muy inundados por ellos.

He conocido a muchas personas que han vivido vidas insatisfechas e infelices por lo que se “esperaba” de ellas, como una mujer mormona que tuvo 8 hijos antes de los 30 años debido a las expectativas de la comunidad, pero soñaba con ser piloto.

Se esperaba que siguiera la tradición de mi familia de unirme al ejército, pero no soy así. Romper esa tradición causó una gran confusión, pero esa tensión fue necesaria para que yo pudiera vivir fiel a mi propia naturaleza.

Curiosamente, descubrí que no soy la única “oveja negra” en mi línea familiar. Una nota que encontré en uno de los diarios de mis antepasados ​​comentaba cómo las expectativas sociales/familiares pueden ser sofocantes, y pueden hacer que uno desee ser otra persona.

Para trascender ese sentimiento, se fue de viaje al Lejano Oriente, molestando a todos en el proceso. Tuvo una buena cantidad de dificultades, así como maravillosas aventuras, y lo más importante, regresó como su propio hombre. Eso solo demuestra que, sin duda, molestarás a los demás si vives auténticamente, pero el resultado final bien vale la pena trastornar el carrito de manzanas.

6. Sepa que siempre puede ser una versión diferente de usted mismo.

Todos tenemos un profundo conocimiento dentro de nosotros de lo que inherentemente sentimos que es bueno, y deseamos esforzarnos por lograrlo. No eres un árbol. No estás atrapado donde estás, con raíces a 40 pies de profundidad en el suelo, sin poder moverte a ningún lado por tu cuenta.

Siempre hay una vía de escape, y siempre la capacidad de cambio.

Mira a Madonna y cuántas veces se ha reinventado a lo largo de los años. No tienes que ser tan drástico como lo ha sido ella, pero sirve como un buen ejemplo de cómo las personas pueden cambiar varias veces a lo largo de la vida.

En otras palabras, si odias en lo que te has convertido, conviértete en alguien nuevo y diferente. ¿Es fácil? No. ¿Vale la pena? Definitivamente.

7. Tienes la fuerza y ​​el coraje para ser quien quieres ser.

Si no le gusta quién es en este momento, extraiga lo que le preguntamos anteriormente y determine quién (y cómo) preferiría ser. Luego, sea realista acerca de las acciones necesarias para que esto sea una realidad.

Algunos aspectos serán fáciles, como liberarse de la ropa que no le queda bien y estirarse en su propia piel por primera vez. Otros aspectos serán significativamente más difíciles. Pueden requerir un gran sacrificio y causar dolor tanto a usted como a los demás.

La autenticidad siempre requiere cierto grado de coraje.

Siempre es difícil huir de los límites de la familiaridad y la comodidad, pero si no lo haces, estarás atado a los caprichos y expectativas de otras personas. Para moldearte a tu propia imagen, tienes que estar preparado para molestar, decepcionar y enojar absolutamente a todos los demás en el proceso. Dicho esto, es posible que se sorprenda al descubrir quién termina aceptándolo y apoyándolo frente a aquellos que intentan avergonzarlo o intimidarlo para que mantenga el statu quo.

Es en tiempos de grandes cambios y dificultades cuando nuestros verdaderos aliados se revelan. Aquellos que están a tu lado y te apoyan, incluso si no están de acuerdo o no les gustan tus elecciones, son los que vale la pena mantener en tu vida.

A menudo, las cosas que crees que son insuperables pasan como una brisa suave, mientras que los aspectos supuestamente “fáciles” se convierten en pesadillas absolutas. Independientemente de dónde se encuentren las verdaderas pruebas, debes saber que al aferrarte a lo que quieres (o necesitas) hacer, te convertirás en la versión de ti mismo con la que eres más feliz.

Incluso si todas sus metas y ambiciones fracasan y se ve frustrado en todo momento, este proceso será una metamorfosis para crear una versión más auténtica de USTED.

8. “Esto es con lo que tengo que trabajar hoy”.

Esta es una frase a la que he vuelto una y otra vez: tanto en mi propia práctica como cuando trabajo como entrenador personal. Mis clientes a menudo se sentían inmensamente desanimados porque el nivel de condición física que querían alcanzar parecía estar muy lejos de donde estaban en ese momento.

En lugar de mirar dónde no estaban, les devolví la atención a dónde estaban ese día y con qué tenían que trabajar. Si no tenían la energía para correr algunas millas o hacer press de banca con 250 libras, está bien. Podrían hacer algo. ¿Podrían manejar una caminata de 15 minutos en la caminadora? Bueno, eso fue más de lo que pudieron hacer ayer, ¡y eso es increíble! ¿Qué tal algunas series con pesas rusas? ¡Excelente!

Todos tenemos nuestras limitaciones, pero también tenemos una amplia gama de habilidades individuales. Como tal, haz lo que puedas con lo que tienes, en lugar de concentrarte en lo que no puedes hacer. Es posible que nunca puedas levantar 1000 libras, pero tal vez puedas trabajar hasta nadar 100 vueltas. Trabaja en tus habilidades y ajusta tus objetivos personales en consecuencia. La clave es hacer lo que puedas, cuando puedas, y luchar por un poquito más mañana.

Este enfoque puede aplicarse a muchos aspectos de la vida de una persona, no solo a la forma física o la apariencia. Puede adaptarlo a cualquier circunstancia con la que esté luchando actualmente.

Por ejemplo, digamos que te sientes como un pedazo de mierda porque no tienes trabajo, o hay muchas cosas que quieres (o necesitas), pero apenas tienes dinero suficiente para cubrir los gastos básicos. Es posible que no pueda cambiar todo eso hoy, pero puede dar un pequeño paso para mejorar su situación.

Si ha estado tratando de encontrar trabajo sin suerte, considere pedirle a algunos amigos suyos que revisen su currículum. Es posible que puedan sugerir algunos cambios que pueden cambiar su suerte en ese sentido.

Del mismo modo, si hay una gran cantidad de cosas que necesita, priorícelas todas en una lista. Luego determine cuáles son los gastos más importantes y calcule cuánto dinero necesitará para hacerse cargo de uno solo de ellos. O aproveche los grupos de intercambio/comercio gratuitos en su área. Vea lo que se ofrece o publique sobre lo que está buscando.

Estos pueden parecer pequeños pasos, pero así es como llegamos a cualquier parte, ¿no es así? No podemos saltar montañas, pero esos pequeños puntos de apoyo se suman con el tiempo. Mientras sigamos avanzando, llegaremos a donde queremos ir.

9. Usa ese autodesprecio para impulsarte hacia adelante.

A menudo, si te sientes mal contigo mismo por varias razones, puedes usar ese autodesprecio como una herramienta poderosa para el cambio personal. Por ejemplo, si estás harto de ser físicamente débil o molesto porque no puedes correr una milla sin querer morir, entonces usa este odio hacia ti mismo como combustible para ayudarte a transformarte en la versión de ti mismo que deseas. ser; que SABES que eres en el fondo.

Esto no significa que debas ser cruel contigo mismo. Esa es una puerta de entrada a cosas como los trastornos alimentarios y las autolesiones. En su lugar, elige convertir ese autodesprecio en amor propio. En lugar de pensar “Soy un pedazo de basura porque no puedo subir las escaleras sin jadear”, establece que te amas y te respetas demasiado como para permitirte continuar en este estado.

Asegúrese de subir y bajar esas escaleras varias veces al día, incluso cuando no sea necesario. Siga haciendo esto hasta que le resulte más fácil y luego aumente la cantidad de veces que lo hace.

A medida que te vuelvas más hábil en lo que sea que te avergonzara, también notarás que tu odio hacia ti mismo disminuirá. Si estás logrando la mayoría de tus objetivos, ese desprecio por ti mismo se reducirá a fuego lento hasta convertirse en un ojo vigilante, como un gato gruñón que te observa desde lo alto de la silla en la que se supone que no debe estar sentado.

Si quieres ser otra persona porque no te gusta un aspecto de ti mismo, tu vida social, etc., entonces depende de ti cambiarlo. Lo que sea que no busques cambiar, lo estás aceptando o eligiendo.

10. Haz lo que se debe hacer.

A menudo sucede que las personas permanecen en situaciones que desprecian absolutamente porque tienen miedo de lastimar o decepcionar a otras personas o incluso de ser condenadas y atacadas por quienes dicen amarlas. Estoy pensando en una publicación en la sección de «confesiones» de Reddit en la que una madre viuda colocó su hijo profundamente discapacitado (se abre en una ventana nueva) en un centro de atención para salvarse a sí misma y a su hijo mayor.

Se enfrentó a inmensas críticas de muchos por tomar esa decisión, a pesar de que era la mejor opción para todos. Sus opciones habían sido continuar viviendo en la desesperación, condenando a su hijo mayor a una vida de miseria o enojar y decepcionar a otros liberándolos de su carga.

Si has estado viviendo una mentira por el bien de la felicidad de otras personas, debes saber que muchos de ellos te odiarán por tu decisión de cambiar. Como se mencionó anteriormente, aquellos que realmente te aman respetarán y comprenderán tus elecciones, incluso si les duele en algún nivel. Aquellos que te gritan, te amenazan o abusan de ti, te aman por lo que haces por ellos, no por lo que eres.

Aquí es donde deberá decidir hacer lo que debe hacerse, aunque cause confusión. Es el sacrificio que necesitamos hacer para vivir fieles a nosotros mismos.

11. Pide ayuda si es necesario.

Si su odio hacia sí mismo actual es cambiante, pero no sabe por dónde empezar a hacer que ese cambio suceda, entonces puede beneficiarse de un poco de ayuda.

Por ejemplo, si desea cambiar las circunstancias de su vida por completo, es una buena idea reservar tiempo con un buen terapeuta (BetterHelp.com es un excelente lugar para obtener acceso económico y conveniente a un terapeuta totalmente calificado y certificado). Pueden ayudarlo a resolver cuáles son los problemas más apremiantes y abordarlos para que pueda cambiar de dirección. Esto puede incluir encontrar un buen nutricionista y entrenador personal si desea ponerse en forma o consultar con médicos y cirujanos si los cambios deseados incluyen la transición de género o someterse a procedimientos cosméticos.

Si necesita librarse de las circunstancias domésticas, consulte con un abogado o asesor financiero para revisar las opciones y los planes disponibles para usted. También puede hablar con los trabajadores sociales si necesita ayuda para planificar el cuidado de los dependientes o para salir de una situación abusiva o controladora.

Los asesores académicos y laborales son útiles si desea cambiar de carrera, y su red social puede ser invaluable si desea mudarse a otra ciudad o país.

Recuerda que no estás solo aquí. No tienes que hacer todo esto tú solo. Hay muchos recursos disponibles para usted, sin importar los cambios que le gustaría implementar.

La clave es ser completamente honesto contigo mismo acerca de qué y por qué quieres cambiar. Una vez que haya determinado eso, el resto comenzará a encajar. ERES lo suficientemente valiente y fuerte para hacer que suceda un cambio real, cuando estés listo.