Si estás leyendo esto, seguramente eres una de las millones de personas en el mundo que experimentan la ansiedad en sus vidas diarias. La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras y afectar nuestra salud mental y emocional. Pero no todo está perdido. En este artículo, queremos compartir un mensaje de esperanza para todas aquellas personas con mentes ansiosas. Hablaremos sobre cómo enfrentar la ansiedad, romper con los estigmas y aprender a disfrutar de la vida plenamente. ¡Sigue leyendo y descubre una nueva perspectiva en este camino!
Tengo una mente ansiosa. No estoy ansioso todo el tiempo, pero en ciertas circunstancias y por razones particulares, mis niveles de ansiedad superan los de la mayoría de las personas.
He sido así desde que tengo memoria, pero estoy empezando a pensar que este sentimiento de ansiedad no es algo con lo que tenga que vivir el resto de mi vida. Ahora creo que es posible para mí cambiar la forma en que mi mente responde a determinadas situaciones y reducir, tal vez incluso aliviar por completo, mi agitación mental y física.
Estoy escribiendo esta publicación para darle a usted, la persona que lee esto, esperanza para el futuro. Quiero que experimentes esta misma creencia en tu capacidad de cambiar de opinión para abordar tus problemas de ansiedad.
Mi creencia surgió gracias a la comprensión que estoy adquiriendo al leer un libro sobre la neuroplasticidad; en otras palabras, la capacidad del cerebro para reconfigurarse, para formar nuevas conexiones neuronales que le permiten responder de manera diferente al mundo exterior e interior.
No los aburriré con todos los detalles, pero me parece claro que mediante el uso de ejercicios particulares, el cerebro puede cambiar de tal manera que cambie su sesgo lejos de lo potencialmente amenazante o estresante y hacia lo no amenazante. y calma
Más lecturas esenciales sobre la ansiedad (el artículo continúa a continuación):
La ciencia se ha estado desarrollando durante varios años y ha habido intentos recientes de tomarla y convertirla en ejercicios efectivos para la persona común.
Con esto en mente, intentaré usar uno o más de los siguientes programas de forma regular para alterar la forma en que mi cerebro percibe las situaciones que pueden provocar ansiedad:
El juego de las caras felices/enojadas: este es un juego en línea gratuito del que me di cuenta por primera vez cuando vi un episodio de BBC Horizon en el que el presentador, Michael Mosley, lo usó para tratar de reducir sus niveles de estrés (algo con éxito). Básicamente, te pide que encuentres y selecciones una cara feliz entre una cuadrícula de caras infelices o enojadas. También está disponible como aplicación para iOS.
La aplicación Mood Mint: esto es similar al anterior en el sentido de que te muestra una selección de rostros y te pide que elijas el feliz, pero también hay otros juegos que pueden ayudar a enfocar el cerebro en lo positivo en lugar de lo negativo.
La aplicación Zen personal: esta aplicación requiere que sigas un sprite animado y sonriente alrededor de la pantalla de tu teléfono mientras ignoras la cara del sprite enojado. Está disponible en IOS.
Las tres opciones están respaldadas por algunas investigaciones científicas y, si bien no deben usarse como el único tratamiento para casos más graves de ansiedad, se ofrecen como una forma para que la persona promedio reduzca sus niveles generales de ansiedad y estrés.
Estoy emocionado ante la perspectiva de un juego dirigido por la investigación que tiene la capacidad de reconfigurar su cerebro para su beneficio.
Espero brindarle una actualización en algún momento en el futuro, pero por ahora, lo animo a que pruebe uno o más de los anteriores (dos son gratuitos, uno es pago) y vea si ayudan.
Sea lo que sea que desencadene tu mente ansiosa, quiero darte una verdadera sensación de oportunidad y empoderamiento con este artículo. Quiero que seas capaz de imaginar un futuro en el que tu ansiedad sea menos severa, hasta el punto de que ya no te moleste o te impida hacer ciertas cosas.
¡Te deseo lo mejor en tu viaje y te animo a que dejes un comentario a continuación si tienes resultados para informar!
vibraciones relajantes,
Steve
Para personas con mentes ansiosas: un mensaje de esperanza
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta emocional normal ante situaciones estresantes, pero cuando se convierte en una sensación de miedo exagerado y sin un motivo claro, se convierte en un problema.
¿Cómo afecta la ansiedad?
La ansiedad puede tener un impacto negativo en la calidad de vida de una persona y en su capacidad para realizar actividades cotidianas. Los síntomas pueden incluir sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca, temblores, preocupación excesiva, dificultad para concentrarse y problemas para dormir.
¿Cómo manejar la ansiedad?
Aunque la ansiedad puede parecer abrumadora, hay formas de manejarla. Algunas técnicas que puedes probar incluyen: ejercicio regular, meditación, terapia cognitiva, establecimiento de metas y técnicas de respiración.
Un mensaje de esperanza
Si te sientes ansioso, recuerda que no estás solo. Hay muchas personas que sienten lo mismo que tú y hay formas de manejar estos sentimientos. Recuerda que el apoyo cercano de amigos, familiares y médicos puede hacer una gran diferencia en tu viaje hacia la recuperación. Tómate el tiempo para cuidarte y buscar ayuda si la necesitas. ¡La ansiedad no tiene que controlar tu vida!
- No te rindas.
- No te sientas solo.
- Busca ayuda si la necesitas.
- Tómate el tiempo para cuidarte.
- Confía en ti mismo.
Recuerda: Puedes superar la ansiedad y llevar una vida plena y feliz. ¡No pierdas la esperanza!