Por qué hablas tan rápido (y cómo hablar más lento)

¿Te han dicho alguna vez que hablas demasiado rápido? ¿Te cuesta mantener el ritmo y la fluidez de una conversación? Si es así, no eres el único. Muchas personas hablan a un ritmo acelerado sin siquiera darse cuenta, lo que puede dificultar la comunicación y hacer que otros se sientan abrumados. Sin embargo, hay algunas técnicas que puedes utilizar para hablar más despacio y ser más efectivo en tus comunicaciones. En este artículo, exploro por qué hablas tan rápido y cómo puedes desarrollar habilidades para hablar más lentamente y con mayor claridad.

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¿Crees que hablas demasiado rápido? Tal vez hablas a una milla por minuto, o tu boca no puede seguir el ritmo de tus pensamientos.

Ser un demonio de la velocidad conversacional y dejar a sus oyentes en el polvo con su discurso rápido es un problema más común de lo que piensa.

A menudo, hablar demasiado rápido es un comportamiento aprendido desde la infancia. Algunas personas crecen en familias en las que la única forma de hablar y ser escuchados es hablando en voz alta, rápidamente y, a menudo, unos sobre otros.

Otros hablan demasiado rápido porque tienden a hablar como piensan en lugar de pensar antes de hablar.

A veces, hablar demasiado rápido o en exceso puede indicar un problema de salud mental que debe abordarse. Por ejemplo, hablar de manera impulsiva o bajo presión puede ser un síntoma de TDA o ansiedad. El habla presionada también es un síntoma común de manía en el trastorno bipolar.

El habla rápida también puede ser producto de la ansiedad o el nerviosismo cuando se espera que hable con un grupo o con extraños. En ese caso, es posible que hables perfectamente bien la mayor parte del tiempo, pero te cuesta pronunciar correctamente las palabras cuando estás en ese entorno diferente. Como resultado, puede tropezar con sus palabras, retroceder o corregirse.

Cualquiera que sea la razón por la que hablas tan rápido, hay formas de combatirlo y reducir la velocidad de tu discurso para que lo que digas sea claro y fácil de seguir.

Más rápido no es mejor

Uno puede pensar que hablar más rápido es mejor que hablar despacio. Desafortunadamente, hablar rápido a menudo es tan confuso para el hablante como para el oyente. Es posible que no se tome el tiempo adecuado para considerar cómo articularse si es una persona que se siente presionada para sacar sus palabras de su boca y llevarlas al mundo. Eso hace que sea confuso escucharte, complicando la comunicación ya que el hablante y el oyente divergen del tema.

Algunas personas consideran que hablar rápido es más eficiente, lo cual tampoco es exacto. Hay un dicho común en el campo de primeros auxilios que dice que «lento es rápido». En ese campo, apresurarse demasiado significa que comete errores que pueden causar problemas mucho peores. Por otro lado, si observa el trabajo de los técnicos de emergencias médicas u otro personal de emergencia, verá que trabajan rápidamente pero a su propio ritmo. De acuerdo, hablar demasiado rápido probablemente sea mucho menos serio que el trabajo de los primeros en responder, pero el sentimiento general es el mismo.

Otros problemas que pueden enfrentar los oradores rápidos incluyen las percepciones de su audiencia. Las personas que hablan rápido pueden complicar su habla por…

– Usar demasiadas palabras de relleno como “me gusta”, “um” y “uh” mientras hablan. Las palabras de relleno hacen que el oyente perciba al hablante como inseguro o poco confiable.

– Reducir el impacto de hablar con el oyente. Por ejemplo, suponga que está tratando de inspirar pasión o generar una emoción. En ese caso, hablar rápido puede diluir esos sentimientos porque el oyente no tiene tiempo para procesar lo que está escuchando.

– El orador puede parecer poco profesional, lo que reduce su impacto en la audiencia. Esto también puede afectar la percepción de la credibilidad del orador. Mucha gente asocia el hablar bajo presión con la deshonestidad. Después de todo, nos referimos a ese ajetreo hablado cuando alguien está trabajando en un ángulo como «habla rápida» porque el estafador generalmente trata de evitar que su marca piense demasiado en eso.

– El tono del orador puede parecer débil o inconsistente. Las personas que hablan rápido a menudo no tienen tiempo para considerar el tono o la entrega de lo que tienen que decir. Esto puede afectar la percepción que tiene la audiencia del orador.

Como puede ver, hay muchas razones por las que le gustaría mejorar sus habilidades para hablar. La buena noticia es que hay maneras de cambiar el hábito y encontrar formas de evitarlo.

Cómo hablar más lento

Diferentes enfoques pueden funcionar para ayudarlo a hablar más despacio. Lo que funcione para ti dependerá en gran medida de por qué estás hablando rápido en primer lugar. Es posible que desee probar algunas de las siguientes estrategias.

1. Pida a sus amigos y familiares que intervengan si está hablando demasiado rápido.

A menudo es difícil saber cuándo estamos haciendo algo desfavorable para nosotros mismos. Hablar rápido es a menudo un hábito, y los hábitos son muy fáciles de volver a adoptar, ya que son cómodos. Por lo tanto, es posible que necesite ayuda adicional para dejar el hábito y tomar el camino correcto. Pídeles a tus amigos, familiares u otras personas de confianza que intervengan y digan: “Oye, vas demasiado rápido. Reduzca la velocidad un poco.

2. Haga una pausa para considerar su ritmo antes de responder.

Muchas personas se sienten presionadas a responder inmediatamente a una pregunta o comentario. ¿Pero adivina que? ¡No tienes que hacerlo! De hecho, es útil tomarse unos segundos para hacer una pausa, considerar la pregunta o el comentario, articular una respuesta y luego entregarla. Eso le permite pensar en lo que se dice y cómo pronunciará las palabras.

3. Considere qué tan rápido está hablando, luego disminuya la velocidad.

Es posible que tenga la presencia de ánimo o la capacidad de considerar qué tan rápido está hablando cuando lo está. Si puede hacer eso, puede optar por reducir la velocidad si siente que está hablando demasiado rápido. Trate de tomarse unos segundos para considerar cómo está hablando cuando está en el flujo de su conversación o presentación. Luego, recuerda regularmente que si quieres hablar con claridad, cuanto más lento mejor.

4. Usa una botella de agua.

Una botella de agua lo ayuda a mantenerse hidratado y mantiene su garganta fresca, pero también puede ser una excelente manera de crear pausas naturales en sus patrones de habla. Si observa oradores públicos, observe cuántos llevan una botella de agua al podio con ellos. Harán una pausa en ciertos puntos de su charla para tomar un trago, a menudo permitiendo que la audiencia considere lo que acaban de decir. Puede usar una estrategia similar para ralentizar su habla. Crea una pausa tomando un trago de agua.

5. Crea pausas en tu comunicación.

Las personas que hablan profesionalmente saben que hablar es a menudo un rol performativo. Y como cualquier actuación, hay momentos en los que necesitas hacer ciertas cosas. Por ejemplo, está presentando su información en un orden específico para ser aceptado y digerido.

Sin embargo, muchos no se dan cuenta de que las pausas y los descansos suelen estar incluidos en el guión de la actuación. Si sabe que se acerca una presentación, puede programar descansos apropiados en los momentos en que desea que la audiencia haga una pausa y piense en lo que dijo. Puedes tomarte ese breve tiempo para revisar tus notas o beber agua para que parezca que la pausa es natural y no planificada.

6. Concéntrese en su respiración.

El ritmo de su respiración puede ayudarlo a medir la cadencia de su habla. Si aún no están ansiosos, las personas que hablan rápido pueden crear un estado de ansiedad en sí mismos. Una forma de combatir esos sentimientos es prestando atención a tu respiración para que puedas mantenerla lenta y constante. Además, considerar su respiración cuando hace una pausa en la conversación o presentación puede permitirle volver a concentrarse antes de continuar.

7. Abordar una condición de salud mental.

A veces, el discurso presionado puede provenir del estrés, la ansiedad o una condición de salud mental. Si es así, entonces este problema puede ser algo con lo que necesite ayuda profesional especializada. No dude en comunicarse con un terapeuta si siente que no está logrando un progreso significativo con enfoques de autoayuda como estos. Es posible que no pueda progresar demasiado sin esa ayuda adicional.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

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Por qué hablas tan rápido (y cómo hablar más lento)

¿Por qué hablas tan rápido?

Existen varias razones por las que una persona puede hablar demasiado rápido. Algunas de ellas son:

  1. Ansiedad: Si estás nervioso o ansioso, es posible que hables más rápido de lo normal. Esto es especialmente común en situaciones estresantes, como una entrevista de trabajo o una presentación en público.
  2. Hábito: Algunas personas simplemente han desarrollado el hábito de hablar rápido con el tiempo.
  3. Presión de tiempo: Si te sientes presionado por el tiempo, es posible que hables más rápido para tratar de encajar todo lo que quieres decir en poco tiempo.
  4. Entorno social: En algunas culturas o regiones, hablar rápido es considerado normal o incluso deseable. Si has crecido en un ambiente en el que las personas hablan rápidamente, es posible que lo hayas adoptado como tu forma natural de hablar.

Cómo hablar más lento

Aunque puede ser difícil cambiar tu forma natural de hablar, hay varias técnicas que puedes practicar para hablar más lentamente y con más claridad:

  1. Toma aire: Antes de hablar, haz una pausa para tomar aire y relajarte. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad y a hablar más lentamente y con más claridad.
  2. Enfócate en tu ritmo: Concéntrate en el ritmo de tu voz y trata de hacer una pausa natural después de cada pensamiento o idea.
  3. Usa pausas: Si estás nervioso o tienes miedo de olvidar lo que quieres decir, trata de usar pausas para darte tiempo para pensar y organizar tus ideas.
  4. Practica: Habla más lentamente en situaciones en las que estás relajado y cómodo, como en casa con amigos o familiares. Practicar en un ambiente relajado puede ayudarte a sentirte más seguro y a hablar más lentamente y con más efectividad.
  5. Graba tu voz: Graba tu voz cuando hables para que puedas escuchar cómo suenas. Esto puede ayudarte a identificar áreas en las que puedes mejorar y a practicar hablar más lentamente y con más claridad.

Hablar más lentamente puede ser difícil al principio, pero con práctica y paciencia, puedes aprender a hablar de una manera más efectiva y clara. Si te preocupa tu forma de hablar o si tienes dificultades para comunicarte de manera efectiva, consulta a un profesional de la salud o a un terapeuta del habla para recibir asesoramiento y apoyo.

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