Por qué realmente quieres huir de la vida (+ qué hacer al respecto)

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El deseo drástico de huir de la vida es una respuesta extraordinaria a sentimientos y circunstancias complicadas.

¿Es razonable querer huir de la vida? Bueno, a veces lo es. A veces nos dejamos llevar tanto por el aluvión constante de cosas por hacer que simplemente queremos dejarlo todo a un lado en favor de un descanso muy necesario.

Facturas que pagar, responsabilidades que administrar, trabajo que hacer, quehaceres domésticos que hacer, relaciones y amistades que mantener: todos requieren energía física, mental y emocional.

El deseo de huir también puede provenir de problemas personales no resueltos como la ansiedad y la depresión.

El peso de las responsabilidades de la vida es mucho más pesado cuando se trata de superar los problemas de salud mental además de todo lo que le preocupa. En algún momento, tu cerebro simplemente dice: “¡No! ¡Ya no voy a lidiar con esto!” y quiere escapar. Eso es más razonable de lo que te imaginas.

El problema es que no necesariamente te hará ningún favor. Después de todo, si está tratando de huir de sus problemas personales que necesitan trabajo para superar, esos problemas simplemente lo seguirán sin importar a dónde vaya.

La solución es identificar por qué exactamente sientes que necesitas escapar. Después de determinar eso, puede tomar las decisiones correctas para hacer frente a ese deseo.

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a lidiar con tu deseo de huir de todo. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

¿Por qué quieres huir?

¿Qué te está estresando? ¿Qué te está abrumando?

El deseo de correr a menudo tiene sus raíces en sentirse abrumado. Lo mejor es comenzar identificando lo que realmente te abruma y lo complicado que es. Algunos de los siguientes ejemplos pueden ayudarlo a identificar el estrés.

Dinero: el dinero es una fuente importante de estrés para muchas personas. Rara vez parece que tiene suficiente, especialmente si se ha visto afectado por uno o dos gastos inesperados en el camino. O tal vez los gastos esperados se hayan estado acumulando: alquiler o hipoteca, alimentos, reparaciones de automóviles, préstamos estudiantiles.

Familia: la familia no siempre es saludable o feliz. Es posible que descubra que gran parte de su estrés proviene de tratar con ciertos miembros de la familia, responsabilidades familiares o expectativas. Si tiene familiares tóxicos o abusivos, enfrentará un estrés mucho más severo que alguien que no los tiene.

Relaciones: los amigos y las parejas románticas pueden agregar estrés a su vida, incluso si son una presencia sana y positiva. Todavía traen consigo responsabilidades y expectativas que de otro modo no habrías tenido. Los amigos tóxicos o dañinos pueden empeorar las cosas.

Trabajo: ¿Quién no se estresa por las responsabilidades del trabajo de vez en cuando? Te enfrentas a plazos, expectativas, trata con compañeros de trabajo o clientes, trata con el jefe, trata con el jefe del jefe. Tal vez sientas que no te pagan lo suficiente o que se aprovechan de ti.

Abuso de sustancias: es bastante común que las personas tengan algo que les ayude a relajarse. El problema es que el abuso de sustancias en realidad no lo ayuda a sobrellevar la situación de una manera que proporcione un resultado positivo.

Una persona estresada puede adormecerse con unos cuantos tragos, o más, pero ese estrés estará presente cuando se despierte a la mañana siguiente, a menos que encuentre una manera de minimizarlo y superarlo.

El abuso de sustancias aumenta el estrés debido al efecto de la sustancia en el sistema nervioso. Puede contribuir en gran medida a la ansiedad y la depresión a largo plazo, aunque puede proporcionar un breve alivio a corto plazo.

Enfermedad mental: la enfermedad mental es una categoría amplia que abarca muchos comportamientos y percepciones diferentes. Algunas enfermedades mentales pueden causar mucho estrés adicional simplemente por cómo funcionan, como los trastornos de ansiedad y depresión. Las circunstancias de la vida combinadas con la enfermedad mental pueden causar estrés si tiene dificultades para mantener un trabajo, tener relaciones o mantenerse equilibrado.

Estos ejemplos están lejos de ser las únicas tensiones que puede estar experimentando, así que no se limite solo a estas cosas. Considere cualquier cosa que pueda estar causándole estrés o los sentimientos que lo empujan a querer huir.

¿Qué puedes hacer con el deseo de huir?

La solución obvia a sus sentimientos de querer huir es abordar y resolver los problemas que enfrenta, la(s) fuente(s) de su estrés.

Pero eso no siempre es posible. No todos los problemas pueden resolverse rápida o fácilmente, por lo que debe encontrar una forma de afrontarlos.

Como se mencionó anteriormente, es casi seguro que el deseo de huir irá acompañado de una intensa sensación de estar abrumado por estos problemas y circunstancias.

Cualquiera que sea la causa de ese sentimiento, puede reducirse a niveles más manejables una vez que establezca una rutina manejable de cuidado personal.

La vida es ajetreada, y simplemente no se detiene para que nos tomemos un descanso. Debemos crear tiempo y espacio en nuestras vidas a propósito para descansar y recargar nuestras baterías antes de volver a la lucha.

Algunas personas ven el cuidado personal como algo frívolo o indulgente. Que no es. Tu cerebro es muy parecido a un músculo. Si lo trabaja demasiado duro durante demasiado tiempo, puede dañarlo.

Necesita tomar un descanso y dejar que sus músculos se recuperen después de hacer ejercicio para sanar y fortalecerse. Del mismo modo, su cerebro necesita descansos regulares del estrés y las dificultades de la vida para asegurarse de que no se agote.

El autocuidado se ve diferente de persona a persona. Lo importante es que te estás tomando un pequeño descanso de la rutina general. El autocuidado puede verse como:

Meditación: la meditación es una forma fantástica de aliviar el estrés y procesar las emociones que sientes. Ahora puede estar pensando para sí mismo, “¡No puedo meditar! ¡No puedo apagar mi cerebro!” Ese es un indicador bastante bueno de que la meditación te beneficiaría. Se necesita algo de tiempo y esfuerzo para aprender a meditar, despejar la mente y procesar las emociones, pero se vuelve más fácil cuanto más lo haces.

Ejercicio: el ejercicio puede ser una poderosa herramienta de cuidado personal porque puede eliminar la energía y el estrés adicionales mientras mejora su salud física. Dar un paseo de 20 minutos varias veces a la semana puede proporcionar enormes beneficios para la salud física y mental.

Pasatiempos: los pasatiempos son una excelente manera de desconectarse de la responsabilidad, siempre y cuando no adopte pasatiempos que agreguen más estrés a su vida. Incluso pueden ser una excelente manera de salir, socializar y conocer gente nueva si elige una actividad social en la que participar.

Vacaciones o vacaciones en casa: no siempre tenemos el dinero para salir y salir. En lugar de huir por completo, unas vacaciones temporales o una estadía, como quedarse en casa pero desconectarse de todos por un tiempo, pueden ser una excelente manera de recargar las baterías. Hágales saber a las personas que no estará disponible, ponga su teléfono en No molestar y tómese un tiempo para relajarse.

Limite los medios: limite la cantidad de negatividad que se permite consumir. Las noticias están constantemente llenas de pesimismo. El mundo es un lugar áspero, a veces más áspero que otras. Y tenemos un ciclo de noticias 24/7 de ese pesimismo que nunca va a terminar. Es valioso mantenerse informado, pero todos debemos limitar nuestro consumo. Si nadas continuamente en esa ira y miedo, te pondrás ansioso, deprimido y estresado.

El cuidado personal es una de esas cosas que es simple, pero no siempre fácil. No puedes dejarlo a medias; tienes que dedicarte a hacer las cosas que ayudan a aliviar tu estrés y preocupación de forma continua.

Pero, en última instancia, para superar ese deseo de huir, debe hacer que la situación que actualmente llama «vida» sea un poco más manejable y pacífica.

¿Necesito ayuda profesional?

¿Tiene dificultades para identificar dónde puede necesitar ayuda o cómo mejorar? Si es así, es posible que desee considerar hablar con un profesional certificado en salud mental para llegar a la raíz de su deseo de huir.

Puede que no te resulte fácil verlo. A veces tenemos puntos ciegos en los que no podemos ver o apreciar el estrés al que nos podemos enfrentar. Obtener una opinión neutral de un tercero puede proporcionar una perspectiva significativa que puede ayudarlo a encontrar la paz con su necesidad de huir.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtienes acceso al mismo nivel de profesionales calificados y experimentados.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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