Por qué te obsesionas fácilmente con las cosas pero luego pierdes el interés

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¿Por qué algunas personas se obsesionan tanto con algo pero luego pierden interés rápidamente?

Es como encender y apagar un interruptor de luz. En un minuto estás tan metido en eso que casi se apodera de tu vida. El siguiente, es como si nunca hubiera existido.

Este problema de salud mental se llama hiperfijación, aunque también puede conocerse como hiperenfoque. Estos dos términos a menudo se usan indistintamente, incluso por profesionales, porque no tienen definiciones separadas y establecidas. Sin embargo, algunas personas describen períodos cortos de este enfoque intenso como hiperenfoque y períodos más largos como hiperfijación.

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¿Qué es la hiperfijación?

La hiperfijación es un estado mental extremo que hace que una persona se concentre en un tema o actividad hasta el punto de ignorar todo lo demás.

Un ejemplo es una persona que se vuelve tan absorta en su actividad que puede perder por completo la noción del tiempo o de lo que sucede a su alrededor. Si no puede controlar sus pensamientos y concentración, la hiperfijación puede ser una posible razón.

Los indicadores pueden incluir:

– Desconocimiento del entorno o circunstancias ajenas a la actividad.

– Un intenso estado de enfoque y concentración en el sujeto.

– La persona a menudo se enfoca en las cosas que encuentra placenteras.

– Su desempeño con la tarea típicamente mejora.

A menudo se piensa que la hiperfijación es un síntoma de enfermedad mental, pero no siempre es así. Casi todos experimentarán hiperfijación. Sin embargo, las personas con problemas de salud mental suelen experimentar un hiperenfoque más intenso con más frecuencia.

Puede indicar TDAH, autismo, trastorno bipolar, depresión o esquizofrenia. Sin embargo, no siempre es un síntoma directo. Algunas personas desarrollan hiperenfoque para autorregular emociones dañinas o angustiosas.

Por ejemplo, la depresión no suele causar hiperconcentración, pero una persona hiperconcentrada puede estar deprimida. Caen en la hiperconcentración porque les impide pensar en los sentimientos negativos que provoca la depresión.

Por otro lado, las características definitorias del TDAH son la distracción y la poca capacidad de atención. Aún así, la persona con TDAH también puede experimentar hiperfijación.

Hyperfocus también está estrechamente relacionado con el «estado de flujo». Un estado de flujo es cuando una persona ‘se encuentra en el ritmo’ de su actividad. Los dos difieren en que el estado de flujo no es tan amplio como para que la persona pierda interés en otras cosas o no pueda cambiar su enfoque a otra cosa. Suelen ser más productivos porque todo fluye sin problemas en sus pensamientos y acciones.

¿Es la hiperfijación un rasgo negativo?

Como muchas cosas, lo positivo o lo negativo depende del extremo y el contexto del enfoque.

A menudo es negativo porque la persona hiperenfocada puede descuidar responsabilidades importantes o el cuidado de sí mismo. Algunas personas pueden olvidarse de comer, cuidarse o arreglarse y sufrir de insomnio mientras pasan horas pensando en lo que les obsesiona. Las relaciones y las amistades pueden sufrir porque el individuo hiperenfocado está volcando toda su atención y energía en su enfoque y excluyendo todo lo demás.

Peor aún, la persona puede hiperconcentrarse en una tarea o circunstancia que es imposible, en detrimento suyo. Por ejemplo, una persona hiperenfocada en su ex pareja romántica puede no superar la relación y sanar. En cambio, pueden concentrarse en recuperar a la persona, perder oportunidades para otras relaciones o pensar constantemente en esa persona, lo quieran o no.

La hiperfijación puede ser positiva si la persona aún puede dedicar tiempo y energía a otros aspectos de la vida. La fuente de la fijación también importa. Una persona hiperenfocada en algo improductivo perderá horas y horas de su tiempo. Es mejor estar hiperconcentrado en el trabajo escolar que en un videojuego.

Los problemas que puede experimentar una persona que experimenta hiperfijación incluyen:

Insomnio. La persona puede encontrarse despierta por la noche, pensando en su enfoque. Los problemas de salud mental asociados también pueden generar insomnio e inquietud. La depresión y el TDAH a menudo presentan insomnio.

Dependencia del foco. La persona puede ser incapaz de formar un interés significativo en otras cosas. En cambio, deben retirarse a su enfoque para que puedan experimentar cualquier interés.

Problemas para socializar. Las habilidades sociales pueden verse afectadas por la falta de una interacción significativa con los demás o por la incapacidad de concentrarse en algo que no sea el enfoque. Por ejemplo, una persona hiperenfocada en su pareja romántica puede tratar constantemente de dirigir las conversaciones con los demás al tema de su pareja. También pueden aislarse a sí mismos a través de un comportamiento extraño, como si adoptaran la personalidad de un personaje ficticio en el que se centran.

Aburrimiento. La persona puede tener dificultad para encontrar interés o satisfacción en otras cosas. Por ejemplo, una persona hiperconcentrada en un videojuego puede jugar ese juego excluyendo todo lo demás. Es posible que no puedan dedicar su atención a otro juego porque simplemente les falta.

¿Cuáles son algunos temas comunes de hiperfijación?

La hiperfijación no siempre se enfoca en un elemento específico de un episodio a otro. El enfoque puede ser diferente aunque no pueden dejar de pensar en algo. Aunque el hiperenfoque puede estar en algo productivo como las tareas del hogar o el trabajo, uno puede fijarse en algunos enfoques negativos comunes. Algunos ejemplos incluyen:

Programas de televisión, videojuegos y otros medios

Los medios, como un programa de televisión o la música, son un objetivo común de la hiperfijación. Este tipo de hiperfijación puede durar años.

Una persona hiperfijada en un programa puede verlo religiosamente varias veces, estar absorta con los personajes del programa o experimentar una fuerte inversión emocional en el programa. Pueden hundirse en el fandom o las comunidades asociadas, insistir en no perderse nunca ningún contenido adicional, como episodios detrás de escena, o consumir otros medios relacionados con el programa.

Los videojuegos también pueden ser otra fuente de hiperenfoque. Ciertos tipos de videojuegos se prestan a agujeros de conejo extremadamente profundos que pueden consumirlo todo. Por ejemplo, los juegos de rol multijugador masivos en línea son notorios por su adicción e hiperconcentración porque están diseñados como una cinta de correr para mantener a las personas involucradas e iniciando sesión. Además, ofrecen tal profundidad que uno puede engañarse fácilmente y creer que está haciendo algo productivo con su tiempo al invertir tanto en ellos.

En un MMORPG, se elaboran teorías sobre la mejor manera de interpretar a tu personaje, qué habilidades usar y cuándo, estrategias de aprendizaje, materiales agrícolas para crear artículos y equipo, hojas de cálculo y análisis matemático sobre lo que constituye lo mejor y lo peor.

Solo para poner en perspectiva cuán grave puede llegar a ser esto, los miembros de la comunidad de Everquest se referirían a él como «Evercrack» debido a su naturaleza adictiva, comparándolo con el crack de cocaína. En las redes sociales, solía haber un grupo de World of Warcraft llamado «Viudas de Warcraft», que eran personas que perdieron a sus cónyuges en estos mundos de juego. Las personas adictas o hiperconcentradas en estos juegos podían caer en ellos durante días, descuidándose a sí mismos, a sus responsabilidades e incluso a sus hijos hasta el punto de que los servicios de protección sacaran a los niños del hogar.

Un hombre de Corea del Sur llamado Lee Seung Seop realmente murió debido a la deshidratación y el agotamiento debido a su adicción a los juegos e hiperfijación en Starcraft.

Personajes de ficción

Una persona puede hiperfijarse en un personaje ficticio hasta el punto de afectar su personalidad. De hecho, pueden comenzar a confundir aspectos del personaje con aspectos de ellos mismos. Pueden hablar o pensar desde la perspectiva del personaje, a menudo imaginando lo que haría ese personaje en una situación en la que se encuentran.

El personaje ficticio generalmente será de medios como cómics, libros, programas de televisión o videojuegos. La persona hiperfijada desarrollará una fuerte pasión por el personaje que puede interferir con sus relaciones, cuidado personal y vida normal. Pueden cambiar aspectos de su apariencia para parecerse más al personaje, como juegos de rol con disfraces (cosplay). Los cosplayers dedicados generalmente serán expertos en el personaje para que puedan estar en el personaje mientras están disfrazados.

Otra gente

Una hiperfijación en otra persona hace que dediques una cantidad excesiva y obsesiva de tiempo y energía a los pensamientos de esa persona. La persona podría ser un compañero de trabajo, una ex pareja romántica, una pareja romántica actual o cualquier persona. El factor clave es que esta persona enfocada se queda atrapada en su mente, lo quiera o no.

La persona hiperenfocada probablemente encontrará que su enfoque lo distrae. Por lo general, quieren quitarse a la persona de la cabeza para poder concentrarse en cosas más productivas, pero no pueden.

Alimento

La comida es una hiperfijación común para las personas con TDAH. Pueden centrarse en los alimentos que encuentran particularmente atractivos o interesantes y excluir otros alimentos. Es posible que solo coman su comida fija durante largos períodos de tiempo. En algunos casos, es posible que solo quieran comer ese alimento específico de una manera específica porque se siente mal hacer lo contrario.

Esta hiperfijación puede conducir fácilmente a problemas de salud si la persona está hiperfijada con alimentos poco saludables o alimentos que no ofrecen una nutrición adecuada.

Pensamientos y sentimientos

Una persona que se concentra demasiado en los pensamientos y los sentimientos suele dedicar mucho más tiempo a pensar que a hacer. Es posible que ciclen regularmente esos pensamientos una y otra vez, separándolos, examinándolos, reexaminándolos y pensando en ellos desde diferentes ángulos. Si bien eso no es necesariamente malo en pequeñas dosis, es malo cuando lo hace durante varias horas al día, en medio de la noche cuando debería estar durmiendo o cuando está tratando de trabajar.

Las personas que se hiperfijan en los pensamientos pueden usarlo como un mecanismo de afrontamiento para escapar de malas experiencias, pensamientos o una condición desfavorable presente. Por ejemplo, una persona en un hogar abusivo puede soñar constantemente con escapar de la realidad de su situación por un tiempo. Luego, siguen volviendo a esos sueños tan a menudo como sea posible porque es preferible a lidiar con el caos o el dolor de su situación actual.

¿Cómo trato la hiperfijación?

Hay formas de autogestionar la hiperfijación hasta cierto punto. Sin embargo, recuerda que la hiperfijación suele ser un síntoma o indicador de un problema más profundo. La hiperfijación autogestionada, si bien es útil temporalmente, no proporcionará el tipo de alivio que proporciona identificar y abordar el problema más profundo.

¿Cómo puedes autogestionar la hiperfijación?

1. Identifique el sujeto de su hiperfijación.

El primer paso es descubrir en qué te estás hiperfijando. Esto no debería ser demasiado difícil porque es probable que sea en lo que estés pensando la mayor parte del tiempo. Sin embargo, también puede considerar pensamientos que no desea. Por ejemplo, si estás tratando de concentrarte en el trabajo escolar pero te encuentras constantemente pensando en un programa de televisión que miras regularmente. Sabes que necesitas ir a la escuela y estudiar, pero simplemente no puedes debido a estos otros pensamientos.

2. Practica la atención plena.

La atención plena es una palabra de moda común en el espacio de autoayuda que puede generar mucha confusión a su alrededor. En el contexto de la autoayuda y la salud mental, ser consciente es ser consciente de tus circunstancias y pensamientos presentes para poder ejercer cierto control sobre ellos.

Por ejemplo, la atención plena puede ayudar con la hiperfijación porque te permite identificar más fácilmente cuándo tu mente está tratando de funcionar de forma independiente sin tu elección. Un ataque de hiperfijación puede comenzar con algo tan simple como: «Oh, necesito ver ese video sobre…» y lo siguiente que sabes es que todavía estás mirando videos sobre el tema cinco horas después. La atención plena y estar en el presente con tus pensamientos puede ayudarte a identificar esos comportamientos antes de que cobren impulso.

3. Programe tiempo para su enfoque.

Tratar de negar o resistir su hiperfijación generalmente lo empeorará. Aumentará el deseo de su cerebro de concentrarse en el tema y puede causar frustración, ira, estrés y depresión. Entonces, en lugar de tratar de resistirlo o eliminarlo por completo, programe un momento para disfrutar del enfoque. De esa manera, alimentas regularmente a la bestia poco a poco para saciar la necesidad en lugar de que te muerda al azar.

4. Organízate.

Tómese un tiempo para sentarse y determinar sus responsabilidades. Luego, fije tiempos específicos para lograr metas y responsabilidades para que no tenga que depender de hacer las cosas cuando lo piense o le apetezca. Es posible que descubra que la programación ayudará a imponer una mayor estructura en su vida que lo ayudará a canalizar positivamente sus pensamientos y acciones.

5. Busque ayuda profesional.

Como se mencionó anteriormente, el hiperenfoque indica un problema de salud mental que debe abordarse. Tanto los adultos como los niños pueden experimentar hiperenfoque. En ambos casos, es increíblemente disruptivo para la capacidad de uno para conducir su vida, ya sea un niño haciendo su tarea o un adulto tratando de dejar atrás una relación.

Busque ayuda profesional si se encuentra hiperconcentrándose en detrimento de otros aspectos de su vida.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo. Y obtendrá un 10% de descuento en su primer mes al registrarse a través de este enlace.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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