¿Por qué ya no puedo llorar? Y cómo conseguir que las lágrimas vengan

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

¿Tiene dificultad para llorar cuando está triste?

Si lo hace, no está solo.

Una búsqueda rápida en la web mostrará innumerables publicaciones de personas que simplemente no pueden llorar, incluso cuando están sumidas en una profunda tristeza.

Esto es increíblemente desafortunado, ya que el llanto es una de las formas más saludables y catárticas de liberar la acumulación emocional, desde la ira y la frustración hasta la desesperación total.

Sin embargo, muchas personas sienten que simplemente no pueden llorar.

¿Por qué pasó esto?

¿Y cómo se pueden superar los bloqueos para permitir que las lágrimas fluyan de nuevo?

Comencemos con la razón principal por la que las personas no pueden llorar…

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a llegar a la raíz de por qué no puedes llorar. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

Represión Aprendida

Si le resulta difícil llorar, aunque quiera, existe la posibilidad de que en algún momento de su pasado haya aprendido a no hacerlo.

Obviamente, esto no es un rasgo innato, ya que todos los bebés del mundo saben llorar.

Lloran ante la más mínima provocación, y aunque ese rasgo parece desvanecerse un poco a medida que crecen, los niños pequeños seguirán llorando en un abrir y cerrar de ojos.

Cuando están tristes.

O decepcionado.

O si se caen y se lastiman.

O simplemente porque están abrumados por la alegría y no pueden contener el poder de sus emociones.

En algún momento, los padres, y los maestros, y la sociedad en general, les enseñan que llorar es inapropiado.

Inaceptable, incluso.

En lugar de verse como una válvula de liberación de presión, se considera un signo de debilidad, que debe reprimirse en todo momento.

¿No te has dado cuenta de que la única vez que la sociedad occidental considera aceptable que la gente llore es en los funerales, e incluso entonces, solo una lágrima o dos parece estar bien?

El estoicismo es admirado y alabado. Gritarte en la cara porque estás destripado es menospreciado.

Como resultado, a las personas en todas partes les resulta increíblemente difícil permitirse llorar.

Si usted es uno de ellos, podría deberse a una serie de factores diferentes.

Su represión podría haber sido un rasgo de autogobierno, en el que pasó tanto tiempo obligándose a no llorar que cerró sus mecanismos internos de llanto.

Alternativamente, podría haber sido avergonzado, menospreciado o incluso golpeado si lloraba.

Si un joven aprende desde el principio que el llanto resultará en dolor y castigo, por lo general hará lo que sea necesario para evitarlo, ¿verdad?

Con el tiempo, desarrollarán una respuesta instantánea a los estímulos emocionales donde su interruptor interno se apagará cada vez que las emociones sean demasiado altas.

Entonces, ¿cómo se puede superar eso y aprender a llorar de nuevo? Aquí hay 4 cosas que puede hacer:

1. Abraza la vulnerabilidad

Muchas personas que han aprendido a reprimir sus lágrimas crecieron en ambientes muy difíciles.

Algunos pueden haber sufrido abusos en la infancia o haber experimentado situaciones que los hicieron sentir impotentes.

Es probable que muchos de ellos hayan experimentado la traición y hayan tenido que lidiar con las consecuencias que siguieron.

Cuando una persona se ha sentido impotente y traicionada, especialmente si sucedió una y otra vez, a menudo se cierra emocionalmente como un mecanismo de autodefensa.

Básicamente, se vuelven invulnerables para no tener que volver a sentirse tan mal nunca más.

El problema de levantar muros alrededor del corazón es que no solo lo vuelve invulnerable: lo atrapa.

Esas paredes pueden parecer impenetrables desde el exterior, aparentemente manteniendo a la persona «a salvo» de las emociones no deseadas, pero el corazón tampoco puede expresar las emociones que quiere dejar salir.

Básicamente, esas paredes se han convertido en una jaula.

Uno del que puede ser increíblemente difícil liberarse.

2. Abre la Caja de Pandora

Hay un ejercicio que algunas personas usan para evitar que las emociones los afecten, y esa es la técnica de «poner las cosas en una caja».

Cada vez que una emoción que no quieren sentir brota dentro de ellos, imaginan que ese sentimiento (o pensamiento) se coloca en una caja grande y fuerte con una tapa pesada, para nunca escapar a menos que decidan sacarlo de nuevo.

La mayoría elige no hacerlo, y esas cajas emocionales terminan selladas por mucho más tiempo del que deberían.

Puede ser útil dejar de lado ciertas emociones para superar una situación difícil, pero empaquetarlas en cajas y guardarlas en el armario para siempre no te servirá de nada.

Si sientes que quieres acceder a esas emociones y aprender a llorar de nuevo, entonces una buena manera de comenzar el proceso es abrir esa caja nuevamente.

Elija un día en el que se sienta emocionalmente estable y capaz de procesar emociones potencialmente difíciles.

Luego, elija un lugar donde se sienta absolutamente seguro y protegido. Ponte cómodo, con las comodidades que puedas necesitar.

Esta podría ser una habitación relajante donde encendió algunas velas aromáticas y tiene cristales curativos a su alrededor, o podría ser un baño cerrado con llave que haya abastecido con Gatorade y el mono de calcetín de peluche que ha amado desde que tenía tres años.

Sin juicio. Sólo amor propio incondicional y aceptación.

Tome algunas respiraciones profundas y profundas.

Luego, imagina abrir el armario que has creado dentro de ti, mete la mano dentro y saca una caja.

Siéntate con él por unos momentos, imaginando que está en tus manos.

No eres impotente: tienes control total sobre tus circunstancias y nadie te va a avergonzar, juzgar o lastimar por sentir lo que sientes.

Cuando te sientas listo para hacerlo, abre la caja y saca un recuerdo.

Puedes elegir qué recuerdo difícil te gustaría enfrentar, pero es posible que desees comenzar con uno que no sea demasiado potente o doloroso.

3. Sé amable contigo mismo

Las reacciones al enfrentar estos recuerdos serán diferentes para todos.

Algunas personas pueden haber levantado muros tan fuertes que apenas sienten un destello cuando sacan estas experiencias del almacenamiento.

En esos casos, un recuerdo más fuerte y más difícil podría ayudarlos a romper sus muros.

Otros pueden sentir una oleada emocional inmediata, que a su vez puede provocar la respuesta instintiva de reprimir e ignorar, porque eso duele mucho menos que enfrentar el dolor.

Si esta es la situación, trata de aceptarla en lugar de huir de ella.

Siéntate con el recuerdo y deja que la emoción te atraviese.

Esto será difícil, pero el objetivo es poder trabajar estas emociones para aprender a llorar por ellas y así liberarlas, ¿no?

Esto no es algo que deba resolverse de una vez.

De hecho, es poco probable que pueda abordar años de represión emocional en una sola sesión.

Si el primer intento es demasiado para usted, deténgalo cuando lo necesite.

TÚ ERES el que tiene el control aquí, así que puedes decidir cuánto quieres sentir y cuándo.

Inténtalo de nuevo cuando sientas que puedes hacerlo, y continúa el proceso hasta que sientas que el dique se rompe lo suficiente como para que las lágrimas puedan fluir.

Cuando lo hagan (y sin duda lo harán), trate de evitar su respuesta normal para detenerlo.

No hay vergüenza aquí. Ninguna debilidad.

Nadie te juzga mal ni piensa nada negativo sobre ti.

Estás rodeado de amor incondicional, aceptación y luz.

Ya sea que solo consiga un pequeño resfriado, una sola lágrima o una gran sesión de llanto, felicítese por tener la fuerza para superar sus propios temores de ser vulnerable.

Puede pasar mucho tiempo antes de que puedas soltarte por completo para llorar con todo tu corazón, e incluso más que eso para poder mostrar vulnerabilidad emocional frente a otra persona.

Y eso está absolutamente bien.

Tómate todo el tiempo que necesites, incluso si te toma los próximos 50 o 60 años para terminar.

4. Aumentar la señal

Si siente que necesita algo adicional para ayudar a impulsar estas respuestas emocionales, intente volver a ver películas de su infancia por las que sabe que solía llorar.

Recrear esas experiencias de la infancia puede desencadenar muchas emociones, y algunas personas pueden sentirse un poco tontas viendo el Rey León u otras películas PG como adultos.

De nuevo, sin juicios.

Demonios, volví a leer Bridge to Terabithia hace unos años y terminé llorando durante una buena hora.

Cuando se trata de derribar esas paredes y aprender a llorar nuevamente, el mantra a recordar aquí es «lo que sea que funcione».

Si ha estado reprimiendo sus emociones durante varias décadas, es posible que necesite una sacudida más fuerte para abrir esas paredes.

Solo prepárate para que una ola repentina de emoción poderosa pueda ser bastante abrumadora.

Es una buena idea tener una persona a quien acudir si se encuentra teniendo un ataque de pánico o una crisis emocional.

Si hay alguien en quien confías implícitamente, háblale sobre lo que estás tratando de resolver y configura un sistema en el que sabrán intervenir si necesitas ayuda.

Incluso elegir un emoticón para enviarles un mensaje de texto para que puedan venir con helado y pañuelos es una buena idea.

Es posible que nunca se necesite este sistema de compañeros, pero es mejor establecerlo y no necesitarlo, que necesitarlo y no tenerlo disponible.

Nota: muchos medicamentos pueden adormecer las emociones

Tenga en cuenta que muchos antidepresivos y ansiolíticos (como las benzodiazepinas) pueden adormecer o mitigar las emociones de manera significativa.

No les sucede a todos los que los toman, pero es uno de los posibles efectos secundarios.

Eso es lo que están destinados a hacer, pero puede ser desconcertante cuando quieres llorar, pero no puedes.

Si toma este tipo de medicamentos y siente que están obstaculizando su capacidad para liberar emociones a través del llanto, hable con su médico o terapeuta.

Es posible que puedan ajustar su dosis para aliviar el efecto adormecedor u ofrecerle opciones de terapia para ayudarlo a romper esas barreras.

Bendiciones para ti.

¿Aún no sabes por qué no puedes llorar o cómo empezar de nuevo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a desempacar sus sentimientos, llegar al fondo de por qué ya no llora y brindarle métodos comprobados para ayudarlo a expresarse a través de las lágrimas nuevamente.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Es posible que no crea que sus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero no se perjudique a sí mismo. Nada es insignificante si está afectando tu bienestar mental.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

También te puede interesar: