Qué hacer como un hombre de mediana edad sin amigos

Un problema común que tienen muchos hombres cuando llegan a la mediana edad es encontrarse solos y sin verdaderos amigos. Puede darse cuenta de que todos los que conoce parecen ser conocidos, pero no tiene amigos cercanos a los que pueda llamar para reunirse o discutir sus problemas.

Este artículo trata sobre cómo hacer amigos en la mediana edad y describe algunas razones comunes por las que los hombres llegan a la vejez sin amigos reales.

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Qué hacer si no tienes amigos como un hombre de mediana edad

Razones comunes por las que los hombres de mediana edad no tienen amigos

Preguntas comunes

Lo que puedes hacer como un hombre de mediana edad si no tienes amigos

A medida que envejecemos, normalmente sentimos que hay menos oportunidades para conocer gente nueva. Su tiempo libre puede ser limitado. O puede que te encuentres con un exceso de tiempo libre que no sepas manejar una vez que te jubiles después de estar acostumbrado a ir a trabajar todos los días.

En este punto de su vida, puede tomar una acción más intencional para hacer amigos. Pero hacer un esfuerzo en los lugares correctos puede ayudarlo a hacer amistades que durarán años. Recuerde, nunca es demasiado viejo para hacer nuevos amigos y crear una vida social satisfactoria.

1. Desempaque sus ideas de lo que significa ser un hombre

Si crees que, como hombre, debes ser fuerte, independiente y no depender de nadie, estas creencias afectarán la forma en que te presentas en las amistades. Estará menos inclinado a ser abierto con las personas que conoce y desarrollar una conexión cercana. Como resultado, es más probable que se sienta solo.

Considere de dónde sacó sus ideas sobre lo que significa ser un hombre. ¿Cuáles de esos conceptos te sirven y cuáles no? ¿Cómo le gustaría mostrarse diferente en sus relaciones?

2. Encuentra actividades donde puedas conocer gente

Si bien las actividades compartidas son una excelente manera de vincularse con cualquier persona, es más probable que los niños y los hombres se conecten hombro con hombro en lugar de cara a cara.

Por ejemplo, un estudio publicado en 2015 por el Pew Research Center encontró que de los adolescentes que hicieron amigos en línea, El 57 % de los niños informaron hacer amigos a través de los videojuegos en comparación con el 13 % de las niñas.. Y Geoffrey Greif dice que el 80% de los hombres que entrevistó para su libro sobre amistades masculinas, Sistema de amigosdijo que practican deportes con sus amigos.

Ya sea que esta diferencia sea más biológica o aprendida, puede usarla a su favor. Busque actividades y proyectos compartidos donde pueda encontrarse con amigos.

Consulte su centro comunitario local para ver si hay clases a las que pueda unirse. Si estás en el Reino Unido, considera probar cobertizos para hombres. De lo contrario, use Meetup, Facebook y otras aplicaciones de redes sociales para buscar eventos en su área.

Los concursos y trivias de pub pueden ser excelentes lugares para conocer gente. Pida unirse a un grupo para el juego. El ambiente suele ser relajado y amistoso, y la gente tiende a estar abierta a conversar. Si asistes regularmente, te familiarizarás con otros asiduos.

Tenemos una lista de algunos pasatiempos sociales que puedes probar para conocer gente nueva.

3. Toma la iniciativa para conectarte con otros

Muchos adultos sin amigos se sientan como si estuvieran esperando que los amigos caigan del cielo. Las personas se dicen a sí mismas que están demasiado ocupadas, que son demasiado tímidas o que nadie aparecerá.

No esperes a los demás. Da el primer paso para acercarte a la gente. Aquí hay algunas ideas de pasos que puede seguir para conocer nuevos posibles amigos:

• Inicie un grupo semanal de hombres en el que hable sobre temas como las relaciones, el trabajo y el significado de la vida.
• Comience un grupo de voluntarios donde la gente pueda ir a hacer reparaciones en las casas de otras personas. Use habilidades como pintar paredes, arreglar autos o cargar objetos pesados ​​para ayudar a los menos afortunados y crear vínculos mientras trabajan juntos.
• Publique en su vecindario local o grupo de la ciudad que está buscando un compañero de caminata.
• Inicie un círculo de estudio: encuentre un curso interesante sobre Coursera y reunirse como grupo para ver las lecciones y hacer las tareas.
• Inicie una reunión semanal para jugar ajedrez, backgammon o juegos de mesa.
• Una vez que decida qué actividad le gustaría comenzar, coloque un volante en los cafés, tablones de anuncios o bibliotecas de su localidad. Si te pone nervioso salir a la luz, puedes hacer que el volante sea anónimo creando una nueva dirección de correo electrónico que la gente pueda usar para ponerse en contacto contigo. ¡No olvides comprobarlo!

4. Desarrolla tu alfabetización emocional

Aumentar su madurez emocional y alfabetización lo ayudará a crear relaciones más satisfactorias. Familiarícese con los conceptos de sentimientos y necesidades a través de la Inventario de sentimientos NVC y NVC necesita inventario. Si lo hace, puede ayudarlo a comunicarse de manera más efectiva y lograr mejores resultados en sus amistades.

También puede ayudar a conocer otros conceptos de salud mental y psicología. ¿Cuánto sabes sobre la validación emocional, la vulnerabilidad y la teoría del apego? Estas teorías, conceptos y herramientas pueden ayudarlo a mejorar sus relaciones.

5. Prográmalo y conviértelo en una prioridad

Si esperas a tener ganas de salir a hacer nuevos amigos, es posible que termines esperando mucho tiempo. Ponga un evento en su calendario y asegúrese de cumplir con su compromiso. Deja que la amistad sea una prioridad tanto como otras áreas de tu vida.

6. Asiste a terapia o a un grupo de apoyo

Si bien a muchos hombres les resulta difícil hablar sobre cualquier problema emocional, otros hombres pueden poner demasiado de sus problemas emocionales en sus amigos o parejas románticas. Debido a este problema, algunas mujeres han comenzado a hablar sobre cómo las mujeres hacen más labor emocional en las relaciones amorosas.

Es posible que esté cansado de escuchar «ir a terapia» como una solución para casi cualquier problema. Hay una buena razón por la que la gente lo sugiere, junto con “bebe más agua” y “haz ejercicio”. Estas cosas son beneficiosas para la mayoría de las personas.

Un problema que impide que los hombres encuentren atención de salud mental que funcione para ellos es no saber qué tipo de ayuda necesitan. Hay muchas formas de terapia, y lo que funciona para ti puede no funcionar para otro hombre. El tipo de terapia que funcionará mejor para usted puede depender de los problemas que esté enfrentando, su nivel de comodidad, los mecanismos de afrontamiento que haya adoptado en su vida y más.

Los grupos de apoyo también pueden variar enormemente. Algunos grupos se centran en un tema específico, como la dependencia de las drogas y el alcohol, el duelo o la mejora de las relaciones, mientras que otros están más orientados a compartir en general. Algunos grupos están dirigidos por pares y otros son guiados por un terapeuta u otro profesional.

Tómese su tiempo para investigar y considerar sus opciones. Puede tomar algún tiempo encontrar un buen ajuste. Gran parte del beneficio que obtendrá de un proceso terapéutico depende de la relación que establezca con su terapeuta o grupo de apoyo.

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7. Asistir o iniciar un grupo de hombres

Ya sea que no tenga acceso a la terapia o desee una adición al trabajo individual, unirse o iniciar un grupo de hombres puede ser una forma profunda de conectarse con otros hombres.

Hay grupos de hombres que utilizan paradigmas como el proyecto humanidad, mientras que otros se enfocan en brindar un espacio para que los hombres hablen en un entorno más informal. Encuentre un grupo donde los miembros se comprometan a una cantidad de tiempo particular. Asegúrese de compartir objetivos similares con los demás miembros y de que haya una sensación de seguridad y comodidad.

8. Estar abierto a diferentes tipos de amistades

No te limites a un tipo de amistad. La amistad con hombres y mujeres puede agregar cosas diferentes a tu vida. Y mientras todos sean adultos, no hay nada de malo en tener amigos mayores y más jóvenes. Las amistades multigeneracionales pueden ser enriquecedoras.

Tenga en cuenta que algunas amistades serán naturalmente más profundas que otras. Algunas personas buscan amigos con quienes pasar el tiempo y tener conversaciones interesantes, mientras que otros buscarán compartir sus luchas personales con sus amigos.

Deje que las amistades cambien y evolucionen de forma natural en lugar de tratar de encajar a las personas en espacios específicos de su vida.

9. Ponte en contacto con viejos amigos

Algunos de tus viejos amigos también pueden estar lidiando con la soledad. Puede sentirse incómodo comunicarse después de años de no estar en contacto, pero en muchos casos, se agradece.

Si tiene su número, comuníquese enviando un mensaje. Puede comenzar escribiendo que han estado en su mente últimamente y preguntando cómo les va. Haz algunas preguntas («¿Alguna vez viajaste por Vietnam?»), Agrega una o dos oraciones sobre tu vida y hazles saber que te alegrará saber más de ellos.

Tenemos más consejos sobre cómo construir amistades como adulto de mediana edad en nuestra guía para hacer amigos a los 40 y también en nuestro artículo sobre cómo hacer amigos después de los 50.

Razones comunes por las que muchos hombres de mediana edad no tienen amigos

Una variedad de factores, desde los eventos de la vida hasta la socialización y las normas culturales, contribuyen a la soledad masculina. Estas son algunas de las razones más comunes por las que un hombre de mediana edad podría no tener amigos:

1. Pocas oportunidades para actividades compartidas

Los niños y los hombres tienden a vincularse a través de actividades compartidas, como deportes, jugar videojuegos o trabajar juntos en proyectos. A medida que envejeces, muchas de estas amistades se debilitan porque hay menos tiempo para realizar estas actividades o ya no son relevantes para los intereses de uno.

2. El trabajo y la familia ocupan mucho tiempo

Es posible que haya perdido amigos a lo largo de los años después de casarse y comenzar a dedicar la mayor parte de su atención a la crianza de los hijos. A lo largo de sus 40 y 50 años, algunos adultos pueden quedar tan atrapados en la rutina diaria del trabajo y criar una familia que solo se dan cuenta de que hay un problema después de que sus hijos se van de casa.

Por otro lado, un hombre soltero de mediana edad puede sentirse apartado de las amistades cuando parecen estar enfocados en eventos familiares o sentirse juzgados por otros por ser soltero.

Los hombres también suelen dedicarse a la responsabilidad de cuidar de sus familias. Otras cosas, como las amistades, pasan a un segundo plano en cuanto a prioridad. Un estudio de 2019 mostró que el desempleo estaba asociado con una menor autoestima para los hombres pero no para las mujeres.[1]

3. Los hombres tienden a depender del apoyo de sus parejas románticas

Muchos hombres tienden a apoyarse en sus parejas románticas para sus necesidades emocionales. Los hombres son más propensos a reprimir las cosas o hablar con su pareja romántica en lugar de con un amigo cuando están pasando por un momento difícil.

4. El divorcio puede llevar a la soledad

Después de un divorcio, un hombre puede sentir que ha fallado en su propósito de vida, lo que lo lleva a la depresión, a la falta de motivación y al sentimiento de que no merece tener amigos que lo apoyen. Un estudio de 2007 encontró que los hombres otorgaban mayor importancia a tener pareja y sufrían más soledad emocional después del divorcio.[2] Muchos padres también luchan por mantener el contacto con sus hijos si son padres sin custodia.[3]

Por estas razones, los hombres son más propensos que las mujeres a pasar por una crisis de salud mental después de un divorcio. Uno encuesta mostró que el 7% de los hombres informaron tener tendencias suicidas después del divorcio en comparación con el 3% de las mujeres. El mismo estudio encontró que después de su divorcio, el 51% de las mujeres pasaban más tiempo con amigos en comparación con el 38% de los hombres y eran mejores para encontrar otras vías de apoyo. Por el contrario, los hombres del estudio eran más propensos a usar alcohol o sexo casual para tratar de hacer frente a sus emociones intensas.

Así, un hombre de 60 años puede encontrarse lidiando con el aislamiento social y la soledad, dándose cuenta de que no ha hablado con sus amigos durante años. Conocer gente nueva se siente más difícil a esta edad, y mantenerse al día con las plataformas de redes sociales en constante cambio es un desafío.

Preguntas comunes

¿Es normal no tener amigos siendo un hombre de mediana edad?

Muchos hombres luchan con las amistades y la socialización en la mediana edad. Si bien los hombres tienen necesidades emocionales y desean cercanía, muchos no saben cómo lograrlo con otros hombres y se sienten solos.

¿Está bien no tener amigos siendo un hombre de mediana edad?

Si bien no tiene nada de malo si se encuentra sin amigos como un hombre de mediana edad, la soledad se asocia con mayores problemas de salud. Hacer cambios para encontrar amistades puede conducir a una vida más sana y plena.[4]

¿Dónde haces nuevos amigos siendo un hombre de mediana edad?

Algunos buenos lugares para encontrarse con amigos como hombres de mediana edad incluyen concursos de pub, clases locales, eventos de voluntariado, grupos de hombres, deportes en equipo, talleres de comunicación y eventos de juegos sociales.

¿Con qué luchan socialmente los hombres de mediana edad?

Muchos hombres de mediana edad luchan contra la soledad y hacen nuevos amigos. Pasar de conocidos a amigos puede ser difícil cuando no ves a la misma persona regularmente y las conversaciones se mantienen superficiales. A los hombres a menudo les resulta difícil hablar de emociones y formar conexiones profundas.

Si tiene dificultades para expresar sus emociones, consulte nuestro artículo sobre cómo expresar problemas emocionales de manera saludable.