Qué hacer como una mujer de mediana edad sin amigos

Si te encuentras en una etapa de la vida en la que las amistades han disminuido o simplemente no tienes amigos cercanos, no te preocupes, no eres la única. La falta de amistades puede afectar la salud física y emocional de las mujeres de mediana edad. Sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudarte a encontrar y construir relaciones significativas en esta etapa de tu vida. En este artículo, exploraremos algunos consejos para superar la soledad y hacer nuevos amigos en la mediana edad.

Hay un tropo cultural de una mujer solitaria de mediana edad. Es triste, desaliñada, amargada y vive con sus gatos. La idea de una “vieja gata triste y loca” ha sido una broma en nuestra sociedad durante mucho tiempo, burlándose del dolor de aquellas mujeres que se encuentran en su mediana edad sin amigos.

Las mujeres a menudo se enfrentan crítica social si no están casados ​​ni tienen hijos, ya sea por elección personal o por circunstancias de la vida. Aunque tengas pareja e hijos, es normal querer más vida social más allá de la familia. Por mucho que quieras a tus hijos, no es lo mismo tener compañeros con los que puedas salir a pasar un buen rato o hablar de tus problemas. Estar atrapado en la rutina de ir a trabajar y cuidar a tus hijos puede hacerte sentir que no tienes vida.

Este artículo describirá algunas razones comunes por las que puede encontrarse sin amigos como mujer de mediana edad y lo que puede hacer al respecto.

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Secciones

  • Consejos para hacer amigos siendo una mujer de mediana edad
  • Razones comunes para no tener amigos como mujer de mediana edad
  • Qué puedes hacer si eres una mujer de mediana edad sin amigos

    Nunca es demasiado tarde para aprender nuevas habilidades y conocer gente nueva. Todavía es posible hacer nuevos amigos en la mediana edad, y estas son algunas de las mejores maneras de hacerlo.

    1. Únete a un tour en grupo

    Los 40, 50 y más allá pueden ser un buen momento para viajar. Viajar es una buena manera de conocer gente y construir conexiones sociales a través de experiencias compartidas.

    Si tiene dudas sobre viajar solo, considere hacer un viaje con un grupo de visitas guiadas como vagabundos. Este tipo de empresas de viajes boutique a menudo organizan pequeños grupos de personas que viajan solas para viajar juntos y conocerse a través de actividades compartidas.

    2. Únete a una clase de ejercicios

    Haga que el ejercicio sea divertido haciéndolo con otros. Ya sea que esté interesado en HIIT, yoga o trampolines, probablemente haya clases semanales a las que pueda unirse. ¿No encuentras ninguno? Considere iniciar su propio club de caminatas o carreras publicando en sus grupos locales.

    3. Únase a grupos locales en línea

    Busque grupos de Facebook en su área e intente activarse respondiendo las preguntas de las personas. A veces puedes conocer gente local en línea de esa manera. Los eventos a menudo se publican en grupos locales y están abiertos al público en general.

    4. Voluntario

    El voluntariado es una excelente manera de hacer amigos mayores de 50 años y obtener un sentido de propósito al mismo tiempo. Muchas personas se ofrecen como voluntarias como una forma de ocupar su tiempo y conocer gente nueva. Intentar Partido voluntario para encontrar oportunidades de voluntariado en su área o comuníquese con organizaciones e instituciones locales que coincidan con los valores que le interesan.

    5. Pruebe con grupos de apoyo

    Considere buscar un círculo de mujeres o un grupo de apoyo centrado en un problema con el que pueda estar luchando. Los grupos de apoyo a menudo se centran en temas como el duelo, tener un ser querido que lucha contra la adicción, construir relaciones más saludables, etc.

    Es posible que le interese unirse a talleres o grupos de práctica centrados en el desarrollo personal o la construcción de una mejor comunicación. Busque en Meetup.com este tipo de talleres.

    6. Únase a un grupo de pasatiempos o club de lectura

    Intente encontrar un grupo semanal centrado en un pasatiempo o interés, como un grupo de la iglesia, un club de tejido, práctica de idiomas, etc. Tener algo de qué hablar con las personas que ves regularmente es la mejor manera de hacer amigos.

    También te puede interesar nuestro artículo sobre pasatiempos sociales para conocer gente nueva.

    7. Sugiere cosas divertidas para hacer con los demás

    Si hay alguna mujer que conoces y te gusta a través del trabajo u otros lugares, considera “dar el primer paso” para extender tu amistad más allá del espacio compartido. Por ejemplo, sugiera que asistan juntos a una clase de cerámica o que vean una película.

    Lea nuestra guía sobre cómo hacer amigos en el trabajo para obtener consejos sobre cómo convertir a sus colegas en amigos.

    8. Reconecta con viejos amigos

    Es posible que no te sientas cómodo poniéndote en contacto con alguien después de mucho tiempo sin estar en contacto, pero tus viejos amigos pueden estar en el mismo bote de soledad que tú y tan dispuestos a reconectarte con viejos amigos como tú.

    Considere leer nuestra guía sobre cómo enviar mensajes de texto a alguien con quien no ha hablado en mucho tiempo y comuníquese con alguien con quien solía ser amigo.

    9. Encuentra más formas de disfrutar tu soledad

    El tiempo que pase a solas se sentirá más solo si es repetitivo y carente de alegría. Si tus días parecen una repetición interminable de sí mismos (llegar a casa, preparar la cena, ver algo en la televisión, dormir, repetir, por ejemplo), es más probable que te sientas vacío.

    Asegúrese de tener una variedad de actividades que pueda hacer por sí mismo para satisfacer diversas necesidades y estados de ánimo.

    Por ejemplo, puede elegir usar un libro para colorear, hacer un collage, escribir una historia corta o tejer si se siente creativo. Correr, nadar, masajes e ir a un sauna pueden satisfacer algunas de sus necesidades físicas, mientras que tomar un curso en línea puede estimular su curiosidad y necesidades intelectuales. Considere comprar un hula hoop, mirar videos en línea para aprender algunos trucos o unirse a una clase. Consulte nuestro artículo sobre actividades divertidas para personas sin amigos para obtener más ideas.

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    Si trabaja desde casa, tener un lugar fijo donde pueda trabajar mientras está rodeado de gente puede ser una excelente manera de conocer gente nueva y hacer amigos. Algunas ubicaciones de coworking tienen eventos que pueden ayudarlo a conocer a otros trabajadores remotos fuera del horario laboral.

    11. Echa un vistazo a las clases de aprendizaje para adultos en persona

    Tratar de hacer amigos después de los 40 es difícil porque tendemos a conocer menos personas a medida que envejecemos. Una forma de asegurarte de seguir conociendo gente nueva es probar nuevas actividades, como clases presenciales para adultos. Al inscribirte en una clase, te asegurarás de ver a las mismas personas con la suficiente frecuencia como para tener la oportunidad de conocerlas.

    12. Únete a la aplicación de un amigo

    La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo en nuestros teléfonos en estos días. ¿Por qué no usar parte de ese tiempo para buscar nuevos amigos? Muchas aplicaciones están dirigidas a adultos que buscan hacer nuevos amigos: BumbleBFF, Friender y Maní. Pruebe algunos para tener una idea de cuál funciona mejor para usted.

    13. Considera mudarte

    Si bien mudarse parece una solución drástica, puede valer la pena si tiene la oportunidad de hacerlo. Mudarse a un lugar donde pueda tener una vida social más satisfactoria puede hacer que su vida sea más satisfactoria en general.

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    Razones comunes por las que es posible que no tengas amigos como mujer de mediana edad

    Hay razones generales comunes por las que uno puede no tener amigos que le queden bien, pero también hay algunas razones que son exclusivas de las mujeres de mediana edad. Si no está seguro de cuál de estas razones se aplica a usted, pruebe nuestro cuestionario «¿Por qué no tengo amigos?» para obtener más información.

    1. Pocas oportunidades para conocer gente nueva

    Las mujeres pueden perder amigos cuando comienzan a tener hijos y forman una familia, especialmente si se quedan en casa con los niños. Sus amigos pueden tener hijos en diferentes momentos de sus vidas, lo que dificulta que se reúnan y se apoyen mutuamente en la maternidad.

    Cuando sus hijos son más pequeños, las mujeres a menudo se reúnen y hablan en el parque o en citas para jugar, pero a medida que los niños se vuelven adolescentes, hay menos oportunidades. En ese momento, pueden haber sido años de poco o ningún contacto con viejos amigos, y se siente difícil volver a conectar. Es posible que algunos amigos se hayan mudado y no puedan reunirse en persona.

    A menudo, se espera que las madres se hagan amigas de las madres de los amigos de sus hijos, pero es posible que no tengan intereses comunes.

    2. Falta de tiempo

    Muchas mujeres sienten que están demasiado ocupadas con el estrés del día a día y demasiado cansadas al final del día para socializar o que no tienen suficiente tiempo libre, especialmente si no tienen familia cerca u otro apoyo con el niños. A menudo, las mujeres sienten la presión de ser las cuidadoras, no solo de sus hijos, sino también de sus parejas y otros miembros de la familia.

    3. Estrés

    El divorcio es otra razón que puede afectar las amistades de las mujeres. Después del divorcio, las mujeres sufren más dificultades económicas.[1] Un estudio muestra que las mujeres pierden alrededor del 40% de sus ingresos previos al divorcio. El estrés resultante puede afectar la disponibilidad emocional que tienen para conocer gente nueva, especialmente si necesitan trabajar en varios trabajos y les queda poco tiempo.

    4. Problemas de salud mental

    La salud mental es otra variable que puede afectar las amistades. Las mujeres con depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental pueden tener dificultades con ciertas partes de mantener una vida social.

    Estar en el espectro del autismo también puede afectar la capacidad de hacer amigos. Un estudio de 2013 sugiere que es menos probable que las niñas sean diagnosticadas como autistas que los niños.[2] Si esto le parece que podría ser usted, consulte nuestro artículo sobre tener Asperger y no tener amigos.

    Preguntas comunes

    ¿Es normal no tener amigos siendo una mujer de mediana edad?

    A encuesta 2018 de 3.020 residentes de EE. UU. mayores de 45 años encontraron que un tercio se siente solo. Los encuestados masculinos y femeninos tenían más probabilidades de sentirse solos a los 40 y 50 años que a los 60, por lo que aunque parece común no tener amigos en la mediana edad, la situación puede cambiar.

    ¿Por qué es tan difícil hacer amigos en la mediana edad?

    Muchas personas luchan por hacer amigos en la mediana edad, ya que están más ocupadas y estresadas, y la cantidad de personas nuevas que conocen disminuye. Ver gente de vez en cuando hace que sea difícil pasar de conocidos a amigos.

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    Qué hacer como una mujer de mediana edad sin amigos

    1. Sal de la casa

    Es fácil caer en la rutina diaria de quedarse en casa cuando no tienes amigos para salir. Pero, salir de la casa y explorar tu área local puede abrir nuevas oportunidades para conocer gente nueva. Prueba visitar museos, galerías de arte o participar en actividades comunitarias. ¡Incluso una caminata en el parque puede presentar grandes oportunidades para entablar conversaciones y hacer nuevos amigos!

    2. Encuentra un nuevo pasatiempo

    Aprender un nuevo pasatiempo o actividad también es una excelente manera de conocer gente nueva. Si siempre te ha gustado la pintura, considera inscribirte en una clase de arte local. Si te gusta el yoga, busca clases cercanas y práctica junto a otros profesionales.

    3. Únete a grupos sociales

    Los grupos sociales y clubes son una forma segura de conocer gente nueva que comparte intereses y valores similares. Puedes unirte a clubes para caminatas, grupos de lectura o actividades al aire libre. Si eres religiosa, considera asistir a servicios religiosos y actividades para la comunidad.

    4. Encuentra amigos en línea

    Internet ofrece una amplia variedad de posibilidades para hacer amigos en línea. Busca comunidades virtuales que compartan tus intereses y valores. Las redes sociales también son una opción, pero asegúrate de mantener la seguridad en línea y conocer bien a la persona antes de conocerla en persona.

    5. Mantén una actitud positiva

    Recuerda que el hacer amigos requiere tiempo y esfuerzo y es poco probable que suceda de la noche a la mañana. Por lo tanto, mantén una actitud positiva y persevera en tus esfuerzos, incluso si las cosas no funcionan la primera vez.

    1. Sal de la casa y explora tu área local
    2. Aprende un nuevo pasatiempo o actividad
    3. Únete a grupos sociales y clubes
    4. Encuentra amigos en línea
    5. Mantén una actitud positiva

    En resumen, no tener amigos puede ser desafiante, pero hay muchas maneras de conocer gente nueva y hacer amigos, ya sea a través de actividades locales, clubes sociales o en línea. Lo importante es no rendirse y mantenerte positivo. ¡Quién sabe, podrías conocer a tu nuevo mejor amigo en el próximo evento comunitario!

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