Qué hacer con las manos cuando está parado en público

Si tiende a sentirse cohibido en situaciones sociales, es posible que se pregunte cómo colocar sus manos de una manera que lo haga parecer confiado, amigable y relajado. En esta guía, aprenderá qué hacer con los brazos y las manos cuando esté de pie.

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Qué hacer con las manos cuando estás parado en público

Qué hacer con las manos en las fotos

Preguntas comunes

Qué hacer con las manos cuando estás parado en público

Estos son algunos consejos generales que debe tener en cuenta cuando desee parecer accesible y relajado en un entorno social.

1. Mantén tus brazos y manos a los costados

Estar quieto con las manos colgando sueltas a los costados es una buena posición neutral. Estar de pie de esta manera puede parecer extraño o forzado al principio, especialmente si eres una persona inquieta por naturaleza, pero probablemente te resulte más fácil y natural con la práctica. Puede ser útil intentarlo varias veces frente a un espejo.

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Evita apretar los puños porque esto puede hacerte parecer agresivo o estresado.

Alternativamente, coloque sus pulgares en sus bolsillos mientras mantiene sus dedos a la vista. Trate de no pararse con las manos en los bolsillos porque puede hacer que parezca poco confiable.[1] aburrido o distante.

2. No sostenga nada frente a su cuerpo

Sostener objetos frente a tu pecho puede hacerte parecer a la defensiva. Otras personas pueden interpretarlo como una señal de que no quieres interactuar con ellos. Si necesita sostener o llevar algo, por ejemplo, una bebida en una fiesta, sosténgalo con una mano y relaje el otro brazo a su lado. Trate de no cruzar los brazos sobre el pecho porque esto puede hacer que parezca cerrado.[2]

3. Trate de no inquietarse

La inquietud puede molestar a otras personas y distraer durante una conversación, así que manténgala al mínimo. Intente mover los dedos de los pies en lugar de juguetear con las manos. Esto puede ayudarte a deshacerte de la energía nerviosa sin distraer a nadie más.

4. Mantenga las manos alejadas de la cara y el cuello

Tocarte la cara puede hacerte parecer poco confiable.[3] y frotarse o rascarse el cuello puede hacer que parezca ansioso.

En algunos casos, una solución simple es suficiente para resolver el problema. Por ejemplo, si su piel tiende a picar, la hidratación regular puede detener la necesidad de rascarse. O si a menudo siente la necesidad de alejar el cabello de los ojos, intente peinarlo de manera diferente.

También puede ser útil llevar la cuenta de cuántas veces se toca la cara y el cuello durante un período de 30 minutos o una hora. Si hace esto varias veces, puede volverse más consciente de su comportamiento, lo que a su vez puede hacer que sea más fácil detenerse. También puedes pedirle a un amigo que te ayude a romper el hábito dándote una señal verbal o no verbal cuando note que te llevas la mano a la cara o al cuello.

También hay dispositivos disponibles que vibran cuando te tocas la cara, como el Immutouchque puede ayudarlo a detenerse.

5. Usa gestos con las manos para enfatizar tus puntos

Cuando estás hablando con alguien, los gestos con las manos pueden hacerte más atractivo.

Estos son algunos ejemplos de gestos con las manos que puede probar:

• Cuando quiera hacer varios puntos, levante un dedo mientras comparte su primer punto, dos dedos mientras comunica su segundo punto, y así sucesivamente. Esta puede ser una forma efectiva de mantener a su audiencia enfocada.
• Use sus manos para indicar los conceptos de «más» y «menos» sosteniéndolas frente a usted de modo que sus palmas estén paralelas, luego acerque o separe las palmas.
• Levanta un par de dedos cruzados cuando quieras enfatizar que realmente quieres que suceda algo.
• Si está utilizando ayudas visuales como diapositivas, durante un discurso, haga un gesto hacia ellas para enfatizar un punto y animar a la audiencia a mirar la ayuda visual en lugar de a usted.

Los gestos rápidos y entrecortados pueden distraer.[4] Como regla general, los movimientos fuertes y deliberados de la mano son más efectivos.[4] y señal de confianza.

No señale a las personas a menos que sea absolutamente necesario porque a menudo se presenta como una confrontación. Solo hazlo cuando no haya otra forma de identificar a otra persona. Por ejemplo, está bien señalar a alguien al otro lado de una habitación grande y ruidosa si necesita identificarlo. Si está dando un discurso, es mejor evitar señalar directamente a la audiencia cuando esté presentando.[4]

Trate de mantener sus manos en la “zona de strike”. La zona de strike comienza en tus hombros y termina en la parte superior de tus caderas. Hacer gestos fuera de esta zona puede parecer demasiado enérgico o extravagante.

Science of People ha elaborado una lista de 60 gestos con las manos además de consejos sobre cómo usarlos.

7. Considera ensayar tus gestos antes de un discurso

Algunos consultores de oratoria y autores de libros sobre lenguaje corporal recomiendan practicar los gestos cuando preparas un discurso. Pero otros creen que los movimientos no deben ensayarse y que es mejor hacer lo que se siente natural en el momento.[4]

Tu decides; si sientes que practicar gestos antes de dar una charla o presentación te ayuda a sentirte más seguro, puede ser una buena estrategia.

8. Refleja los movimientos de otras personas

Las investigaciones han demostrado que las personas pueden estar más inclinadas a agradarles si imitas sus movimientos y gestos.[5] Esto significa que imitar las posiciones de las manos y los gestos de alguien podría generar una buena relación.

Pero no es una buena idea reflejar a la otra persona copiando cada gesto que hace. Probablemente notarán lo que estás haciendo y comenzarán a sentirse incómodos. En su lugar, trate de igualar su nivel de energía general.

Por ejemplo, si tienen mucha energía y tienden a gesticular con frecuencia con ambas manos, puedes hacer lo mismo. O si no habla con las manos muy a menudo, mantén las tuyas en una posición neutral la mayor parte del tiempo.

Qué hacer con las manos en las fotos

Es normal sentirse cohibido cuando alguien te está tomando una foto. Si no está seguro de qué hacer con sus manos, aquí hay algunas sugerencias:

• Si está parado junto a alguien que conoce, pase un brazo alrededor de sus hombros y deje que el otro brazo se relaje a su lado. Si estás parado junto a una pareja o un amigo cercano, pon tu brazo alrededor de su cintura o dale un abrazo. No siempre es fácil juzgar si alguien se sentirá cómodo con el contacto físico, así que si no estás seguro, pregunta primero.
• Hacer una pose graciosa está bien en algunas situaciones. Por ejemplo, si estás en una fiesta grande y estridente, dar un pulgar hacia arriba y una gran sonrisa está bien; no necesitas lucir digno en cada foto.
• Si puedes encontrar fotos antiguas tuyas que te gusten, mira dónde colocas las manos. Puedes probar y usar las mismas posiciones en el futuro. Puede ser útil practicar algunas poses frente a un espejo para que sepas qué hacer cuando alguien quiera tomarte una foto.
• Si está al aire libre, por ejemplo, en una caminata o un viaje de campamento, intente usar gestos expansivos que den una sensación de espacio. Por ejemplo, podrías extender los brazos a lo ancho.
• Si está sentado o de pie en una postura neutra con los brazos colgando a los costados, levante los brazos ligeramente para separarlos del cuerpo. Esto evitará que tus brazos se vean aplastados en la foto.
• Puede sostener un accesorio u objeto con una o ambas manos si se siente más cómodo. Por ejemplo, si estás en la playa, puedes sostener un helado o un sombrero para el sol.

Preguntas comunes

¿Cómo puedes mejorar la forma en que hablas con las manos?

Mantenga sus gestos suaves y deliberados porque los movimientos rápidos y entrecortados pueden distraer. Para evitar parecer demasiado entusiasta o frenético, trate de mantener las manos por debajo de los hombros pero por encima de la altura de la cadera cuando gesticule. Puede ser útil practicar gestos frente a un espejo.

¿Cómo puedes mejorar tus gestos con las manos al presentar?

Asegúrese de que sus gestos estén bien sincronizados para que enfaticen sus puntos más importantes. Mueva sus manos con un sentido de propósito para aclarar su significado. Puede ser útil ensayar sus gestos cuando ensaye su presentación.

¿Por qué siempre estoy haciendo algo con mis manos?

Gesticular o “hablar con las manos” es una parte normal de la comunicación. Pero si siente la necesidad de moverse mucho, por ejemplo, golpeando los dedos o jugando con un bolígrafo en situaciones sociales, puede ser porque está nervioso.[6] Una fuerte necesidad de estar inquieto también puede ser un signo de ADD/ADHD.[6]