Qué hacer cuando las cosas no salen como quieres: 10 consejos prácticos

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Los planes mejor trazados a veces pueden salir muy mal. Puede tratar de predecir cada eventualidad, esforzarse por cubrir todas sus bases, cruzar todas sus T y puntear todas sus I, y la vida aún puede sorprenderlo con algo que nunca consideró. Así es como sucede a veces.

Esto no es tan terrible como probablemente suena. Que las cosas no salgan como quieres es una parte normal de la vida que puedes aprender a navegar.

Estos contratiempos son más fáciles de manejar cuando adoptas una mentalidad de «éxito». Es decir, muchas personas no recorren un camino lineal desde el principio hasta el éxito. En cambio, comienzan a caminar por su camino, se encuentran con problemas y encuentran un enfoque diferente que los lleva a donde quieren ir.

Por supuesto, no todos los problemas se pueden manejar de esa manera. A veces llegamos a un final y solo tenemos que aceptar que ese es el final para que podamos dejarlo ir y seguir adelante. Pero para muchas cosas, necesitamos reajustar nuestros caminos y movernos en una dirección diferente.

Estos diez pasos te ayudarán a ponerte en movimiento nuevamente cuando las cosas no salgan como esperabas.

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a manejar las cosas que no salen como quieres. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Reconsidere sus criterios de éxito y fracaso.

Lo primero que debe hacer es determinar si está o no en un final. Las situaciones a las que te enfrentarás en la vida tendrán diferentes criterios que ayudarán a determinar el éxito o el fracaso. Por ejemplo, considere la diferencia entre una relación personal y una meta profesional.

Has hecho un amigo que realmente te gusta y tienes sentimientos románticos por él. Das el salto y expresas esos sentimientos, pero no se sienten igual. Eso no es realmente algo desde lo que puedas pivotar. Si no les gustas, no les gustas, y está bien. Hay muchas otras personas en el mundo. No puedes forzar el éxito de la relación con esa persona en particular. Todo lo que puede hacer es anotarse la pérdida, lamerse las heridas y volver a vivir su vida.

Un objetivo profesional es diferente. Quizás solicitó un ascenso en su trabajo que no obtiene. Bueno, ahora tienes más información sobre cómo proceder. ¿Tu jefe cree que necesitas más experiencia? ¿Tiene margen de crecimiento en la empresa? ¿O es hora de seguir adelante? Puede sentirse como un fracaso no obtener la promoción que desea, pero ese fracaso puede ponerlo en el camino hacia algo mejor.

No todos los fracasos son fracasos y, a veces, conseguimos lo que queremos, pero no nos damos cuenta de que eso no es realmente lo que queremos. Así que tómese un tiempo para considerar las ramificaciones de su éxito o fracaso.

2. Deja ir tus expectativas.

Las expectativas irrazonables son una forma segura de sentirse miserable. Digamos que tiene una meta en mente, está pensando en cómo alcanzarla, está trabajando para lograrla y obtendrá algún tipo de recompensa a cambio de todo su trabajo.

La recompensa puede ser cualquier cosa, de verdad. Tal vez estés esperando algo material como dinero. Tal vez no sea tan material. Tal vez esperas algo intangible como el respeto de una persona en particular o incluso un sentimiento de felicidad y logro.

El problema con las expectativas es que ninguna de ellas es particularmente razonable. Una expectativa es una esperanza en el futuro de que obtendrá algo que desea, y no siempre obtenemos lo que queremos. A veces simplemente obtenemos lo que obtenemos. A veces no obtenemos nada en absoluto.

Tal vez haces todo ese trabajo, pero lo malinterpretaste y lo hiciste completamente mal. Es posible que la persona a la que estabas tratando de impresionar no esté impresionada en absoluto. No hay recompensa física o monetaria por lograr la meta. O tal vez tu cerebro no responde de la manera que pensabas que lo haría, por lo que no sientes nada cuando llegas a la meta.

La forma más fácil de evitar esa decepción es tener pocas expectativas para cualquier persona y cualquier cosa. De esa manera, cuando las cosas no salen como quieres, no pasa nada. Es solo algo con lo que lidiar y seguir adelante en lugar de dejarse atrapar por el agujero de las emociones y pensamientos negativos.

Eso no quiere decir que no deba establecer metas y tratar de alcanzarlas. No, simplemente no debe otorgar recompensas específicas al logro de esos objetivos. Vea las metas como recompensas en sí mismas y acepte cualquier otra cosa que provenga de ellas, pero haga de la meta en sí su motivación, no algo que pueda surgir de ella.

3. Reconoce tus sentimientos.

No evite ni ignore sus sentimientos. Se le permite sentirse enojado, molesto o decepcionado. Se le permite sentirse esperanzado, feliz y emocionado. Y también se te permite sentir poco o nada acerca de la situación si no te molesta de ninguna manera.

El hecho es que una vez que te sientes cómodo con la idea del flujo de la vida, es fácil dejar ir esas emociones extremas.

El hecho de que no obtuviste lo que querías esta vez, no significa que no obtendrás lo que quieres la próxima vez. Nuevas experiencias vendrán a tu camino si sigues saliendo a buscarlas.

Tómate un tiempo para permitirte sentir lo que necesites sentir. Siente esos sentimientos y luego déjalos ir, para que puedas pasar a lo siguiente. Esté enojado, esté frustrado, esté triste, simplemente no viva allí con esos sentimientos.

4. Procesa tus sentimientos y déjalos ir.

Hablar sobre su situación con alguien en quien confíe puede ser una buena manera de recuperar el equilibrio. Puede ser un amigo de confianza, un mentor, un miembro de la familia o incluso un consejero.

La meditación también puede ser una excelente manera de procesar tus sentimientos para aceptar el hecho de no obtener lo que deseas.

A veces solo necesitamos expresarnos y ser escuchados. Sin embargo, no todo el mundo tiene ese lujo. Una buena alternativa puede ser escribir tus frustraciones o incluso hacer una nota de audio en tu teléfono. Sácalo de tu sistema para que puedas dejarlo ir y seguir adelante.

5. Practica la bondad contigo mismo.

¿Qué tan buena es tu relación contigo mismo? Las personas que pueden no tener la mejor relación consigo mismas pueden aprovechar esta oportunidad para derribarse. Esto es algo de lo que debes ser consciente y hacer todo lo posible para evitar ese diálogo interno negativo.

Eres un ser humano en un mundo complicado, haciendo lo mejor que puedes, incluso si tu mejor esfuerzo no es tan bueno. No hay nada de malo en eso y nada de qué avergonzarse.

Lo que no debes hacer es castigarte, decirte a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno, que no eres lo suficientemente bueno, que no eres lo suficientemente inteligente, o cualquier otro pensamiento negativo que surja. En cambio, concédete bondad para ser humano, aprender y crecer.

6. No mires los contratiempos como un reflejo de ti mismo.

Es difícil separarse de sus esfuerzos. Puede dedicar mucho tiempo y trabajo a tratar de lograr un objetivo en particular, y simplemente no funciona. Eso pasa en la vida. No hay resultados garantizados porque hay muchas variables que no puedes controlar.

Lo que no debes hacer es tomártelo como algo personal. Un contratiempo o un fracaso no significa que seas indigno, menos que, que no seas lo suficientemente inteligente o que no seas lo suficientemente bueno. La mayoría de las veces, no será personal. Así es como va la vida a veces.

Tampoco significa que su objetivo no pueda funcionar en el futuro. Tal vez simplemente no tenía suficiente información para lograr el objetivo en este momento. Este contratiempo puede ser la experiencia de aprendizaje que necesita para pivotar y pasar a lo siguiente. Pero no vas a dar ese paso y riesgo adicional si sientes que tú eres el problema en lugar de que el problema sea el problema.

No te lo tomes como algo personal cuando las cosas no salen como quieres. Está bien. Todo irá bien. No es un reflejo de quién eres como persona.

7. Busque la lección.

Y hablando de lecciones, cada fracaso es una oportunidad de crecimiento personal. Hacer un hábito de buscar la lección en las cosas que no funcionan hace que esos fracasos sean mucho más fáciles de digerir. Se vuelve más una cuestión de «¿Qué aprendí de esta experiencia negativa que tuve?»

Esa es una forma poderosa de vivir porque puedes dejar de tener miedo al fracaso y de no obtener lo que quieres. es una lección Es todo una lección. Y es tu lección que debes aprender para que puedas tomar esa sabiduría por ti y seguir adelante en tu vida.

8. Decide dejarlo ir, intentarlo de nuevo o girar.

Estableciste tu meta, hiciste el trabajo, pero las cosas no salieron como querías. Ha lidiado con las emociones sobre la situación y ha llegado a un acuerdo con el plan que salió mal. ¿Ahora que?

Bueno, ahora tienes que decidir si es hora de dejarlo, intentarlo de nuevo o cambiar de objetivo.

No hay vergüenza en renunciar. De hecho, será el mejor curso de acción en algunas situaciones. Si ha dado todo de sí en algo (posiblemente más de una vez) y no funcionó, o sus esperanzas se desvanecieron por algo que estaba más allá de su control, está bien aceptar la derrota y sentir lo que necesita sentir antes de moverse. en.

Por otra parte, es posible que aún tenga la energía y la motivación para intentarlo nuevamente con nuevos conocimientos que pueden ayudarlo a tener éxito. Puede pensar en una nueva forma de probar u obtener ayuda que no pidió la primera vez.

Y a veces podemos ser bendecidos con un resultado negativo porque nos pone en un camino diferente que quizás no hayamos considerado. Y ese camino puede ser justo lo que necesita para llegar a la resolución exitosa que está buscando. Esto se llama pivote y puede ser algo que elijas hacer o algo que simplemente suceda mientras intentas alcanzar tu objetivo inicial.

9. Ten paciencia contigo mismo.

La vida es un viaje largo, lleno de altibajos. A veces aplastarás las metas que te propusiste lograr. Otras veces parecerá que nada va bien, y no puedes manejar el estrés de eso.

Respira hondo cuando eso suceda. Recuerda tener paciencia. Recuerda que eres una persona capaz e inteligente que puede abrir su propio camino en esta vida y luego volver al trabajo.

La paciencia es la parte más importante del éxito. Muy poco en la vida llega fácil o sin trabajo. Para muchas personas, el éxito solo llega una vez que han hecho muchas cosas que no funcionaron porque entonces pueden marcar lo que sí funcionará.

Confía en ti mismo y confía en tu viaje. Llegarás allí mientras sigas adelante.

10. Descarga esa energía emocional de forma saludable.

La mayoría de las personas experimentan una avalancha de emociones cuando las cosas no salen como esperaban. Las emociones comunes pueden incluir ira, frustración, tristeza y confusión. Está bien tener una reacción emocional cuando las cosas no salen como las planeaste. Lo importante es no proyectarlo en otras personas o en la situación. Eso puede empeorar mucho la situación e incluso socavar el éxito futuro.

En pocas palabras, la gente no quiere lidiar con las emociones extremas de otras personas. Ser un mal perdedor comunica a los demás que no eres lo suficientemente maduro emocionalmente para confiar en que las cosas no son perfectas.

¿Qué significa eso para ti? Oportunidades perdidas y relaciones tensas entre otras cosas.

Necesita tener una forma saludable de lidiar con las emociones que provienen de las cosas que no salen como usted quiere. Eso puede ser cualquier cosa, desde hacer ejercicio para quemar la energía hasta simplemente tomarse un poco de tiempo para meditar y ordenar tranquilamente sus emociones. Encuentre algo que funcione para usted para que no arruine sus relaciones y pierda oportunidades. La terapia es un excelente lugar para comenzar si no está seguro de cómo proceder.

¿Todavía no estás seguro de cómo hacer frente cuando las cosas no salen como quieres? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a manejar los aspectos prácticos y emocionales de la adversidad o los desafíos que enfrenta en su vida.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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