Qué hacer cuando los amigos se distancian de ti

Para la mayoría de nosotros, los amigos van y vienen. No muchas amistades duran toda la vida, e incluso las que duran muchos años pueden ir y venir. Las investigaciones muestran que tendemos a perder el 50% de nuestro grupo social cada 7 años.[1]

Pero si un amigo se ha distanciado de ti sin motivo aparente, es normal preguntarse por qué. Es posible que te preocupe que la amistad haya terminado o que hayas hecho algo que los moleste.

En este artículo, aprenderá qué hacer cuando sienta que un amigo se aleja o se distancia emocionalmente de usted.

anuncios

Secciones

Qué hacer cuando los amigos se distancian

Señales de que tus amigos se están distanciando

Preguntas comunes

Qué hacer cuando tus amigos se distancian de ti

Si tu amigo no ha estado en contacto últimamente y sospechas que te está evitando o ignorándote, aquí hay algunas cosas que puedes probar:

1. Toma la iniciativa y pide quedar

A veces, la forma más sencilla de reavivar su amistad es simplemente preguntarle a su amigo si le gustaría pasar el rato.

Hay algunas ventajas de este enfoque:

• Si tu amigo se ha distanciado porque siente que no te esfuerzas mucho en la amistad, pedirle que se reúna podría resolver el problema porque verá que estás dispuesto a tomar la iniciativa.
• Si recibe una respuesta ansiosa de su amigo, es una señal positiva de que quiere continuar con su amistad.
• Si tu amigo pone excusas y no parece dispuesto a hacer planes que funcionen para ambos, tienes información útil: preferiría no verte.
• Pedir que se reúnan puede parecer más fácil que tratar de tener una conversación sobre por qué tu amigo se ha distanciado.

Pedirle a alguien que pase el rato puede ser incómodo si no lo has visto en mucho tiempo. Trate de mantenerlo simple. Por ejemplo, podrías enviar un mensaje de texto con «Oye, [Friend]! ¡Hace tiempo que no te veo! ¿Te gustaría salir este fin de semana? Tal vez podríamos almorzar el sábado.

Nuestra guía sobre cómo invitar a alguien a salir puede ser útil si no está seguro de qué decir.

2. Comprueba que tus expectativas son realistas

Puede que no hayas hecho nada para ahuyentar a tus amigos. Es posible que se hayan retirado porque sus circunstancias han cambiado. Si desea mantener la amistad, es posible que deba ajustar sus expectativas. Es natural que las amistades cambien con el tiempo, especialmente cuando las personas pasan a una nueva etapa de la vida.

Por ejemplo, si su amigo recientemente formó una familia, es posible que esté tan atrapado en las demandas que conlleva ser un nuevo padre que enviar mensajes de texto o llamar a sus amigos se deslice hacia abajo en su lista de prioridades. Cuando sus hijos crezcan, es posible que tengan más tiempo libre para invertir en su vida social.

3. Comprueba que tu amigo está bien

Aunque existe la posibilidad de que tu amigo se haya distanciado porque lo has molestado, es posible que esté lidiando con un problema o una situación difícil que lo deja sin tiempo ni energía para socializar.

Por ejemplo, si su amigo perdió recientemente a un familiar cercano y desarrolló depresión, es posible que tenga dificultades para mantener sus amistades.

Trate de no sacar conclusiones precipitadas. En su lugar, pregúntale amablemente a tu amigo si está bien. Por ejemplo, podrías decir “Sally, siento que ya no hablamos ni salimos mucho. Te extraño. ¿Está todo bien?»

4. Pregúntale a tu amigo por qué se ha distanciado

Si tu amigo no ha pasado por un momento difícil y no estás seguro de qué hay detrás de su cambio de comportamiento, una conversación franca puede ayudarte a obtener respuestas.

Antes de intentar este enfoque, tenga en cuenta que su amigo puede ignorar su pregunta o puede mentir si siente que decir la verdad podría herir sus sentimientos.

Si decide comunicarse con su amigo, no use un lenguaje acusatorio como “Tú nunca…” o “¿Por qué nunca…”. porque podría hacer que tu amigo se ponga a la defensiva. En su lugar, dígales que ha notado un cambio en su comportamiento. Pregúntales si has hecho algo que los moleste y luego recuérdales cuánto los valoras.

Por ejemplo, podrías decir “Raj, me di cuenta de que casi nunca enviamos mensajes de texto en estos días. ¿He hecho algo que te moleste? Tu amistad significa mucho para mí”.

Si descubres que tu amigo está molesto por algo que hiciste o dijiste, quizás te gusten estos consejos sobre qué hacer cuando tu amigo está enojado contigo.

5. Evita abrumar a tu amigo con mensajes

Cuando el comportamiento de alguien hacia ti ha cambiado, es natural querer una explicación. Si estás desesperado por obtener respuestas, puede ser tentador enviarle a tu amigo varios mensajes seguidos, especialmente si te sientes muy herido.

Sin embargo, si le envías muchos mensajes a tu amigo o lo llamas repetidamente, es posible que parezcas necesitado o pegajoso, lo que podría alejarlo aún más. Como regla general, no les envíe mensajes ni los llame más de dos veces seguidas. Si no responde, respete su necesidad de espacio y deje de acercarse.

También te puede interesar este artículo sobre cómo evitar parecer desesperado.

6. Eche un vistazo de cerca a su propio comportamiento

Las amistades pueden desvanecerse por muchas razones. A veces, puedes perder a un amigo por razones fuera de tu control. Por ejemplo, es posible que tu amigo se mude y comiences a distanciarte.

O tu grupo de amistades puede empezar a dejarte fuera porque cree que has seguido adelante o los has superado de alguna manera. Tal vez les encanta beber o ir de fiesta, mientras que tú has comenzado a vivir un estilo de vida más simple y tranquilo desde que te estableciste en tu carrera o te casaste.

Pero en algunos casos, vale la pena observar detenidamente su comportamiento. Por ejemplo, podría preguntarse si ha desarrollado alguno de estos hábitos comunes que podrían alejar a sus amigos:

• Negatividad>
• Habilidades de escucha pobres
• Descamación o tendencia a decepcionar a la gente en el último minuto.
• No mostrar un interés genuino en la vida y las opiniones de la otra persona.
• No tomar la iniciativa (p. ej., nunca hacer planes, rara vez llamar o enviar mensajes primero)
• Pedir muchos favores o ayuda
• Dar consejos no solicitados
• Fanfarronería
• Tendencia a sacar temas inapropiados.

Cometer estos errores no significa que seas una mala persona o que no puedas hacer amigos. Pero sí significa que si desea amistades sólidas en el futuro, puede ser el momento de trabajar en sus habilidades sociales y hábitos de relación. Nuestra guía completa para mejorar tus habilidades sociales tiene muchos consejos prácticos que podrían ayudarte.

7. Evita cotillear o quejarte de tu amigo

Está bien hablar con tus amigos sobre tus sentimientos, pero trata de no criticar ni quejarte de tu amigo lejano con amigos o conocidos en común. Siempre existe la posibilidad de que tu amigo escuche lo que dijiste sobre él, y si piensa que has estado hablando mal de él a sus espaldas, es menos probable que tu amistad sobreviva.

8. Prueba nuevas formas de comunicarte con tu amigo

Si usted o su amigo han cambiado recientemente su estilo de vida o rutina, es posible que deban encontrar una nueva forma de mantenerse en contacto que se adapte a ambos.

Por ejemplo, si su amigo acaba de comenzar un nuevo trabajo exigente, es posible que no tenga tiempo para las largas videollamadas que solía disfrutar, pero podría estar feliz de ponerse al día con un mensaje de texto un par de veces por semana.

9.>

Trata de resistir la tentación de mirar las redes sociales de tus amigos porque probablemente te hará sentir peor, especialmente si publican sobre sus salidas con otras personas. Puede ser útil ajustar la configuración de su cuenta para que no vea las actualizaciones de su amigo cada vez que inicie sesión.

10. Intenta hacer nuevos amigos

Es normal aferrarse a la esperanza de que su amigo intente volver a estar en contacto algún día, pero mientras tanto, trate de invertir en nuevas relaciones. No podrás encontrar un reemplazo exacto para tu viejo amigo, pero construir nuevas amistades puede ayudarte a seguir adelante.

Aquí hay algunas maneras de expandir su círculo social:

• • Buscar en meetup.com para clubes o grupos locales a los que puedes unirte
  • Únase a una comunidad en línea centrada en sus intereses
  • Trata de conocer un poco mejor a las personas que te rodean. Por ejemplo, tal vez podría intentar hacer amigos en el trabajo.

Tenemos una guía sobre cómo conocer gente de ideas afines que puede resultarle útil.

11. Date tiempo para procesar tus sentimientos

Si su amistad parece desvanecerse, no se sorprenda si se siente triste, abandonado, solo o rechazado. Es normal sentirse molesto cuando una amistad cambia o termina,[2] especialmente si la otra persona era un amigo cercano.

También es posible que debas aceptar que nunca sabrás con seguridad por qué tu amigo se ha distanciado de ti, lo cual puede ser difícil.

Aquí hay algunas maneras en que puede procesar sus sentimientos:

• Escribe una “carta de despedida” a tu amigo. No lo envíe; el objetivo de este ejercicio es darle una salida a sus sentimientos.
• Tómese el tiempo para el cuidado personal adicional. Por ejemplo, podría dedicar más tiempo a sus pasatiempos favoritos o comprometerse con nuevos hábitos saludables, como hacer ejercicio con regularidad.
• Use actividades creativas, como dibujar o hacer música, para expresar sus sentimientos.

Nuestra guía para superar una ruptura de amistad como adulto tiene muchos consejos que te ayudarán a cerrar y seguir adelante.

12. Comprueba que no eres víctima de chismes

Si tienes un grupo de amigos que repentinamente han dejado de comunicarse contigo por razones inexplicables, es posible que hayan escuchado un rumor falso o malicioso sobre ti. Puede intentar comunicarse con un miembro del grupo para averiguar si esta es una posibilidad.

Por ejemplo, podrías enviar un mensaje de texto que diga: “Hola, Jess, me di cuenta de que ha pasado una semana desde que escuché algo de alguien. No tengo idea de lo que ha cambiado. Estoy empezando a preguntarme si ha habido algún tipo de malentendido. ¿Has oído algo extraño sobre mí últimamente?

Señales de que tus amigos se están distanciando de ti

No siempre es fácil saber con seguridad si alguien se está alejando de ti. Los signos pueden ser sutiles. Por ejemplo, un amigo puede reducir gradualmente la cantidad de mensajes de texto que envía durante algunas semanas o meses, dejándote con la duda de si te está interrumpiendo lentamente.

Cuando se trata de detectar señales de que un amigo se está distanciando, busque patrones durante algunas semanas en lugar de incidentes únicos. Recuerda, no te apresures a asumir que ya no le gustas a tu amigo o que te está engañando deliberadamente.

Con estos puntos en mente, aquí hay algunas señales de que un amigo se está distanciando de ti:

• A menudo o siempre tienes que iniciar conversaciones.
• Ponen excusas para evitar reunirse o cancelan con frecuencia contigo
• Muestran poco o ningún interés en tu vida.
• No contribuyen mucho a tus conversaciones.
• Ellos no confían en ti
• Parecen incómodos o distantes a tu alrededor; su lenguaje corporal puede ser rígido o pueden evitar hacer contacto visual
• Han comenzado a buscar peleas o iniciar discusiones sobre cosas triviales.
• Tu amistad se siente unilateral; sientes que estás mucho más interesado en tu amigo que él en ti
• Pasan mucho tiempo con nuevos amigos y nunca o rara vez te invitan, lo que te hace sentir excluido o reemplazado.
• Podrían sugerir que solo se reúnan como parte de un grupo para que no tengan que hablar contigo uno a uno cuando estén juntos.

Preguntas comunes

¿Cómo saber cuándo es el momento de terminar una amistad?

Cuando una amistad te causa más ansiedad que alegría, o ya no te sientes a gusto en la compañía de un amigo, puede ser una señal de que podrías beneficiarte de pasar menos tiempo con ellos. Si tu amigo a menudo es abusivo, tóxico o se aprovecha de ti, probablemente sea mejor alejarse.

En este caso, quizás te interese leer este artículo sobre cómo terminar una amistad.

¿Cómo saber cuándo una amistad realmente ha terminado?

Si tu amigo no inicia conversaciones, no te invita a pasar el rato ni responde a tus mensajes, es posible que tu amistad haya llegado a su fin. Sin embargo, no puedes saber con certeza si tu amigo considera que la amistad realmente ha terminado a menos que te lo diga directamente.

¿Cómo saber si un amigo no te respeta?

Los amigos irrespetuosos a menudo ignoran tus sentimientos, traspasan tus límites y muestran poco interés en tu vida y tus opiniones. Un amigo irrespetuoso también puede chismear sobre ti, tratar de menospreciarte o aprovecharse de ti repetidamente.

¿Por qué mis amigos me dejan fuera?

Hay muchas razones por las que tus amigos pueden dejarte fuera. Puede ser imposible saberlo a menos que te lo digan directamente. Pueden sentir que se han distanciado y tienen poco en común. Alternativamente, puede tener algunos hábitos, como los chismes, que los hacen menos propensos a pasar tiempo con usted.