Qué hacer cuando todos los días se sienten iguales

¿Te sientes atrapado en la monotonía de la vida diaria en la que todos los días parecen iguales? Puede ser agotador y deprimente sentirse atrapado en una rutina interminable. Sin embargo, hay maneras de superar esta sensación de estancamiento y encontrar una renovada energía y motivación para vivir cada día como si fuera una aventura. En este artículo, te ofrecemos algunos consejos y estrategias eficaces para ayudarte a romper la monotonía y lograr una vida más plena y enriquecedora.

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La vida puede ser monótona a veces. Te levantas, te lavas los dientes, vas al trabajo, vuelves a casa, cenas y te acuestas. Al día siguiente, lo mismo. Al día siguiente, lo mismo.

O tal vez ese no es tu día. El lunes es el día de la basura. El domingo es el día de la colada, a menos que tenga hijos, en cuyo caso todos los días que tenga el tiempo y la energía para lavar la ropa es el día de la colada.

¡O tal vez no! Tal vez tu día sea diferente.

El punto es que la vida puede volverse monótona cuando tienes una larga rutina de responsabilidades que cumplir. Y esa monotonía puede hacer que todos los días se sientan iguales, lo cual no es fantástico para tu bienestar.

¿Qué puedes hacer al respecto? ¿Hay alguna forma de romper con la monotonía? ¡Afortunadamente, hay bastantes maneras!

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a comprender y lidiar mejor con la monotonía que estás experimentando en la vida. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Replantea tu día monótono en algo más positivo.

La gratitud es una herramienta poderosa para cultivar la felicidad y la paz mental. Por un lado, puedes mirar un día monótono y pensar: “Qué aburrida es mi vida. Desearía poder hacer algo más emocionante o vivir una vida más aventurera”. Pero, por otro lado, los días sintiéndose igual pueden ser una gran bendición porque los días “emocionantes” pueden no ser positivos.

Hay mucha gente por ahí que mataría por días monótonos porque sus días emocionantes no son buenos en absoluto.

Entonces, en lugar de decirte a ti mismo que tienes una vida aburrida o monótona, trata de decirte que tienes una vida estable y con los pies en la tierra. Lo aprecio. Sé agradecido por ello. Agradece que las cosas sean estables y vayan lo suficientemente bien como para ser monótonas.

Una gran razón para estar agradecido por una vida estable es que luego puede introducir emoción en sus días en sus propios términos en lugar de que derribe su puerta.

2. Rompa su rutina.

Si todos los días se sienten iguales, entonces una solución sería hacer que las cosas no sean iguales. Es hora de un cambio o un poco de emoción.

Puede que sea el momento de tomar unas vacaciones cortas o hacer algo nuevo con tu vida. No tiene que ser nada lujoso. Puede optar por hacer un pequeño viaje de un día a una ciudad vecina para ver algunos de los sitios allí. Busque una guía de viaje de lugares interesantes para ver en su propia ciudad. Puede haber algo nuevo o interesante para descubrir que no conoces.

Toma un nuevo pasatiempo. Vea si puede participar en una liga deportiva para adultos o en algún otro tipo de actividad. Toma una clase en un centro de arte local o en una tienda de manualidades para que puedas aprender algo nuevo y crear algo.

Consejo profesional: una actividad grupal será mejor que una solitaria (para la mayoría de las personas) porque puedes conocer gente nueva y hacer amigos. Y los nuevos amigos definitivamente te ayudarán a romper con la monotonía de la vida normal.

Haz cosas de las que ni siquiera seas necesariamente un fanático. Tal vez no te gustan los deportes. Pero aún puede ser refrescante y emocionante ir a ver jugar a un equipo local porque estás en una situación nueva con una atmósfera más enérgica. Puede ser divertido ver a otras personas pasar un buen rato.

3. Salga, tome aire fresco y haga ejercicio.

A veces, los días pueden sentirse iguales y correr juntos porque no estamos lo suficientemente activos. El cuerpo humano fue hecho para moverse. Desafortunadamente, pasamos tanto tiempo sentados detrás de escritorios o de pie en el trabajo que a menudo descuidamos hacer ese ejercicio.

Y para algunas personas, el ejercicio se convierte en su propia batería personal. Claro, se cansan de hacer ejercicio cuando hacen ejercicio. Aún así, también proporciona una gran cantidad de energía adicional durante el día y promueve un mejor sueño por la noche.

Estas cosas pueden ayudar a aumentar las sustancias químicas que producen el estado de ánimo que su cerebro necesita, mejorar su estado de ánimo general y hacer que se sienta más feliz con su día. Por lo tanto, incluso si es solo caminar alrededor de la cuadra unas cuantas veces a la semana, puede ayudar.

4. Pruebe algunos alimentos nuevos.

No todos tienen los medios para tomarse unas vacaciones o descansar cuando lo necesitan. A veces la vida simplemente te presiona y tienes que seguir cabalgando. Desafortunadamente, eso es lo que pasa a veces. Pero una cosa que puede hacer y que es bastante accesible es probar algunos alimentos nuevos.

Elija un día durante la semana cuando tenga la oportunidad de cocinar. Visita las redes sociales o un sitio de recetas y encuentra algo que se vea sabroso que puedas preparar. Si está en una relación, esta también puede ser una gran actividad de pareja para un momento de unión de calidad y diversión adicional.

No tiene que ser caro ni nada lujoso. Sólo diferente. Haz un plato que normalmente no comerías. Indagar en la cocina de diferentes regiones. La comida mexicana, mediterránea o asiática son excelentes lugares para comenzar.

5. Establezca algunas metas para trabajar.

A veces puedes sentir que estás viviendo una vida aburrida porque no estás trabajando para lograr algo. A veces, cuando estás trabajando para lograr algo, es posible que sientas que no estás progresando. La solución a ambos problemas es establecer metas.

El sistema de establecimiento de metas SMART es una forma simple y efectiva de establecer metas para lograr el tipo de vida que desea vivir. Un objetivo SMART debe ser:

Específico: no sea vago con su objetivo. En lugar de decir: «Quiero ponerme en forma». En su lugar, diría algo como: “Voy a hacer ejercicio durante media hora todas las mañanas”.

Medible: hay un requisito específico de éxito o fracaso para la meta. O haces ejercicio media hora al día, o no lo haces.

Procesable: como en razonable. El objetivo es algo que realmente puedes hacer. “Voy a hacer ejercicio cuatro horas todos los días”. no es razonable para la mayoría de las personas, a menos que seas un atleta profesional o algo así.

Relevante: el objetivo es relevante para su objetivo mucho más amplio. “Quiero ponerme en forma” está bien para un gran objetivo, y hacer ejercicio durante media hora al día te acercará a ese objetivo.

Con límite de tiempo: especifica cuándo y durante cuánto tiempo trabajará en la meta. Todos los días harás ejercicio durante media hora por la mañana.

La gran parte de un sistema de establecimiento de objetivos es que activará los circuitos de recompensa en su cerebro y le proporcionará un pequeño impulso de endorfinas cuando logre algo, suponiendo que todo en su cerebro funcione como debería ser. Es posible que las personas con depresión no tengan el mismo tipo de éxito al activar esos circuitos de recompensa debido a su salud mental. Aún así, el establecimiento de metas puede ser una forma fantástica de poner un poco más de color en su día.

6. Crea algo.

El arte y la creación son un alimento maravilloso para el espíritu humano. Por espíritu, no estamos hablando de nada esotérico como el alma. En cambio, estamos hablando de la necesidad humana de belleza, curiosidad y satisfacción de esas necesidades emocionales.

Haz algo creativo, incluso si no crees que eres una persona creativa. ¿Ha habido algo que alguna vez te haya interesado y que pensaste que querrías probar pero nunca lo lograste? Busque algunos videos o creadores que ofrezcan lecciones para principiantes y sumérjase en ellos. Todo lo que necesitas es un lápiz y un poco de papel para hacer algunos garabatos.

Aún así, puede encontrar que salir de la casa a una función es una mejor opción. Tal vez un centro de arte local ofrezca clases de pintura al óleo o de improvisación. Así que sal y crea algo.

«¡Pero no soy bueno en eso!» Las personas que dicen eso están perdiendo el punto de crear. No se trata de ser bueno. Se trata de hacer algo y completar el proyecto para que puedas mirarlo y decir: «Hice esto». Y encontrar orgullo en eso.

Además, el arte es como cualquier otra habilidad; si quieres ser bueno, debes trabajar regularmente para ser bueno. Se necesita práctica, práctica, práctica y más práctica. Y si no está tratando de agregar otra cosa a su rutina habitual, tratar de ser bueno en el arte no es la decisión correcta.

Además, ¿por qué necesitas ser bueno? No es una competencia. No estás tratando de ganarte la vida con eso. Crea lo que quieras, como quieras.

7. Hable con un profesional.

A veces el problema es mucho más grande de lo que nos damos cuenta. Por ejemplo, puede ser que esté experimentando depresión o agotamiento, lo que le impide disfrutar de su vida.

Suponga que está intentando diferentes cosas para mejorar su situación y nada parece estar funcionando. En ese caso, el siguiente paso debe ser hablar con un profesional de salud mental calificado que pueda evaluar a qué se enfrenta y brindarle una mejor respuesta.

Muchas personas experimentan algo llamado “depresión situacional”. Esto se debe a que actualmente están experimentando algunos problemas o dificultades que les están causando depresión. Con todo lo que sucede en el mundo y el estrés de la vida diaria, es fácil caer en un agujero del que quizás no sepa cómo salir.

Está bien si necesita ayuda adicional. Todos lo hacemos alguna vez.

Si cree que la ayuda profesional es algo de lo que podría beneficiarse (y, en realidad, la mayoría de la gente podría), pruebe las sesiones de terapia en línea de BetterHelp.com. Puede hablar con un terapeuta certificado y experimentado por video, teléfono o mensaje instantáneo para explorar sus sentimientos, de dónde vienen y cómo manejarlos y superarlos.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtienes acceso al mismo nivel de profesionales calificados y experimentados.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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Qué hacer cuando todos los días se sienten iguales

1. Rompe la rutina

La monotonía puede ser el motivo por el cual te sientes así. Introduce cambios en tu rutina como realizar una actividad diferente, salir a pasear, cocinar una comida nueva, o leer un libro. Algo tan sencillo como cambiar el orden de tus tareas puede hacer que te sientas más motivado.

2. Trabaja en tus metas

Define objetivos y trabaja por ellos. Tener un propósito claro te ayudará a mantener tu mente enfocada y motivada en el día a día. Asegúrate de que estos objetivos sean algo que te apasione y que sean alcanzables a corto o medio plazo.

3. Prueba algo nuevo

Intenta algo que siempre hayas querido hacer pero nunca te has atrevido. Desde hacer un viaje a un lugar desconocido, probar un deporte, aprender un nuevo idioma o incluso hacer un curso online. Esto te ayudará a salir de tu zona de confort y a avivar tu espíritu de aventura.

4. Habla con alguien

Comunícate con alguien de confianza, ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta. Hablar de tus sentimientos y preocupaciones puede ser un gran alivio, y te puede ayudar a ver las cosas desde otra perspectiva. No te sientas avergonzado de pedir ayuda si la necesitas.

5. Haz algo por los demás

Ayudar a los demás puede ser una excelente manera de sentirte más motivado y conectado. Puede ser tan sencillo como hacer una llamada a algún amigo o familiar que necesite apoyo, o incluso hacer una donación a alguna organización benéfica. Al ayudar a los demás, también estás ayudándote a ti mismo.

  1. En resumen, si sientes que todos los días son iguales, es hora de tomar medidas para cambiar esa sensación.
  2. Introduce cambios en tu rutina, trabaja en tus metas, prueba algo nuevo, habla con alguien y haz algo por los demás.

Mi consejo final es que no te rindas, todos tenemos días o mementos en que las cosas parecen monótonas, pero hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar esta sensación. Recuerda que todo es cuestión de actitud y que siempre hay una manera de cambiar las cosas y seguir adelante. ¡Ánimo!.

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