Qué hacer si la gente te malinterpreta

¿Te ha pasado alguna vez que has dicho algo y la gente lo ha interpretado de forma totalmente diferente a lo que tú querías expresar? No te preocupes, es algo bastante común y puede ser muy frustrante. En este artículo, te vamos a dar algunos consejos sobre qué hacer si la gente te malinterpreta para que puedas comunicarte de manera más efectiva y evitar malentendidos en el futuro. ¡Sigue leyendo!

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“Siento que otras personas tienen una imagen de mí que es totalmente diferente de lo que realmente soy. Tal vez sea porque soy callado, pero incluso cuando me abro, siento que la gente realmente no me “entiende”. ¿Cómo puedo sentirme menos incomprendido por la gente?”

Ser incomprendido es solitario. Puede ser difícil hablar con la gente cuando parece que la mayor parte de lo que dices se pierde en la traducción. Para las personas que a menudo se sienten incomprendidas, la comunicación puede ser frustrante, agotadora y decepcionante.

Este problema es en realidad más normal de lo que piensas. En 2018, el 27 % de los adultos informaron que rara vez o nunca se sentían comprendidos por otras personas, y casi la mitad informó sentirse solo o desconectado.[1] La desconexión social y la soledad tienen efectos negativos en tu salud física y mental y pueden disminuir tu calidad de vida.[1, 2, 3]

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Este artículo revisará las preguntas comunes y las causas de sentirse incomprendido y brindará consejos sobre cómo resolver este problema.

Razones por las que te sientes incomprendido

Hay varias razones por las que puede sentirse incomprendido por las personas, que incluyen:

  • Eres introvertido, tímido, reservado o callado.
  • Tienes muchas inseguridades
  • Te preocupas mucho por ser juzgado
  • Piensas demasiado en todo lo que dices
  • No eres bueno para leer las señales sociales.
  • Usas en exceso el sarcasmo o el humor.
  • Eres un camaleón y te cambias para “encajar”
  • Retienes tus verdaderos pensamientos, sentimientos y opiniones.
  • Sientes que eres diferente de la mayoría de las personas.
  • Te cuesta ser tú mismo con los demás.
  • No estás seguro de quién eres realmente
  • Te cuesta mostrar tus sentimientos.

Es importante mencionar que muchos de estos comportamientos están motivados por problemas subyacentes como la ansiedad social o la baja autoestima.[4] Si bien algunas de las estrategias enumeradas a continuación pueden ayudarlo a comunicarse con mayor claridad, también puede ser importante trabajar para resolver estos problemas. Puedes hacer esto por tu cuenta con libros de autoayuda para la ansiedadcursos en línea para mejorar tus habilidades sociales y tener más confianza, o por buscando ayuda de un terapeuta en línea en BetterHelp.

Hay muchas maneras de comunicarse de manera más clara, lo que facilita que las personas lo entiendan. Incluso hacer pequeños cambios en la forma en que hablas con las personas puede marcar una gran diferencia en tus relaciones. A continuación se presentan algunas formas de mejorar su comunicación para que otros puedan entenderlo más fácilmente.

1. Identifica tu objetivo

Toda interacción tiene un objetivo. A veces, la intención es clara, como llamar a un amigo para compartir noticias o explicar un proyecto a alguien en el trabajo. En entornos sociales, el objetivo puede ser tener una interacción positiva con alguien, conocerlo mejor o dejar que te conozca. Cuando identifica su objetivo con anticipación, puede ayudar a enfocar la conversación y entregar el mensaje deseado de manera clara. Esto hará que sus conversaciones sean más directas y fáciles de entender para la otra persona.[5]

2. Comunicarse de forma más asertiva

La comunicación asertiva es una forma de ser claro y directo con las personas a la vez que respetuoso. Es asertivo cuando va al grano, da a conocer sus intenciones y es honesto acerca de lo que piensa, siente y quiere. Puedes practicar para ser más asertivo usando «afirmaciones en primera persona», que te ayudan a comunicarte de una manera clara y comprensible.[5] Los enunciados I son oraciones que siguen el siguiente formato:

  • Creo _______ porque ________
  • Me siento ________ cuando tú ______, y me gustaría ________
  • Necesito ________ porque _________

3. Comprobar la comprensión

Otra forma de evitar la falta de comunicación es buscar señales sociales y verificar la comprensión. Si alguien asiente y parece interesado, probablemente te estés comunicando con claridad. Si se ven confundidos o no puede obtener una buena lectura de ellos, puede verificar si los entendieron usando una de estas estrategias:

  • Preguntar, «¿tiene eso sentido?» Antes de continuar
  • Preguntando, «¿tienes alguna pregunta?»
  • Decir: «No estoy seguro de estar siendo claro, así que avíseme si algo es confuso».

4. Aclara cuando sea necesario

Si alguien no te entiende y no sabes por qué, es posible que debas hacer una pregunta de seguimiento para averiguar qué parte no estaba clara. Preguntar: «¿Qué parte no tiene sentido?» o «¿qué escuchaste?» puede ayudarlo a saber qué espacios necesita llenar. A veces, el problema es que no entienden su significado o intención. Si este es el caso, aclarar podría implicar explicar lo que quiso decir. Al comunicarse con las personas, a menudo puede aclarar fácilmente un malentendido.

5. Sé más expresivo

Las personas confían en las señales no verbales para comprender a las personas, por lo que ser demasiado estoico o insípido dificulta que las personas te entiendan.[4] Si su voz es monótona o nunca sonríe o cambia su expresión facial, el significado detrás de sus palabras puede no estar claro. A veces, la ansiedad puede ser la fuente de este problema, haciendo que te pongas tenso y te vuelvas más como un robot que como un humano. Relajarse y ser más expresivo hace que sea mucho más fácil que la gente te entienda.[4]

6. Filtra menos lo que dices

Cuando está nervioso, puede pensar demasiado en cada interacción, tratando de editar y filtrar todo lo que dice. Si esto es un problema para usted, sus conversaciones pueden parecer forzadas e incómodas, y puede ser difícil comunicarse de forma natural con las personas. Al filtrar menos de lo que dices, te sentirás más normal con las personas y probablemente terminarás hablando más. Hablar más también es una excelente manera de mejorar sus habilidades sociales a través de la práctica y proporciona más datos para que las personas extraigan cuando están tratando de entenderlo.[4]

7. Cambia tus expectativas

Si se siente incomprendido, puede tener expectativas negativas sobre las interacciones sociales, asumiendo que las personas no podrán relacionarse con usted o que no tiene nada en común con nadie. Estas expectativas negativas pueden hacer que busques señales de rechazo y que sea más probable que las encuentres, incluso cuando en realidad no están ahí. Al tener expectativas más positivas, puede revertir este hábito y ser más capaz de relacionarse y conectarse con las personas.[6]

Intente abordar sus interacciones con expectativas más positivas como:

  • Puedo encontrar algo en común con todos.
  • La mayoría de la gente es amigable
  • Si me abro a la gente, podría hacer nuevos amigos.
  • La gente quiere conocerme mejor.

8. Rompe tus propias reglas

Si eres reservado con los demás, es posible que tengas un conjunto estricto de reglas que dicten lo que puedes y no puedes decir. Si bien estas reglas protegen su mundo interior, también pueden aislarlo y mantener alejados a los demás. Identifique cualquier regla que pueda estar frenándolo en situaciones sociales y considere romper las que mantienen alejadas a las personas. Reglas como «no hables de ti mismo», «sé el primero en irte» o «hazlo con calma» pueden necesitar romperse si tu objetivo es sentirte más comprendido por la gente.[8]

9. Conócete mejor

Si no tienes una buena comprensión de ti mismo, puede ser difícil saber si estás siendo auténtico con las personas. Dado que no puede ser entendido sin ser completamente auténtico, la autoconciencia es esencial. Hay muchas maneras de volverse más consciente de sí mismo, incluyendo tomar una test de personalidad o aprendiendo tu estilo de comunicación. Actividades como llevar un diario, terapia y atención plena también pueden ayudarlo a desarrollar la autoconciencia. Debido a que puede ser difícil verse a sí mismo de manera objetiva, pedirle comentarios a un amigo cercano o a un familiar también puede ayudarlo a ser más consciente de sí mismo.

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Preguntas frecuentes sobre sentirse incomprendido

Debido a que muchas personas luchan por sentirse incomprendidas, ciertas preguntas aparecen con frecuencia en sitios como Google, Reddit y Quora. A continuación se encuentran las respuestas a algunas de las preguntas más comunes que las personas tienen sobre sentirse incomprendidas.

¿Por qué la gente me malinterpreta?

Si sientes que nadie te comprende, es posible que estés luchando contra la ansiedad social, las inseguridades o las creencias negativas sobre ti mismo. Ser demasiado cuidadoso con lo que dices también puede impedir que seas abierto y honesto con las personas, lo que dificulta que las personas te entiendan.

¿Qué haces cuando alguien malinterpreta tus intenciones?

Cuando está claro que alguien malinterpreta tus intenciones, por lo general es posible volver atrás y aclarar lo que quisiste decir o por qué dijiste o hiciste algo. Al hacerlo, se sentirá mejor acerca de la interacción y, a menudo, podrá aclarar el malentendido.

¿Cómo se aclara un malentendido?

Los malentendidos a menudo se pueden aclarar con bastante facilidad. Puede hacer esto deliberadamente en tiempo real preguntando si ha habido un malentendido y reafirmando lo que quiso decir de una manera diferente. Si no te das cuenta hasta más tarde, es una buena idea volver a la conversación para aclarar las cosas.

¿Cómo lidias con los malentendidos en una amistad?

Cuando se aclaran, los malentendidos pueden fortalecer las amistades, generando confianza y cercanía.[7] Hacer un esfuerzo activo para aclarar las cosas con tu amigo le permite saber que te preocupas por él y demuestra que su amistad es importante para ti.

Pensamientos finales

Los malentendidos ocurren en las relaciones, pero cuando ocurren todo el tiempo, pueden hacer que las personas se sientan incomprendidas y solas. Al prestar atención a las señales sociales, verificar que las personas lo entiendan y aclarar lo que quiere decir, los malentendidos no ocurrirán tanto y no serán tan importantes cuando ocurran. Sentirse más comprendido puede facilitar la construcción de relaciones cercanas con las personas, lo que lo hará más feliz, más saludable y más pleno.[1, 3]

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Qué hacer si la gente te malinterpreta

¿Por qué la gente nos malinterpreta?

En muchas ocasiones, las personas pueden no entendernos correctamente y hacernos sentir incomprendidos. Esto puede ser porque:

  • No nos hemos expresado de forma clara y concisa.
  • La otra persona tiene prejuicios o sesgos que dificultan su comprensión.
  • La comunicación no verbal también puede influir en la interpretación de un mensaje.

Consejos para evitar la malinterpretación

Si no quieres que la gente te malinterprete, ten en cuenta estos consejos:

  1. Se claro y conciso: Asegúrate de que tu mensaje sea fácil de entender y no dejes cabida a la confusión.
  2. Aprende a escuchar: Tómate el tiempo para escuchar las opiniones de los demás y asegúrate de que has entendido correctamente su punto de vista.
  3. Piensa en tu comunicación no verbal: Gestos, miradas y posturas también pueden jugar un papel importante en la interpretación de un mensaje.
  4. Trata de comprender al otro: A veces, la malinterpretación surge por no ponernos en el lugar de la otra persona. Trata de entender su perspectiva y su contexto antes de emitir un juicio.

Conclusión

La malinterpretación puede ser frustrante y hacer que nos sintamos incomprendidos, pero siguiendo estos consejos podemos minimizar su impacto. La comunicación clara y la empatía son claves para evitar malentendidos y construir relaciones más fuertes y saludables.


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