Qué hacer si no encajas (Consejos prácticos)

Si alguna vez has sentido que no encajas en algún lugar, ¡no te preocupes! No eres el único. En la vida, hay momentos en los que todos nos sentimos un poco perdidos o fuera de lugar. Pero no te preocupes, hay una serie de tips y consejos prácticos que puedes seguir para sentirte más cómodo y seguro en cualquier situación. Sigue leyendo y descubre qué hacer si no encajas.

“Siento que no encajo en ninguna parte de este mundo. No tengo un grupo de amigos, y no encajo en el trabajo. Yo tampoco tengo nada en común con mi familia. Siento que no hay lugar en la sociedad para mí”.

Es difícil sentir que no encajas. La pertenencia es una de nuestras necesidades básicas.

Todos pasamos por períodos en los que nos sentimos solos o como si no encajamos. A veces, es solo un sentimiento o un problema a corto plazo. Otras veces, sin embargo, hay un problema más profundo que necesita resolverse.

Se nos dice que seamos nosotros mismos, pero eso no siempre es simple. ¿Y qué sucede cuando tratamos de ser nosotros mismos, pero no encontramos a nadie más con quien parezcamos conectarnos?

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¿Por qué no encajo?

La depresión y la ansiedad pueden hacer que alguien sienta que no encaja. Es posible que seas una persona introvertida a la que no le gusta estar en grupos. O puede creer que hay algo malo en usted y sentirse más seguro cuando se distancia de los demás.

¿Cómo encuentro a dónde pertenezco?

La mejor manera de encontrar a dónde perteneces es conocerte a ti mismo. ¿Qué te interesa? Encuentra el coraje para probar cosas nuevas e ir a nuevos lugares por ti mismo. Hacer cosas diferentes te abre a hablar con personas que de otra manera nunca hubieras conocido.

Secciones

Qué hacer si no encajas

1. Considera cómo te ves a ti mismo

Cuando te sientes como un extraño, el sentimiento puede o no estar basado en hechos.

Por ejemplo, si acaba de comenzar un nuevo trabajo y no conoce a ninguno de sus colegas, entonces usted es (por ahora) un extraño. Puede ser útil recordar que este tipo de situación es temporal y que la mayoría de las personas sienten que no encajan en algún momento de sus vidas.

Pero otras veces, parece que nunca encajamos por mucho que lo intentemos. Esto podría deberse a que estás cometiendo errores sociales, pero también podría deberse a cómo te ves a ti mismo. Sus sentimientos de “no encajar” pueden provenir de un lugar de autocrítica.

Por ejemplo, si piensas que eres «raro» o «extraño», es posible que siempre sientas que no encajas. Si esto te suena familiar, consulta nuestro artículo sobre qué hacer si no te gusta tu personalidad.

2. No finjas ser otra persona

A veces, tenemos que adaptarnos a determinadas situaciones o entornos. Por ejemplo, hablaremos de una manera más educada con nuestros padres o nuestro jefe. Pero si intentas cambiar u ocultar la esencia de quién eres, seguirás luchando. Incluso si logras hacer amigos de esta manera, todavía sentirás que no encajas porque no estás mostrando tu verdadero yo.

3. Usa un lenguaje corporal amigable

El lenguaje corporal juega un papel importante en cómo nos perciben los demás. Cuando estamos nerviosos, podemos tensar el cuerpo, cruzar los brazos y tener una expresión seria en el rostro.

Cuando hable con otros, observe cómo sostiene su cuerpo. Trate de relajar la mandíbula y la frente. Tenemos más consejos sobre cómo lucir amigable y accesible.

4. Aprende a abrirte

Parte de encajar con los demás es compartir sobre nosotros mismos. Ser un buen oyente es importante, pero la mayoría de la gente busca relaciones equilibradas. Nos sentimos más cómodos compartiendo con otros cuando ellos también comparten con nosotros. Abrirse a los demás da miedo, pero hará que sus relaciones sean más gratificantes.

Puede ser difícil saber cuánto compartir en qué punto de la relación. Tenemos un artículo detallado sobre cómo abrirse a la gente.

5. Supera los problemas de confianza

Para encajar con la gente, tenemos que darles un cierto nivel de confianza. Confiar en los demás puede dar miedo, especialmente si te han lastimado antes. Sin embargo, la confianza es algo que podemos aprender a desarrollar y nutrir.

Lea más en nuestra guía para generar confianza en las relaciones.

6. Haz preguntas

Muestre interés en los demás haciéndoles preguntas. A las personas les gusta hablar de sí mismas, siempre y cuando parezcas estar preguntando por un interés genuino en lugar de venir de un lugar de juicio.

Asegúrese de que las preguntas que haga sean relevantes para lo que están hablando y que no sean demasiado personales. Puede desarrollar más preguntas personales más adelante.

Por ejemplo, si alguien menciona que recientemente pasó por una ruptura, intente preguntar cuánto tiempo estuvieron juntos en lugar de la razón de la ruptura. Compartirán más información personal cuando estén listos.

7. Trate de encontrar puntos en común

A la gente le suele gustar personas que son similares a ellos. Si eres alguien que siente que no encajas, esto puede hacerte sentir que no le gustarás a nadie. Pero la verdad es que, por lo general, podemos encontrar algo en común con la persona con la que estamos hablando, incluso si es solo el amor por las tazas de fideos coreanos.

Intenta jugar un pequeño juego en el que asumes que tienes algo en común con cada persona que conoces. Su objetivo es averiguar cuál es esa similitud.

Para obtener más ayuda sobre este tema, consulte nuestra guía sobre cómo llevarse bien con los demás. Puede encontrar ideas de cosas interesantes de las que hablar para practicar la búsqueda de puntos en común.

8. Busca ayuda si estás ansioso o deprimido

La depresión y la ansiedad pueden ser una barrera para conectarse con otras personas. Pueden hacerte creer que no eres digno de la atención de otras personas.

Puede trabajar en estos problemas con un terapeuta o entrenador, que lo ayudará a identificar sus problemas y encontrar soluciones adaptadas a su situación específica. Los libros de autoayuda, los cursos en línea y los grupos de apoyo también pueden ser útiles. También tenemos una guía sobre cómo hacer amigos cuando estás deprimido.

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9. No bromees ni te burles de las personas.

Es posible que vea personas que se burlan entre sí y que quieran participar. Una vez que estamos cerca de alguien y nos sentimos seguros con ellos, las bromas y las bromas pueden ser una actividad divertida que solidifica la relación. Sin embargo, cuando esté tratando de encajar, no se burle de los demás hasta que pueda estar relativamente seguro de cómo lo tomarán.

No encajar en el trabajo

Comprender las expectativas del lugar de trabajo

Para encajar en el trabajo, debe comprender las reglas y normas sociales de su lugar de trabajo. Su lugar de trabajo puede ser un lugar formal que espera que las personas mantengan su vida privada en privado. Por otro lado, en algunos lugares de trabajo, encontrarás al jefe hablando de videojuegos con los empleados durante el almuerzo.

Trate de observar cómo actúan otras personas en el trabajo. ¿Usan el humor cuando hablan entre ellos, o son principalmente formales? ¿Sus colegas se preguntan sobre su familia y pasatiempos, o las conversaciones se centran en el trabajo? ¿Está bien acercarse a los escritorios de las personas y hacer una pregunta, o se espera que se comunique por correo electrónico?

Algunas personas actúan de manera muy diferente social y profesionalmente, mientras que otras actúan de la misma manera dentro y fuera del trabajo. Entender cómo es la gente en tu lugar de trabajo es el primer paso para encajar.

Si tu lugar de trabajo es formal, hacer un esfuerzo por vestirte mejor puede ayudarte a encajar. Si tu lugar de trabajo es más informal, adoptar una actitud similar puede ayudarte. Recuerda, no estás tratando de ser alguien que no eres, solo estás mostrando diferentes partes de ti mismo.

Se honesto

No mientas sobre tus habilidades, experiencia laboral o antecedentes para encajar o impresionar a tus compañeros de trabajo. Será contraproducente si alguien se entera.

no compartas demasiado

Evite compartir en exceso en el trabajo. Por ejemplo, si alguien te pregunta sobre tu familia, no es necesario que digas: “Corté el contacto con mi padre porque es alcohólico”. En su lugar, intente algo como “No soy cercano a mi familia”.

Del mismo modo, no haga demasiadas preguntas personales a sus compañeros de trabajo. Por ejemplo, no le preguntes a un compañero de trabajo sobre su divorcio a menos que sea él quien inicie la conversación. Respete la privacidad de su compañero de trabajo y deje que una amistad se desarrolle naturalmente. Algunas personas prefieren mantener separadas su vida laboral y personal. No te lo tomes como algo personal si no se abren.

No saques temas explosivos

Por lo general, es mejor limitar las discusiones políticas y morales a las amistades existentes fuera del lugar de trabajo. Trate de no mencionar temas delicados sobre los que las personas puedan tener puntos de vista fuertes. Si alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo, pregúntate si vale la pena discutirlo antes de comentarlo.

Si necesitas ayuda con esto, lee nuestra guía sobre cómo ser más agradable.

Comer con compañeros

Una de las mejores maneras de vincularse es durante un descanso para comer o tomar un café. Puede ser intimidante unirse a alguien para almorzar al principio, pero pruébalo. ¿La gente sale a comer junta? Pregunta si puedes unirte.

No encajar en la escuela

Trate de encontrar personas de ideas afines

Un problema común en muchos entornos sociales y particularmente en la escuela secundaria es que tendemos a notar solo a las personas extrovertidas y populares. Podemos esforzarnos por encajar con ellos, pero luchamos por saber cómo hacerlo. En el proceso, podemos extrañar a otras personas interesantes y amables con las que nos llevamos bastante bien.

Para encontrar personas de ideas afines, mire a su alrededor. Trate de notar algo acerca de todos en su clase. ¿Hay algún compañero de clase que a menudo encuentres garabateando con el que puedas hablar sobre arte? Tal vez compartes un gusto musical similar con el compañero de clase que camina con audífonos. Arriésgate con el niño tímido que se sienta a un lado.

Únase a grupos para cosas que le interesen o considere iniciar uno. Lea nuestra guía sobre cómo encontrar personas con ideas afines para obtener más consejos.

Probar cosas nuevas

Digamos que escuchas a compañeros de clase hablando de reunirse para jugar baloncesto. “Yo no juego baloncesto”, piensas. Cuando hablan de Calabozos y Dragones, dices: «No sé cómo hacer eso». Cuando estás en una fiesta, te sientas a un lado y ves bailar a los demás. No tratas de ver el nuevo programa de televisión del que todos hablan porque asumes que no te gustará.

Nadie nace sabiendo en qué es bueno o qué le gusta. Descubrimos estas cosas a través de la experimentación. Participar en las cosas en las que otros se involucran te ayudará a sentir que encajas con ellos porque comparten una experiencia juntos.

Eso sí, si ya sabes sin lugar a dudas que odias el yoga, no intentes forzarte solo para encajar con los demás. Pero si hay algo de lo que no estás seguro, inténtalo. Puede que te sorprendas a ti mismo. Aunque te termine disgustando, al menos ahora lo sabes por experiencia.

Cultiva diferentes grupos de amigos.

Es posible que tengas una imagen en tu cabeza de cómo debería ser la amistad. Puedes soñar con tener un mejor amigo con el que hagas todo.

Eso funciona para algunas personas, pero otras tienen varias personas con las que hacen cosas diferentes. A algunos amigos les puede gustar jugar videojuegos juntos pero necesitan estudiar solos. Puedes encontrar otros amigos con los que estudiar, pero es posible que no tengan los mismos pasatiempos que tú.

Acepta tus diferencias

Puede creer que para encajar, necesita ser similar a los demás. Deben gustarte los mismos programas de televisión, tener los mismos pasatiempos, el mismo gusto en la ropa y puntos de vista religiosos o políticos similares.

La verdad es que es muy raro encontrar a alguien a quien seas completamente similar. Puedes ser muy amigo de alguien incluso si tienes puntos de vista opuestos o si no tienes una opinión sobre algo que les apasione.

Por ejemplo, si alguien te pregunta, «¿Cuál es tu banda favorita?», está bien decir que no tienes una, aunque piensen que es extraño. No es necesario tener una opinión sobre todo. O tal vez hay una tendencia en la que todos están interesados. Está bien que no te guste. Solo trata de expresar tu opinión con respeto, sin criticar a los demás. Ninguno de los dos está bien o mal. Eres diferente.

No encajar con la familia

Sentir que no perteneces a tu familia puede ser un desafío, especialmente cuando parece que todos los demás se llevan bien y tú eres la oveja negra.

Es posible que esté cargando con el dolor y el resentimiento de la infancia que le impiden sentirse cómodo con sus padres, hermanos o familiares. Tal vez recuerdes las formas en que te lastimaron cuando eras joven y te resulte difícil superar estas experiencias. Puede descubrir que, incluso ahora, su familia puede ser crítica o faltarle el respeto a sus límites sin que ellos se den cuenta. O el problema podría ser simplemente el hecho de que eres diferente a ellos.

Sea curioso acerca de sus intereses y creencias.

Tal vez usted tenga puntos de vista diferentes acerca de la religión o la cultura. O tal vez disfrutas pasar tu tiempo de maneras muy diferentes.

En lugar de decirle a su familia que sus creencias están equivocadas, intente comprender por qué se sienten de esa manera. Pregúnteles sobre sus trabajos o pasatiempos, incluso si no es algo que normalmente le interese.

Recuerde que es muy común que diferentes generaciones tengan creencias contradictorias. Y mientras algunos niños adoptan las opiniones de sus padres, otros no.

Comparte cosas no controvertidas sobre tu vida.

Lamentablemente, a veces nuestra familia no podrá encontrarse con nosotros en el nivel emocional que necesitamos. Puede haber varios temas de los que no podemos hablar sin recibir comentarios críticos.

La solución puede ser encontrar temas “seguros” sobre los que pueda hablar con su familia. De esa manera, se siente como si estuvieras compartiendo sin regalar demasiado.

Los temas seguros pueden incluir información práctica sobre sus pasatiempos o la vida cotidiana. (Por ejemplo, “Mis tomates parecen estar creciendo muy bien. No estoy seguro de por qué los pepinos no”.) Puede pensar en algunos temas que puede discutir con ellos antes de reunirse.

Sugerir hacer una actividad juntos

A veces puede ser difícil mantener una conversación con miembros de la familia. En muchos casos, hacer algo juntos puede ayudarlos a sentirse más cerca y darles algo de qué hablar cuando hay interrupciones en la conversación. ¿Hay algo que su familia estaría dispuesta a probar juntos? Por ejemplo, podría sugerir ir de excursión, cocinar, jugar juegos de mesa o ver una película.

No encajar en grupos

Es normal sentirse fuera de lugar cuando estás en un grupo de personas que se conocen bastante bien. Aquí hay algunos consejos:

Sonríe y haz contacto visual

Cuando alguien está hablando, sonriendo y asintiendo le envía una señal de que lo estamos escuchando y que lo aceptamos. Pareces una persona amistosa con la que es agradable estar cerca, incluso si no contribuyes mucho a la discusión.

Para obtener más información, lea nuestra guía detallada sobre cómo hacer contacto visual.

Practica conversaciones en grupo

Hablar con personas en un grupo es diferente a hablar uno a uno. Cuando hable en un grupo, es mejor no tratar de dominar la conversación, sino saber cuándo y cómo hablar. Lea nuestra guía detallada sobre cómo unirse a conversaciones grupales.

Combina tu energía con la del grupo.

Trate de notar el nivel de energía de los grupos, no solo lo que dicen, sino cómo lo dicen. A veces, es posible que deba aumentar su nivel de energía para adaptarse a un grupo si son animados y bromean. Otras veces, el grupo tendrá una discusión seria y puede que no sea apropiado hacer bromas.

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Qué hacer si no encajas (Consejos prácticos)

Identifica tus fortalezas y habilidades

Es importante conocer nuestras fortalezas y habilidades para que podamos desarrollarnos en un entorno que se ajuste a nosotros. Hacer una lista de nuestras habilidades y lo que se nos da bien puede ser útil para identificar qué tipo de trabajos o actividades podrían encajar con nosotras.

Busca personas afines a ti

No estar solos en una situación en la que no encajamos es algo importante. Busca personas que compartan intereses contigo, únete a grupos o comunidades en línea. Conectar con personas que piensan, sienten y actúan de forma similar a nosotros nos ayudará a sentirnos más cómodos y seguros.

Aprende cosas nuevas

Aprender algo nuevo que siempre hemos querido hacer puede ayudarnos a encontrar un nuevo propósito o pasión en la vida. Procura formarte en algo que te interese, asistir a talleres o cursos que amplíen tus conocimientos, y así descubrir nuevos horizontes.

Acepta que eres diferente

Aceptar que somos diferentes a los demás no es fácil, pero es clave para sentirnos bien con nosotros mismos. Todos somos únicos y eso es algo maravilloso. A veces, puede llevar tiempo aceptarnos tal y como somos, pero una vez que lo hagamos, nos sentiremos más felices y en paz.

  1. Identifica tus fortalezas y habilidades
  2. Busca personas afines a ti
  3. Aprende cosas nuevas
  4. Acepta que eres diferente

No importa lo diferentes que seamos, siempre podemos encontrar un lugar en el mundo en el que encajar.

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