Si deseas poder retroceder en el tiempo y cambiar el pasado, haz esto

¿Quién no ha deseado alguna vez poder retroceder en el tiempo y cambiar alguna decisión del pasado? Todos hemos experimentado esa sensación de arrepentimiento por algo que hicimos o dejamos de hacer, pero ¿y si te dijera que hay maneras de transformar ese anhelo en realidad? En este artículo te diremos cómo. Así que si quieres saber cómo puedes retroceder en el tiempo y cambiar el pasado, ¡sigue leyendo!

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¿Se arrepiente de sus elecciones pasadas? Por supuesto que sí. Todos lo hacen, aunque no todos manejan sus arrepentimientos de manera saludable.

Algunas personas pueden dejar ir fácilmente sus arrepentimientos porque siguen un camino emocional para procesarlos y descartarlos. Otros se aferran a sus arrepentimientos, permitiéndoles definir su presente y futuro.

Pero los arrepentimientos no son nada que temer. Son una parte normal de la vida y el crecimiento. El arrepentimiento es una emoción que te ayuda a informarte de las acciones que debes evitar en el futuro.

Sin embargo, el arrepentimiento no siempre es algo ligero o fácil. A veces, el arrepentimiento puede estar relacionado con un trauma, lo que lo convierte en algo mucho más difícil de manejar.

Por ejemplo, una persona con un ser querido que se suicida puede pensar en todos los arrepentimientos que tiene por no poder ayudar a la persona. Se desarmarán a sí mismos, cada acción, cada reacción, lo que podrían haber hecho mejor. Pueden pasar su tiempo castigándose a sí mismos porque pueden sentir que si hubieran tomado mejores decisiones, su ser querido aún estaría vivo.

Ese tipo de cosas está más en el ámbito del trauma que del arrepentimiento. Los arrepentimientos son solo parte del trauma. Entonces, si está buscando alivio de arrepentimientos de ese calibre, está realmente fuera del ámbito de la autoayuda y más en el ámbito del trauma y la consejería de duelo. Querrás buscar ayuda profesional para eso.

Sin embargo, el arrepentimiento viene en muchos sabores diferentes. Es posible que no haya tomado buenas decisiones en una relación pasada, que haya hecho algo incorrecto cuando se le pidió que hiciera lo correcto o que haya tomado algunas malas decisiones que todavía afectan su vida hoy.

Sucede.

Pero si bien no puedes retroceder en el tiempo y cambiar el pasado (sin importar cuánto desearías poder hacerlo), hay formas de crear una mayor paz con tus arrepentimientos y seguir adelante.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a lidiar con los arrepentimientos que tienes sobre el pasado. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Permítete sentir tus emociones.

Una forma segura de empeorar un problema emocional es ignorarlo por completo. Mucha gente dice que no se arrepiente, y tal vez no. O tal vez se arrepientan, pero simplemente no los han reconocido ni trabajado en ellos como deberían. Y debido a que no lo han hecho, ese arrepentimiento puede manifestarse en depresión o volver a golpearlos en la cara más tarde cuando no se puede evitar.

Está bien tener remordimientos. Está bien sentirse mal por cosas que no hiciste o que podrías haber hecho mejor. Lo que no está bien es reflexionar sobre tus emociones negativas.

Hay una frase común en los círculos de salud mental para hablar sobre tus sentimientos y asegurarte de abordarlos, pero es una declaración cargada. Nadie menciona nunca que dar vueltas en círculos con tus emociones o pensar constantemente en ellas también es malo. Esto se llama rumiación y debe evitarse.

Permítete sentir tus emociones, pero no te permitas sentarte y preocuparte por ellas. La distracción es una buena manera de alejar su mente de esos procesos de pensamiento negativos y redirigirlos. Hacer cosas que te hagan sentir bien, ver comedia, meditar o escuchar música alegre son formas de redirigir tus pensamientos.

Las emociones negativas deben manejarse de una manera que le permita procesarlas y navegarlas. Desafortunadamente, no todos tienen las mejores habilidades de afrontamiento para manejar esas emociones negativas cuando surgen. Entonces, ¿cuáles son algunas buenas maneras de aceptar esos sentimientos negativos y dejarlos fluir?

Escribir un diario es una forma fantástica de procesar tus emociones. La mejor manera de escribir un diario es la forma en la que realmente te quedes. Algunas personas prefieren medios electrónicos, otras prefieren lápiz y papel. Recomendamos usar lápiz y papel. La razón es que escribir físicamente es más atractivo mentalmente que escribir a máquina. Cuando escribes, tu cerebro tiene que ordenar las cosas para presentarlas. Luego, se necesita tiempo para poner la pluma en el papel, pensar en cómo expresarse correctamente y plasmarlo en la página. Ese es un proceso muy diferente a retroceder en las últimas tres oraciones porque no sentiste que lo dijiste bien.

La meditación puede ser una buena opción para superar esas emociones negativas. Intenta concentrarte en tu respiración durante cinco minutos. Cuando tu mente se aleje de tu enfoque en tu respiración, vuelve a ponerla donde pertenece. Es difícil, pero debería encontrar que se vuelve más fácil cuanto más lo hace.

3. Contrarresta los comportamientos negativos que alimenta tu arrepentimiento.

El arrepentimiento puede hacer que una persona altere drásticamente su comportamiento. Es posible que descubra que está tomando menos riesgos, haciendo menos cosas que quiere hacer o incluso castigándose por sus malas decisiones.

Por ejemplo, una persona que tiene una relación que termina mal puede no estar tan inclinada a abrirse de nuevo tan fácilmente. Quieren protegerse a sí mismos, para que no vuelvan a ser lastimados de esa manera.

Quizás fueron a la universidad y no les fue bien. Se bombardearon porque no tenían buenos hábitos de estudio o no podían mantener un horario apropiado con su trabajo escolar. Dudan en volver a intentarlo porque no quieren volver a tener esa experiencia negativa.

Es posible que pueda ver el problema con este tipo de comportamiento. Los fracasos pasados ​​no significan que sus esfuerzos presentes o futuros terminarán mal. No querrás caer en la trampa de no vivir tu vida por la comodidad percibida y la seguridad de la inacción. La verdad del asunto es que la inacción sigue siendo una acción. Es forzar una decisión sobre cómo será tu vida sin ningún aporte real de tu parte.

En lugar de temer tus arrepentimientos y repetir esas malas decisiones, acéptalas como experiencias de aprendizaje. Ahora ya sabes lo que no debes hacer. Ahora sabe más sobre las señales de alerta que debe tener en cuenta, en qué áreas puede necesitar ayuda y puede hacer un plan para hacer las cosas de manera diferente.

4. Date tiempo para sanar.

El proceso de curación puede ser largo. A veces puede llevar meses o años, según la gravedad de su arrepentimiento y la intensidad de su situación. Pero, de nuevo, esto puede pasar al ámbito del trauma cuando es tan grave.

Cualquiera que sea el caso, el arrepentimiento no es algo que desaparecerá de la noche a la mañana. De hecho, es posible que descubra que necesita abordar regularmente estos sentimientos negativos para que pueda procesarlos y permitirse sanar.

No se sorprenda si lleva tiempo. Va a.

5. Establezca nuevas metas para contrarrestar el arrepentimiento.

Una vez que se sienta listo para comenzar a avanzar nuevamente, establezca algunas metas que lo ayuden a superar su arrepentimiento. Tal vez sea hora de volver a tener citas, volver a inscribirse en la universidad o recuperar la sobriedad. Cualquiera que sea su arrepentimiento, es probable que haya metas y experiencias que haya dejado de buscar debido a su arrepentimiento. Empuje contra ellos con sus nuevas metas.

Es probable que este sea un proceso doloroso. Es posible que descubras que desencadenas emociones negativas al estar en esas nuevas situaciones. Esto es normal. Permítete sentirte triste, enojado, asustado o lo que sea que sientas, y luego hazlo de todos modos. El crecimiento y la curación rara vez son cosas cómodas. De hecho, a menudo son bastante incómodos porque es un territorio totalmente nuevo.

¿Qué es lo que quieres lograr? ¿Cuál es tu arrepentimiento que te impide alcanzar? Establece metas y ve tras ellas.

6. Considera la terapia.

Hablamos de esto al principio del artículo, pero vale la pena mencionarlo nuevamente. Si descubre que su arrepentimiento le impide participar en la vida de una manera que tenga sentido para usted, sería bueno hablar sobre la situación con un terapeuta de salud mental calificado. Puede ser un problema que necesite ayuda profesional para curar y superar.

Puede haber todo tipo de razones por las que te sientes de la manera que lo haces, y desentrañar esos sentimientos y encontrar formas de procesarlos puede ser casi imposible por ti mismo.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

¿Cómo acepto mi regalo?

Aceptar el presente que estás viviendo actualmente es algo desafiante. La aceptación puede ser una palabra complicada porque implica un resultado positivo. La gente tiende a pensar: «¡Oh, si pudiera aceptarlo, entonces me sentiría bien con eso!» Y eso no es cierto.

La aceptación es abrazar tu experiencia actual por lo que es y amarla tal como es. De acuerdo, tomaste algunas malas decisiones, hiciste algunas cosas que no deberías haber hecho y ahora, ¿qué puedes hacer al respecto? ¿Cualquier cosa? ¿Nada? Si puede encontrar una manera de abordar el daño que se ha hecho, aproveche la oportunidad para convertirlo en algo mejor. Pero si no puedes, entonces todo lo que puedes hacer es sentarte con él en tu incomodidad hasta que puedas alejar tus pensamientos.

No intentes ahogarlo en malos hábitos. No trate de beberlo, comerlo o involucrarse en comportamientos riesgosos para distraerse de la incomodidad. Solo déjalo ser porque tratar de lidiar con eso a través de esos medios negativos solo hará que sea más difícil encontrar la paz. Y luego también terminas agregando un problema completamente diferente a cualquier decisión poco saludable que hayas tomado. Eso no te llevará a un buen resultado.

Involucrarse en esos hábitos negativos también le impide sanar. Supón que cada vez que sientes esas emociones negativas, decides ahogarlas en alcohol. En ese caso, no te estás permitiendo sentir esas emociones. El cerebro generalmente sabe lo que necesita hacer para superar las emociones negativas; simplemente interrumpimos sus procesos naturales. Y con razón, ¿quién tiene tiempo para estar triste? ¡Hay tareas domésticas que hacer, trabajos que trabajar, niños que cuidar y mucho más!

Aún así, necesitas hacer tiempo. El tiempo que dedicas a abordar tus arrepentimientos es un factor importante en tu capacidad para sanar de ellos y seguir adelante con tu vida.

Por mucho que desees poder retroceder en el tiempo y cambiar el pasado, es mejor que gastes esa energía emocional trabajando para superar los arrepentimientos que tienes actualmente. Después de todo, todos tenemos remordimientos, y rehacer una parte de tu vida no significa que puedas vivir completamente libre de remordimientos; solo tendrías que procesar un conjunto diferente de arrepentimientos.

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Si deseas poder retroceder en el tiempo y cambiar el pasado, haz esto

Una reflexión sobre el pasado

La mayoría de nosotros hemos tenido momentos en nuestras vidas que nos han hecho pensar: «Si solo pudiera retroceder en el tiempo y cambiar lo que hice». Es una idea tentadora, pero la realidad es que todos sabemos que no podemos cambiar el pasado. Sin embargo, eso no significa que no puedas cambiar tu futuro.

Aprende de tus errores

En lugar de lamentarte por lo que ya sucedió, aprende de tus errores. Reflexiona sobre lo que ocurrió y piensa en qué podrías haber hecho de manera diferente. Siempre hay algo que puedes aprender de una mala experiencia y usar esa lección para evitar cometer los mismos errores en el futuro.

Cambia tu perspectiva

A veces, lo que necesitamos es cambiar nuestra perspectiva del pasado. En lugar de enfocarte en lo que salió mal, piensa en todo lo que aprendiste de esa experiencia. Cada obstáculo que has superado es una oportunidad para crecer y fortalecerte.

Concéntrate en el presente

En lugar de preocuparte por cambiar el pasado, concéntrate en el presente. Haz todo lo posible para vivir en el presente y hacer las elecciones correctas. Esto te ayudará a sentirte más seguro y a controlar tu futuro.

Haz las paces con el pasado

Finalmente, hacer las paces con el pasado puede ser una forma excelente de avanzar. Esto puede ser difícil, especialmente si hubo algo que te causó dolor o vergüenza. Sin embargo, no puedes permitir que estas emociones te detengan. Aprende a perdonarte a ti mismo y a otros, y sigue adelante con tu vida.

  1. Reflexiona sobre el pasado y aprende de tus errores.
  2. Cambia tu perspectiva y enfócate en lo que aprendiste.
  3. Concéntrate en el presente y haz las elecciones correctas.
  4. Haz las paces con el pasado. Perdónate a ti mismo y sigue adelante.

En resumen, aunque no se puede retroceder en el tiempo y cambiar el pasado, siempre hay oportunidades para aprender de las malas experiencias. Enfocarte en el presente y hacer las elecciones correctas ayudará a moldear tu futuro. Recuerda, todo está en tus manos.

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