Si te sientes atolondrado, aquí hay 10 razones por las que

¿Te has sentido últimamente un poco desconcertado o abrumado? Tal vez necesites un descanso mental y reflexionar sobre las posibles razones detrás de esta sensación. En este artículo, encontrarás 10 razones posibles por las cuales te sientes atolondrado y cómo abordar cada una de ellas para recuperar la claridad y el enfoque en tu vida cotidiana. ¡Sigue leyendo para aprender más!

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Algunos días, todos nos sentimos un poco fuera de sí…

Tal vez nos sentimos apurados u olvidadizos, o nos abrumamos fácilmente y nos sentimos bastante tontos por alguna razón.

Bueno, esa ‘alguna’ razón podría ser cualquier número de cosas.

Hemos reunido 10 causas comunes para sentirse atolondrado, así como también cómo abordar y resolver estos problemas…

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a ser menos atolondrado y más lúcido. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Estás quemado.

Los agotamientos son reales, ¡créanos!

Si te sientes atolondrado, puede ser porque básicamente te has frito el cerebro.

Suena intenso, pero es muy común, especialmente en estos días, cuando tenemos 7 trabajos, nos esforzamos por obtener un ascenso antes de cumplir 25 años o nos comparamos con todos los que vemos en las redes sociales.

Agregue a eso el hecho de que la información es instantánea y constantemente accesible para nosotros, y no es de extrañar que se sienta sobrecargado y atolondrado.

Combata esto: limite su uso de Internet y el consumo de redes sociales y comience a decir no a las cosas. Sáltate un evento social y descansa un poco; diga no a una actividad extracurricular en el trabajo para que pueda concentrarse exclusivamente en lo que realmente necesita hacer.

2. No estás durmiendo lo suficiente.

Estar cansado empeora todo. Si no está durmiendo lo suficiente o no está durmiendo bien, las cosas realmente comienzan a acumularse.

Es posible que te sientas más olvidadizo o que te aturdas con facilidad, que te pongas irritable o irritable, o que simplemente te sientas descontrolado y realmente fuera de sí.

De cualquier manera, si se pregunta por qué se siente atolondrado, verifique cuánta calidad de sueño ha tenido recientemente.

Combata esto: fíjese una hora para acostarse y respétela, ¡no es solo para niños pequeños! Comprométete a apagar tu teléfono y acostarte a la misma hora todas las noches. Nuestros cuerpos y mentes se benefician de la rutina.

Establece un ritual nocturno que asocies con el sueño, como reproducir una pista de meditación y poner un poco de aceite de lavanda en tu almohada. Cuanto más lo haga, más llegará a asociarlo con el descanso, y mejor comenzará a dormir…

3. No estás planificando muy bien tu tiempo.

Si te sientes desorientado, puede ser porque no estás haciendo un buen uso de tu tiempo.

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos, pero si no planeas cómo usar tu tiempo, podrías terminar sintiéndote apurado y ansioso por completar las tareas a tiempo.

¡Cuanto más ansioso te sientas, menos productivo serás y más tiempo te llevará terminarlos de todos modos! Esto es realmente al revés y no es productivo en absoluto, por lo que es algo a tener en cuenta.

Combata esto: haga el esfuerzo de planificar cada día o semana para asegurarse de tener suficiente tiempo para hacer todo. ¡Planifique fechas límite, priorice lo que es urgente y cumpla con su plan!

4. Pasas demasiado tiempo en tu teléfono.

¡Esto es algo de lo que la mayoría de nosotros somos culpables a veces! El desplazamiento sin sentido se ha convertido en un hábito para la mayoría de nosotros. Puede parecer bastante inocente, pero puede volverse bastante destructivo con el tiempo.

Somos una extraña mezcla de desconectados y sobre estimulados cuando miramos las redes sociales, y eso puede confundir nuestras mentes.

Puede que nos sintamos cómodos y fuera de lugar, pero también consumimos mucha información y vemos tantas fotos y videos de 15 segundos a la vez.

Esto puede hacer que nuestros cerebros se sientan un poco confundidos y abrumados, lo que puede darnos esa sensación de ‘despistado’.

Combate esto: ¡limita cuánto tiempo pasas en tu teléfono! Algunos teléfonos tienen configuraciones que hacen que el teléfono se bloquee solo en un momento determinado de la noche, como un recordatorio para levantarse antes de acostarse.

También puede monitorear el uso de su teléfono y cuánto tiempo pasa en él cada día a través de la configuración de su teléfono y diferentes aplicaciones. Ponte un límite y apégate a él; puede parecer aburrido, ¡pero es lo mejor!

5. Te estás poniendo demasiada presión.

Si eres el tipo de persona a la que le encantan los desafíos, debes tomar medidas adicionales para asegurarte de seguir cuidándote a ti mismo.

Como alguien que nunca ha tenido menos de 2 trabajos a la vez y se las arregla para encajar en una vida social, práctica diaria de yoga, caminatas diarias de 8 millas y de alguna manera encuentra tiempo para dormir, ¡necesita reducir la velocidad!

Si estás haciendo más de lo que hace la mayoría de la gente, o más de lo que estás acostumbrado a hacer, necesitas cuidarte y dejar de presionarte tanto para lograr las cosas.

No necesitas romper tus objetivos todos los días, independientemente de lo que te diga el influencer en Instagram que sigues.

Terminará sintiéndose fuera de sí y aturdido o abrumado porque está bajo mucha presión.

Combate esto: ¡recuerda que puedes relajarte y divertirte! Puede reducir las expectativas que tiene de sí mismo y aun así lograr grandes cosas, y no es un fracaso si necesita abandonar un compromiso o tomarse más tiempo para lograr sus metas.

6. Estás asumiendo demasiado a la vez.

Este es similar al anterior, pero en realidad se trata de estirarse demasiado.

No es solo la presión que te pones a ti mismo, sino las diferentes formas en las que esperas que aparezcas regularmente.

No puedes hacer todo a la vez, y tampoco puedes aceptar la presión de todos a la vez, incluso de ti mismo.

Cuanto más nos sobrecargamos y tratamos de tener un dedo en cada pastel, más nos sentimos atolondrados y tontos porque nuestros cerebros simplemente no pueden mantenerse al día con todas las cosas diferentes que suceden.

Combate esto: determina en qué aspectos de tu vida puedes trabajar a la vez. Algunos días se pueden dedicar al ejercicio, otros se pueden reservar para trabajar en proyectos y crecimiento personal.

Separe las cosas para que su cerebro tenga tiempo de ponerse al día y reiniciarse para cada cosa nueva en la que se esté enfocando. Tu mente es como un navegador de Internet: demasiadas pestañas abiertas a la vez harán que se bloquee.

7. Estás pensando demasiado en las cosas.

Una de las razones por las que nos sentimos agotados o atolondrados es porque pensamos demasiado. Es posible que te estés atascando en pequeños detalles u obsesionándote con las cosas hasta un punto poco saludable.

Esto realmente puede encender su cerebro y atascarlo en un bucle, lo que dificulta concentrarse en otras cosas o funcionar tan bien como de costumbre.

Si está utilizando toda su capacidad mental para estresarse por una cosa y repetirla una y otra vez, no es de extrañar que se sienta tonto y confundido.

Combate esto: trata de practicar la atención plena y aprende a dejar ir las pequeñas cosas que no puedes controlar. La meditación y el yoga son una excelente manera de hacer esto: permiten que su cerebro descanse un poco y pierda algo de control, lo que realmente lo ayudará a dejar de pensar demasiado.

8. Estás trabajando en el entorno equivocado.

Si a menudo te sientes atolondrado en el trabajo o cuando estás estudiando, es posible que no estés en el entorno adecuado.

Me encanta trabajar en cafés concurridos y ruidosos porque el ruido de fondo me mantiene activo. No soporto trabajar en una habitación silenciosa mientras mi cerebro se acerca a cualquier ruido de fondo y comienza a tratar de escuchar conversaciones solo porque puedo escuchar algo vagamente.

Si estoy en el tipo de entorno equivocado, no puedo concentrarme y no hago nada, lo que me frustra e irrita y, a menudo, me hace sentir atolondrado y fuera de sí.

¿Suena familiar?

Combata esto: necesita encontrar un espacio que funcione para usted, ya sea con sus auriculares a todo volumen con ruido blanco o punk rock, o en una habitación tranquila con luces brillantes y una pantalla de computadora enorme.

9. No te preparas muy bien para las cosas.

“No prepararse es prepararse para fallar”: ¿los padres de alguien más les inculcaron esto durante las sesiones de revisión de exámenes?

Si te sientes abrumado, distante o atolondrado con facilidad, es posible que se deba a que no te estás preparando de una manera buena y útil.

Es posible que sienta que siempre sale corriendo por la puerta por la mañana, lo que significa que se siente estresado incluso antes de llegar al trabajo. ¡Esto impacta todo tu día y puede hacer que te sientas aún más fuera de sí!

Combata esto: haga una preparación básica antes de acostarse cada noche. Puede preparar su atuendo, tener su abrigo y sus zapatos junto a la puerta para no tener que correr tratando de encontrarlos por la mañana, concentrar su mente antes de una presentación repasando sus notas. Sea lo que sea, la preparación puede tener un gran impacto en cómo te sientes presente.

10. Estás zumbando por el café.

¡Este es bastante simple pero merece una mención, no obstante! Si a menudo te sientes tonto y descontrolado, o bastante errático u olvidadizo, es posible que tengas demasiada cafeína.

El café es excelente para los niveles de productividad a veces, pero también puede hacer que nos sintamos atolondrados y casi demasiado conectados.

También afecta nuestra calidad de sueño, que, como sabemos ahora, puede tener un gran efecto en cadena…

Combate esto: no parece cierto, ¡pero un agua caliente con una rodaja de limón exprimida puede animarte mucho! No es tan divertido como el café, lo sabemos, pero lo hidrata, lo anima y puede activar las neuronas en su cerebro que pueden conducir a niveles más productivos de trabajo y funcionamiento.

¿Aún no sabes cómo dejar de ser un despistado? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a aclarar las causas de sus síntomas atolondrados antes de proceder a brindarle consejos y ejercicios para tratar esas causas.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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Si te sientes atolondrado, aquí hay 10 razones por las que

Razón #1: Sobrecarga de trabajo

Si tienes demasiado trabajo pendiente en tu escritorio, es comprensible que te sientas abrumado y atolondrado. La sobrecarga de trabajo puede hacerte sentir como si nunca fueras a poner al día o terminarlo todo.

Razón #2: Falta de sueño

Si no estás durmiendo lo suficiente, esto puede afectar tu capacidad para enfocarte y sentirte alerta durante el día. La falta de sueño también puede aumentar la ansiedad y la irritabilidad.

Razón #3: Estrés

El estrés puede ser una de las mayores causas de sentirse atolondrado. Las preocupaciones y eventos estresantes pueden hacer que tu mente se sienta sobrecargada y dificultar la concentración.

Razón #4: Deshidratación

El cuerpo necesita estar hidratado para mantenerse en un estado de alerta y concentración. Si no estás bebiendo suficiente agua, esto puede causar fatiga y falta de claridad mental.

Razón #5: Demasiada estimulación

Nuestro mundo moderno está lleno de distracciones, como la televisión, el ruido del tráfico, las notificaciones de teléfonos móviles y los anuncios en línea. Una sobreestimulación constante puede dificultar la concentración y hacer que te sientas atolondrado.

Razón #6: Falta de auto-cuidado

Un estilo de vida poco saludable puede dificultar la concentración y la claridad mental. Si no estás comiendo bien, haciendo suficiente ejercicio o descansando lo suficiente, esto puede afectar tu capacidad para concentrarte y sentirte alerta.

Razón #7: Falta de organización

La falta de organización puede hacer que te sientas atolondrado y abrumado. Si no estás siguiendo un plan claro para tus tareas y proyectos, es fácil perderse en los detalles y sentirse desorganizado y estresado.

Razón #8: Problemas de ansiedad

La ansiedad puede hacer que te sientas atolondrado y distraído. Si estás preocupado por el futuro o experimentando pensamientos negativos y recurrentes, esto puede afectar tu capacidad para enfocarte en el presente.

Razón #9: Problemas de atención

Algunas personas experimentan problemas de atención que dificultan la concentración y la claridad mental. Si sientes que tu mente se distrae fácilmente o tienes dificultades para concentrarte en tareas específicas, puede ser un problema subyacente que necesites abordar.

Razón #10: Subestimación de los límites personales

A veces, podemos sobrecargarnos de trabajo y responsabilidades, subestimando nuestra capacidad real para manejarlo todo. Esta falta de límites personales puede hacer que te sientas atolondrado y abrumado.

  1. Sobrecarga de trabajo
  2. Falta de sueño
  3. Estrés
  4. Deshidratación
  5. Demasiada estimulación
  6. Falta de auto-cuidado
  7. Falta de organización
  8. Problemas de ansiedad
  9. Problemas de atención
  10. Subestimación de los límites personales

Si te sientes atolondrado, hay muchas razones posibles que pueden estar afectando tu capacidad para concentrarte y sentirte alerta. Al comprender los factores que contribuyen a sentirse atolondrado, puedes comenzar a tomar medidas para abordar estos problemas y recuperar tu claridad mental y enfoque.

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