Si te sientes decepcionado contigo mismo o con los demás, lee esto

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¿Alguno de los siguientes pensamientos cruza tu mente en este momento?

“Estoy decepcionado de mí mismo”.

“Soy una decepción para los demás”.

Si es así, está bien.

Estos pensamientos y sentimientos son bastante comunes. De hecho, todos los experimentan en algún momento de sus vidas.

La clave es identificar y entender de dónde vienen para poder desafiarlos y eventualmente superarlos.

Para ayudarlo a hacer esto, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a superar la sensación de decepción. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. ¿Los estándares de quién está tratando de cumplir?

Para sentirte como una decepción, tienes que creer que eres de alguna manera menos de lo que tú o los demás piensan que deberías ser.

Pero, ¿quién te está diciendo lo que deberías ser?

¿Quién está estableciendo un estándar particular para que usted lo alcance?

Lo más probable es que no sean sus estándares los que está tratando de cumplir.

Es de otra persona. O la sociedad en su conjunto.

Es posible que haya asumido estos sobre sí mismo y los haya integrado en su forma de pensar, pero no comenzaron la vida allí.

Esto es importante porque si tratas de vivir tu vida como otras personas quieren que la vivas, te negarás la oportunidad de vivirla como TÚ quieres vivirla.

Y las posibilidades de que te sientas decepcionado contigo mismo aumentan sustancialmente cuando te obligas a seguir un camino particular que no te parece correcto.

Si sientes que estás decepcionando a tus padres o familiares, debes detenerte y preguntar por qué la visión de ellos sobre tu vida es más importante que la tuya.

Las personas que dicen amarnos y cuidarnos tienen todo el derecho de desearnos lo mejor, pero no tienen el derecho de decidir por nosotros lo que debería ser mejor.

2. ¿Son realistas sus expectativas?

Cuando la realidad de tu situación no coincide con la visión que tenías de ella en tu mente, te decepcionas.

Esto es perfectamente natural.

Si reserva en un hotel porque se veía genial en las fotos y tenía buenas críticas, pero le mostraron una habitación sucia y anticuada, seguramente se sentirá decepcionado.

Del mismo modo, si espera tener un trabajo bien pagado y una casa propia para cuando tenga 25 años, se sentirá decepcionado si eso no sucede.

O si crees que obtendrás A en tus exámenes, pero terminarás con una mezcla de A, B y C, es posible que sientas que te has defraudado a ti mismo y a los demás.

Pero en estas situaciones, y en otras similares, ¿fuiste realista sobre los resultados probables?

¿Estás comparando tus objetivos desfavorablemente con los de otras personas y cambiándolos para que coincidan?

Es importante reconocer dónde se encuentra en este momento en términos de sus habilidades y su espacio mental y establecer metas honestas y alcanzables.

Quizás su objetivo para hoy no debería ser ir al gimnasio, llevar a los niños al parque después de la escuela y preparar una comida casera.

Tal vez su objetivo debería ser simplemente levantarse de la cama y darse una ducha.

Si no se encuentra en un buen momento en este momento, estos objetivos son más que suficientes.

El gimnasio puede esperar. Los niños se las arreglarán muy bien jugando con sus juguetes. Una comida prefabricada de una tienda de comestibles funcionará muy bien.

Si estás en la escuela, establece metas basadas en la mejora en lugar de una calificación en particular.

Trate de hacerlo un poco mejor que el trimestre pasado. Haz más preguntas a tus profesores para tener las cosas claras en tu mente. Vea si hay alguna ayuda adicional que pueda obtener.

En todas las cosas, no ponga su listón demasiado alto demasiado pronto. Las metas elevadas están bien, siempre y cuando las dividas en muchas metas más pequeñas.

No puede saltar directamente desde el suelo hasta la parte superior de un edificio, pero puede dar un paso a la vez en las escaleras.

Concéntrate en esos pasos. Enfócate en el proceso. No sigas mirando hacia arriba a esa gran meta que tanto deseas.

3. ¿Está vinculando la autoestima con el éxito?

Es fácil asociar el valor que aportamos al mundo ya la vida de otras personas con las cosas que logramos y el éxito que tenemos.

La sociedad, los medios de comunicación e incluso tus propios amigos y familiares pueden convencerte de que para ser elogiado y aceptado, debes hacerlo bien en ciertas cosas.

Por supuesto, esto significa que toda tu autoestima depende de cosas externas.

¿Ganas un salario alto? ¿Tienes un buen coche? ¿Vas muchas vacaciones? ¿Estas en una relación? ¿Te fue bien en la escuela?

El tema de la decepción surge en el momento en que no alcanzas el nivel de éxito que crees que deberías.

Y así te castigas a ti mismo y permites que los comentarios o críticas pasajeras de otras personas te afecten profundamente.

Pero, ¿qué es el éxito, realmente?

Vuelve a los estándares y expectativas mencionados anteriormente.

La mayoría de la gente ha llegado a creer que una vida exitosa es aquella que se ve de cierta manera en la superficie.

Sin embargo, ¿quién puede decir que su éxito no puede verse completamente diferente?

Si puede entrenar su mente para ver su vida como un éxito por derecho propio, reconocerá que tiene valor y que es digno de la aceptación de los demás.

No mirarás tu vida y solo verás lo que falta en la imagen estereotipada del éxito y la felicidad.

4. ¿Está ignorando todas las cosas que hace bien?

La mente puede cegarse fácilmente a las cosas que refutan una cierta creencia que tiene.

Si te sientes decepcionado contigo mismo o con otras personas, es posible que estés pasando por alto las cosas en las que te va bien.

Tal vez esté tan preocupado por ascender en la escala profesional que a menudo se siente desanimado por su lento ritmo de progreso.

Y esto contamina la visión que tienes del resto de tu vida.

Incluso si tienes una pareja amorosa, buenos amigos, te las arreglas para disfrutar de algunos pasatiempos y te mantienes en forma y saludable, tu mentalidad siempre es negativa debido a tu trabajo.

Tome una mirada crítica a su propia vida imaginando que en realidad es la vida de su amigo.

¿Lo mirarías y pensarías que son un fracaso? ¿Que son una decepción para los demás?

No, no lo harías.

Lo creas o no, probablemente le tengas mucha envidia.

Se podría pensar que lo han hecho bastante bien por sí mismos.

Pero, por alguna razón, actualmente no ves esto cuando te consideras a ti mismo.

Solo ves lo negativo y nada de lo positivo.

Si puede cambiar su mentalidad a una que se regocije en todas las cosas por las que tiene que estar agradecido, interrumpirá y desalojará esos sentimientos de decepción.

5. ¿Cuál es tu mentalidad cuando fallas?

Es natural sentirse decepcionado cuando fallas en algo.

Sin embargo, puede ser demasiado fácil tomar el fracaso de una tarea o meta y relacionarlo contigo mismo como persona.

Empiezas a pensar que eres un fracaso en la vida. Un fracaso en todas las cosas.

Esto se relaciona con los puntos anteriores sobre la autoestima y pasar por alto las cosas que haces bien.

Pregúntate qué lenguaje usas cuando fallas y cómo eso podría influir en cómo te sientes.

¿Eres demasiado crítico con algo que no entendiste del todo bien?

¿Te atacas a ti mismo por ser estúpido, débil o inútil?

¿Crees que por haber fallado, no eres digno de amor, ni de ti mismo ni de los demás?

Si es así, debe tratar de separar el evento único de su vida como un todo.

Ningún fracaso es definitivo si estás preparado para volver a intentarlo.

Siempre hay nuevas oportunidades para hacer algo diferente.

Cuando un niño pequeño se cae, no lo regaña por ser un fracaso, lo alienta a que se levante de nuevo y lo intente de nuevo.

Háblate a ti mismo como lo harías con un niño.

Y si decide que necesita cambiar de rumbo en algún momento de su vida, no vea el tiempo y el esfuerzo que ya ha gastado como un desperdicio.

Véalo como un punto de inflexión. Véalo como algo positivo. Véalo como una revelación que le permite crecer y prosperar.

Tal vez pasa años preparándose para convertirse en médico, solo para descubrir más tarde que no disfruta el trabajo que hace.

Decidir permanecer en la profesión simplemente porque eso es para lo que se ha capacitado es un ejemplo de una falacia de costo irrecuperable.

Te vuelves mentalmente inmóvil porque crees que has invertido demasiado para dejarlo todo y sería un gran fracaso hacerlo.

Pero, ¿y si cambiar de carrera te hace más feliz y menos estresado? Seguramente deberías ver eso como algo bueno y no como algo por lo que decepcionarte.

6. ¿Estás imaginando la decepción de otras personas?

Si un ser querido ha expresado abiertamente su decepción por usted, simplemente omita esta pregunta.

Pero si no lo han hecho, ¿cómo puede estar seguro de que realmente están decepcionados?

Es fácil quedar tan envuelto en tus propios pensamientos y sentimientos que los transfieres a otras personas en tu imaginación.

Puedes pensar que sabes lo que otros están pensando, pero siempre es negativo en tu mente.

Tal vez creas que tus padres se sentirán decepcionados o incluso avergonzados de ti por abandonar la universidad.

Pero en su mente, solo quieren verte feliz y te apoyarán en tu decisión.

Tal vez ocultas tu sexualidad porque estás seguro de que tu familia no lo aprobará.

Pero en realidad no les importa de ninguna manera y estarían felices con tu elección de pareja.

A menos que esté seguro porque se lo han dicho, trate de no inventar una decepción que de otro modo no existiría.

Solo sirve para agobiarlo más y hacerlo menos dispuesto a hablar con quienes se preocupan por usted.

Nueve de cada diez veces, probablemente encontrará que las personas son mucho más solidarias y positivas de lo que imagina.

7. ¿Tiene miedo de ser juzgado?

Todos cometemos errores.

Todo el mundo toma malas decisiones.

Nadie es perfecto.

Sufres mucho por tus propios defectos porque estás seguro de que los demás te juzgan por ellos.

El miedo a ser juzgado te hace sentir ansioso acerca de cómo te ven las personas y hace que te esfuerces por complacerlos.

Pero, por supuesto, no puedes complacer a todos, y de vez en cuando te equivocarás.

En lugar de creer que otras personas te perdonan, crees que te acusarán de cualquier transgresión para siempre.

Esto solo alimenta tus sentimientos de ser una decepción.

Vale la pena tener en cuenta que no puedes vivir la vida sin errores y malas decisiones.

No debe condenarse a sí mismo por hacer algunos.

Aparte de cualquier daño importante que pueda causar a alguien, la mayoría de las indiscreciones pronto son agua debajo del puente.

Del mismo modo, si toma decisiones que no se ajustan a lo que otras personas esperan de usted, lo más probable es que se acostumbren a esta nueva realidad más temprano que tarde.

8. ¿Cómo te sentirías si alguien que te importa se sintiera decepcionado?

Intercambia roles con un amigo o familiar y finge que son ellos quienes creen que son una decepción para quienes los rodean.

¿Cómo responderías?

¿Qué sentirías?

Una vez más, a menos que te hayan hecho daño de alguna manera importante, probablemente sentirás cierto nivel de empatía y simpatía hacia ellos.

No los juzgarías. No te decepcionarían. No los repudiarías.

Les aseguraría que eran amados. Intentarías hacerles ver su situación de manera más positiva. Los alentaría a creer en sí mismos.

Entonces, pregúntate: ¿eres mejor persona que los demás?

No claro que no.

En cuyo caso, ¿no se sigue que otras personas te mirarán con ojos igualmente cariñosos?

¿No querrán demostrarte que eres amado y que eres digno de su amor?

Esto se relaciona con el punto de imaginar la decepción de los demás porque, la mayoría de las veces, nadie tiene malos sentimientos hacia ti.

9. ¿Qué hace que alguien te etiquete como una decepción?

Consideremos la situación en la que alguien ha dicho claramente que está decepcionado de ti.

Si eso te ha pasado a ti, ¿por qué esta persona se desilusionó?

¿Fue algún error de juicio independiente que cometiste? Si es así, lo superarán, y tú también deberías hacerlo.

¿O han dicho que eres una decepción en general?

Si lo han hecho, usted tiene que preguntarse por qué.

¿Estaban dolidos en ese momento? ¿Estaban las emociones a flor de piel? ¿Fue esta la culminación de una serie de argumentos?

Durante los grandes estallidos, a las personas les resulta más fácil decir cosas que en realidad no quieren decir, solo para defenderse atacando.

Puede llevar tiempo, pero este tipo de fisuras se pueden curar.

¿Expresaron su decepción porque has elegido un camino diferente, tal vez uno que va en contra de la tradición o la cultura?

Si es así, debe hacer todo lo posible para explicar por qué su elección es una que le importa profundamente.

Por más difícil que sea, trate de ayudarlos a comprender cómo se siente al escuchar que los decepciona.

Diles que duele. Dígales que desea que vean las cosas desde su perspectiva. Diles que quieres que se alegren por ti.

Por otro lado, algunas personas carecen de inteligencia emocional o empatía para comprender cómo sus palabras afectan a otras personas.

Es posible que hagan comentarios frívolos que realmente duelan y luego no entiendan por qué te enojas tanto.

Si este es el caso, debe tener en cuenta que es posible que no siempre quieran decir lo que dicen. De hecho, en realidad no piensan en sus palabras antes de decirlas.

Y luego están aquellas personas cuyas personalidades son tóxicas. Buscan activamente infligir dolor a los demás para manipularlos y sentirse mejor.

Ya sea tu padre o un supuesto amigo, si puedes identificar a este tipo de personas, debes andar con cuidado y decidir si deseas o no mantenerlos en tu vida.

Si continuamente te deprimen y te hacen sentir inútil, pregúntate si te conviene cortar los lazos con esta persona.

10. ¿Está deprimido?

Sentirse decepcionado de sí mismo y creer que es una decepción para los demás puede acompañar a la depresión.

Si cree que existe la más mínima posibilidad de que pueda estar deprimido, hable con su profesional de la salud al respecto o confíe en alguien de confianza que pueda ayudarlo a obtener la ayuda que necesita.

¿Todavía no estás seguro de cómo dejar de sentirte como una decepción? Si te preocupa hasta el punto de afectar tu capacidad para ser feliz, sentirte bien contigo mismo y vivir tu vida como te gustaría, es hora de buscar ayuda profesional.

Cambiar la opinión que tienes de ti mismo es 100 % posible y has dado un GRAN primer paso al buscar este artículo y leerlo hasta el final. Eso demuestra que estás comprometido con este viaje. Los próximos pasos pueden ser más difíciles de abordar, razón por la cual no debe caminar solo y por qué la terapia es tan recomendable en sus circunstancias.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Y si tiene dudas sobre la terapia en línea, no lo haga: es simple, más conveniente que la terapia en persona tradicional y también más asequible en la mayoría de las circunstancias. Y todavía tiene acceso a un profesional calificado y con experiencia.

Si sus circunstancias financieras lo permiten, la terapia es realmente una obviedad. Es una vía rápida para abordar sus problemas. Y no hay que avergonzarse de pedir ayuda; de hecho, muchas personas podrían beneficiarse de un poco de terapia, pero demasiadas son tercas u orgullosas y se niegan a buscar ese tipo de consejo.

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