¿Te suena familiar la sensación de que tus amigos son inútiles? Si te identificas con esta idea, ¡no eres el único! Muchas personas han sentido en algún momento que sus amistades no proveen el apoyo o la conexión que necesitan. Pero el problema no siempre está en los amigos sino en las expectativas que tenemos sobre ellos. En este artículo te explicamos algunas razones por las que puedes sentir que tus amigos no te entienden y qué puedes hacer al respecto para fortalecer tus amistades y tu bienestar emocional.
“No me gusta tener amigos. No tengo la energía, y se siente inútil. Escuchar a la gente hablar sobre sus problemas es aburrido y me divierto mucho estando sola. ¿Soy realmente raro, o está bien no querer amigos?”.
Si no tienes amigos y te gusta que sea así, puedes decidir dejar las cosas como están. Puede decidir que su vida está lo suficientemente llena de trabajo o escuela, familia y pasatiempos. Pero si estás leyendo este artículo, es posible que estés cuestionando tus sentimientos con respecto a las amistades. Es posible que se pregunte si hacer amigos sería algo bueno después de todo, pero no está seguro de cómo cambiar su actitud.
Algunas personas creen que no pueden mantener amistades, por lo que se convencen de que las amistades no son importantes. O puede que no hayan visto buenos modelos de amistades, por lo que no pueden ver los beneficios de tener amigos.
La verdad es que si bien no hay nada de malo en decidir no tener amigos, las amistades sanas pueden enriquecer tu vida.[1] Idealmente, decidirías si tener amigos desde un lugar seguro en lugar del miedo.
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A continuación se presentan algunas razones comunes por las que puede haber decidido que las amistades no son importantes y lo que puede hacer al respecto si quiere darle una oportunidad a hacer amigos.
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Razones por las que puedes sentir que los amigos son inútiles
1. Has tenido malos amigos
Si los amigos que has tenido en tu vida te han lastimado o han sido incompatibles de alguna otra manera, es posible que hayas sentido correctamente que estarías mejor sin ellos. Pero si son tu único modelo de amistad, como consecuencia, es posible que hayas asumido incorrectamente que no todas las amistades son reales.
Por supuesto, tiene sentido que no quieras amigos si has tenido malos amigos en el pasado o si has visto malos modelos de amistades (como las relaciones que veías cuando eras niño). Los amigos que te menosprecian, chismean sobre ti o traicionan tu confianza de otras maneras pueden dejar cicatrices emocionales duraderas.
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Tenemos un artículo sobre señales para distinguir a los amigos falsos de los verdaderos que pueden ayudarlo a comprender si realmente está mejor sin sus amigos actuales.
2. Crees que necesitas ser extremadamente independiente
Es posible que haya desarrollado la creencia de que confiar en las personas o pedir ayuda es una señal de debilidad. Puede tener dificultades para mostrar emociones y tener aversión a parecer «necesitado». Como resultado, puede alejar a las personas sin siquiera darse cuenta.
Las personas pueden desarrollar tales creencias al crecer en hogares donde la ayuda y la conexión emocional no estaban disponibles de manera confiable.[2] Por ejemplo, un estudio mostró que las madres que fueron entrenadas para ser más receptivas con sus bebés llevaron a un aumento en su desarrollo social y emocional.[2] Los niños a menudo pueden aprender muy rápido a no buscar el afecto de sus padres.
Otros estudios muestran que incluso aquellos que declaran que se sienten cómodos sin relaciones cercanas (lo que se conoce como «apego evitativo» en la investigación psicológica) se sienten mejor después de que les digan que los demás los aceptan o que tendrían éxito en las relaciones.[3] Esto demuestra que tener amistades puede incluso beneficiar a aquellos que no sienten que las necesitan.
3. Eres introvertido
Puede sentir que los amigos son una pérdida de tiempo si prefiere pasar tiempo solo. Algunas personas se agotan más fácilmente por el contacto social.
Si usted es una de estas personas, es posible que necesite o quiera pasar mucho tiempo a solas.
Muchos de nosotros necesitamos pasar tiempo con otros a través de la escuela o el trabajo. Digamos que estás rodeado de gente todo el día en la escuela y luego tienes un trabajo de servicio al cliente en el que necesitas atender a los clientes. Es posible que esté tan agotado que al final del día no tenga la energía para tener amigos.
En estos casos, pasar el tiempo libre solo puede ser más atractivo que pasar tiempo con amigos.
4. Temes al rechazo
El miedo al rechazo puede aparecer muchas veces durante las amistades. Es posible que tema acercarse a las personas y que lo rechacen o se rían de él.
O quizás descubras que te sientes seguro al hablar con gente nueva, pero tienes miedo de abrirte y que tus amigos te rechacen una vez que conocen a «tu verdadero yo».
De hecho, ser rechazado por amigos puede ser particularmente doloroso después de que nos tomamos el tiempo y el esfuerzo para conocernos. Sin embargo, como en muchas otras áreas de la vida, cuanto mayor es el riesgo, más gratificante se siente. Conocer profundamente a alguien puede ser una experiencia extraordinaria por la que vale la pena arriesgarse al rechazo. Lee nuestra guía sobre qué hacer si te sientes rechazado por tus amigos.
5. Juzgas a las personas con dureza
Es posible que tengas altas expectativas de las personas, lo que lleva a una falta de deseo de ser amigo de alguien una vez que percibes sus defectos.
Es bueno tener estándares, pero es importante recordar que nadie es perfecto. Alguien puede ser un buen amigo incluso si tiene cualidades que te molestan u opiniones con las que no estás de acuerdo.
Cómo cambiar tu actitud hacia las amistades
1. Haz una lista de las cosas que puedes obtener de las amistades
A veces necesitamos mirar más de cerca las cosas para poder apreciarlas adecuadamente. Puede ser útil anotar algunas cosas que puede obtener al invertir en amistades.
Algunas cosas que las personas a menudo obtienen de las amistades son:
- Alguien con quien hacer actividades, como hacer viajes, hacer ejercicio juntos o jugar juegos grupales.
- Tener con quien reír. Las actividades diarias pueden ser más divertidas cuando se trata de risas compartidas.
- Apoyo: alguien con quien puedas hablar sobre tus problemas y que te recuerde tus fortalezas y te apoye.
- Alguien que estará allí cuando necesite ayuda, diga si necesita ayuda para mudarse.
- Tener a alguien que te desafíe. Los buenos amigos pueden motivarte a ser mejor.
- Conseguir una nueva perspectiva de la vida aprendiendo cómo ven el mundo los demás. A través de las amistades, podemos obtener una comprensión más profunda de otras opiniones y experiencias.
- Tener a alguien que te vea y te acepte puede ser muy edificante.
2. Asegúrate de tener suficiente tiempo a solas
Cada amistad necesita un buen equilibrio entre el tiempo que pasan juntos y el tiempo que pasan por separado. En algunos casos, un buen amigo puede querer pasar más tiempo juntos de lo que te sientes cómodo.
Asegúrate de programar un tiempo para ti mismo para pasar tiempo a solas. Si tus amigos te siguen pidiendo que nos reunamos durante estos momentos, lee nuestra guía sobre cómo responder si un amigo siempre quiere pasar el rato.
3. Trabaja para notar las buenas características de las personas
Prueba este ejercicio: todos los días durante dos semanas, escribe cosas positivas sobre las personas que conociste. Escribe al menos tres cosas sobre una persona o sobre varias personas que conociste durante el día. Mientras hace esto, también puede imaginar por qué se comportaron de la manera en que lo hicieron.
Hacer este ejercicio puede ayudarlo a ver lo mejor de las personas, lo que puede llevarlo a ver cómo tener personas con estos rasgos puede tener un impacto positivo en su vida.
Relacionado: Cómo hacer amigos si odias a todos.
4. Trabaja con un terapeuta o entrenador
Un terapeuta, consejero o entrenador puede ayudarlo a comprender por qué no ve el valor de las amistades y abordar las heridas pasadas que quizás desee superar.
Los terapeutas están acostumbrados a abordar temas como el miedo a la intimidad, las heridas por abandono, los problemas de confianza y varios otros temas que pueden obstaculizar la formación de relaciones satisfactorias en la vida. Para encontrar un terapeuta, intente mejorayuda.
Preguntas comunes
¿Es saludable no tener amigos?
La soledad y el aislamiento social pueden dañar tu salud mental y física.[4] Pero algunas personas descubren que tienen suficiente conexión con miembros de la familia, una pareja romántica o mascotas y no sienten una necesidad adicional de amigos. Sin embargo, los amigos pueden ser una adición positiva a su vida.
¿Está bien ser un solitario?
Está bien vivir tu vida como quieras. Algunas personas prefieren pasar mucho tiempo solas, mientras que a otras les gusta pasar más tiempo con otras personas. Cada preferencia está bien y es normal.
¿Es normal no querer tener amigos?
Es normal pasar por periodos de no querer hacer amigos. Sin embargo, si su falta de deseo por los amigos es duradera o proviene de una herida o un trauma, puede valer la pena volver a examinarla. No te pasa nada malo, pero las amistades pueden añadir felicidad a tu vida.
¿Por qué creo que no necesito amigos?
Es posible que te hayan criado para ser muy independiente. Como resultado, puede tener la creencia de que depender de los demás es débil. Es posible que desee estar cerca de otras personas pero no sepa cómo hacerlo y se diga a sí mismo que es mejor no intentarlo. O puede tener una preferencia natural por su propia empresa.
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¿Sientes que los amigos son inútiles? Razones por las que y qué hacer
¿Por qué puedes sentir que tus amigos son inútiles?
En ocasiones, alguien puede sentir que sus amigos no les están aportando nada o les están causando más problemas que beneficios. A continuación, se presentan algunas posibles razones por las que puedes sentir que tus amigos son inútiles:
- Tu grupo de amigos no comparte tus intereses o valores: Si tus amigos no comparten contigo lo que te gusta o no tienen un enfoque de la vida similar al tuyo, puede que te sientas aislado e incomprendido.
- Tu grupo de amigos no te ofrece apoyo emocional: Si no te sientes escuchado o valorado por tus amigos, puedes sentir que no te aportan nada.
- Tu grupo de amigos no te ayuda a crecer como persona: Si no te sientes desafiado, motivado o inspirado por tus amigos, puede que sientas que estás perdiendo el tiempo pasando tiempo con ellos.
- Tu grupo de amigos te está causando mucho estrés o drama: Si tus amigos te están causando más problemas que beneficios, puede que te sientas agobiado o cansado de sentir que siempre tienes que lidiar con sus conflictos.
¿Qué puedes hacer si sientes que tus amigos son inútiles?
No todas las amistades son para siempre, y es normal que algunas relaciones se desvanezcan con el tiempo. Si sientes que tus amigos no te están aportando nada o que te están haciendo más daño que bien, aquí tienes algunas posibles soluciones:
- Habla con tus amigos: Explícales cómo te sientes y trata de encontrar una forma constructiva de resolver el problema. Quizás puedan entender tus preocupaciones y hacer un esfuerzo por cambiar.
- Busca nuevos intereses o hobbies: Si tus amigos no están interesados en lo mismo que tú, trata de buscar grupos o comunidades donde puedas conocer gente con intereses similares.
- Busca apoyo en otro lugar: Puedes buscar apoyo emocional en terapia, grupos de apoyo o incluso en redes sociales específicas para personas que pasan por situaciones similares.
- Acepta que las amistades cambian: Es normal que las relaciones evolucionen y que algunos amigos dejen de formar parte de tu círculo más cercano. Trata de aceptarlo y enfócate en las relaciones que te hacen sentir bien.
En resumen:
Si sientes que tus amigos son inútiles, trata de identificar las razones por las que te sientes así y busca soluciones que te permitan sentirte mejor. Recuerda que las relaciones cambian y evolucionan, y es importante priorizar tu bienestar emocional.