«Siento que el mundo está en mi contra»: qué hacer si eres tú

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La vida a veces te dará una mano difícil de jugar. Y es normal pensar a veces, “el mundo está en mi contra”, cuando parece que nada va bien.

¡Después de todo, ciertamente no parece que todas estas otras personas estén teniendo los mismos problemas que yo tengo!

Bueno, aquí está la cosa. “El mundo está en mi contra” no es necesariamente una representación precisa de lo que una persona está tratando de comunicar. En cambio, es una expresión de frustración, enojo, tristeza y los sentimientos negativos de haber recibido una mano difícil de jugar.

Muchas personas se sienten solas cuando se enfrentan a estas situaciones difíciles y dolorosas. Tal vez sea el final de una relación, el diagnóstico de una enfermedad grave, la pérdida de un trabajo o cualquier cosa lo suficientemente poderosa como para causar una interrupción dramática en su vida. Es fácil sentirse aislado en un mundo lleno de gente.

La buena noticia es que no estás solo. Otros han atravesado luchas similares, para no quitarle nada a la suya. En cambio, es para que sepas que existen herramientas y estrategias que puedes usar para romper con esta mentalidad y seguir adelante a través de tu adversidad.

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude si crees que el mundo está en tu contra. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Concéntrese en los aspectos positivos de su vida.

Un gran problema al enfrentar la adversidad es que a menudo nos enfocamos únicamente en esa adversidad. Es esta cosa grande y abrumadora debajo de la cual estás parado, esperando que se estrelle.

Es posible que te encuentres inundado de miedo, ira, ansiedad y tristeza mientras esperas y esperas que llegue el choque. Pero puedes evitar algo de eso enfocándote en la gratitud por las cosas que tienes.

Puede interpretar que esto significa que debe ignorar el problema, huir de él o tratar de convertirlo en algo positivo. Eso no es lo que estamos sugiriendo.

En su lugar, considere un diagnóstico de cáncer. Su médico puede encontrar cáncer, luego lo derivan para pruebas y tratamiento. Ese proceso puede llevar de semanas a meses.

El tiempo va a pasar de una forma u otra. Y si simplemente te sientas y piensas en las malas noticias, las dificultades y el miedo de todo, te conducirás aún más hacia esa mentalidad aislada.

En cambio, puede ser útil buscar otras cosas por las que pueda estar agradecido. Por ejemplo, tal vez esté rodeado de seres queridos que lo apoyarán en su tratamiento.

Trate de cambiar su percepción a algo más positivo cuando se centre en lo negativo.

2. No te dejes vivir en el resentimiento.

El resentimiento es un veneno para tu felicidad y bienestar. Entonces, ¿por qué nos preocupamos por la felicidad y el bienestar cuando experimentamos dificultades en nuestra vida? Bueno, porque ese es el momento en que más lo necesitarás.

Es fácil mirar a las personas que no tienen tus problemas y estar celoso de ellas. ¡Lo tienen tan fácil! ¿¡Qué saben ellos de lo que estoy pasando!? ¡Cómo pueden ser felices! ¡No es justo! ¡El mundo no es justo!

Y tienes razón. No es justo. Existe la creencia común de que ciertas cosas negativas simplemente no le suceden a las personas «buenas». A menudo ves esto en el contexto de la religión, donde algunos creen que las dificultades en la vida son un castigo de Dios por su falta de fidelidad. Y, si se ponen bien con el Señor, su problema se aliviará.

Esto, por supuesto, es falso. La vida es completamente indiferente. Ninguno de nosotros es tan especial como para evitar las cosas terribles que suceden en la vida. Puede ser un trauma, una enfermedad o cambios importantes en la vida; no importa. Tarde o temprano, todos experimentan dificultades. Así es la vida. No obtienes los máximos sin los mínimos en esta montaña rusa.

La buena noticia es que no estás solo. Algunas personas están pasando por cosas similares… si puedes interpretar eso como una buena noticia. Eso significa que puede encontrar consuelo y comprensión en grupos de apoyo, libros sobre su problema, videos, podcasts o canales de redes sociales relacionados con su problema.

3. Esto también pasará.

Estas cuatro palabras forman una frase poderosa que ha consolado y dirigido a la gente durante cientos, si no miles, de años. “Esto también pasará” es un recordatorio, una declaración de que no importa por lo que estés pasando, no durará para siempre.

Todo termina tarde o temprano. Eso significará diferentes cosas para diferentes personas. Puede ser una fuente de consuelo cuando está pasando por una dificultad que se puede superar. Perdiste tu trabajo, que es terrible y aterrador pero temporal. Puede encontrar otro trabajo, volver a trabajar y pagar ese alquiler.

Por otro lado, puede que no sea tan reconfortante para alguien que enfrenta una enfermedad terminal. Pasará, pero el final puede no ser el que quieres. Eso es difícil de manejar y puede no ser reconfortante en absoluto, dependiendo de cómo lo mires. Para algunos, sin embargo, el final es un bienvenido respiro del sufrimiento de cualquier enfermedad y tratamiento por el que estén pasando.

Aún así, este mantra es increíblemente útil cuando te sientes abrumado y como si te estuvieras ahogando. Pasará, de una forma u otra, para bien o para mal. La vida te promete esto.

4. Manténgase activo.

Una gran parte de sentir que el mundo está en tu contra es que puedes pasar demasiado tiempo pensando en ello.

Por supuesto, es posible que no tenga otra opción. Tal vez el problema al que te enfrentas es algo que te está privando de tu movilidad o de tu capacidad para salir. Pero si no es así, mantenerse activo puede proporcionar muchos beneficios, además de no preocuparse por el problema.

El ejercicio y el sol son excelentes para la salud mental y física. El cuerpo es una máquina que necesita funcionar para mantenerlo en buenas condiciones. Además, la luz del sol proporciona vitaminas que pueden ayudar a combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo.

El ejercicio hace fluir esas endorfinas, lo que también puede mejorar tu estado de ánimo. También te ayuda a dormir de manera más constante porque estás quemando energía. Además, es posible que desee considerar unirse a un gimnasio, centro de ejercicios o deportes grupales para que pueda conocer e interactuar con otras personas.

También puede intentar adoptar una dieta saludable si aún no tiene una. Evite la comida chatarra y los alimentos preenvasados ​​demasiado procesados. Ahora sería un buen momento para aprender a cocinar algunas cosas si eso está dentro de tu capacidad. Te dará algo más en lo que pensar y esperar.

Simplemente ingrese a YouTube y busque «aprender a cocinar». Obtendrá muchos videos sobre los conceptos básicos y los fundamentos de la cocina.

5. Evite hacer suposiciones.

¿Conoces ese dicho, «Asumir nos hace un idiota a ti y a mí»? Es despectivo y una manera fácil de desestimar las preocupaciones o sentimientos de alguien.

Las suposiciones son una forma de pensar que a menudo proviene de experiencias repetidas. Entonces, por ejemplo, si ha experimentado muchas dificultades en las que las cosas no funcionaron bien, es bastante fácil suponer que lo que sea que esté pasando ahora terminará mal.

Eso es un problema. No eres un vidente del futuro. No puedes saber cómo terminará realmente tu situación. Concedido, puede haber algunos indicadores fuertes. Por ejemplo, puede tener una enfermedad que no tiene un gran pronóstico o haber tenido un accidente automovilístico que lo dejó con lesiones permanentes. En esas situaciones, es razonable que una persona haga suposiciones sin ser un idiota.

Aún así, es mejor evitar las suposiciones porque la mayoría de las veces, esas suposiciones no serán positivas. Eso en realidad puede empeorar su propia mentalidad y hacer que todo sea más difícil.

Ahora, eso no debe confundirse con la positividad tóxica, donde simplemente ignoras cualquier cosa mala y la-de-da en tu camino por la vida.

Es más una cuestión de cómo abordas los problemas. No vas a hacer el mismo tipo de esfuerzo hacia una mala situación si no tienes remedio. Porque, ¿por qué molestarse si de todos modos va a terminar mal? Excepto que no sabes que va a terminar mal. Esa es una suposición basada en su interpretación de su información y donde sea que esté llenando los espacios en blanco usted mismo.

Evite asumir. No intentes predecir el futuro. En su lugar, concéntrese en el trabajo que lo ayudará a superar lo que está pasando. ¿Divorciarse? Consígase un abogado, cuídese y manténgase activo. ¿Enfermo? Obtener tratamiento si puede, cumplir y hacer lo que pueda para mejorar su salud? ¿Perder tu empleo? Un mal descanso, amigo mío; llegar a solicitar puestos de trabajo y volver a ponerse de pie debajo de usted.

Es posible que no pueda predecir o asumir un resultado, pero puede intentar dirigir el barco hacia un mejor resultado.

6. Encuentra cosas que te inspiren.

La dificultad es la dificultad. No es divertido ni agradable. Pero a veces puede aliviar la pesada carga de sus dificultades buscando inspiración externa. Hay gente que ha pasado por cosas similares y las ha superado. Hay libros, videos, podcasts y canales de redes sociales que se enfocan en brindar vibraciones positivas e inspiración a las personas que realmente lo necesitan.

No necesariamente tiene que ser una inspiración específica para la situación por la que estás pasando. Pueden ser cosas que te hacen sentir feliz y bien. Las cuentas de los artistas en las redes sociales suelen ser un gran lugar para encontrar diferentes tipos de inspiración.

7. Trate de retribuir donde pueda.

Hay un viejo dicho que dice que el servicio a los demás es sanarte a ti mismo, y es la verdad. Hay pocas cosas más gratificantes que saber que ayudaste a mejorar la vida de otra persona. Las personas se necesitan unas a otras, y sin duda hay personas que necesitan lo que tú tienes para aportar al mundo.

Tal vez sea involucrarse con otros que enfrentan luchas similares. Es posible que pueda encontrar consuelo al estar cerca de esas personas y también contribuir a aliviar su miedo y ansiedad. También es útil estar cerca de otras personas que atraviesan momentos difíciles porque amplía toda la red de información. Es posible que puedan indicarle recursos de los que no estaba al tanto y viceversa.

Trate de mantenerse activo, participe. Trate de encontrar una forma de retribuir que tenga sentido para usted. Probablemente haya una comunidad para cualquier dificultad que esté enfrentando que lo recibirá con los brazos abiertos. Y si no lo hay, es posible que desee considerar iniciar un grupo de apoyo si cree que es adecuado para usted.

8. Hable con un profesional de la salud mental.

Hasta ahora, hemos abordado principalmente los sentimientos de aislamiento que vienen con las dificultades de la vida. Eso definitivamente puede hacerte sentir como si el mundo estuviera en tu contra. Sin embargo, su salud mental también puede estar jugando un papel.

Cuando piensas, “el mundo está en mi contra”, ¿tienes miedo de una conspiración sobre ti? ¿Sientes que tus amigos y familiares están tratando de atraparte o de hacerte daño? ¿Eres incapaz de confiar en nadie? ¿Se siente como si las cosas estuvieran siendo orquestadas desde un nivel superior específicamente para dirigirse a usted?

Este tipo de sentimientos a menudo se asocian con la paranoia, lo que apunta a un problema de salud mental que debe ser abordado por un profesional de la salud mental. La paranoia suele ser un síntoma de enfermedades mentales más graves que deben abordarse cuanto antes. Cuanto más tiempo pasen sin tratarse o abordarse, peor se pondrán hasta que ya no puedas ignorarlos o explicarlos.

Si siente ansiedad persistente, paranoia o si el mundo está fuera de su alcance, lo mejor sería hablar con un profesional de la salud mental acerca de cómo se siente.

Diablos, es probable que se beneficie de hablar con un terapeuta incluso si está seguro de que no está experimentando ningún problema de salud mental. Pueden ayudarlo a resolver sus pensamientos y sentimientos con respecto a una situación e incluso aconsejarle sobre la situación en sí misma en algunas circunstancias.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

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