¿Sin aficiones o intereses? Razones por las que y cómo encontrar uno

¿Te sientes incómodo o incluso entras en pánico cuando conoces a alguien nuevo y te pregunta qué haces para divertirte? No se siente bien decir: «Navego por Internet y veo programas», pero a veces puede parecer que eso es todo lo que haces. Y puede sentirse incómodo cuando alguien le pregunta cuáles son sus planes para el fin de semana y su única respuesta es «nada».

Ya sea que haya probado pasatiempos populares y no esté conectado con ellos o no sepa por dónde comenzar con los pasatiempos, este artículo lo ayudará a descubrir qué pasatiempos pueden ser para usted. También obtendrá ejemplos de pasatiempos basados ​​en su personalidad y necesidades.

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Cómo encontrar intereses y pasatiempos

Puede ser un desafío elegir nuevos pasatiempos cuando nada se siente interesante y no sabemos por dónde empezar. Es posible que ya haya leído listas que están llenas de sugerencias de pasatiempos que puede elegir, pero pueden sentirse abrumadores. Definitivamente no desea hacer una inversión financiera considerable solo para descubrir que, después de todo, no está interesado en ese pasatiempo.

Estos consejos lo ayudarán a descubrir y delimitar qué pasatiempos puede querer seguir, así como consejos sobre cómo mantener los pasatiempos y disfrutarlos más.

1. Mira cómo pasas tu tiempo

Es fácil decir: «Solo hago mis tareas básicas de la vida, miro cosas y paso tiempo en línea». Pero mire más de cerca y trate de ser lo más específico posible. ¿Juegas video juegos? Eso podría ser un interés en sí mismo y uno sobre el que puedes construir. Al aprender a codificar, por ejemplo, podría crear juegos simples usted mismo. O puede estar interesado en estudiar la narración de juegos o diversificarse a otros tipos de juegos como los juegos de mesa.

También puede tratar de hacer que las tareas que necesita hacer sean más agradables. Por ejemplo, si cocina para usted, su pareja o los miembros de su familia, aprender cosas nuevas sobre la cocina podría hacer que sea más interesante. Podrías experimentar cocinando diferentes cocinas o usando ingredientes únicos. Si te encanta aprender datos aleatorios, puedes unirte a un evento de trivia local e incluso hacer un cuestionario tú mismo.

2. Piensa en tu primera infancia

Muchas personas pierden interés en las cosas cuando crecen, pero los niños pequeños suelen estar llenos de curiosidad, entusiasmo y alegría. De niños, seguimos siendo nosotros mismos antes de dejarnos influenciar demasiado por las expectativas de la sociedad y los adultos que nos rodean. Los niños tienden a jugar con lo que les gusta en lugar de lo que creen que deberían.

Trate de recordar (o pregunte a las personas que lo conocieron en ese entonces) lo que hizo cuando era niño para obtener inspiración para nuevos pasatiempos que pueda desarrollar.

Por ejemplo, puede valer la pena intentar escalar rocas en interiores o al aire libre ahora si te gustaba escalar árboles cuando eras niño. Si te gustaba Mortal Kombat, Power Rangers o películas de superhéroes, las artes marciales podrían ser una dirección para explorar. Si disfrazarse era más lo tuyo, aprender la teoría del color o cómo coser podría emocionarte hoy.

Comience enumerando todo lo que recuerda haber disfrutado en algún momento de su vida. Incluye todo lo que recuerdas que te dio alegría, ya sea ver una película en el cine o tirar una pelota contra la pared. Deje reposar la lista durante unos días antes de volver a ella. Mire los elementos de la lista y trate de recordar y comprender qué aspectos disfrutó especialmente (¿pasar tiempo con la gente? ¿Se siente elegante?) y considere cómo puede incorporar esos elementos a su vida hoy.

3. Ajusta tus expectativas y ve despacio

Las personas a menudo abandonan los pasatiempos cuando no sienten pasión por ellos de inmediato. Esta tendencia es particularmente frecuente en las personas con TDAH, que tienden a emocionarse mucho con los nuevos proyectos y luego los abandonan después de un tiempo.

No te obligues a practicar durante una hora al día. En su lugar, fíjese objetivos razonables: hacer garabatos durante diez minutos, ver un tutorial en video, etc. Es probable que sobrecargarte a ti mismo te abrume.

4. Evalúa diferentes áreas de tu vida

Idealmente, sus diferentes pasiones, intereses y pasatiempos cubrirían las diversas necesidades que tiene. Por ejemplo, practicar deportes puede ayudarlo a mantenerse físicamente activo y saludable, mientras que participar en el arte puede ayudarlo a satisfacer su necesidad de creatividad y expresión emocional.

Es posible que reconozca algunas áreas en su vida que actualmente faltan. Digamos que sientes que necesitas relajarte más. A continuación, puede buscar pasatiempos más relajantes. Usar libros para colorear puede ser más apropiado que el rugby para esta área de tu vida. Pero el rugby puede ser perfecto si buscas conocer gente nueva y mantenerte activo. Este artículo sobre los mejores pasatiempos para conocer gente nueva puede ayudar.

5. Date permiso para abandonar un nuevo pasatiempo

Es posible que dude en probar algo nuevo porque no está seguro de si lo disfrutará lo suficiente o si tendrá suficiente tiempo o dinero para mantenerse al día con regularidad. Tal vez te sientas avergonzado de que la gente sepa que has comenzado y abandonado otro pasatiempo.

Es hora de un cambio de perspectiva. Trata de ver este proceso (y la vida en general) como un juego o patio de recreo donde puedes probar cosas diferentes y descubrir quién eres y qué te gusta. Tus hobbies son para ti y no para nadie más. No tiene nada de malo probar otra cosa y descubrir que no es para ti. Hay un sinfín de cosas en el mundo que aún esperan ser descubiertas por ti.

6. Déjate llevar mal por un hobby

Una barrera típica para las personas que adquieren nuevos pasatiempos es darse por vencido rápidamente. Construimos una fantasía en nuestra cabeza de, por ejemplo, improvisar en un escenario frente a una audiencia. Entonces, tomar una guitarra y ver lo lento que es el progreso, darnos cuenta de que puede llevar años de práctica y trabajo duro, nos desanima por completo.

Cuando pruebes algo nuevo, recuerda que se necesita tiempo para mejorar. De hecho, ni siquiera tienes que convertirte en el mejor en algo para amar hacerlo.

No necesita “ser atlético” para beneficiarse de una clase de ejercicio de vez en cuando. Está bien ir a una clase de pole dance de vez en cuando y ser la peor persona en un grupo lleno de personas apasionadas que practican tres veces por semana. Trate de ver un pasatiempo como algo que lo ayudará a desarrollarse en lugar de algo que tiene que lograr.

Además, asegúrate de ir a una clase para principiantes. Al compararte con personas que han estado haciendo esto durante años, seguramente te sentirás frustrado.

7. Pide ideas a personas que conoces

Por lo general, a las personas les encanta hablar sobre sus pasiones, intereses y pasatiempos. Las personas a su alrededor pueden estar buscando la oportunidad de hablar con alguien sobre por qué las pesas rusas son la mejor forma de ejercicio o por qué TikTok y los servicios de transmisión en línea han abierto la puerta a un nuevo capítulo en la narración de historias.

Considere hacer una publicación en las redes sociales preguntando: «¿Cuál es el podcast más interesante que ha escuchado recientemente?» O simplemente publique directamente: “Estoy buscando un nuevo pasatiempo. Por favor comente con algunas cosas en las que está actualmente :)”

También puede encontrar algo de inspiración en este artículo sobre lo que la gente hace en su tiempo libre.

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Presta atención a las historias que te cuentas sobre tener pasatiempos. Si crees que eres aburrido o perezoso porque no tienes pasatiempos, habrá mucha más presión cada vez que intentes algo nuevo.

Imagínate si alguien te estuviera siguiendo todo el día y criticando todo lo que haces. Agotador, ¿verdad? Excepto que es lo que muchos de nosotros nos hacemos a nosotros mismos. Si te presionas tanto, te estás preparando para la decepción. Trate de traer la autocompasión a su vida diaria.

9. Voluntario

El voluntariado puede ser una excelente manera de llenar tu tiempo con actividades interesantes sin tener que encontrar un «pasatiempo». Estar al servicio de los demás puede ser un pasatiempo y tiene un maravilloso efecto secundario de hacer que tanto usted como los demás se sientan bien consigo mismos.

Cualesquiera que sean sus habilidades, probablemente haya formas en que pueda usarlas para retribuir y contribuir a las causas que valora.

Y antes de decir que no tienes habilidades: eso no debería ser una preocupación. Hay tareas de voluntariado que la mayoría de la gente puede hacer, como leer cuentos a los niños en la guardería, pasear perros en un refugio o limpiar jaulas en un centro de rescate de animales. Consulte con las organizaciones locales o Partido voluntario por oportunidades

10. Pruebe algunos pasatiempos gratuitos o de bajo costo

El costo puede ser una barrera para muchas personas, ya que compran equipos nuevos y costosos para pasatiempos, solo para dejar de usarlos después de varios meses. Entonces dudan más en probar un nuevo pasatiempo y tirar su dinero.

Algunos pasatiempos gratuitos o de bajo costo que puede probar son la escritura, la jardinería (puede comenzar guardando semillas de algunas frutas y verduras como el chile y el aguacate, o hacer crecer los desechos), lectura (si tiene una biblioteca local), caminatas, malabares, observación de aves, origami y hula hooping.

11. Elimina la presión

Pregúntese por qué es tan importante para usted tener pasatiempos. ¿Estás buscando cosas para enriquecer tu vida o te preocupa que te aburras si no tienes nada? Todavía puedes ser una persona interesante sin tener muchos pasatiempos.

12. Trate de encontrar otras personas con las que probar un nuevo pasatiempo

Es posible que ya tenga amigos que quieran probar cosas nuevas con usted. Pero incluso si no tiene amigos, hacer pasatiempos con otras personas puede ser una excelente manera de conocer gente nueva, además de incentivarlo a continuar con su pasatiempo. Es más fácil levantarse de la cama por la mañana para una clase de yoga si sabe que hay alguien esperándolo.

También puedes encontrar personas con intereses similares uniéndote a un club para adultos.

Razones comunes para no tener pasatiempos

Muchas personas se resisten a probar cosas nuevas por miedo al fracaso. También hay una creciente sensación de necesidad de ser productivo en todo momento, por lo que hacer algo sin propósito se siente como un desperdicio.

Aunque cada persona e historia es individual, estas son las razones más comunes por las que alguien puede encontrarse como adulto sin pasatiempos ni pasiones.

1. depresión

La depresión puede robarle a una persona su capacidad de mirar hacia adelante, disfrutar de actividades o ver lo positivo en la vida. Puede parecer imposible sentir pasión por algo cuando estás pasando por un dolor emocional intenso o sin sentir nada en absoluto.

2. TDAH o trauma complejo

Las personas con TDAH tienden a tener problemas con los síntomas que les dificultan mantenerse al día con sus pasatiempos. Por ejemplo, comenzar nuevas tareas antes de terminar las antiguas y la incapacidad de priorizar se enumeran como síntomas del TDAH en adultos.

El trauma complejo, que es un trauma que ocurre con el tiempo, a menudo en la infancia, también puede parecerse al TDAH.[1] Junto con síntomas como la dificultad para concentrarse, a muchos niños se les enseña a ser complacientes con las personas y, como resultado, pierden la conexión con su yo y sus deseos auténticos.

En caso de que creas que podrías tener un problema de salud mental, puede ser una buena idea consultar a un terapeuta.

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3. Falta de tiempo

Muchos adultos hoy en día tienen muy poco tiempo libre entre el trabajo, los desplazamientos, el cuidado de la familia y las cosas generales de «administración de la vida». El estrés de la vida diaria significa que a menudo están demasiado cansados ​​en su tiempo libre para aprender algo nuevo. En su lugar, optarán por actividades sencillas como navegar por las redes sociales o ver la televisión.

4. No saber por dónde empezar

Hay tantos pasatiempos posibles en el mundo, y puede ser abrumador cuando no sientes una atracción particular hacia uno específico. Es difícil saber qué pasatiempo captará su atención si, para empezar, ninguno de ellos tiene su atención.

5. Razones financieras

Algunos pasatiempos requieren una cierta inversión inicial para comenzar, lo que puede parecer imposible para alguien que vive de cheque en cheque. Afortunadamente, hay muchos pasatiempos gratuitos y de bajo costo para elegir.

6. Descartar los intereses como «no lo suficientemente buenos»

Algunas personas tienen intereses, pasiones o pasatiempos, pero no los reconocen como tales. Por ejemplo, leer libros sobre autodesarrollo o jugar juegos de palabras son intereses, pero algunos pueden sentir que no son intereses o pasatiempos «reales», siempre y cuando no estén haciendo algo más activo como pintar.

Preguntas comunes

¿Es normal no tener aficiones?

20% de los encuestados en un encuesta 2016 dijo que no tiene ningún pasatiempo, y un 24% adicional dijo que solo tiene un pasatiempo.[2] Entonces, parece que no tener pasatiempos es bastante normal, debido al costo, el tiempo o simplemente por no encontrar los pasatiempos adecuados todavía.

¿Cuál es la diferencia entre un interés y un pasatiempo?

Un interés es un tema sobre el que le gusta pensar, leer o hablar. Digamos que escuchas podcasts sobre el espacio y la posibilidad de vida extraterrestre: eso es un interés. Un pasatiempo es una actividad que le gusta hacer, como trabajar la madera, observar aves o bailar.

¿Por qué no tengo interés en nada?

No tener interés en nada puede ser un síntoma de depresión.[3] Si regularmente tiene un estado de ánimo bajo o malo, baja autoestima y, en general, siente que no disfruta la vida, hablar con un terapeuta o un médico para determinar un plan de tratamiento.