¿Te sientes desconectado de tus amigos? Razones y Soluciones

“Últimamente, me he sentido distante de mis amigos. Todavía los veo a veces, pero no parece que seamos tan cercanos como solíamos ser. ¿Qué puedo hacer para asegurarme de que no nos separemos?”.

A medida que la vida te lleva en diferentes direcciones y las prioridades cambian, es inevitable que haya algunas amistades que superes, pero hay muchos casos en los que puedes evitar esto. Si te sientes desconectado de los amigos con los que solías ser muy cercano, es posible que puedas volver a conectarte con ellos.

En este artículo, aprenderá los hábitos específicos que se ha demostrado que fomentan la cercanía y ayudan a mantener las amistades.

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¿Por qué me siento desconectado de mis amigos?

Hay muchas razones por las que puedes sentirte desconectado de tus amigos, pero algunas de las razones más comunes por las que los amigos se distancian se analizan a continuación.

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1. No interactúas tanto como antes

Hay una serie de razones por las que puede sentirse desconectado socialmente, pero la más común es que simplemente no se hablan, se envían mensajes de texto ni se ven tanto. Si pasas semanas o meses sin hablar con la gente, tiene sentido que sientas que no tienes amigos cercanos. Según la investigación, las interacciones regulares son clave para generar cercanía con los amigos.[1]

2. Mantienes tus amistades en línea

Las interacciones que ocurren a través de las redes sociales tienden a ser más superficiales y no son tan significativas como hablar por teléfono o ver a alguien en persona. La investigación ha encontrado que las personas que usan mucho las redes sociales tienen más probabilidades de luchar contra la soledad, la depresión y la baja autoestima. Si se siente distante de todos, considere limitar su uso de las redes sociales a 30 minutos o menos por día y, en su lugar, busque formas más significativas de conectarse con sus amigos.[2]

3. Tienes menos en común

Otra razón por la cual los amigos se distancian es porque sus vidas los llevan en diferentes direcciones. Por ejemplo, si todos tus viejos amigos están casados ​​y formando una familia y tú sigues viviendo como soltero, es posible que te resulte difícil relacionarte con ellos. Es más probable que las personas se hagan amigas de personas con las que tienen mucho en común, por lo que las circunstancias cambiantes, las creencias diferentes y las prioridades pueden hacer que sea más difícil sentirse cerca de las personas.

4. Alguien no se está esforzando

Una amistad no funciona en piloto automático. Se requieren dos personas para invertir tiempo y esfuerzo. Si te has distanciado de un amigo, podría deberse a que uno o ambos no se están esforzando lo suficiente. Una amistad se desequilibra cuando una persona es siempre la que se acerca y hace planes, pero si nadie hace un esfuerzo, puede volverse inexistente. Desea invertir en amistades con personas dispuestas a hacer un esfuerzo y no en amigos que son escamosos y poco confiables.

5. No pasan tiempo de calidad juntos

Si todavía hablas con tus amigos y los ves regularmente, pero no te sientes cercano, es posible que no estén pasando suficiente tiempo de calidad juntos. Si la mayoría de sus conversaciones terminan siendo charlas triviales, chismes o quejas, sus momentos con amigos pueden dejarlo sintiéndose agotado y deseando haberse quedado en casa. Según la investigación, tener interacciones positivas, experiencias divertidas y disfrutar el tiempo con alguien es importante para mantener una amistad cercana con ellos.[3]

6. No eres real con tus amigos.

La cercanía se forma cuando las personas son abiertas, honestas y vulnerables entre sí.[3] Si te apegas a la superficie o finges que lo estás haciendo muy bien cuando no es así, no les darás a tus amigos la oportunidad de saber qué es lo que realmente te está pasando y seguramente te sentirás desconectado de ellos. Si bien el retiro social puede ser su opción cuando está pasando por un momento difícil, estos son los momentos en los que más necesita a sus amigos.

7. Hay asuntos pendientes

A veces, las amistades se disuelven debido a un desacuerdo, un malentendido o un conflicto. Debido a que a la mayoría de las personas no les gustan los conflictos, algunas personas harán todo lo posible para evitar conversaciones difíciles con amigos. Si algo se siente «fuera de lugar» o si tuviste una pelea con un amigo cercano y nunca lo discutiste, es posible que haya algunos asuntos pendientes que deban resolverse.

8. Alguien está pasando por un mal momento

Las personas tienen diferentes formas de lidiar con el estrés, las dificultades y las emociones difíciles. Algunas personas se acercan y se apoyan en sus amigos durante los momentos difíciles, mientras que otras se retraen y se aíslan. Si ha perdido el contacto con un amigo, puede ser porque uno de ustedes está pasando por un momento difícil y no quiere ser una carga.

9. Las prioridades han cambiado

A medida que envejecemos, nuestras prioridades cambian y cambian. En la universidad, pasar el rato con amigos en el bar puede haber sido una rutina semanal, pero ahora, «ser adulto» puede exigir más de su tiempo y energía. Esto puede significar que no queda mucho para su vida social. Comenzar un nuevo trabajo o una relación seria es un ejemplo común de cambio de prioridades que puede hacer que los amigos pierdan el contacto y se separen.

Cómo volver a conectar con amigos

Hay muchas maneras en las que puedes hacer un esfuerzo para volver a conectarte con viejos amigos. El mejor enfoque depende de una serie de factores, incluido el tiempo que ha pasado desde que hablaron, el tipo de amistad que tuvo con ellos y si está tratando de volver a conectarse con un grupo de amigos o solo con uno.

1. Conoce los cuatro hábitos que mantienen las amistades

Construir amistades requiere tiempo y esfuerzo, pero también es necesario mantenerlas. Según la investigación, existen cuatro hábitos que te ayudan a mantener tus amistades, y cada uno es igualmente importante si quieres permanecer cerca de tus amigos. Los cuatro hábitos que te ayudan a permanecer cerca de tus amigos son:[3]

1. Divulgación: Divulgación significa ser honesto, auténtico y abierto con las personas y es un hábito importante para fomentar la cercanía y la confianza entre amigos.

2. Apoyo: Los amigos cercanos están ahí para apoyarse y animarse unos a otros, especialmente en los momentos en que más se necesita.

3. Interacción: las interacciones regulares son importantes para mantener amistades e incluyen enviar mensajes de texto y llamar a las personas, pero también hacer tiempo para verlos en persona.

4. Positividad: Los amigos están ahí el uno para el otro en los buenos y malos momentos, pero es importante asegurarse de que lo bueno supere lo malo. Divertirse, celebrar juntos y tener conversaciones para sentirse bien son importantes para mantener amistades cercanas.

2. Vuelve a conectarte con amigos con los que perdiste el contacto

Si ha pasado mucho tiempo desde que hablaron, el primer paso es comunicarse. Hay muchas formas de mantenerse en contacto con amigos, entre ellas:

• Envíales un mensaje de texto para saludarlos, preguntarles cómo están o hacerles saber que extrañas hablar con ellos.
• Llámalos solo para registrarse y déjales un mensaje de voz si no responden.
• Envíelos por correo electrónico o envíeles un mensaje para compartir actualizaciones y preguntarles qué ha estado pasando con ellos.
• Responda a una de sus publicaciones en las redes sociales en un mensaje privado
• Pregúnteles si les gustaría almorzar y sugiera algunos días y horarios.

3. Establece un contacto más regular con amigos

Si no ha perdido el contacto con sus amigos, pero no los ve tanto como le gustaría, pruebe uno de estos métodos para volver a conectarse:

• Sugiera una llamada de Zoom permanente con amigos que le gustaría ver más a menudo
• Envíe una invitación abierta para que sus amigos se unan a usted en una caminata semanal, una clase de yoga o un club de lectura.
• Establezca un recordatorio en su teléfono para llamar a uno de sus amigos cercanos cada semana
• Cree un calendario grupal con amigos para concretar los tiempos de inactividad para reunirse
• Pídale a uno de sus amigos que trabaje de forma remota con usted una vez por semana

4. Vuelve a conectar con tu grupo de amigos

Pasar tiempo de calidad juntos y compartir actividades ayuda a mantener las relaciones.[4] Si sientes que tú y tus amigos no han hecho nada divertido últimamente, considera sugerir una de estas actividades:

• Programa una escapada de fin de semana con algunos de tus amigos más cercanos para reconectarte
• Planifique una fiesta para un cumpleaños, un día festivo o invente un motivo para celebrar con amigos
• Mezcle su vida social iniciando un club de lectura, una noche de cine u otra actividad divertida
• Comience un mensaje de texto grupal con sus amigos y envíeles mensajes de texto durante la semana
• Mida el interés en su grupo de amigos para ver si alguien está interesado en tomar una clase, comenzar un pasatiempo o probar una nueva actividad juntos.

5. Vuelve a conectar con tu mejor amigo

Si hay un amigo cercano del que te has distanciado, puedes probar uno de estos enfoques más específicos para volver a conectarte con él:

• Envíales un pequeño pero considerado regalo por correo.
• Escriba una tarjeta escrita a mano para hacerles saber que está pensando en ellos
• Envíales fotos o textos sobre cosas que te recuerden a ellos.
• Publique un recuerdo de algo divertido que hayan hecho juntos en las redes sociales y etiquételos
• Llámelos cuando tenga una gran noticia y hágales saber que fue una de las primeras personas con las que quiso compartirla.
• Vínculo en torno a un objetivo común de mejora personal, como trabajar juntos para ponerse en forma o ser voluntario en su comunidad.

Pensamientos finales

Debido a que las amistades son una parte importante de una vida plena, sentirte distante de las personas puede llevarte a ser infeliz. Si tiene amistades que no ha mantenido, ponerse en contacto y hacer planes más a menudo con sus amigos es un buen primer paso para reconectarse, pero también es importante aprovechar al máximo estas interacciones. Al abrirse, brindar apoyo y planificar actividades que sean agradables y divertidas, puede mantenerse en contacto con sus amigos y evitar distanciarse.

Preguntas comunes

¿Por qué me siento desconectado de mis amigos?

Si te sientes desconectado de tus amigos, probablemente se deba a que no has hablado con ellos o que tus interacciones no han sido significativas. La cercanía entre amigos no se puede mantener sin tiempo de calidad, divulgación personal y apoyo.

¿Cómo puedo saber si alguien ya no quiere que seamos amigos?

Si bien hay ocasiones en las que un amigo se esfuerza más por comunicarse, mantenerse en contacto y hacer planes, una amistad no puede mantenerse de esta manera. Priorice las amistades con personas que muestren interés e inviertan el mismo tiempo y esfuerzo en la relación.

¿Cómo puedo hacer nuevos amigos?

Si tus amigos no se esfuerzan o si ya no tienes nada en común con ellos, es posible que debas encontrar un nuevo grupo de amigos. La mejor manera de hacer esto es salir de su zona de confort uniéndose a reuniones, accediendo a aplicaciones de amigos o buscando actividades o eventos en su comunidad.