¿Tienes el síndrome del impostor? Estos 13 pensamientos podrían sugerirle que haga…

¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente bueno en tu trabajo o en tus habilidades? Podrías estar experimentando el llamado «síndrome del impostor». Este fenómeno psicológico puede afectar a personas exitosas y talentosas, haciéndolas sentir como si fueran falsas o fraudes. En este artículo, exploramos los 13 pensamientos comunes asociados con el síndrome del impostor y cómo puedes superarlo. ¡No te pierdas esta fascinante lectura!

El Síndrome del Impostor es algo que nos afecta a muchos de nosotros, desde celebridades famosas y aquellos en trabajos de alto poder hasta padres y adultos jóvenes. También puede influir en nuestras relaciones cotidianas y en cómo interactuamos con los demás.

Esta condición se relaciona con la idea de que te sientes como un fraude, que en realidad no eres exitoso, eres inadecuado, sin talento y estás a punto de ser descubierto.

¿Podría estar sufriendo de esta aflicción mental generadora de ansiedad y socavadora de confianza? Si muchos de los siguientes pensamientos le suenan familiares, la respuesta probablemente sea sí.

1. No ves tus propias fortalezas.

Este es un síntoma clásico del síndrome del impostor. Muchos de los que luchan con él no pueden ver sus propias fortalezas y habilidades. Ya sea con respecto al trabajo, su relación o su papel como padre o cuidador, no puede ver qué tan bien lo está haciendo. Otras personas SÍ lo ven, sin embargo, e incluso mencionan lo fuerte y talentoso que eres, pero te niegas a abrir los ojos a la verdad.

2. Te preocupa que tu suerte se esté acabando.

Parte del síndrome del impostor es sentir que eres un fraude. Crees que siempre estás a punto de ser ‘descubierto’, o que tu suerte se acabará de repente y te quedarás sin nada. Estás esperando que caiga el centavo todo el tiempo; listo para que todos se den cuenta de que no eres la persona que pensaban que eras.

Tus éxitos, si es que puedes verlos de esa manera, son pura casualidad. No es posible que haya trabajado duro o se haya desempeñado bien; debe ser porque se abrió camino con encanto hacia un resultado positivo, o porque una gran coincidencia significó que las cosas funcionaron para usted.

3. Sientes que estás trabajando más duro que los demás.

A menudo siente que le cuesta mucho más esfuerzo que a cualquier otra persona lograr los mismos resultados. Es muy probable que este no sea el caso, pero no puedes evitar que el pensamiento se deslice en tu mente.

Ves a otros haciendo cosas y te preguntas por qué es tan fácil para ellos, aunque los demás a menudo tienen esta visión de ti. Sientes que tienes que esforzarte más que los demás porque escondes este gran secreto de ser totalmente incompetente y sin talento.

4. No puedes aceptar cumplidos o elogios.

Te resulta doloroso cada vez que alguien trata de elogiarte. Esto generalmente está relacionado con el trabajo, pero puede abarcar todos los aspectos de la vida. Es posible que le resulte difícil verse a sí mismo como un buen padre, un buen jefe o un colega, por lo que cada vez que alguien lo felicita, asume que está mintiendo.

5. Te encoges de hombros ante el éxito.

Le resulta tan difícil aceptar que en realidad pudo haber hecho algo bien que se niega a reconocer sus éxitos. Más bien, los quitas de encima y le das crédito a todos los demás. En lugar de estar parado en el centro de atención, obligas a otras personas a hacerlo y te arrastras hacia la parte de atrás de la multitud. Te sientes indigno del éxito y los elogios, por lo que preferirías atribuírselo a cualquier otra persona.

6. Eres un adicto al trabajo.

Te encuentras trabajando constantemente porque sabes que tu trabajo nunca será lo suficientemente bueno. Mientras que otros a menudo dejan de trabajar una vez que se logra un objetivo, usted se esfuerza por seguir trabajando y trabajando. Sin embargo, esto no suele conducir a mucho, ya que la recompensa por todo ese esfuerzo a menudo se estanca después de cierto punto.

A pesar de no ganar mucho más trabajando horas extras, no puedes dejar de hacerlo. Es probable que esté al tanto de este rasgo, ya que muchos otros probablemente habrán señalado su comportamiento. A pesar de eso, continúas esforzándote constantemente.

7. Eres un perfeccionista.

Si no es perfecto, no eres feliz. Debido a que ya te sientes tan inadecuado, sientes que todo lo que haces tiene que ser absolutamente perfecto. Estás tan preocupado por ser insuficiente en todos los aspectos de tu vida que la perfección parece ser la única forma de ser positivo. Te mantienes en estándares ridículamente altos que son totalmente inalcanzables.

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Esto se relaciona con ser un perfeccionista, ya que ni siquiera puedes comprender no ser bueno en algo. Este sentimiento se extiende a gran parte de su vida, incluido el trabajo, las amistades, las relaciones y su vida social. Estás aterrorizado de no poder hacer algo y te pones en un estado de ansiedad por las cosas más pequeñas.

Mientras que otros pueden mirar objetivamente ciertas tareas y aceptar que no pueden ser los mejores en todo, usted se obliga a buscar la excelencia en todo lo que hace, cueste lo que cueste.

A menudo, esto es parte de un ciclo de pensamiento que gira en torno al éxito: cuanto mejor hagas las cosas, más alto tendrás que establecer tus estándares, lo que significa que constantemente tendrás que trabajar más duro para alcanzar tus propios objetivos, a menudo poco realistas. Expectativas.

9. No te sientes cómodo con la confianza.

Puede admirar la confianza en otras personas, pero sentir que no se le permite tener confianza. Asumes que la gente se reirá de ti o te criticará por tener la audacia de tener confianza en ti mismo.

Te imaginas que la gente te verá mostrando confianza y se preguntará por qué: ¿estás encubriendo algo, estás compensando un gran fracaso? Te asusta que tus acciones se vean negativamente, por cualquier motivo, así que evita la confianza.

10. La comparación te está arruinando.

Esta idea se relaciona con el hecho de que quienes padecen el síndrome del impostor a menudo se sienten como un fraude. Ya estás tan inseguro de tus propias habilidades, por lo que el hecho de que te compares constantemente con los demás realmente no ayuda.

¡Cualquier sentimiento positivo que pueda tener hacia usted mismo desaparece instantáneamente en el momento en que comienza a pensar en ellos! Te comparas sin cesar con tus amigos, hermanos, pareja y colegas. Es agotador y sabes que no es saludable, pero no puedes dejar el hábito.

Cuanto más te metes en este ciclo de pensamiento, peor se pone. Terminas reprendiéndote a ti mismo por ser tan inseguro y eso solo lleva a más comparaciones con otros que parecen tan despreocupados y no afectados por las opiniones de la gente sobre ellos. Esto conduce al último círculo vicioso y lo mantiene atrapado por su IS.

11. Solo ves lo negativo.

Le resulta difícil reconocer que hay algo positivo en lo que hace, principalmente porque está impulsado por el miedo en lugar de motivado por el éxito. No puedes ver cuántas cosas buenas están pasando, o qué tan bien lo estás haciendo, y en cambio ves los aspectos negativos en todo.

Debido a que está atrapado en un ciclo de sentirse inadecuado, no puede ver cómo cualquier cosa que haga podría verse como positiva o valiosa. Cuanto más te enfocas en estos aspectos negativos, o los creas, más siguen apareciendo. Esto solo refuerza su creencia de que es un fraude y que no sirve para nada.

12. Le restas importancia a tus roles.

Ya sea su papel como padre, colega o amigo, siente que está haciendo un trabajo promedio. Es posible que tenga el puesto principal dentro de su empresa, pero rápidamente lo descarta como algo que «cualquiera podría hacer».

Le resulta imposible creer que está haciendo algo que valga la pena o que sea un desafío, así que descarte sus acciones como cosas cotidianas. Podrías haber lanzado el primer cohete, pero automáticamente lo descartarías como algo que podría hacer un niño.

13. Tienes sentimientos y pensamientos irracionales.

Le resulta difícil obtener una perspectiva sobre ciertos temas, ya que está muy arraigado en su forma de pensar. Otras personas ven tu vida desde fuera y tienen puntos de vista totalmente diferentes a los que tú tienes sobre ella.

Es posible que no vea su trabajo, pasatiempos o estilo de vida como algo importante o emocionante, pero estos pensamientos son irracionales. Objetivamente, los demás verán tu vida como exitosa y llena de eventos y actividades interesantes. La irracionalidad detrás de tus sentimientos y pensamientos a menudo proviene de sentirte inadecuado.

Después de leer estos 13 puntos, ¿crees que podrías estar sufriendo el Síndrome del Impostor?

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