¿Tus conversaciones se sienten forzadas? Esto es lo que debe hacer

Si últimamente tus conversaciones han perdido su fluidez y se sienten forzadas, no te preocupes, no estás solo. En un mundo cada vez más digitalizado, muchas personas están experimentando dificultades para establecer conexiones auténticas y profundas con otras. Pero no te conformes con eso, tenemos algunas soluciones prácticas que te ayudarán a mejorar tus habilidades de conversación y a conectarte mejor con los demás. ¿Listo para aprender cómo? ¡Sigue leyendo!

“Trato de iniciar conversaciones con la gente en el trabajo, pero siempre se siente forzado. Es tan incómodo que temo tropezarme con la gente en el pasillo o tener una pequeña charla antes de una reunión. ¿Cómo puedo hacer que mis conversaciones se sientan más naturales?”

Cuando casi todas las conversaciones se sienten forzadas, hablar con la gente puede ser tan incómodo que parece imposible conocer gente, hacer amigos y tener una vida social saludable. Afortunadamente, existen muchas estrategias simples que pueden ayudar a que las conversaciones fluyan de manera más fluida y natural, permitiéndole disfrutarlas en lugar de temerlas.

1. Haz preguntas para que la otra persona hable

Hacer preguntas es una excelente manera de cambiar el enfoque de ti mismo y aliviar la presión de decir lo «correcto» o proponer un tema interesante. Las preguntas abiertas invitan a más diálogo que las cerradas que se pueden responder con una palabra, lo que las hace versátiles para las primeras citas e incluso conversaciones informales con compañeros de trabajo o amigos. Cuanto más participe la otra persona en la conversación, menos “forzada” se sentirá.

Por ejemplo, en lugar de preguntar «¿Tuviste un buen fin de semana?», Intenta hacer una pregunta abierta como «¿Qué hiciste durante el fin de semana?». Las preguntas abiertas fomentan respuestas más largas y detalladas. Debido a que también demuestran interés por la otra persona, las preguntas abiertas también generan sentimientos de cercanía y confianza.[1]

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2. Domina el arte de la escucha activa

Los mejores conversadores no son solo grandes oradores, sino también grandes oyentes. La escucha activa es una forma de demostrar su interés y comprensión de lo que alguien dice mediante el uso de habilidades y frases específicas. La escucha activa es una técnica secreta que usan los terapeutas para construir una relación sólida con sus clientes y es una forma muy efectiva de lograr que las personas confíen en usted, les guste y se abran.[1]

La escucha activa incluye cuatro habilidades:[1]

1. Preguntas abiertas: Preguntas que no se pueden responder con una palabra.

Ejemplo: “¿Qué pensaste sobre esa reunión?”

2. Afirmaciones: Declaraciones que validan los sentimientos, pensamientos o experiencias de alguien.

Ejemplo: «Parece que te lo pasaste genial».

3. Reflexiones: Repetir parte de lo que dijo la otra persona para confirmarlo.

Ejemplo: «Solo para confirmar: desea cambiar la política para incluir 10 días de licencia por enfermedad, 2 semanas de días de vacaciones y 3 feriados flotantes».

4. Resúmenes: Unir un resumen de lo que dijo la otra persona.

Ejemplo: “Aunque tienes más flexibilidad porque trabajas desde casa, sientes que tienes menos tiempo para ti”.

3. Piensa en voz alta

Cuando las conversaciones se sienten forzadas, puede ser porque estás editando y censurando mucho lo que dices en lugar de hablar libremente. Las investigaciones muestran que este hábito mental en realidad puede empeorar la ansiedad social, haciéndote sentir más cohibido e inseguro.[2] En lugar de tratar de encontrar algo de qué hablar, trate de decir lo que ya tiene en mente.

Si estás pensando en qué hacer este fin de semana, recuerdas un programa divertido que viste o te preguntas cómo estará el clima esta tarde, dilo en voz alta. Al pensar en voz alta, invitas a otros a conocerte mejor e incluso puedes hacer que se sientan más cómodos abriéndose a ti. Pensar en voz alta a veces puede conducir a conversaciones interesantes e inesperadas.

4. Habla despacio, pausa y permite el silencio

Las pausas y los silencios son señales sociales que indican que es el turno de hablar de la otra persona. Sin ellos, las conversaciones pueden volverse unilaterales.[3] Al sentirse más cómodo con el silencio, sus conversaciones se sienten menos forzadas. Cuando disminuye la velocidad y hace una pausa, le da a la otra persona la oportunidad de hablar y ayuda a que la conversación se vuelva más equilibrada.

Cuando se sienta nervioso, puede sentir la necesidad de llenar cualquier pausa incómoda, pero trate de resistirse a actuar en consecuencia. En su lugar, espere unos momentos y vea a dónde va la conversación. Esto ralentiza la conversación a un ritmo más cómodo, le da tiempo para pensar y le da tiempo a la otra persona para hablar.

5. Encuentra temas que despierten interés y entusiasmo

Por lo general, no es necesario «obligar» a las personas a hablar sobre las cosas que les gustan, así que trate de encontrar cosas interesantes de las que hablar. Esto puede ser algo de lo que sepan mucho, una relación que sea importante para ellos o una actividad que disfruten. Por ejemplo, preguntarle a alguien sobre sus hijos, las últimas vacaciones o qué libros o programas le gustan es una excelente manera de encontrar un tema del que quiera hablar.[4]

Cuando encuentras un tema que le interesa a alguien, por lo general puedes ver cómo cambia su lenguaje corporal. Pueden sonreír, verse emocionados, inclinarse hacia adelante o parecer ansiosos por hablar. Es más difícil medir el interés cuando las conversaciones ocurren en línea o por mensaje de texto, pero las respuestas más largas, los signos de exclamación y los emojis pueden indicar interés y entusiasmo.

6. Ve más allá de la pequeña charla

La mayoría de las conversaciones triviales se mantienen dentro de una zona segura, con intercambios como «¿Cómo estás?» y “Bien, ¿y tú?” o “Es tan agradable afuera”, seguido de “¡Sí, lo es!”. Las conversaciones triviales no son malas, pero pueden atraparte para que tengas la misma interacción breve con las personas una y otra vez. Debido a que muchas personas usan estos intercambios para saludar a alguien y ser educados, una pequeña charla no es la manera de iniciar una conversación más profunda.

Siempre puede comenzar con una pequeña charla y luego usar otra pregunta abierta, observación o comentario para profundizar un poco más. Por ejemplo, si está en una primera cita, comience preguntándoles de dónde son o qué hacen en el trabajo, pero luego siga con preguntas más específicas sobre lo que les gusta de su trabajo o lo que extrañan de su ciudad natal. Al hacer las preguntas correctas, a menudo puede pasar de una pequeña charla a una conversación más personal y profunda.[4]

7. Evita temas controvertidos o delicados

Cuando accidentalmente aborda un tema que es controvertido, delicado o demasiado personal, las cosas pueden comenzar a sentirse tensas y forzadas. La religión, la política e incluso los comentarios casuales sobre eventos actuales pueden cerrar rápidamente una conversación. Incluso preguntas inocentes como: «¿Tienes hijos?» puede ofender a alguien que puede estar luchando contra la infertilidad, tuvo un aborto espontáneo o simplemente eligió no tener hijos.

Hacer preguntas amplias o generales es una buena táctica porque permite que la otra persona elija libremente qué y cuánto compartir. Por ejemplo, preguntar: «¿Cómo va el nuevo trabajo?» o “¿Hiciste algo divertido durante el fin de semana?”. da a las personas la oportunidad de compartir cosas en sus propios términos y evita que se sientan incómodos.

8. Déjate llevar por la lluvia

Si te sientes obligado a hablar con personas que no te agradan o cuando no estás de humor, es probable que tus conversaciones se sientan forzadas. Todos tienen momentos en los que no tienen ganas de hablar o prefieren estar solos. A menos que haya una necesidad apremiante de tener una conversación ahora, está bien darse permiso para tomar un control de la lluvia cuando no está de humor para hablar.

La mayoría de las veces, los amigos, la familia e incluso los compañeros de trabajo entenderán si no tienes ganas de pasar el rato. Incluso está bien inventar una excusa si te preocupa ofender a alguien. Solo asegúrese de no hacer de esto un hábito porque las cancelaciones frecuentes pueden dañar las relaciones e incluso pueden convertirse en una táctica de evitación poco saludable para las personas con ansiedad social.[2]

9. Sé curioso y de mente abierta

Cuando te sientes nervioso y cohibido, a menudo estás atrapado en tu cabeza juzgándote a ti mismo, preocupándote y rumiando. Estos hábitos mentales alimentan las inseguridades y la ansiedad al mismo tiempo que te mantienen distraído.[2] Puede revertir la autoconciencia enfocando toda su atención en la otra persona en lugar de en usted mismo o en sus pensamientos.

Según la investigación, las personas que adoptaron una mentalidad curiosa informaron sentirse menos ansiosas, menos inseguras y más capaces de disfrutar sus conversaciones con las personas.[5] Cuando te des cuenta de que te envuelves demasiado en tus pensamientos, sal de tu cabeza y siente curiosidad por la otra persona. Sumérgete en la conversación usando la escucha activa para concentrarte completamente en lo que están diciendo.

10. Sepa cuándo terminar la conversación

Las conversaciones largas no siempre son mejores, especialmente cuando comienzan a sentirse forzadas. Si sientes que la otra persona quiere irse, no está interesada o no parece estar de humor para hablar, podría ser mejor terminar la conversación en lugar de alargarla.

Hay muchas maneras de terminar una conversación sin ser grosero. Podrías agradecerles por hacer tiempo para hablar, decirles que tienes un lugar donde ir o simplemente decirles que los alcanzarás en otro momento. Cuando te sientas más cómodo terminando una conversación, a veces puedes crear una «salida» antes de que las cosas comiencen a sentirse incómodas o forzadas.

Pensamientos finales

Al hacer más preguntas y mejorar en escuchar y esperar que las personas respondan, les da la oportunidad de ayudar a dirigir la conversación mientras se quita algo de presión. Al encontrar temas que despiertan interés, evitan controversias y fomentan un diálogo más profundo, las conversaciones se vuelven más fáciles y agradables. Si lucha con la ansiedad social, reducir la velocidad, volverse curioso y prestar atención a las señales sociales también puede ayudarlo a sentirse más cómodo y seguro en situaciones sociales.

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Tus conversaciones se sienten forzadas? Esto es lo que debe hacer

¿Alguna vez has estado hablando con alguien y sientes que la conversación se ha vuelto incómoda y forzada? Puede suceder en una primera cita, una reunión de negocios o incluso en una charla con amigos. Si esto te ha sucedido, no te preocupes, ya que aquí te dejamos algunas técnicas para hacer que tus conversaciones fluyan de manera natural.

1. Haz preguntas abiertas

Una de las mejores formas de mantener una conversación interesante es haciendo preguntas abiertas. En lugar de hacer preguntas que requieran respuestas cortas y simples, haz preguntas que involucren las opiniones y experiencias de la otra persona. Ejemplos de preguntas abiertas pueden ser: «¿Cuál es tu opinión sobre….?», «¿Has tenido alguna experiencia interesante con…?» o «¿Podrías hablarme un poco más acerca de…?».

2. Escucha con atención

Es esencial escuchar a la otra persona cuando estás hablando con alguien. Presta atención a lo que la persona está diciendo y muestra interés. Haz contacto visual y asiente de vez en cuando para mostrar que estás entendiendo. No interrumpas ni te desconectes mentalmente durante la conversación, ya que esto puede hacer que la persona se sienta ignorada o incomprendida.

3. Comparte tus propias experiencias

Otra forma de mantener una conversación dinámica es compartir tus propias experiencias e historias. Estas pueden ser historias relacionadas con el tema en discusión o simplemente sobre tus propias experiencias de vida. Al compartir tus propias historias, la otra persona puede sentirse más cómoda para hablar sobre las suyas y esto puede llevar a una discusión más profunda y enriquecedora.

4. Usa lenguaje corporal positivo

Cuando estás hablando con alguien, el lenguaje corporal puede jugar un papel importante en cómo se percibe la conversación. Usa un lenguaje corporal positivo para indicar que estás interesado y comprometido en la conversación. Mantén una postura abierta y relajada, sonríe y usa gestos de vez en cuando para resaltar tus puntos. Evita los movimientos bruscos o incómodos ya que esto puede hacer que la otra persona se sienta incómoda.

5. Termina la conversación de forma adecuada

Finalmente, es importante terminar la conversación de una manera adecuada. Si estás hablando con alguien en un contexto profesional, agradece a la persona por su tiempo y ofrece tu tarjeta de presentación. Si estás hablando con alguien en un contexto personal, agradece a la persona por la conversación y despídete amablemente. Terminar la conversación de una manera adecuada puede hacer que la persona se sienta valorada y respetada.

  1. Haz preguntas abiertas
  2. Escucha con atención
  3. Comparte tus propias experiencias
  4. Usa lenguaje corporal positivo
  5. Termina la conversación de forma adecuada

Estas son solo algunas técnicas para hacer que tus conversaciones fluyan de manera natural y se sientan más cómodas. Practica estas habilidades y verás cómo tus conversaciones se vuelven más interesantes y enriquecedoras.

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