Cómo superar los días en los que extrañas a alguien que ha fallecido

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Cuando mi mamá falleció y estábamos manejando a casa desde el hospital, recuerdo mirar alrededor y preguntarme cómo podría continuar la vida.

Era alrededor de la hora de la cena y la gente continuaba con su velada. Vi gente entrando a restaurantes, sonriendo y tomados de la mano, patrones de tráfico normales y centros comerciales abarrotados. La gente salía a cenar y vivía sus vidas. Quería gritar: “¿Cómo puedes actuar como si todo fuera normal? Mi mamá acaba de fallecer. Nada será lo mismo otra vez.»

Pero no pude, porque para ellos todo era igual. Si has amado a alguien y lamentablemente lo has perdido, estoy seguro de que has experimentado algo similar a esto. Es difícil amar a una persona con todo tu corazón y luego, un día, verte obligado a vivir en un mundo sin esa persona.

De alguna manera, es el defecto de la vida: amar a las personas y, a veces, perderlas.

Si bien mi vida cambió para siempre el día que mi mamá falleció, la vida de la mayoría de las personas en el mundo no cambió ese día.

La vida siguió, porque la vida sigue.

Han pasado más de dieciséis años desde que falleció, y la extraño todos los días. Puedo decir que el tiempo ayuda: el dolor se desvanece y he aprendido a vivir con mi pérdida. Los recuerdos que tengo de su enfermedad se han atenuado, y lo que queda son los buenos recuerdos. Eso es lo que sé que ella querría que recordara.

Si has perdido a alguien que te importa, entonces sabes lo difícil que es. Puede resultar bastante difícil acostumbrarse a vivir sin ellos, pero los días «especiales» son particularmente difíciles. Esos son los días en que nuestra pérdida tiende a aumentar. Estos son los tiempos en que añoramos lo que “solía ser” y nos sentimos melancólicos.

Celebrar unas vacaciones por primera vez sin un ser querido es doloroso. Piensas en los años pasados ​​y mantienes tus recuerdos cerca. Recuerdo las primeras vacaciones que enfrenté sin mi mamá. Era Acción de Gracias. Estaba en aguas desconocidas, en un mundo confuso y desorientado, y no sabía cómo lidiar con eso. No quería lidiar con eso.

El primer año de primeras vacaciones es un año duro. Si bien es posible que sienta pavor por las próximas vacaciones y piense en los años pasados, debe recordar que esto es normal. Está bien sentirse triste, recordar el pasado y desear que las cosas fueran diferentes.

Si bien sé que no es fácil, aquí hay algunos consejos que me han ayudado a superar esos días especialmente difíciles:

Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para que lo ayude a superar el dolor que siente por alguien que ha muerto. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

Encuentre una manera de traer a su ser querido a su celebración navideña.

No hará que los extrañes menos, pero podría hacer que las cosas se sientan un poco más fáciles.

¿Hay alguna receta especial que tu abuela solía cocinar? ¿Una comida especial que su familia siempre compartía cada año en un día festivo en particular? Continuar con esta tradición, aunque deba hacerlo sin su ser querido, es una forma de mantenerlo con usted. Si bien no será lo mismo, te hará sentir cerca de ellos.

Mi abuela siempre hacía una sopa especial para las fiestas. El olor de la sopa me recuerda a mi infancia, a años pasados, y me inunda de recuerdos. Tengo la receta, y cuando preparo esta sopa para mi familia, siento que estoy trayendo a mi abuela a nuestras vidas. Me hace feliz poder decirles a mis hijos: “Esta es la receta que me hacía mi abuela”.

Usar platos y sábanas que pertenecieron a mi mamá me hace sentir como si me estuviera sonriendo. Poner una mesa festiva como ella solía poner la mesa es una manera de traerla a nuestra celebración. Sé que le encantaría, y sé que estaría feliz de que mi familia esté disfrutando de sus cosas.

Tómese un momento durante la celebración navideña para hablar sobre la persona que extraña.

Es bueno, durante una celebración familiar, tomarse un tiempo para recordar a las personas que han fallecido. En mi familia, durante una comida festiva, decimos los nombres de las personas que ya no están con nosotros. A veces, nos tomamos un momento de silencio para recordarlos. Dar la vuelta a la mesa y compartir un recuerdo divertido es otra forma de traer a tus seres queridos a la celebración actual. Averigüe qué funciona para usted y su familia, y pruébelo. Si bien no hará que los extrañes menos, te hará sentir que están contigo.

Establecer una nueva tradición.

A mi mamá siempre le gustaba comer helados con chocolate caliente. En su cumpleaños, todos y cada uno de los años, mi familia tiene helados. Es una forma de celebrar su cumpleaños haciendo algo que ella misma habría hecho. Lo hace especial y permite que mis hijos recuerden a mi mamá de una manera divertida. Comenzamos esta tradición cuando mis hijos eran pequeños y no creo que la detengamos nunca.

Piense en algo divertido, que usted y su familia puedan disfrutar haciendo juntos, que los ayude a recordar a su ser querido.

Los grandes eventos son difíciles.

No te voy a mentir, los eventos del ciclo de vida son difíciles. Si hay un gran evento, como una boda o un bautizo, imprimir el nombre de su ser querido en el programa es una buena manera de atraerlo a la celebración. He visto esto muchas veces; es bueno reconocer a la persona y ayuda a que sea parte de la celebración. ¿Hubo una canción especial que siempre les encantó? Pon esa canción en la fiesta. ¿Disfrutaron de una comida en particular? Sirve eso en la fiesta. Ser creativo.

Siempre hay formas especiales en las que puedes recordar a la persona que extrañas.

Rodéate de personas que te amen y se preocupen por ti, y sé fácil contigo mismo.

No te juzgues por sentirte “triste”, y date tiempo y espacio para sentirte triste. Es difícil perder a alguien que amas y tratar de ocultarlo o enmascarar tu tristeza no ayudará. El duelo puede ser un proceso difícil, pero el tiempo realmente ayuda. Perder a alguien es una parte difícil de la vida, pero lamentablemente, una parte necesaria. Date tiempo y paciencia, permítete sentirte triste y extrañarlos, y luego trata de recordar los buenos momentos.

Tienes que comenzar nuevas tradiciones y crear nuevos recuerdos. Tratar de descubrir cómo hacer esto no es fácil. Si bien extraño a mi mamá todos los días, estoy agradecida por lo que tuve. No me enfoco en la pérdida, sino en la suerte que tuve de ser su hija. Sé que ella querría que aprovechara al máximo cada día de mi vida y no querría que pasara mi tiempo llorando y pensando en mi pérdida. Te debes a ti mismo aprovechar al máximo cada día de tu vida, incluso si eso significa vivir sin un ser querido.

¿Todavía no estás seguro de cómo podrás dejar de extrañar a la persona que amas que ha fallecido? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a superar su duelo para que ya no afecte su vida cotidiana de la forma en que lo hace ahora.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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¿Cómo hacer frente a la pérdida de un ser querido?

La muerte de un ser querido es una de las experiencias más dolorosas que podemos vivir. La sensación de vacío y tristeza que nos invade puede hacer que nos resulte difícil seguir adelante, pero es importante aprender a superar estos días difíciles.

Recuerda los buenos momentos

Aunque al principio pueda resultar doloroso, pensar en los momentos felices que pasaste con esa persona te ayudará a mantener su recuerdo vivo. Recuerda las risas, las conversaciones, las anécdotas… todo lo que puedas para celebrar su vida.

Busca el apoyo de amigos y familiares

Es importante contar con el apoyo de personas cercanas cuando se está pasando por una pérdida. Habla con amigos y familiares y deja que te acompañen en este proceso difícil. No te sientas culpable por necesitar ayuda, es normal buscar consuelo cuando se está sufriendo.

Encuentra momentos de paz

Encuentra momentos de tranquilidad para estar contigo mismo y recordar a tu ser querido. Puede ser en tu casa, en un parque, en la playa… cualquier lugar que te haga sentir bien. Dedica un momento al día para pensar en esa persona e incluso puedes escribirle una carta para expresar tus sentimientos.

Acepta tus sentimientos

Es normal sentirse triste y angustiado después de la pérdida de un ser querido. No te culpes por tener estos sentimientos. Permítete llorar, hablar sobre lo que sientes, o incluso buscar la ayuda de un terapeuta si te sientes abrumado. Lo importante es ser sincero contigo mismo sobre lo que estás sintiendo.

Enfócate en lo positivo

Aunque la pérdida de un ser querido puede ser abrumadora, es importante recordar que todavía hay muchas cosas buenas en la vida. Concéntrate en las cosas que te hacen feliz y dedica tiempo a ellas. No dejes que la tristeza te impida seguir adelante.

Conclusión

Aceptar una pérdida no significa olvidar a esa persona, sino aprender a vivir sin su presencia física. Tómate el tiempo que necesites para superar la pérdida, pero recuerda que hay muchas personas que te quieren y estarán a tu lado para ayudarte.