7 cosas que pueden causar cambios de humor en una persona

Cada día está lleno de desafíos y obstáculos que superar. Estamos golpeados por todos lados por nuestras responsabilidades, deseos y necesidades.

Navegar por los desafíos de la vida es difícil incluso en condiciones prístinas, pero cuando la mente de una persona trabaja en su contra, se vuelve aún más difícil.

El estado de nuestro estado de ánimo, las emociones y cómo cambian pueden hacer que esos desafíos sean aún más difíciles. Comprender algunas causas comunes de los cambios de humor puede ayudarnos a disfrutar mejor de nuestra vida y encontrar algo de paz.

Pero, antes de sumergirnos en eso, debemos hacer una aclaración…

La gente tiende a tratar las palabras «estado de ánimo» y «emoción» como intercambiables. Estas son en realidad dos cosas diferentes.

Un estado de ánimo tiende a ser más largo y profundo que una emoción, y las emociones pueden provenir o no de ese estado de ánimo. Casi se podría pensar en un estado de ánimo como si fuera un entorno, mientras que las emociones son factores dentro de ese entorno.

Considere el siguiente ejemplo:

El ambiente del Ártico es frío. Debido a que hace frío, esperarías ver un clima como la nieve. ¿Bien? Bueno, si el estado de ánimo de una persona (ambiente frío) es positivo, esperaría ver emociones (clima como la nieve) como felicidad, alegría y entusiasmo.

El entorno de una persona puede cambiar (cambios de humor) por varias razones, tanto internas como externas. Y con ese cambio de humor vienen diferentes emociones.

No es probable que nieve en el Sahara, y si lo hace, probablemente será breve. Mientras tanto, es probable que una persona con un estado de ánimo negativo tampoco experimente felicidad o alegría durante un período prolongado de tiempo.

Esa es una explicación súper simplista que no tiene en cuenta cosas como enfermedades mentales o trastornos del estado de ánimo. Agregue una enfermedad mental a la mezcla y se vuelve mucho más complicado.

Solo pretende demostrar que existe una diferencia entre un estado de ánimo y una emoción, para que podamos comprender mejor algunas de las causas comunes de los cambios de humor.

Cosas como…

1. Sueño interrumpido

El sueño es una parte esencial del bienestar y el bienestar. Es durante las fases más profundas del sueño que nuestro cerebro produce y repone sustancias químicas que equilibran el estado de ánimo y las emociones.

El sueño interrumpido o inquieto significa que el cerebro no tiene el tiempo adecuado para reponer esos químicos.

Es posible que a una persona le vaya bien durante el día, pero por alguna razón, su estado de ánimo inexplicablemente se derrumba más tarde o al anochecer. Eso es porque su mente se está quedando sin esos químicos.

El sueño de calidad no solo es excelente para controlar los cambios de humor, sino que también es la base del control de la salud mental y los trastornos del estado de ánimo.

Cualquier cosa que pueda hacer para mejorar su calidad de sueño probablemente le proporcionará al menos algún beneficio.

Evite la cafeína y el azúcar al final del día, establezca una hora constante para acostarse si es posible, evite su ritmo circadiano y guarde sus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.

Estos son solo algunos de los aspectos de una buena higiene del sueño que le permiten despertar sintiéndose renovado, no solo físicamente, sino también emocionalmente.

2. El estrés de la vida

El estrés pesa mucho sobre una persona. Alguien que pasa gran parte de su tiempo preocupándose por las finanzas, la vida, el trabajo, la familia y todas las responsabilidades que conlleva, puede sentirse agotado y exhausto, lo que puede hacer que su estado de ánimo cambie.

El estrés también puede afectar la forma en que dormimos, lo que comemos y bebemos, y cómo nos sentimos acerca de lo que sucede a nuestro alrededor.

Aprender formas de reducir y controlar el estrés puede ayudarlo a mantener un estado de ánimo más estable. Eso puede implicar hacer cambios en el estilo de vida, encontrar un nuevo trabajo, hacer nuevos amigos y reducir la saturación en los medios. La meditación puede ser un gran lugar para comenzar.

3. Las personas que te rodean

Las personas con las que interactuamos en nuestra vida diaria tienden a caer en una de tres categorías: nos suman, restan o no hacen nada.

La mayoría de las personas cambiarán entre estas categorías a medida que la vida fluya y fluya. A veces necesitan tu apoyo, a veces tú necesitas su apoyo y, a veces, todo está bien y nadie necesita apoyo.

Las personas con las que pasas más tiempo van a impactar tu vida, te guste o no. Esa es la forma como es.

Como ejemplo: si tienes una pareja que está enojada o volátil todo el tiempo, no podrás relajarte. Constantemente te sentirás como si estuvieras al límite y caminando sobre cáscaras de huevo, lo que causa estrés y puede causar cambios de humor.

Cada persona debe auditar regularmente el círculo de amigos que mantiene cerca de ellos para asegurarse de que esas personas no estén tomando demasiado o no contribuyan con nada positivo.

Y no cometas el error de pensar que la ausencia de mal significa bien, no es así. Todo lo que se necesita es una simple pregunta de sí o no: ¿esta persona está contribuyendo positivamente a mi vida y bienestar?

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4. Medicamentos o tratamientos

Los problemas de salud y sus tratamientos también pueden causar cambios de humor, en particular, no adherirse correctamente a la dirección del tratamiento.

No es ningún secreto que la mala memoria o la frustración pueden hacer que una persona olvide o descuide tomar los medicamentos según las indicaciones, especialmente si tiene una enfermedad mental.

Es importante cumplir con el programa de tratamiento o medicación según las indicaciones del médico. No solo brinda la mejor oportunidad para una recuperación significativa, sino que también ayuda a mantener las cosas tranquilas y niveladas en su mente.

5. Falta de ejercicio

¡El ejercicio proporciona tantos grandes beneficios! Incluyendo, entre otros, ayudar con el equilibrio emocional y del estado de ánimo al proporcionar un impulso de endorfinas.

Un estilo de vida sedentario no solo tiene un impacto negativo en la salud física, sino que también tiene un impacto negativo en la salud mental, lo que contribuye a estados de ánimo negativos y depresión.

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y mantenerlo en un lugar bastante estable. Incluso algo tan simple como una caminata de media hora, tres veces por semana, proporciona un impulso significativo para la salud mental y física.

Pero, si decide incluir el ejercicio en su horario, asegúrese de consultar primero con su médico.

6. Comer y beber poco saludables

La comida y la bebida son combustible para mantener en movimiento a la máquina humana. La calidad y los tipos de alimentos y bebidas que ingerimos contribuyen a nuestra salud física y mental.

Cosas como las comidas rápidas y altamente procesadas son de menor calidad y pueden hacer que una persona se sienta peor, haciéndola más susceptible a los cambios de humor. Lo mismo ocurre con las bebidas como el alcohol, las gaseosas y otras bebidas con cafeína, y los jugos de frutas con alto contenido de azúcar o las bebidas deportivas.

Eso no quiere decir que todas estas cosas deban eliminarse por completo de la vida de uno, pero uno debe considerar qué tipo de combustible le están proporcionando a su cuerpo y elegir comer alimentos más saludables con más frecuencia.

7. Cambios estacionales y clima

No es inusual que el estado de ánimo de una persona se vea afectado por el cambio de clima o de las estaciones.

La luz del sol ayuda al cuerpo a producir valiosa vitamina D y serotonina, las cuales pueden contribuir a que uno se sienta mejor. Los cielos nublados y los cambios de estación reducen la luz solar y, por lo tanto, pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo o la estabilidad.

Sin embargo, no funciona así para todos. Si bien es más común que las personas se vuelvan más malhumoradas y deprimidas de cara a las temporadas de otoño e invierno cuando los cielos están más nublados, hay personas que experimentan algo similar de cara a la primavera.

Si siente que su estado de ánimo y sus emociones están afectando negativamente su capacidad para llevar a cabo su vida, consulte con su médico acerca de lo que está experimentando.

Puede ser cualquier cosa, desde necesitar algunos cambios en el estilo de vida hasta una afección médica no diagnosticada que interfiere con su capacidad para disfrutar de la vida, especialmente si sus cambios de humor están provocando una interrupción en su vida cotidiana.