«Ya no tenemos sexo»: 10 razones y consejos para cada uno

Entonces, tu vida sexual parece haber dado un giro hacia abajo recientemente, y no estás seguro de por qué.

No es raro que las parejas pasen por períodos secos o tengan menos relaciones sexuales a medida que pasa el tiempo, pero ¿qué haces al respecto?

¿Significa que ya no se gustan? ¿Deberías romper?

Las respuestas a esas preguntas dependen de si todavía amas a tu pareja tanto en un sentido físico como emocional; las respuestas solo las conoces tú.

Si quieres hacer que las cosas funcionen pero tu vida sexual es inexistente, sigue leyendo para ver si alguna de las siguientes te suena familiar.

Detallamos 10 razones por las que ya no tienes sexo y damos consejos para abordar cada razón.

1. Estás estresado.

Todos estamos estresados, ¿verdad? Pero los síntomas que puede causar el estrés, tanto mental como físicamente, están muy subestimados.

Muchos de nosotros tenemos la costumbre de descartar el estrés y minimizar los efectos secundarios negativos que tiene sobre nosotros, a veces usando el estrés como una insignia de honor para mostrar cuánto estamos haciendo.

Pero estar siempre estresado no es algo bueno. Entre los peajes que nos cobra, una víctima puede ser tu vida sexual.

Sentirse distraído porque está estresado le impedirá entrar en el espacio mental adecuado para tener intimidad con su pareja. Si tu cabeza no está en el juego, puede impedir que te excites físicamente y hacer que el sexo sea difícil e incómodo.

Comuníquense entre sí para ver cómo les está yendo mentalmente y si hay alguna presión que haga que usted o su pareja estén más estresados ​​de lo normal.

Aprende a compartimentar. Es decir, crea límites mentales entre lo que te esté estresando y tu relación. Estos límites no solo lo ayudarán a controlar sus niveles de estrés, sino que también lo ayudarán a distanciar el ruido externo de su relación y evitar que afecte el tiempo de calidad con su pareja.

2. Anticoncepción.

Para las mujeres, tratar de encontrar la mejor opción para la anticoncepción puede parecer un campo minado. No hay una «talla única» y muchos vienen con una variedad de efectos secundarios que se muestran de manera diferente para cada uno de nosotros.

Desafortunadamente, un efecto secundario de los anticonceptivos hormonales puede ser una interferencia con su impulso sexual natural, ya sea aumentándolo o inhibiéndolo.

El problema con los anticonceptivos hormonales es su propia naturaleza. Están diseñados para cambiar el equilibrio de las hormonas reproductivas en nuestro cuerpo para evitar que pasemos por el proceso menstrual natural.

Los diferentes anticonceptivos hormonales usan diferentes niveles de estrógeno y progesterona y diferentes tipos de versiones químicas artificiales de estas hormonas. Nadie puede decir exactamente cómo reaccionará antes de probarlos, por lo que se trata de encontrar el adecuado para usted.

No es solo un cambio en su impulso sexual que debe tener en cuenta. Algunos anticonceptivos pueden causar aumento de peso y disminuir su autoestima, mientras que otros pueden volverlo muy emocional, ninguno de los cuales lo ayuda a ponerse de buen humor con su pareja.

Si ha notado cambios significativos en su comportamiento recientemente, hable con su pareja para ver si ellos también lo han notado, y piense si se correlaciona con un cambio en su anticonceptivo.

Si le preocupa que su anticonceptivo pueda estar teniendo un efecto negativo en usted, consulte a un médico para ver si puede haber uno más adecuado para su cuerpo.

La anticoncepción también puede ser un problema para algunos hombres. Muy pocos hombres realmente prefieren la sensación de un condón, pero puede ser una necesidad. Y, sin embargo, usar uno puede ser una pesadilla para algunos.

La inevitable pausa en los procedimientos, el jugueteo tratando de abrir el paquete y ponérselo, todo esto puede contribuir a la ansiedad que conduce a la pérdida de la excitación.

Y si hay ansiedad por no rendir, podría significar que simplemente no inicias el sexo porque estás muy preocupado por ese momento.

Este problema es algo que puede tratar de abordar de varias maneras.

En primer lugar, pruebe diferentes marcas y variedades de condones, ya que puede encontrar algunos más fáciles de poner que otros.

En segundo lugar, considere preguntarle a su pareja si se lo pondrá; esto puede ser parte de los juegos previos y mantener las vibraciones sexuales.

Por último, practica poniéndote uno tú mismo. No hay que avergonzarse de usar cualquier medio necesario para excitarse y luego simplemente enfrentarse, literalmente, al proceso de ponérselo. Hay menos presión sobre ti para actuar, por lo que la ansiedad debería ser menor. Y, como en todas las cosas, la práctica hace al maestro.

3. Has perdido la chispa.

Cuando hayan estado juntos por un tiempo y la fase de luna de miel haya pasado, es posible que el sexo ya no sea una prioridad en su relación.

Se han vuelto demasiado cómodos el uno con el otro para hacer el esfuerzo y han adquirido el mal hábito de simplemente no intentarlo más.

Sin sexo, es mejor que solo sean compañeros de casa. Es la diferencia que os marca como pareja y reafirma la química entre vosotros.

Comience a hacer de las citas nocturnas un hábito nuevamente. Guarda los cómodos pijamas y ponte algo más sexy. Sorprenda a su pareja con una comida romántica y prohíba hablar de las tareas mundanas que tiene esa semana.

Tomarse un tiempo juntos puede parecer un lujo, pero es esencial si desea que su relación prospere a largo plazo y que su vida sexual se mantenga saludable.

4. Has perdido la confianza en tu cuerpo.

Ser incapaz de amarte a ti mismo se interpondrá en el camino de permitir que alguien más te ame también.

Si estás luchando por sentirte cómodo contigo mismo, será cada vez menos probable que quieras desnudarte para tu pareja.

Encontrar la raíz de su falta de confianza en su cuerpo es el primer paso para superarlo.

Los cambios de peso pueden estar relacionados con un problema emocional que podría abordarse mejor con la ayuda de un profesional de la salud mental, por ejemplo.

Si su cuerpo ha cambiado desde que tuvo hijos o con la edad, concéntrese en todo lo que logró su cuerpo en lugar de preocuparse por qué tan tonificado o suave se ve.

Estamos rodeados de imágenes de cuerpos ‘perfectos’, con celebridades haciendo alarde de abdominales tonificados y muslos increíblemente delgados. No solo debe recordar que la mayoría de estas imágenes están escenificadas, sino que las personas vienen en diferentes formas y tamaños y es imposible compararnos con nadie más.

Sea fácil con usted mismo y aprecie su cuerpo por el milagro que es. Amarte a ti mismo es la puerta de entrada para que tu pareja vuelva a amarte físicamente.

5. No tienes tiempo.

Con una lista de cosas por hacer que se extiende hasta la eternidad, el sexo puede caer justo en el fondo de todo eso.

Siempre habrá otras cosas por hacer que parezcan más importantes, pero si no le dedicas tiempo, dejarás de tener relaciones sexuales por completo.

El sexo es una parte importante de su relación y merece su atención. Al no priorizar el sexo, dejas de priorizar tu relación, y esto siempre debe estar en lo más alto de tu lista.

Si es necesario, agenda con tiempo para estar con tu pareja. En una vida ajetreada, es posible que la espontaneidad no sea lo tuyo, pero si buscas deliberadamente tiempo para estar juntos, puedes hacer que la intimidad sea una parte activa de tu vida una vez más.

Y el sexo programado no tiene por qué ser sexo aburrido. Todavía pueden ser sexys y hacer que los demás se sientan sexys, ¡incluso cuando está en el diario una vez a la semana los domingos por la noche!

6. Estás ansioso.

La ansiedad puede ser tanto física como mentalmente debilitante. Es posible que no se dé cuenta de que se siente ansioso hasta que comience a ver que afecta áreas de su vida, incluida su vida sexual.

La ansiedad puede afectar su estado de ánimo, confianza o niveles de estrés. Los pensamientos negativos pueden impedir que estés de humor por completo o distraerte cuando intentas tener intimidad.

Cuanto más comience a afectar la ansiedad a su vida sexual, más ansioso comenzará a sentirse cuando tenga relaciones sexuales, atrapándolo en un ciclo que debe romperse.

Al hablar con sus seres queridos o un terapeuta sobre la causa de su ansiedad, pueden ayudarlo a brindarle algunos mecanismos de afrontamiento para evitar que estos sentimientos se vuelvan abrumadores.

Tener una red de apoyo a la que acudir en momentos difíciles le ayudará a controlar su ansiedad y comenzará a ver que otras áreas de su vida vuelven a la normalidad.

7. Estás demasiado cansado.

Cuando estás cansado y quieres dormir, lo último que te apetece es tener sexo.

Ya sea que sea el trabajo o la vida familiar lo que te mantiene despierto, renunciar al sexo por dormir un poco más puede parecer que vale la pena en ese momento.

De vez en cuando, es posible que tenga razón para volver a una buena rutina. Pero cuando ocurre con regularidad, comienza a perder la oportunidad de volver a conectarse con su pareja y fortalecer su relación.

Por artificial que suene, convertirlo en parte de tu rutina nocturna podría ser la respuesta. Haga un plan para prepararse para ir a la cama antes de lo habitual para disfrutar del tiempo extra juntos. ¿Por qué elegir entre buen sexo y una buena noche de sueño cuando puedes tener ambos?

8. Necesitas cambiar tu actitud.

El sexo, especialmente para las mujeres, puede ser un tema complicado.

Recibimos muchos mensajes contradictorios. Vemos mujeres sexualizadas en películas, medios, incluso en pasarelas. Y se nos dice que abracemos nuestros cuerpos y la curiosidad sexual.

Sin embargo, palabras como zorra y puta nos son lanzadas casualmente y podemos ser juzgadas por explorar nuestra libertad sexual; especialmente en comparación con los hombres.

Estos mensajes contradictorios pueden hacer que sea difícil abrazar por completo tu sexualidad sin sentir que es vergonzoso de alguna manera.

Y para todos los géneros, el asunto se vuelve aún más difícil si creciste en un hogar tradicional, religioso o estricto, tal vez te dijeron que el sexo antes del matrimonio estaba mal, pero deseas explorar tus opciones como adulto.

El sentimiento de vergüenza y juicio que pesa sobre la vida sexual de una persona puede ser difícil de ignorar e impedirle disfrutar plenamente de una relación sexual con su pareja.

Tu vida sexual es personal para ti y no está ahí para ser juzgada o comentada por otros. Hablar con un profesional podría ayudarte a reconciliar tus pensamientos conflictivos y determinar por qué te sientes incómodo con el tema.

Compartir tus pensamientos con tu pareja en lugar de tratar de resolver todo por tu cuenta podría ayudarte a sentirte más cómodo y darte la confianza, con su apoyo, para abrazar tu propia felicidad sexual.

No tienes que responder a las expectativas de nadie sobre tus elecciones sexuales. Tu vida sexual es asunto tuyo y de nadie más y es tu felicidad lo que cuenta.

9. No estás sacando suficiente provecho.

Especialmente para las mujeres, esa misteriosa ‘O’ puede parecer materia de leyendas. Si luchas por llegar al orgasmo con tu pareja, ¡no significa que debas rendirte! El sexo debe ser igualmente placentero para ambos, así que asegúrate de recibir la atención que mereces tanto como ellos.

Mejora el sexo tomándote un tiempo para explorar tu propio cuerpo y descubrir qué te hace sentir bien. Cuanto mejor comprendas tu propio cuerpo, más fácil podrás guiar a tu pareja para que te dé lo que necesitas.

Asegurarse de que su vida sexual se mantenga fresca y emocionante requiere trabajo, pero existe todo un mundo de juguetes sexuales, escenarios de juegos de roles, atuendos e incluso libros de autoayuda que pueden darle vida a su rutina.

Incluso ser espontáneo de vez en cuando con respecto a cuándo o dónde vas podría ser suficiente para reavivar la pasión por ti.

No renuncies al sexo porque no es suficiente para ti. Lo más probable es que solo necesite encontrar lo que funciona.

10. Tienes problemas en el dormitorio.

Todavía existe un estigma en torno a hablar sobre sexo y cualquier problema que pueda tener con él, y las parejas a menudo intentan luchar solos en lugar de obtener la ayuda adecuada.

Es posible que esté posponiendo hablar con alguien porque lo encuentra vergonzoso, pero ver a un profesional capacitado valdrá más que la vergüenza inicial de sincerarse con ellos al respecto.

Si tiene problemas, entonces es mejor hablar con alguien más temprano que tarde. Cuanto más tiempo persista el problema, más estrés comenzarás a asociar con el sexo y el problema empeorará.

Si estuvieras enferma irías al médico, entonces ¿por qué no ir a un profesional que esté capacitado específicamente para ayudar con el sexo?

Muchos problemas son más comunes de lo que crees, algunos ocurren naturalmente con la edad o los cambios hormonales. No permita que los problemas frustren su vida sexual sin hablar con alguien que pueda ayudarlo.

Tener una vida sexual próspera depende de que muchas cosas estén en equilibrio: tu tiempo, tu cabeza, tus hormonas y más. No es de extrañar que no siempre salga según lo planeado.

El hecho de que no estén teniendo relaciones sexuales no significa que no se amen y que su pareja se sienta diferente por ustedes. La mayor parte del tiempo son factores externos que le impiden relajarse.

Hacer más tiempo para que usted y su pareja se reconecten es vital si desea volver a la normalidad. Las relaciones requieren trabajo si quieres que prosperen.

Comience a hacer de su relación una prioridad nuevamente y el resto se acomodará.

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