8 Maneras sin tonterías de tomar el control de tu vida

¿Sientes que estás dando vueltas en el torbellino de la vida en lugar de nadar hacia donde te gustaría ir?

Si es así, no estás solo. Mucha gente lucha con sentir una pérdida de control.

Pero la buena noticia es que siempre hay algo que puedes hacer para mejorar tu situación.

Prepárate un trago, saca tu diario y analicemos algunas de las cosas que puedes hacer para tomar el control de tu vida una vez más.

1. Identifica dónde te sientes fuera de control (y dónde te sientes en control).

Ahora que tienes tu diario en la mano, toma un bolígrafo y haz una lista. Escribe qué aspectos de tu vida te dejan resentido, especialmente aquellos en los que parece que estás siendo impulsado por la voluntad de los demás.

Sea tan detallado como le sea posible. Esto podría ser cualquier cosa, desde sentirse atrapado en un ciclo interminable de materialismo consumista hasta no tener suficiente voz sobre las compras de comestibles.

Luego, en una lista separada, escribe todas las áreas en las que te sientes fuerte y decidido. Donde sientes que estás en el asiento del conductor y tienes la última palabra sobre cómo suceden las cosas.

Si hay alguna superposición, puede ser creativo con un diagrama de Venn y algunos bolígrafos brillantes, si lo desea. Un ejemplo de esto podría ser algo como, te sientes fuerte y poderoso en tu clase de artes marciales, pero no elegiste esa búsqueda por ti mismo; tus padres o pareja lo eligieron por ti.

En un caso como ese, es posible que te sientas empujado en diferentes direcciones. ¡Es posible que te moleste la misma situación que te hace sentir empoderado!

Piense en todos los aspectos de su vida cotidiana y siga agregando a las listas de «fuera de control» y «fuerte y decidida». No hay nada como ver toda su vida derramada frente a usted en una página para ayudarlo a descubrir qué necesita cambiar y cómo.

Puede sonar simple, pero intente pasar más tiempo haciendo y pensando en las cosas sobre las que siente que tiene control, y menos tiempo en las cosas que siente que están fuera de su control.

2. Vive tu verdad.

La vida moderna nos anima a ser animales de manada sumisos. Cualquiera que no se alinee, reflejando lo que otras personas dicen o hacen, corre el riesgo de convertirse en un paria social.

Como resultado, innumerables personas en todo el mundo sienten que no tienen control sobre sus propias vidas. Simplemente están haciendo lo que los demás esperan de ellos, en lugar de vivir la verdad de su propia alma.

Así que pregúntate: ¿qué te gusta hacer? ¿Cuáles son vuestras estéticas favoritas? ¿Qué hay de la música? ¿Película (s? ¿Libros? ¿Deportes? ¿Aficiones?

¿Vives en una casa que refleja la estética que amas? Por ejemplo, ¿te encanta el minimalismo de estilo zen, pero te sientes claustrofóbico porque a tu pareja (o a tus padres, según tus circunstancias) les encanta el desorden?

¿Qué hay de tu guardarropa? ¿Usas ropa que refleja tu verdadera personalidad? ¿O te estás vistiendo con ropa que resultó ser conveniente la última vez que fuiste de compras?

Nuestro entorno y nuestra ropa representan aspectos vitales de quienes somos. Cuando nos rodeamos (y nos vestimos) con nuestras Verdades, inmediatamente sentimos una inmensa sensación de calma.

Un aspecto importante de esto es dejar de preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros. Esto puede ser difícil si estás rodeado de personas muy juiciosas, pero pregúntate qué es más importante en última instancia: ¿ser aceptado por un montón de ovejas obedientes, estúpidas y sin sentido, o ser feliz con tu ser auténtico?

Determina tus pasiones y sigue la verdad de ellas infaliblemente.

Esto sobre todo: sé fiel a ti mismo,
Y debe seguir, como la noche al día,
No podrás ser falso con ningún hombre.»
– William Shakespeare: Hamlet (Acto 1, Escena 3)

3. Concéntrese en algo que no sea pesimismo.

Algunas personas sienten ansiedad y preocupación intensas debido a todas las cosas horribles que suceden en el mundo.

Se sienten impotentes para mejorar las cosas, se preocupan por el futuro de sus hijos, la salud del planeta, los océanos, etc.

Una de las mejores maneras de sentirse más en control de su vida es colocar su energía donde más los beneficie a usted y a su círculo inmediato.

Esto a menudo significa desconectarse de las redes sociales y la televisión para poder concentrarse en el momento presente.

En lugar de entrar en pánico frente a CNN todas las noches, adopte un pasatiempo. Reproduce algunos audiolibros de fondo mientras aprendes a hacer algo a mano.

Aún mejor si el pasatiempo que aprendes es algo productivo, ya que tendrás algo útil cuando termines.

Aprende a tallar madera o tejer. Profundice en las habilidades y artesanías «perdidas», como el tejido de cestas o el emplumado de flechas.

No solo te mantendrás a ti y a tu mente ocupados, sino que serás productivo y tendrás algunas habilidades invaluables a las que recurrir en caso de un apocalipsis zombi al estilo de Walking Dead.

Es posible que se sorprenda gratamente al ver cómo la ansiedad y la sensación general de estar fuera de control disminuyen cuando deja de estar inundado de malas noticias día y noche.

4. Empodérate identificando pequeños cambios que puedes hacer ahora mismo.

Mire bien la lista que hizo en el primer paso y elija una cosa que pueda cambiar hoy, ahora mismo, para sentirse más empoderado y en control. Sea lo que sea, debería ser suficiente para hacerte sentir que has logrado algo.

¿Te sientes deprimido porque no estás en forma? Levántate ahora mismo y haz 10 abdominales. ¿Adivina qué? Acabas de hacer diez más que ayer.

Trate de hacer 12 mañana, y tal vez un par de flexiones mientras lo hace. Aumente este número de 2 a 5 todos los días y, en un mes, se sorprenderá del progreso que está logrando.

Lo mismo ocurre con cosas como el desorden que te rodea o los hábitos que quieres romper. Este proceso se puede adaptar a cualquier situación en la que te sientas fuera de control.

Si cree que está pasando demasiado tiempo en las redes sociales, elimine su(s) cuenta(s).

¿Está atrapado comiendo alimentos que no le gustan o que cree que no son saludables porque no sabe cocinar? Mira algunos tutoriales de YouTube y aprende cómo. Puede comenzar poco a poco con cosas como huevos revueltos; no tienes que probar nada demasiado elegante de inmediato.

Los pequeños pasos hacia el autoempoderamiento y el control conducen a grandes cambios, y puedes hacer varios pequeños cambios en este mismo instante.

Así que elija solo uno de esos elementos de la lista ‘No siento que controle esto’ y cámbielo. Ahora.

5. Identifique los cambios más grandes y comience a dar pasos hacia ellos.

Mire bien todo lo que ha escrito e intente determinar si hay un patrón repetido aquí.

¿Hay situaciones en las que siente que ha cedido su poder personal a otra persona?

¿O está constantemente en posiciones en las que otras personas tienen autoridad sobre usted a la que nunca estuvo de acuerdo ni consintió?

Por ejemplo, es posible que tenga un rol subordinado en el trabajo y sienta que otras personas le dan órdenes constantemente y lo dan por sentado. Eso puede hacer que cualquiera se sienta como un esclavo despreciado en lugar de un compañero de trabajo respetado.

En una situación como esta, vea si puede tomar un permiso de ausencia. Mencione un descanso de salud mental si es necesario, o hable con Recursos Humanos para averiguar si tiene días de vacaciones disponibles.

Mientras tenga ese tiempo libre, actualice su CV y ​​solicite nuevos trabajos, preferiblemente en roles de liderazgo, o como contratista o autónomo. Este último le permitiría una autonomía significativa en lo que respecta al trabajo que realiza, ya que puede establecer su propio horario Y determinar para quién le gustaría trabajar.

Alternativamente, este sería un buen momento para averiguar si le gustaría llevar su carrera en una dirección completamente diferente. ¿Disfrutas lo que haces a diario? De lo contrario, averigüe qué preferiría hacer y los pasos que debe seguir para llegar allí.

Por ejemplo, ¿necesita volver a capacitarse en una carrera diferente? En ese caso, los pasos serían algo como:

– Busque los programas educativos que mejor se adapten a sus necesidades.

– Limite su búsqueda a 2 o 3 programas.

– Averigüe cuánto cuestan.

– Determine si puede permitírselo o si necesita buscar préstamos/financiación.

– Solicita los cursos para ver cuál te acepta.

– Solicitar dicha financiación.

Si tiene familiares que están involucrados personalmente en su carrera, sin duda tendrá que hablar con ellos sobre todo esto en algún momento. En el mejor de los casos, lo apoyarán incondicionalmente con respecto a los cambios de su vida.

De lo contrario, si le hacen pasar un mal rato porque sus metas y sueños alterarían el equilibrio con el que se sienten cómodos, es posible que también deba determinar si sus parámetros domésticos actuales todavía lo hacen feliz o si necesita cambiarlos. también.

Siempre hay algo que puedes hacer para controlar tus circunstancias. Una clave para realizar estos cambios es determinar por qué aún no los ha hecho. Si se siente fuera de control sobre varios aspectos de su vida, tómese un tiempo para averiguar por qué.

¿Cuándo cedió su poder, autonomía e independencia?

¿Fue esta una elección intencional? ¿O sientes que te quitaron el poder?

Sea cual sea la respuesta que se te ocurra, por Dios, recupera ese poder. Ya es tuyo, solo tienes que reconocer que eres un ser soberano, y actuar en consecuencia.

6 Aprende a soltar y adaptarte a las cosas que no puedes controlar.

Hay una gran cita budista que dice: “el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”.

Esto es más o menos un mantra para muchos aspectos de la vida que son tan inevitables como incontrolables.

Por ejemplo, no puede controlar el clima o ciertos problemas de salud, pero PUEDE controlar sus reacciones ante ellos.

Algunas personas están paralizadas por el miedo intenso a la enfermedad y la muerte. Pueden experimentar ansiedad o depresión extremas debido a todas las cosas que posiblemente podrían salir mal. Pasarán tardes interminables navegando en las redes sociales, asustándose con historias sobre síntomas o cuentos horribles sobre tratamientos que salieron mal.

Cuando se trata de cosas que no podemos controlar, lo mejor es dejarlo ir. Acepte que habrá muchas cosas en la vida que no podemos cambiar, que no podemos controlar, y que quizás ni siquiera podamos opinar.

Y eso está bien. En esas situaciones, todo lo que podemos hacer es aceptar lo que está pasando con gracia y decidir cómo vamos a responder a lo que está pasando.

Una persona que ha pasado por un trauma terrible puede optar por vivir en un estado constante de victimización. O pueden crecer a través de sus experiencias y convertirse en entrenadores para ayudar a otras personas a superar sus dificultades.

Alguien a quien le han diagnosticado una enfermedad terminal podría pasar todos los días lamentándose de su destino. O podrían usar el tiempo que les queda para tachar algunas cosas increíbles de su lista de cosas por hacer, además de hacer grandes cosas por otras personas.

Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
coraje para cambiar las cosas que puedo,
Y sabiduría para saber la diferencia.

–Reinhold Niebuhr

7. Aprende a decir “¡No!”

Marcus Aurelius afirmó que lo único que realmente puedes controlar es a ti mismo. Ampliemos un poco eso y establezcamos que también puede controlar lo que hace y lo que no da su consentimiento.

Muchas personas han crecido sintiendo que tienen que estar de acuerdo con los deseos y demandas de otras personas, independientemente de si quieren hacer algo o no.

Cumplen con todo tipo de cosas que desprecian en aras de la armonía familiar, o para ser aceptados por su círculo social.

En lugar de eso, aprende a empezar a decir “no” cuando realmente no quieras hacer algo.

No tienes la obligación de hacer nada por nadie, ni estás de acuerdo con las cosas que desprecias. Siempre tienes control sobre lo que haces y lo que no quieres hacer.

Claro, siempre habrá cosas que tengamos que hacer, queramos o no, como tener que ir de compras cuando está nevando afuera, o limpiar la caja de arena para gatos.

Pero no tenemos que ir a cenas insoportables donde tendremos que sufrir por las horribles historias de otras personas, o callarnos para no decirles a nuestros suegros lo que realmente pensamos sobre ellos.

Un «no» suave pero firme es absolutamente factible en estas circunstancias. Otros pueden tratar de hacerte sentir culpable para que hagas lo que quieren, pero mantente firme. Intentarán manipularte de varias maneras, pero mantente firme.

Con el tiempo, se darán cuenta de que tienes coraje en tus convicciones y dejarán de intentar que hagas cosas que desprecias.

Si aprende a decir “no” ahora, tendrá un mayor control más adelante.

8. Haz cosas que te desafíen o te asusten.

En lugar de ir a lo seguro, aprenda a meterse en lo más profundo algunas veces.

Esto es importante. Si las cosas que estás haciendo no te ofrecen ningún tipo de desafío, o son demasiado fáciles para tu nivel de habilidad, entonces todo el ejercicio se convierte en una farsa.

Si las cosas son demasiado seguras y fáciles, entonces no hay oportunidad para que crezcas y te desarrolles.

Encuentra una actividad grupal, un deporte o un pasatiempo que te asuste o intimide un poco, pero que siempre hayas querido probar. Superar tus miedos te ayudará a desarrollar un sentido más claro de ti mismo y a darte cuenta de que eres mucho más fuerte de lo que crees.

Realice una actividad física que lo empuje o exija mucha concentración. Esto podría ser un tipo de artes marciales, o tal vez tiro con arco o puntería.

Si encuentras estas ideas demasiado violentas, prueba las habilidades circenses o la danza, y actividades creativas como la pintura al óleo.

El objetivo aquí es participar en las cosas que TÚ quieres hacer; cosas que te desafían y te empujan para que encarnes toda esa fuerza de propósito que ha estado esperando para salir de ti durante tanto tiempo.

No te conformes con una existencia mediocre en la que solo estás aceptando lo que otros te están empujando. Haz lo que sea necesario para cambiar el poder en cada área en la que te sientas impotente, incluso si es un pequeño paso a la vez.

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