18 maneras de sobrellevar la mudanza de tu ex (¡y tú no!)

Pasar por una ruptura nunca es fácil, ya seas tú quien eligió terminar las cosas o ellos.

Es posible que sientas que nunca superarás a tu ex o que nunca volverás a ser feliz.

Esto es totalmente normal, pero debes recordar que las cosas mejorarán.

Si le preocupa que su ex siga adelante mientras todavía está atrapado en el período de «duelo», aquí hay algunas formas de sobrellevarlo…

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18 consejos para cuando tu ex se muda antes que tú

1. Considere el hecho de que podrían estar fingiendo.

Considera por qué crees que han seguido adelante.

¿Fotos en Instagram, alguien mencionando que vio a tu ex con una persona nueva, apareciendo en el Tinder de un amigo?

Independientemente de cómo se vean las cosas en la vida de tu ex, nunca sabrás cómo se siente realmente acerca de la ruptura.

Y eso está bien.

Puede ser realmente difícil perder a alguien en tu vida y de repente no saber cómo se siente o qué está haciendo.

¡Nos acostumbramos tanto a saber casi todo sobre la persona con la que estamos que la mitad del dolor de romper es no tener ese conocimiento!

Está bien sentirse enojado o molesto si parece que se fue antes que tú, pero tendrá que lidiar con sus propios pensamientos y sentimientos, al igual que tú.

Puede parecer que lo tienen todo bajo control y han seguido adelante, ¡pero recuerda que no sabes lo que realmente está pasando con ellos!

Ya sea que esté fingiendo o no, trata de olvidarte de tu ex y concéntrate en ti mismo y en seguir con tu propia vida.

2. No dejes que invalide lo que tenían juntos.

Una de las peores cosas de que un ex se mude antes que tú es preguntarse si alguna vez realmente se preocuparon por ti, ¿verdad?

Ves que están saliendo y divirtiéndose, o tu amigo menciona que cambió su estado civil en Facebook, ¡y comienzas a preguntarte si alguna vez te amó!

Esto es totalmente normal, pero trata de alejarte un poco de este tipo de pensamiento.

Todos salimos de las relaciones a nuestra manera y a nuestro propio ritmo. Eso no quiere decir que la persona con la que estábamos no nos importara en ese momento.

Piense en el último trabajo que dejó: sí, lo dejó y está feliz en su nuevo trabajo, pero tomó ese trabajo anterior porque lo quería en ese momento y se quedó porque lo disfrutaba.

El hecho de que ahora estés en un nuevo trabajo no significa que el antiguo trabajo no te importe; acabas de seguir adelante porque ya no funcionaba.

Trate de ver su relación de esta manera.

Sí, es posible que hayan seguido adelante, pero lo que tenían juntos aún era especial y está bien que se haya acabado ahora.

Ambos todavía tienen grandes recuerdos juntos y todavía significa algo para ambos.

3. Recuerda por qué rompiste en primer lugar.

Por mucho que debas tratar de ver tu relación pasada de manera positiva, no olvides las razones por las que terminó de la manera que lo hizo.

Algo no estaba funcionando como debería. Hubo un problema que quizás trató de superar pero no pudo.

Si tiene dificultades para ver cómo su ex sigue adelante, puede ser útil pensar en por qué se separó. Puede reafirmar que fue 100% la decisión correcta y que seguir adelante es algo bueno para ellos Y para ti. Pone una línea final debajo de las cosas porque hay pocas posibilidades, si es que hay alguna, de que vuelvan a estar juntos ahora.

Trate de mirar las razones objetivamente sin sentir demasiado, de lo contrario corre el riesgo de empañar los buenos recuerdos que pueda tener.

4. Recuerda que no es una carrera.

Las personas pasan de una relación a diferentes velocidades. No es una carrera, y que avancen antes que tú no te convierte en el ‘perdedor’ de ninguna manera o forma.

Tampoco significa que se preocuparan menos por ti que tú por ellos. Realmente no importa cómo lograron superar la ruptura, y no debes analizar demasiado el hecho de que lo hayan hecho.

Seguirás adelante a tu propio tiempo y a tu manera, y eso es todo lo que importa. Estar soltero por un tiempo es la elección correcta para muchas personas.

5. El tiempo cura todas las heridas.

Este dicho es un cliché por una buena razón.

En este momento, es posible que sientas que nunca encontrarás a nadie más atractivo, que nunca te despertarás y te sentirás bien de nuevo, o que nunca volverás a ser feliz.

Está bien sentir esto, por un corto período de tiempo… pero pasará.

No es necesario que se fije una meta o tenga un plan establecido: las cosas se pondrán más fáciles por sí solas, en su momento.

Date un ratito para llorar y llorar la relación. Permítete sentir lo que necesitas sentir sin tratar de luchar contra ello. Y no seas demasiado duro contigo mismo por seguir preocupándote por ellos. Es perfectamente natural.

Pero no te regodees en la autocompasión por mucho tiempo.

Ten paciencia y sé amable contigo mismo y, antes de que te des cuenta, cada día será un poco más fácil y te sentirás cada vez más como tú mismo.

Hasta que, un día, te sientas listo para empezar a salir de nuevo. O te darás cuenta de que eres más feliz por tu cuenta por ahora, ¡y simplemente pasas tu tiempo divirtiéndote y cuidando al número uno!

6. Manténgase ocupado y sociable.

Entonces, si quieres acelerar un poco las cosas y salir de esa horrible fase de revolcarse lo antes posible, ¡mantente ocupado!

Puede parecer casi imposible hacer otra cosa que no sea llorar y deprimirse a veces, como si estuvieras paralizado por la angustia, pero debes intentar hacer las cosas.

Le diríamos que se apegue a algún tipo de rutina, ¡pero sabemos que esto no es realista para la mayoría de las personas en las primeras etapas de una ruptura!

En su lugar, haz cosas que te hagan feliz y haz todo lo posible para mantenerte distraído.

Ser sociable. Es muy fácil esconderse de la familia y los amigos durante una ruptura, especialmente si tu ex se mudó antes que tú y te sientes rechazado y molesto, pero ahora es cuando más que nunca necesitas a la gente a tu alrededor.

Pase tiempo con sus seres queridos, no se preocupe por sentirse molesto y, naturalmente, también comenzará a seguir adelante.

Si compartiste muchos amigos con tu ex, establece algunos límites: sal con ellos, ¡pero deja en claro que no quieres saber nada de ellos!

Es muy tentador preguntar cómo les va o si ya tienen una nueva pareja, pero te estarás torturando a ti mismo y nunca obtendrás la respuesta exacta que deseas.

En lugar de eso, sigue pasando el rato con ellos, ¡pero haz que sea una zona libre de ex!

7. Bórralos de tu vida.

Esto puede sonar duro, pero ayudará.

¡Todos odiamos la idea de no volver a ver a nuestra pareja una vez que hayamos terminado!

Es horrible: pasaron todo este tiempo juntos y compartieron tanto, y ahora simplemente… ¡¿se acabó?!

La forma de salir de esto es seguir con tu propia vida, por tu cuenta.

Puede parecer aterrador y molesto, pero es lo mejor.

¡Elimine su historial de mensajes con ellos en su teléfono, deje de seguirlos en las redes sociales y deje de ir al bar en el que sabe que siempre están!

Si tu ex se mudó antes que tú, también necesitas algo de tiempo para ti mismo.

Deja de controlarlos o acosar su Instagram y acostúmbrate a tu vida sin ellos.

Puede tomar un tiempo, pero dejarlo de golpe realmente acelerará las cosas cuando te estés alejando de tu ex.

Esto también evitará que te compares con su nueva pareja porque ya no podrás ver las fotos de ellos juntos.

8. Deshazte de los recordatorios.

Todos tenemos algo que nos recuerda a nuestro ex: su sudadera con capucha, una tarjeta que nos dio o su cepillo de dientes en nuestro baño.

¡Sea lo que sea, tiene que irse!

Estos artículos significan mucho, pero también nos recuerdan nuestra relación y solo te harán sentir triste.

Este consejo realmente es así de simple: fuera de la vista, fuera de la mente, después de todo.

9. Habla con alguien al respecto.

Cuando guardas tus pensamientos y sentimientos para ti mismo, es más difícil dejarlos ir. Dan vueltas alrededor de tu mente y te mantienen encerrado en tu lugar, emocionalmente.

Necesitas una salida. Necesitas encontrar a alguien con quien puedas abrirle tu corazón porque te hará sentir mucho mejor. Pero es mejor si esta persona no es un amigo en común o un contacto tuyo porque eso los pondrá en una posición difícil.

Solo trata de no insultar a tu ex o a su nueva pareja. Está bien estar molesto, pero no se refleja bien en ti como persona si eres demasiado crítico o poco amable con ellos.

Si no tiene a nadie a quien acudir, ¿por qué no hablar con un consejero de relaciones con experiencia de Héroe de las relaciones trabajar a través de sus sentimientos y dejarlos ir para siempre.

10. Si te lastiman, perdónalos.

No es tan fácil, por supuesto, pero si tu ex te lastimó durante la relación, ya sea que eso haya llevado directamente a la ruptura o no, debes tratar de perdonarlo.

Ese dolor es un recuerdo emocional duradero que hace que sea aún más difícil verlos con otra persona. Después de todo, puedes preguntarte por qué merecen ser felices después de lo que te hicieron.

Es por eso que el perdón es imprescindible si quieres dejar de preocuparte por lo que está haciendo tu ex o cuál es el estado de su relación. El perdón es un proceso, y lo haces por ti, no por ellos. Puede comenzar perdonándolos racionalmente, antes de trabajar también en el lado emocional de las cosas.

Si necesita más orientación, lea nuestro artículo sobre cómo perdonar a alguien.

11. Recuerda que no has sido reemplazado.

La nueva pareja de tu ex no es un reemplazo para ti. No hay nadie que pueda reemplazarte o lo que tú y tu ex tenían.

No es saludable pensar en términos de que son el ‘nuevo tú’ porque te arrastrará a todo tipo de comparaciones. Esto nunca terminará bien. Dañará su autoestima porque probablemente se concentrará en lo que esta nueva persona tiene que usted no tiene, en lugar de en todo lo que tiene para ofrecer.

La nueva relación de tu ex es completamente distinta de la que compartiste con ellos. Así como, cuando finalmente encuentras a alguien más con quien estar, tu relación no reemplazará tu relación anterior. Lo sigue en el tiempo, pero no en ningún otro aspecto.

12. No tropieces con ellos ‘accidentalmente’.

Si extrañas a tu ex y sientes que ya ha seguido adelante, puede ser muy tentador organizar un pequeño encontronazo.

Sabes en qué bar estarán un viernes por la noche, sabes a qué restaurante van los domingos y conoces su horario de memoria.

Resiste la tentación de estar donde ellos estarán.

Esto te ahorra mucha dignidad y te ayudará a aprender a vivir sin ellos. Puede parecer imposible en este momento, ¡pero lo lograrás!

Al evitar los enfrentamientos por etapas, realmente estarás ayudando a tu yo del futuro, confía en nosotros.

13. Recuerda la ciencia.

Si sientes que esto es imposible en este momento, recuerda que pasará.

Tu cerebro está teniendo una reacción química en este momento, por eso te sientes tan molesto y abrumado, y por eso te cuesta superarlo.

Saber esto puede ser bastante relajante, ya que te das cuenta de que solo necesitas superar ese desequilibrio químico por un tiempo.

Nuestras mentes se vuelven adictas a lo bien que se siente ser feliz, y cuando la fuente de esa felicidad desaparece, nuestros cerebros experimentan una caída repentina de esos sentimientos felices (es decir, la dopamina).

Solo necesita superar ese corto período de tiempo en el que se está reajustando.

Saber que la angustia terminará pronto es todo un consuelo, ¡de verdad!

14. Trabaja en ti mismo.

Una ruptura puede parecer el fin de tu mundo, pero también es una oportunidad maravillosa para volver a centrarte en ti mismo por un tiempo.

El resto de tu vida aún está por delante y tienes el poder de crecer personal y emocionalmente; para ser una mejor versión de ti mismo. Es mucho más fácil dedicar el tiempo necesario a este esfuerzo cuando estás soltero.

Considere todas las cosas en las que le gustaría trabajar. Quizás quieras ser una persona más agradecida o superar tus ansiedades o miedos particulares. O tal vez quieras encontrar nuevos pasatiempos que te saquen de tu zona de confort.

Sea lo que sea, si te enfocas en el trabajo que necesitas hacer, no tendrás tiempo para preocuparte por lo que está haciendo tu ex o con quién está saliendo.

15. Haz cosas que te hagan feliz.

Tu ex puede estar buscando la felicidad en forma de una nueva relación, pero eso no significa que tengas que hacerlo.

La felicidad proviene de muchas cosas diferentes, y es posible que descubras que una relación no es una de esas cosas para ti en este momento.

En su lugar, enfoca tu tiempo y energía en las cosas que sabes que te hacen feliz, como tus amigos, familia, pasatiempos, crecimiento personal, etc.

Cuanto más pueda impulsar su propio bienestar emocional, menos le molestará lo que está haciendo su ex o con quién está saliendo. Simplemente no será un factor en tu consideración porque estarás demasiado ocupado divirtiéndote.

16. Sea realista.

Si te resulta difícil superar a un ex y ya ha seguido adelante, tal vez necesites ser más honesto contigo mismo.

Es muy fácil ponerse las gafas color de rosa y recordar solo las partes buenas de su relación, pero es posible que también deba pensar en las cosas malas para seguir adelante.

No estamos diciendo que de repente invalides tu relación y actúes como si todo fuera horrible, pero sé honesto contigo mismo.

Todavía puedes tener recuerdos felices de ellos, pero recuerda las cosas de las que has dudado en el camino, o el hecho de que tal vez has pensado en otras personas mientras han estado juntos.

17. Trata de ser feliz por tu ex.

Ok, entonces probablemente no estés completamente feliz por tu ex en este momento, o no estarías leyendo este artículo.

Pero puedes intentar serlo. Puedes pensar en cómo los cuidaste, cómo los sigues cuidando y cómo, en última instancia, quieres lo mejor para ellos.

Una forma de hacerlo es decirlo en voz alta. Dile a tus amigos o familiares que estás feliz por tu ex. Dígase esto en su mente y frente a un espejo. Cuanto más lo digas, más lo sentirás y más fácil será lidiar con el hecho de que se han ido.

Consejo extra: conoce a alguien más.

¡Este es un consejo adicional porque no es necesariamente algo que funcione para todos!

Dependiendo de tu tipo de personalidad, es posible que necesites estar con otra persona para realmente superar a un ex.

Algunas personas encontrarán que procesar sus sentimientos y seguir los pasos anteriores para superar una ruptura les ayudará mucho…

…pero a otras personas les puede resultar muy útil estar con otra persona para superar a un ex.

Asegúrate de sentirte cómodo con lo que estás haciendo y de haberlo pensado primero. ¡No busques una aventura de una noche borracho, ya que esto puede crear más drama!

Esté seguro, piense en lo que está haciendo y siga desde allí.

¿Aún no estás seguro de cómo lidiar con la mudanza de tu ex antes que tú? No sufras solo cuando no tienes que hacerlo. Hablar a solas con un consejero de relaciones es un mecanismo eficaz para hacer frente a los sentimientos que tiene. Entonces por qué no chatee en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarte a resolver las cosas.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo diablos podían avanzar tan rápido?

Aquí hay dos posibilidades: la primera es que en realidad no han seguido adelante y solo están de rebote porque no estaban lidiando con la soltería. La segunda es que esta nueva relación de ellos no es nueva en absoluto. Es una perspectiva desafortunada para considerar, pero tal vez algo haya estado sucediendo a sus espaldas durante algún tiempo.

Pensé que eran ellos, ¿ahora qué?

No existe tal cosa como ‘el elegido’ porque, en realidad, es probable que seas compatible con cualquier cantidad de personas. Esta es la mentalidad que debes adoptar si quieres superar el hecho de que tu ex ha seguido adelante.

Sí, puede estar decepcionado de que la relación haya terminado (probablemente para siempre), pero trate de no obsesionarse con la idea de que ha perdido su única oportunidad de ser feliz. Conocerás a alguien más y volverás a estar en una relación; es solo cuestión de tiempo y de estar abierto a la posibilidad.

¿Cómo dejo de imaginarlos teniendo intimidad con su nueva pareja?

Es bastante común pensar que un ex tiene intimidad física con su nueva pareja, así que no estás solo en esto. Y la solución es algo paradójica. No debes alejarte de estos pensamientos porque cuanto más lo intentes, más tentado serás por ellos.

En su lugar, trate de mantener esa imagen mental durante un período prolongado de tiempo. Imagínalos besándose o teniendo sexo con su nueva pareja, pero conviértelo en un escenario aburrido y práctico. No los imagines poniéndose juguetones como en una película romántica porque no lo será. Imagine una habitación aburrida, conviértala en una posición poco imaginativa como la del misionero, tal vez incluso trate de imaginarla en blanco y negro.

Quítele toda la energía y la emoción y encontrará que este acto físico es insignificante y francamente aburrido. Y una vez que te aburra, tu mente ya no querrá volver a ese pensamiento.

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