13 señales de que has levantado muros emocionales para protegerte

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Las paredes de varios tamaños y formas cumplen su propósito. Algunos han sido diseñados para mantener las cosas (o personas) seguras dentro de ellos, mientras que otros están destinados a mantener alejados a los intrusos.

La mayoría sirve para ambos propósitos, y eso también se aplica a los muros que levantamos para protegernos.

Los muros emocionales funcionan de la misma manera que los físicos y, en algunos casos, incluso pueden sentirse tangibles. Recuerda que las emociones son energéticas y todos emitimos diferentes tipos de energía de manera regular.

Es por eso que algunos lugares tienen una «vibración» notable o por qué puede dudar acerca de acercarse a alguien. Puede sentir que hay un campo de energía a su alrededor que lo aleja.

Si tienes muros emocionales, ya sea todo el tiempo o simplemente durante situaciones difíciles, entonces emites un campo similar. Puede que ni siquiera lo notes, pero será tangible para los que te rodean. Es probable que haya tenido que levantar estos muros para mantenerse a salvo del maltrato de los demás, e incluso podrían surgir por sí solos, en lugar de un esfuerzo consciente.

Echemos un vistazo a algunos de los signos asociados con diferentes tipos de muros emocionales. Es posible que solo muestre algunos de estos signos, o que los haya experimentado todos en algún momento.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a derribar los muros emocionales que has construido a tu alrededor. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

13 señales de muros emocionales

1. Evitas crear nuevos lazos o profundizar los existentes.

Sencillamente, o evitas permitir que alguien entre en tu vida o te aseguras de mantener la distancia con ellos. Tal vez te sientas más cómodo teniendo conocidos casuales en lugar de amigos cercanos porque puedes apegarte a una “pequeña charla” alegre y no tienes que compartir más información personal.

Si alguien trata de acercarse a ti y cuando lo haga, inventarás excusas de por qué no pueden reunirse o evitarás interactuar con ellos por completo. Incluso podrías alejarlos intencionalmente si pasan por alto tu perímetro exterior y tratan de crear un vínculo más fuerte contigo.

Por ejemplo, si estás saliendo con alguien de manera casual y no capta la indirecta de querer más intimidad emocional y conexión, podrías decirle algo malo para que cree distancia.

O si realmente quieres cortar la conexión, puedes hacer algo más extremo como acostarte con un amigo cercano. Es probable que abandonen tu vida de inmediato, lo que te evitará tener que abrirte y ser vulnerable con ellos.

2. Prefieres estar solo que arriesgarte a ser vulnerable al preocuparte.

Esto sucede a menudo cuando alguien ha perdido a otras personas cercanas y, como resultado, ha experimentado un dolor devastador. Tal vez tu pareja, hijo o compañero animal amado murió y nunca has podido superar ese duelo. Como resultado, es posible que te hayas negado a tener otro hijo, tener otra mascota o incluso tener cualquier tipo de relación romántica.

Si lo hace, entonces se abstiene de “captar sentimientos” por ellos.

Puede que sigas siendo amable, pero no te permites sentir mucho de nada. De esta manera, no te lastimarás cuando inevitablemente se vayan o también mueran.

3. No tienes (o no puedes) tener una conexión con aquellos por los que quieres preocuparte.

Si tiene pareja y/o hijos, es posible que lo vean como alguien frío, reservado y distante en lugar de cálido y cariñoso. Es posible que te preocupes por ellos a tu manera (incluso si intentaste no hacerlo por un tiempo), pero no tienes idea de cómo mostrarles ningún tipo de conexión emocional o afecto.

Tal vez trates de demostrarles que te preocupas comprándoles regalos o enviándolos a unas vacaciones interesantes, pero lo único que quieren es un poco de ternura y afecto de tu parte. Dado que no se siente cómodo con eso, o incluso no sabe cómo hacerlo, crea una mayor distancia para mantener sus propios niveles de comodidad.

Como resultado, es posible que aquellos con los que realmente quisieras estar cerca no quieran tener nada que ver contigo. Sienten que no los amas y asumen que no te importa porque no les muestras (no puedes) mostrarles amor de la manera que ellos preferirían.

4. Eres propenso a la disociación.

Es posible que haya aprendido a no tener emociones y haya desarrollado la capacidad de «alejarse» mentalmente de situaciones que le resultan incómodas. Como tal, tienes la capacidad de alejarte de las emociones que no quieres sentir para poder responder con calma o simplemente no demostrar que algo te molesta.

Tal vez cuando sientes que alguien te está mintiendo verbalmente, piensas en una canción para poder bloquear lo que sea que esté diciendo. O puede sentir que está desconectado de su cuerpo; como si tu mente hubiera vagado por algún lugar que es más pacífico y potencialmente menos dañino que lo que se desarrolla en tiempo real.

Los signos adicionales de disociación pueden incluir lagunas en la memoria, como perder el tiempo o no poder recordar lo que se le dijo. En los casos en los que te hayan dado comentarios o instrucciones incómodos, como ser criticado en el trabajo o gritado por un padre o pareja, es posible que no recuerdes nada de lo que dijeron.

5. Deflexión es tu segundo nombre.

Cuando surgen situaciones angustiosas, puede cambiar de dirección para evitar sentirse incómodo. Tal vez dirija las acusaciones hacia el acusador o contrarreste cualquier pregunta con otra para que (inmediatamente visto como su oponente) no gane terreno en lo que a usted respecta.

Eres una leyenda cambiando de tema cada vez que lo necesitas y has descubierto que sorprender a alguien con un sabroso bocado de chisme o sorprenderlo con algo inquietante es una excelente manera de desviar su atención de ti (y de lo que sea que estén tratando de obtener). de usted) a otro lugar completamente diferente.

Una vez que se rompe su enfoque, puedes redirigir la energía a algo totalmente diferente. La mayoría de las veces, la conversación original se abandonará y no se reanudará. Sin embargo, si es así, simplemente seguirás desviando o harás lo siguiente:

6. Abandonas cualquier situación cuando las emociones empiezan a intensificarse.

Sencillamente, eres un experto en desaparecer cuando las cosas se ponen demasiado intensas. Tal vez desestime la angustia emocional de otras personas como «dramática» y se disculpe hasta que puedan controlarse. O dice: “No puedo lidiar con esto ahora”, y deja el área en el futuro previsible.

Es probable que te sientas incómodo cuando los demás comienzan a hablar sobre sus sentimientos, ya sea que se trate de ti o de cualquier otra persona. Del mismo modo, no tolera las discusiones sobre temas que le provocan, especialmente si se refieren a traumas que experimentó o presenció en el pasado.

Básicamente, además de tener paredes emocionales, creas una distancia física de lo que no quieres sentir.

Es probable que siempre tengas en mente un plan de escape, estés donde estés. Has memorizado las salidas y sabes exactamente cuánto tiempo te llevará agarrar tus cosas y salir en cualquier momento.

7. Evitas el contacto visual en situaciones íntimas o intensas.

Estás bien con situaciones que son casuales o relacionadas con el trabajo, pero si comienzas a sentir demasiado, evitas el contacto visual. Sabes que te resulta más difícil mantenerte estoico si miras a los ojos de otra persona, ya que ese tipo de conexión intensifica la empatía. Como tal, evitas hacerlo a toda costa.

Por ejemplo, si estás teniendo una conversación intensa con alguien, es posible que te grite que lo mires cuando te hable porque estás mirando tu teléfono o el suelo. Del mismo modo, solo puede tener relaciones sexuales con su(s) pareja(s) en la oscuridad o en posiciones en las que pueda evitar su mirada directa.

8. Puede tener dificultad para sentir cosas (o identificar los sentimientos que está experimentando).

Si ha tenido diferentes tipos de muros emocionales durante un tiempo, entonces es probable que haya perdido el contacto con muchas de sus emociones, especialmente las más sutiles. Claro, es posible que aún sienta una pena o desesperación intensas, o enojo ocasionalmente, pero las pequeñas oleadas de placer, alegría, ansiedad, etc., no son lo suficientemente fuertes como para registrarlas.

La mejor manera de describir esto es como tratar de sentir sensaciones táctiles ligeras a través de varias capas de edredones y edredones. Todavía sentirías un poco de presión o impacto si hubiera un golpe fuerte, pero ni siquiera registrarías una caricia. Te cuesta mucho sentir mucho de cualquier cosa.

Además, de vez en cuando sientes algo, pero no sabes qué es lo que sientes. Esto puede manifestarse como un tipo de malestar o incomodidad, pero la causa puede ser cualquier cosa, desde sentimientos heridos hasta hambre; simplemente no estás seguro.

9. Nunca nadie te ha visto molesto.

Mantienes todas tus emociones tan apretadas dentro de tus paredes que nadie que conozcas te ha visto nunca en un estado de vulnerabilidad. Nunca te han visto perder los estribos, ni te han visto llorar. Si ha permitido que uno o dos de ellos permanezcan cerca de usted durante circunstancias difíciles, como la pérdida de un ser querido, entonces ha permanecido completamente estoico frente a ellos en todo momento.

Claro, es posible que hayas llorado un poco cuando estabas solo, pero no hay forma de que muestres lo que percibes como debilidad o pérdida de control frente a otra persona. Como resultado, algunas personas pueden haberlo etiquetado como un «robot» o insinuado que de alguna manera es menos que humano porque no muestra emociones de la manera en que lo hacen. A su vez, es posible que hayas insinuado que son infantiles porque no pueden controlarse.

10. No hablas de tu pasado.

Para usted, lo que es pasado se fue hace mucho tiempo y no está sobre la mesa para ser discutido. De hecho, es posible que les haya dejado perfectamente claro a quienes lo rodean que sus experiencias pasadas son territorio prohibido y que puede haber castigos severos incluso por tratar de mencionarlas.

Por ejemplo, podrías arremeter con crueldad si alguien trata de preguntarte sobre tu vida familiar mientras crecías o las cicatrices que tienes en el cuerpo. Alternativamente, puede desviar y cambiar el tema o incluso eliminarse por completo (como se mencionó anteriormente).

En última instancia, pocas personas saben algo sobre tu pasado. Es posible que haya cortado el contacto con quienes solían conocerlo. Tal vez incluso haya cambiado su nombre y se haya mudado a un país diferente para comenzar de nuevo. Literalmente has hecho todo lo posible para liberarte de las experiencias de vida que te dañaron, y ciertamente no quieres volver a sacar ninguna de ellas.

Como tal, tus amigos, e incluso tu pareja, nunca han oído hablar de tu familia, y mucho menos los han conocido, y mantienes todos los aspectos de tu vida divididos.

11. Tiene un sistema de «apagado» automático.

Esto es bastante parecido a la disociación que mencionamos anteriormente, solo que no es intencional. En lugar de apartarte conscientemente de cualquier emoción no deseada que estés experimentando, algo dentro de ti simplemente se “apaga” cuando surge un sentimiento intenso.

Esto es como si alguien le pusiera una tapa hermética a una olla que amenaza con desbordarse, y al mismo tiempo apaga el fuego. El contenido aún se filtrará un poco, pero nadie sabe realmente qué está pasando dentro de esa olla.

Además, dado que no tiene un control consciente sobre este «cierre», es probable que ocurra cuando se experimenta una emoción intensa. Esto puede evitar que sientas emociones intensas y brillantes como la emoción, la euforia e incluso el amor, simplemente porque tu sistema ve cualquier sentimiento fuerte como una amenaza potencial y, por lo tanto, los apaga para protegerte por si acaso.

12. Usted mantiene el control por cualquier medio necesario.

Tal vez tienes un horario apretado al que te adhieres religiosamente. Es posible que tenga reglas dietéticas estrictas, incluso un trastorno alimentario, porque si otros aspectos de su vida están fuera de su control, tiene soberanía absoluta sobre lo que entra en su boca.

Tal vez esté dominando y controlando a los que lo rodean y trabaje en áreas en las que tiene una posición de autoridad, como gerente de oficina o guardia de seguridad. Tu regla es la ley, y tienes límites estrictos (y consecuencias por romperlos).

13. Puedes pensar que tus muros existen para proteger a otros de TI.

Este es complicado porque es muy multifacético. Algunas personas saben muy bien que son capaces de cometer crueldad u otros tipos de daño si pierden el control de sus emociones. Como resultado, a menudo guardan sus sentimientos en una bóveda aparentemente impenetrable. Para ellos, esta es la mejor opción porque sienten que están protegiendo a otros de su volatilidad.

El problema con esto es que la presión puede acumularse detrás de esas paredes, como una presa de agua que necesita un pico de desbordamiento. ¿Alguna vez has notado que las bañeras tienen desagües debajo de los grifos? Esos existen para evitar que los niveles del agua del baño aumenten lo suficiente como para derramarse por los lados.

Sobre romper tus muros emocionales

Los muros emocionales pueden aparecer de la noche a la mañana después de un trauma o una pérdida, o pueden acumularse lentamente debido a años de acumulación de dolor, abuso o negligencia. Pueden cumplir su propósito de alguna manera, a saber, mantenerlo a salvo de posibles daños, pero también pueden impedir que experimente algunas cosas realmente sorprendentes.

Esa es la desventaja de los muros: ofrecen seguridad y protección, pero también pueden convertirse en prisiones. Es posible que desee sentir más y permitir que otros se acerquen a usted, pero en este momento no sabe cómo hacerlo. Esas paredes se han convertido en un elemento tan fijo que no tienes idea de cómo escalarlas, y mucho menos comenzar a derribarlas.

En situaciones como esta, una de las mejores cosas que puede hacer es recibir terapia. Es casi imposible derribar los muros emocionales por ti mismo, porque probablemente no sepas cómo o cuándo se construyeron realmente estos muros para empezar.

Como tal, necesitará un especialista en demolición que pueda ayudarlo a resolverlos. Tal vez los destroce poco a poco o los golpee con arietes y bolas de demolición. Todo depende de por qué pusiste esas paredes para empezar y cuánto tiempo han estado firmes.

La buena noticia es que estos muros se pueden derribar con el tiempo. Solo necesita ser paciente consigo mismo y trabajar con un terapeuta con quien se sienta cómodo y en quien pueda confiar. Esto puede implicar buscar un poco para encontrar uno que te “entienda”, pero está bien. Hay literalmente millones de terapeutas y consejeros, por lo que seguramente encontrará el adecuado para usted.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Como alguien que una vez levantó muros que avergonzaron a la Bastilla, puedo decirles que derribarlos es absolutamente factible. No será fácil y tendrás que enfrentarte (y lidiar con) muchas cosas desagradables que probablemente has estado evitando hasta ahora. Dicho esto, vale la pena poder experimentar una gama completa de emociones y dejar que personas maravillosas entren en tu vida.

Demasiadas personas tratan de salir del paso y hacer todo lo posible para bajar sus muros, pero en realidad nunca llegan a ninguna parte. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

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