Los 7 pecados cardinales de la superación personal

Si Aristóteles tenía razón cuando dijo que la vida no examinada no vale la pena ser vivida, entonces tendría la misma razón si hubiera dicho que la VIDA NO MEJORADA no merece la pena ser vivida.

Estamos todos en proceso. Ninguno de nosotros ha llegado y ninguno de nosotros está completo. Todos tenemos trabajo que hacer. Unos más que otros, sí. Pero todos nosotros necesitamos algo de trabajo. Todos podemos mejorar de alguna manera, hasta cierto punto.

Pero la superación personal no sucede simplemente. No es magia. No viene a través de ilusiones. Requiere varias cosas. Y aunque hay varias cosas que debemos hacer BIEN para mejorar, hay varias cosas que podemos hacer MAL para sabotear nuestros propios esfuerzos.

De hecho, sugeriría que hay 7 pecados cardinales de superación personal. Cosas que debemos tener en cuenta para maximizar las posibilidades de que nuestros esfuerzos de superación personal tengan éxito.

Pecado #1: Esperamos resultados con demasiada facilidad.

La superación personal suele ser un desafío por la sencilla razón de que todos tenemos patrones de pensamiento y comportamiento profundamente arraigados que son difíciles de desalojar. Lo que comenzó como algo nuevo y diferente puede, con el tiempo, convertirse en algo antiguo y vinculante. Algo que hemos llegado a reconocer como que proporciona poco beneficio o incluso algún daño. Sabemos que tenemos que cambiar esto. Pero no es lo mismo querer cambiarlo que cambiarlo realmente.

Como observó una vez el reformador educativo estadounidense Horace Mann, ‘El hábito es un cable; tejemos un hilo de él cada día, y al final no podemos romperlo.’

Los viejos hábitos no mueren voluntariamente o sin luchar. Por lo tanto, debemos comenzar cualquier esfuerzo de superación personal con la comprensión de que los resultados no llegarán fácilmente. Tampoco vendrán rápidamente. Lo que nos lleva al pecado #2.

Pecado #2: Esperamos resultados demasiado rápido.

Cuando pensamos en nuestros patrones arraigados y los hábitos que nos gustaría romper, debemos recordar que no se formaron rápidamente. Pasaron meses o incluso años antes de que se convirtieran en parte de nosotros. Como en la analogía anterior del tejido, solo podemos agregar un hilo a la vez. Pero eventualmente hemos tejido un cable que es tan difícil de romper.

Por esta razón, es temerario pensar que un patrón o hábito profundamente arraigado se puede superar rápidamente. Casi siempre lleva tiempo. Pero así como el tiempo es nuestro ENEMIGO cuando se trata de FORMAR un hábito destructivo… el tiempo se convierte en nuestro ALIADO cuando estamos tratando de mejorarnos a nosotros mismos. Pequeños cambios con el tiempo pueden marcar una gran diferencia.

Tomemos como ejemplo la pérdida de peso, un desafío al que casi todo el mundo se enfrenta de vez en cuando. Establecerse para perder 30 libras puede parecer insuperable y completamente irreal. Pensamos en lo difícil que sería perder 30 libras. Pero si cortamos una rebanada de pan por día. O comió solo la mitad de la barra de Snicker. O comió 2 galletas Oreo menos cada día. Si elimináramos apenas 100 calorías por día, perderíamos 10 libras en un año. En 3 años perderíamos las 30 libras completas.

Pero podrías estar pensando, ‘¿Quién quiere tomarse 3 años para perder 30 libras?’ Por supuesto, siempre puedes perder 30 libras MÁS RÁPIDO, pero requerirá más trabajo, más enfoque y más negación. A menudo saboteamos nuestros esfuerzos de superación personal porque exigimos una transformación rápida. Claro, se puede intentar una transformación rápida. Pero hay 3 desventajas:

• Si no vemos resultados rápidos, somos propensos a darnos por vencidos
• Es más difícil incorporar cambios importantes que cambios menores
• Tendemos a reaccionar negativamente a la abnegación requerida

El punto es que se pueden hacer cambios importantes durante largos períodos de tiempo. Todavía necesitaremos disciplina para hacer el viaje. Pero habrá menos negación y se requerirán menos medidas de austeridad. Como dice el viejo chiste: ‘Por la yarda es difícil… por la pulgada es pan comido’. Es bueno tener esto en cuenta cuando necesitamos cambiar patrones y hábitos profundamente arraigados. Tomará tiempo. Así que debemos darnos tiempo y no cometer el segundo pecado de esperar resultados demasiado rápido.

Pecado #3 – Nos fijamos metas poco realistas.

El tercer pecado se comete comúnmente porque, al principio, estamos muy motivados para hacer los cambios que sabemos que debemos hacer. Vemos a un amigo que ha hecho algunas mejoras personales importantes. Leemos un libro de autoayuda. Vemos un anuncio en una revista de cómo podríamos ser NOSOTROS. Y estamos listos y funcionando. Y nos fijamos algunas metas poco realistas para nosotros mismos.

• Vamos a correr nuestro primer maratón en 2 semanas.
• Vamos a cambiar de carrera, mudarnos a Europa, encontrar a nuestra alma gemela y jubilarnos en 5 años.
• Vamos a perder esas 30 libras en 3 semanas.
• Vamos a leer todas las novelas clásicas en nuestras próximas vacaciones.

Por supuesto, estos son objetivos ridículamente ambiciosos y poco realistas. Pero se entiende la idea. Establecemos objetivos que son tan elevados que esencialmente están garantizados para fallar. Y el fracaso no es muy motivador, ¿verdad?

Por lo tanto, debemos establecer metas que sean ambiciosas y desafiantes sin ser poco realistas.

Esto es más difícil de lo que parece. Simplemente NO SABEMOS qué ES REALMENTE una meta realista. Pero hay una excelente solución para esto. La solución es que simplemente COMENZAMOS con una meta que SABEMOS que es realista. Entonces, si queremos perder 30 libras, establecemos una META INCREMENTAL que estamos seguros de poder alcanzar.

Digamos que el objetivo es perder una libra por semana durante 4 semanas consecutivas. Eso sería algo así como 500 calorías menos cada día durante 4 semanas. No es un logro pequeño, pero es factible con un poco de enfoque y una buena cantidad de disciplina. Si esto parece irrazonable, podemos convertirlo en 250 calorías por día. Cualquier cosa que sintamos que podemos manejar sin dejar de ser un desafío.

Después de todo, si alcanzar nuestra meta fuera FÁCIL, lo habríamos logrado hace mucho tiempo. Pero llegar a la meta no puede ser DEMASIADO DIFÍCIL, o nos daremos por vencidos demasiado pronto o nunca comenzaremos el viaje. Se trata del EQUILIBRIO. Nuestras metas pueden estar fuera de la vista, pero no pueden estar fuera de nuestro alcance. Así que piensa en cuál es el resultado final. Y piense en los pasos incrementales para alcanzar ese resultado final. Establece objetivos que estés seguro de que puedes alcanzar con un poco de enfoque y disciplina. Luego celebre los logros incrementales. Vale la pena celebrar incluso los pequeños logros porque cada uno representa un paso más cerca de su objetivo final.

Como dice el adagio: no puedes comerte un elefante de UN MORDIDO. Pero PUEDES comer un elefante UN MORDIDO A LA VEZ.

Pecado #4: Olvidamos que la determinación es solo el comienzo.

en uno de mis Entradas recientes del blog, me referí a un proverbio flamenco que dice: ‘El que está fuera de su puerta tiene la parte más dura de su viaje detrás de él.’ El hecho es que COMENZAR UN VIAJE de superación personal puede ser la PARTE MÁS DIFÍCIL. Superar la inercia puede ser desalentador.

Pero podemos caer en la trampa igualmente común de pensar que al EMPEZAR, el trabajo está esencialmente hecho. Esto no es cierto y nos exponemos a la desilusión si lo olvidamos. Claro, COMENZAR ES ENORME en el camino hacia la superación personal. Nunca podemos hacer un viaje que nunca comenzamos. Pero debemos decirnos a nosotros mismos en el camino que hay muchos pasos que dar y que tendremos que dar muchos pasos antes de llegar a nuestro destino.

Eso está bien y no tiene por qué ser desalentador. Pero podemos desanimarnos tanto por la desilusión como por la disciplina real. Es mejor esperar puntos difíciles en el viaje que pensar que una vez que comenzamos queda poco que sea difícil. No es verdad. Empezar es vital. Empezar es clave. El arranque es obligatorio. Pero es sólo el comienzo de la carrera. Es el FIN de la carrera lo que determina al ganador.

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Pecado #5: Vemos los contratiempos como fracasos en lugar de peldaños.

Necesitamos reconocer que cuando comenzamos un esfuerzo de superación personal, habrá contratiempos en el camino. Esto es casi seguro. Nuevamente, si la mejora fuera fácil, ya lo habríamos logrado. Pero no es fácil, por lo que ha sido esquivo hasta este punto. Pero esta vez será diferente. Tenemos la determinación, tenemos un plan, tenemos algunos objetivos realistas… en una palabra: ESTAMOS LISTOS.

Pero junto con nuestro entusiasmo, necesitaremos una dosis de realidad: habrá contratiempos. Hacemos lo que podemos para reducir la probabilidad de que ocurran. Planificamos lo mejor que podemos. Anticipamos los giros desafiantes del viaje. Pero los reveses son virtualmente inevitables.

Esta bien.

Pero necesitamos ver los contratiempos no como FRACASOS, sino como ESCALONES. Como si estuviéramos subiendo una escalera a nuestro destino. El destino está en la PARTE SUPERIOR de la escalera. Y solo podemos llegar pisando cada peldaño a medida que llegamos a él. Pero a veces nuestro pie resbalará en el siguiente peldaño. Esto no es un fracaso y no debe verse como tal. Es simplemente un momento para detenerse y evaluar antes de dar el siguiente paso.

Descansa en el peldaño actual. Felicítese por el progreso realizado HASTA AHORA. Mire hacia atrás a los peldaños que ya se han pasado. No hay necesidad de entrar en pánico. O desesperación. Descansar. Disfruta del resto. Usa el resto para ser restaurado y revivido. Luego, cuando el resto haya terminado, asuma el siguiente peldaño. Enjuague y repita según sea necesario.

Todos los viajes son incrementales. Los viajes tienen muchos pasos para ellos. No hay necesidad de desanimarse por eso. Acéptalo como parte del viaje. Hasta que aprendamos a viajar a la velocidad de la luz, los viajes llevarán tiempo.

Pecado #6 – Fallamos en considerar nuestras propias debilidades y nuestras propias fortalezas.

Todos tenemos limitaciones. Todos tenemos debilidades. Todos tenemos áreas en las que tenemos un historial de logros menos que estelares. Está bien. Porque también tenemos habilidades. y habilidades y aptitud. y talentos Y un historial comprobado de éxito en múltiples áreas.

Cuando estamos planeando el viaje, debemos tomarnos el tiempo para considerar esto antes de comenzar. Piense en cuáles son sus puntos fuertes. ¿Dónde BRILLARÁS en el viaje? ¿Dónde será FÁCIL el viaje para ti? ¿Qué habilidades naturales puedes aprovechar en la ruta? Luego planifique su viaje para maximizarlos.

Por ejemplo, si no eres una persona madrugadora, no es aconsejable que te levantes todas las mañanas a las 5:00 a.m. como requisito para tu viaje de superación personal. Esta es una receta para el fracaso. Sin embargo, si ERES una persona madrugadora, levantarte a las 5:00 am puede ser tu mayor aliado. La clave es saber cuáles son SUS habilidades únicas y usarlas como palanca para aumentar sus probabilidades de éxito.

• Si tiene una tendencia a perder el impulso cuando trabaja durante períodos prolongados, planee tomar muchos descansos.
• Si trabaja mejor durante períodos prolongados, organice su horario para que tenga grandes bloques de tiempo.
• Si se distrae con facilidad, entonces elimine todas las distracciones que pueda.
• Si trabaja mejor con un poco de ruido de fondo, proporcione el ruido de fondo que necesita.
• Si trabaja mejor solo, entonces esté dispuesto a decirles a sus amigos que necesita algo de tiempo para concentrarse y encuentre un lugar para estar solo.
• Si trabaja mejor con otras personas, tome las medidas necesarias para ello.

No es que una estrategia sea mejor que otra. O que una talla sirve para todos. El punto es que todos somos un poco diferentes a los demás. Sea consciente de cuál es esa diferencia y aprovéchela a su favor. Conoce tus fortalezas y explótalas. Aprovecharlos. Conozca sus debilidades y permítalas. Esto aumentará en gran medida su probabilidad de éxito. También hará que el viaje sea menos arduo.

Si tiene debilidad por las golosinas, no vaya a la tienda de golosinas y ponga a prueba su disciplina. Evite la tienda de dulces por completo. Y si el destino te encuentra EN la tienda de golosinas, entonces asegúrate de comprar UNA BARRA DE CARAMELO PEQUEÑA. Habrás vencido la tentación sin tener que negarte totalmente a ti mismo. Entonces vuelve al vagón.

Pecado #7: Olvidamos que la superación personal es un proceso, no un evento.

El séptimo pecado capital de la superación personal es que olvidamos que la superación personal es un proceso y no un evento. Esto está relacionado con los primeros 2 pecados que abordamos. Vemos esto con bastante facilidad en otras áreas de la vida.

• Nunca plantaríamos semillas de flores y regresaríamos en una hora y nos preguntaríamos por qué no habían brotado todavía.
• No compramos una acción por la mañana y esperamos que duplique su valor por la tarde.
• No nos contagiamos de gripe una noche y esperamos volver al trabajo oa la escuela a la mañana siguiente.
• Sabemos que incluso la COMIDA RÁPIDA requiere ALGÚN TIEMPO para prepararse.

Pero no vemos esto tan fácilmente cuando se trata de superación personal. Queremos la mejora YA. Al menos más temprano que tarde. Queremos darnos por vencidos porque está tomando MUUUUUCHO.

¿Alguna vez terminaré este programa de grado? ¿Alguna vez me pondré en forma? ¿Alguna vez perderé este peso? ¿Seré capaz de dejar este trabajo sin futuro? ¿Algún día podré pagar mi propia casa? ¿Algún día podré permitirme un coche fiable? ¿Podré alguna vez romper este hábito destructivo? ¿ALGUNA VEZ SUCEDERÁ?

La respuesta a esa pregunta es NO SABEMOS. Sólo el tiempo dará la respuesta. Pero no debemos cometer el pecado de OLVIDAR que la superación personal es un proceso y no un evento. Si alcanzar las metas fuera un EVENTO en lugar de un PROCESO, casi todos habrían alcanzado sus metas. Es el PROCESO QUE ARRIBA A LAS PERSONAS.

Nos impacientamos en el camino. Queremos estar allí AHORA. Algo así como niños sentados en el asiento trasero en un viaje largo. ¿YA LLEGAMOS? No, todavía no estamos allí. Los viajes toman tiempo. Un viaje es un PROCESO. No es un evento.

Pero hay BELLEZA EN EL PROCESO. La belleza está en VER cómo se desarrolla el proceso. Así que en unos días vemos brotar las semillas de las flores. Y vemos crecer la planta. Y eventualmente la planta produce flores. Hay belleza tanto en el proceso de crecimiento como en la floración. No perdemos 30 libras en un fin de semana. Pero podemos ver que los kilos bajan en un período de semanas. Hay belleza en el proceso. Hay satisfacción en el proceso. Hay motivos para celebrar el proceso, incluso antes de llegar al destino.

Como viajar en un tren de una ciudad a otra. Sabemos que hay muchas estaciones en el camino. Quizás MUCHAS ESTACIONES. Pero cuando llegamos a cada estación y escuchamos el anuncio, sabemos que estamos progresando. Cada estación nos acerca a nuestra estación final. En cierto sentido, podemos celebrar la llegada a cada estación, sabiendo que representa un acercamiento a la meta de llegar a nuestro destino.

Entonces, ¿por qué hacer el viaje de superación personal?

Entonces, ¿por qué embarcarse en la superación personal de todos modos? ¿Por qué someternos a un proceso que puede ser difícil y llevará tiempo? Aquí hay algunas razones:

• Nadie es perfecto y nadie ha llegado. Todos necesitamos mejorar de alguna manera.
• La superación personal nos dará una sensación de logro. Una gran sensación de tener.
• La superación personal es a menudo la clave para una vida mejor.
• La superación personal nos hará una mejor versión de nosotros mismos.
• La superación personal a pequeña escala nos motivará a mejorar a mayor escala.

Henry David Thoreau dijo una vez: ‘No conozco ningún hecho más alentador que la incuestionable capacidad del hombre para elevarse a sí mismo mediante un esfuerzo consciente’.

Ana Frank dijo: ‘Qué maravilloso es que nadie tenga que esperar un solo momento antes de comenzar a mejorar el mundo’.

Agregaría que ninguno de nosotros necesita esperar un solo momento antes de comenzar a MEJORARNOS NOSOTROS MISMOS. Entonces empecemos.