25 maneras rápidas y fáciles de animar a alguien

Cuando alguien cercano a ti se siente deprimido, ¿cómo puedes animarlo?

Ya sea un amigo, su pareja o un miembro de la familia, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlos a sentirse mejor y ponerles una sonrisa en la cara.

1. Dales un abrazo.

El contacto físico es un poderoso sanador.

El simple acto de dar un abrazo a alguien es suficiente para proporcionar un impulso instantáneo a su estado de ánimo.

Un abrazo les mostrará que no están solos y que usted está allí para ayudarlos y apoyarlos en lo que sea que estén enfrentando.

2. Recuerda un recuerdo divertido compartido.

«Recuerdas cuando…?»

Puede usar la forma en que el cerebro está conectado a su favor al revivir juntos un viejo recuerdo feliz.

Pensar en este momento más positivo desencadenará las emociones asociadas con él.

Distraerás a esta persona de sus problemas y, con suerte, la harás sonreír o reír.

3. Baila con música animada.

Si estás en la comodidad de su casa o la tuya, pon música que sepas que les gusta y baila sin vergüenza.

Elige algo optimista tanto en el tempo como en la letra si puedes.

Hacer que muevan su cuerpo al ritmo no solo hará que su corazón lata, sino que desencadenará algunas emociones más positivas en su cerebro.

4. Cante en la parte superior de su voz.

Si no le gusta bailar, o simplemente no le apetece, vea si prefiere cantar.

Cantar te conecta con la letra de la canción y esta puede ser una buena forma de expresar sus sentimientos.

No tiene que ser muy optimista en el tempo esta vez, incluso puede estar más en el extremo enojado del espectro si eso es lo que les gusta o necesitan en este momento.

5. Llévales flores.

Si aún no estás con tu amigo mientras lees esto, pero lo verás pronto, llévale un hermoso ramo de flores.

Si no sabe qué tipo de flores les gustan, opte por una selección brillante y colorida de amarillos, naranjas y rojos.

Estos colores vibrantes son justo lo que necesitan para animarlos en este momento.

6. Llévales algo dulce.

Si bien todo es mejor con moderación, hay momentos para disfrutar.

Este es uno de ellos.

Compra un pastel de lujo u otro dulce y córtalos en una rebanada suficientemente grande.

O, si sabes que es algo que realmente les gusta, llévate una tarrina de su helado favorito y dos cucharas.

7. O horneen algo juntos.

Puedes ir un paso más allá de comprar un pastel y comprar todos los ingredientes necesarios para hacer uno con ellos.

Hornear es una forma maravillosamente divertida y sabrosa de hacer que alguien se sienta mejor.

No solo obtienes ese delicioso manjar al final, sino que el proceso creativo de mezclar, decorar y hornear es increíblemente estimulante.

8. Regálales un café.

Es muy probable que la persona a la que intentas animar quiera hablar sobre lo que sea que la deprima.

Hacer esto en una silla grande y cómoda en una cafetería con encanto puede ser una gran opción si necesitan desahogarse.

Puede sentarse y conversar con una bebida caliente (pastel opcional, pero recomendado), durante el tiempo que necesiten.

Y, a veces, estar en un lugar público, hacer algo normal como tomar un café, puede darle a la persona una perspectiva diferente de su dolor y dolor.

9. Sácalos a almorzar/cenar.

De manera similar al café, es posible que desee considerar un viaje a un buen café o restaurante para comer algo.

Es posible que no estén pensando necesariamente en la comida, pero si sabes que comer algo es lo mejor para ellos, es una forma efectiva de obligarlos a hacerlo.

Nuevamente, el acto de salir de su hogar y pasar tiempo en un lugar donde hay muchas otras personas puede ayudarlos a animarse.

10. O cocinar juntos.

Puede que no les apetezca salir, o puede que simplemente no sea posible por muchas razones.

Esto no le impide comprar algunos ingredientes, dirigirse a su lugar con una receta en la mano y preparar una buena comida para compartir.

Al igual que hornear, puede ser increíblemente terapéutico hacer algo y luego disfrutar comiéndolo.

(Una buena alternativa si no quieren salir o cocinar es pedir comida para llevar).

11. Da un paseo por la naturaleza.

Hay algo en el aire libre (el sol, los árboles, los pájaros, el océano) que tiene un efecto mágico en el estado de ánimo de una persona.

Ya sea solo por la belleza que te mira a la cara o por la conexión que sientes con algo mucho más grande, pasar tiempo en la naturaleza es una manera maravillosa de animar a alguien.

Sal a caminar, haz un picnic y disfruta de tu entorno.

12. Ir a un parque.

Si los bosques, el océano o los prados de flores silvestres son escasos en el lugar donde vive, caminar o sentarse en un parque es la siguiente mejor opción.

El simple hecho de estar fuera de la casa a menudo ayuda, e incluso una pequeña cantidad de sol y pasto verde es bueno para el alma.

Si hay un parque infantil en el parque, siempre puedes hacer el tonto con los columpios o el tobogán (¡suponiendo que no haya niños esperando su turno!)

13. Sal a dar una vuelta.

Hay algo que decir sobre el sentimiento liberador que surge al conducir en algún lugar.

Ni siquiera necesitas tener un destino en mente.

Puedes simplemente subirte al auto, salir a la carretera y ver a dónde te lleva el viento.

Agregue algo de buena música y tendrá una excelente manera de hacer que alguien se sienta mejor.

14. Ir de compras.

Comprar cosas solo por el zumbido que recibes no es algo que normalmente recomendamos.

Pero cuando se trata de animar a un amigo o a un ser querido, la terapia de compras tiene un lugar.

Puede ser muy agradable para ellos darse el gusto de algo nuevo cuando han tenido un momento difícil últimamente.

Y la normalidad de ir de compras puede hacer maravillas en su forma de pensar.

15. Pon una película edificante.

Las películas pueden ser una forma de escapismo, pero eso no es necesariamente algo malo cuando alguien que conoces se siente deprimido.

Encuentre una película para sentirse bien que sea alegre e inspiradora, prepare palomitas de maíz frescas y arrastre el edredón hasta el sofá para que se acurruquen juntos.

Durante un par de horas, podrán olvidar sus problemas. Y cuando lleguen los créditos, su estado de ánimo sin duda habrá mejorado.

16. Ponte artístico.

La creatividad es un tónico eficaz para la tristeza, el estrés y otras emociones difíciles.

Obtenga algunas pinturas, bolígrafos, lápices, tizas, carboncillo, lo que quiera, junto con un papel grande y haga algo de arte.

O ponte más manos a la obra y usa lo que tienes a mano para crear decoraciones geniales.

Deja volar tu imaginación.

17. Juega.

¿Son un tipo de consola de persona?

¿Disfrutan de un juego de mesa clásico?

¿Conoces algunos juegos de cartas divertidos?

Jugar juegos de cualquier tipo puede distraer a esta persona de sus problemas y levantarle el ánimo sin fin.

18. Ejercicio.

Hacer que tu corazón se acelere es una forma segura de hacer que alguien se sienta mejor.

El ejercicio libera endorfinas, que son un analgésico natural y un estimulante del estado de ánimo.

La actividad física también incita al cuerpo a liberar neurotransmisores dopamina y serotonina, que, de nuevo, son las sustancias químicas de la felicidad propias de su cuerpo.

Salgan a correr juntos, anden en bicicleta o incluso hagan una intensa sesión de yoga si eso es lo que les gusta a ambos.

19. Tener un día de spa en casa.

Una sesión de mimos puede ser justo lo que su amigo o ser querido necesita para sentirse más alegre.

Así que llévate algunas mascarillas faciales, una selección de esmaltes de uñas, lujosas cremas corporales y cualquier otra cosa que sepas que les gustaría.

Si ambos se sienten cómodos con eso, ofréceles un masaje para ayudarlos a relajarse y descansar.

20. Ordenar o limpiar su lugar.

Hogar sano, mente sana: hay mucho de verdad en este dicho.

Cuando las cosas se ponen encima de nosotros, es fácil dejar que las cosas se deslicen y terminar con desorden y desorden por todas partes.

Entonces, si tienen dificultades para hacer lo básico, hágalo usted mismo.

Ordene las cosas, aspire la casa, cargue todos sus platos sucios en el lavavajillas, haga que su baño brille.

Realmente apreciarán un gesto tan generoso. Los hará sentir cuidados y también aliviará su desorden mental.

21. Hagan juntos actos de bondad al azar.

Si bien ordenar su lugar es tu propia expresión de amabilidad, hacer que sean amables con los demás es una forma efectiva de animarlos.

Salga y pronto encontrará formas de hacer actos de bondad al azar para los demás.

Ayuda a alguien a llevar sus compras.

Siéntate y charla con alguien que parezca solitario.

Paga el café de la persona que está delante de ti en la cola (cuando se combina con el viaje a la cafetería desde arriba).

Esto le recordará a tu amigo su propio poder para marcar una diferencia positiva en el mundo.

22. Acariciar y jugar con una mascota.

Los animales de compañía ofrecen amor incondicional y alegría desenfrenada a quienes tienen la suerte de tener uno.

Si lo hace, pero su amigo o ser querido no, invítelos a su casa para jugar o acariciar a su mascota.

Si tiene un perro, llévelo a caminar juntos, tírele una pelota y observe cómo juguetea.

Esto seguramente traerá una sonrisa a la cara de cualquiera.

23. Haz una broma.

Contar un buen chiste les hará reír, y la risa les alegrará muchísimo.

Busca algunos chistes si es necesario o cuenta algunos que ya sepas.

No te preocupes si eres muy malo contando chistes, eso es la mitad de la diversión y los hará sonreír por sí solo.

Si no está seguro de esto, conéctese a Internet y vea un poco de comedia en su lugar.

24. Haz una lista de gratitud.

Si su amigo o ser querido está deprimido, puede que le resulte difícil ver las cosas buenas en su vida.

Pero puede ayudarlos a abrir los ojos a todo lo que hay que agradecer haciendo juntos una lista de gratitud.

Anímelos si tienen dificultades para pensar en cosas: su salud, sus amigos, las próximas vacaciones, la hermosa casa que tienen…

…empezar con cosas como estas y luego volverse aún más granular.

No hay fin de las cosas por las que estar agradecido.

25. Escúchalos.

Aunque hemos puesto esto último en la lista, será una parte importante de muchos de los otros elementos.

Ofreciéndoles un oído y permitiéndoles contar sus problemas, puede ayudar a aliviar la carga que pesa sobre ellos.

A veces, hablar de las cosas con un amigo o un ser querido es todo lo que necesitamos para sentirnos mejor acerca de una situación.

Así que sé ese amigo o ser querido, abre tus oídos, deja de lado el juicio y solo escucha.

¡Cómo NO animar a alguien!

Cuando su amigo o ser querido se siente deprimido, es importante no invalidar ese sentimiento.

Es posible que tengas la tentación de decir algo como «No es tan malo» o «Lo superarás».

Frases como estas a menudo tienen el efecto contrario al que pretendías.

Pueden irritar a la otra persona que puede pensar que estás tratando de minimizar el dolor que siente.

En ese momento, el consejo anterior tendrá un efecto mucho menos positivo… si es que tiene alguno.

Su mente racional ya sabe que pronto se sentirá mejor y que hay personas en situaciones mucho peores que ellos.

No necesitan que les indiques esto.

Sus emociones son sus emociones, y son válidas.

Pero los consejos anteriores se pueden usar primero para distraerlos de esas emociones y luego ayudarlos a moverse lentamente a través de ellos a su manera.

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