9 razones por las que te gusta estar triste (+ Cómo acabar con tu adicción a la tristeza)

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

La tristeza no se siente bien, entonces, ¿por qué tanta gente parece elegirla?

Espera, ¿elegir? ¿Es eso lo correcto para decirle a alguien que está triste?

Bueno no. Nunca querrás suponer por qué otra persona se siente de la forma en que se siente. No hay forma de que sepas lo que lleva esa persona. Desafortunadamente, cosas oscuras suceden en este mundo. A veces, esas cosas les suceden a las personas que te importan.

Sin embargo, en lo que respecta a nuestros propios viajes personales, elegir la tristeza y la depresión puede empeorarlos.

Pero para entender esa declaración, debemos distinguir claramente entre depresión y depresión desordenada porque muchas personas los usan indistintamente. La mayoría de las veces, escuchas a las personas hablar sobre tener depresión, lo que podría significar que tienen una u otra.

A veces, la depresión y la tristeza son el resultado de circunstancias temporales. Puede ser que una persona esté pasando por un momento difícil en su vida, por lo que se sienta triste, melancólica y retraída. Pasará el tiempo y es muy probable que la carga emocional disminuya.

Por otro lado, tiene depresión desordenada, como la depresión bipolar, el trastorno de depresión mayor o el trastorno afectivo estacional. Las circunstancias temporales pueden empeorarlas, pero estas son enfermedades persistentes del cerebro que afectan dramáticamente el estado de ánimo y las emociones de una persona.

Hay pocas cosas que las personas deprimidas odien más que la frase «¡Tienes que elegir la felicidad!»

como, ¡ay! ¡Eso va a arreglar todo! Entonces, ¿¡por qué no pensé en eso!?

Bueno, desafortunadamente, hay algo de verdad en eso y, de la misma manera, en elegir la tristeza.

Exploremos por qué te gustaría sentirte triste para que tal vez puedas encontrar la manera de salir de ese agujero.

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a liberarte de tu adicción a la tristeza. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

¿Por qué te gusta estar triste?

1. La tristeza y la depresión son cómodas.

El cambio puede ser algo aterrador. No tienes idea de lo que enfrentarás en el futuro, qué desafíos te esperan o qué éxitos y fracasos te esperan.

Hay tantas variables desconocidas que todo puede parecer abrumador. Y debido a que es abrumador, algunas personas evitan intentar progresar contra su tristeza y depresión.

La depresión y la disfunción son cómodas si eso es todo lo que ha conocido durante mucho tiempo.

Pero, ¿sabías que algunas personas pueden olvidarse de ser felices? ¿Pueden estar deprimidos durante tanto tiempo que su cerebro simplemente no dispara en los caminos felices correctamente? Entonces, incluso si reciben tratamiento médico para su depresión, es posible que aún no se sientan felices porque sus cerebros no están acostumbrados a sentir esas emociones.

Entonces, ¿por qué cambiar? ¿Por qué intentar cambiar? ¿Por qué incomodarme cuando esta tristeza y depresión es lo que conozco?

Mejorar es difícil de lograr si ya está agotado por tratar de sobrevivir a los problemas de salud mental que puede estar experimentando.

2. La desesperanza es un síntoma de depresión.

La depresión afecta a una persona de muchas maneras diferentes, desde lo emocional hasta lo físico. El sentimiento de desesperanza es un síntoma común que enfrentan muchas personas que luchan contra la depresión.

La desesperanza es una amplificación de los sentimientos negativos, de simplemente saber que no hay forma posible de que puedas ser mejor, feliz o sentirte bien. Esos sentimientos y la falta de energía a causa de la depresión pueden hacer que sea muy difícil tratar de mejorar.

Pero aquí está el problema: la depresión es un mentiroso. No es un reflejo exacto de quién eres, el mundo que te rodea o de lo que eres capaz.

Por supuesto, es fácil mirar a su alrededor todo el dolor, el sufrimiento y la agitación en el mundo y estar completamente deprimido por todo eso. El cambio climático, los derechos de las personas agredidas, el racismo, el sexismo, la homofobia… la lista sigue y sigue.

La tristeza y la depresión parecen formas naturales de sentirse. Aún así, al mismo tiempo, la desesperanza perpetúa esas cosas porque impide que las personas tomen medidas. Es mucho más fácil estar triste, deprimido y dar la cara por lo desesperado que es todo.

3. La depresión y la tristeza son más fáciles que la alternativa.

Puede o no saber cuánto trabajo se necesita para no estar deprimido y triste. Para algunas personas, no es mucho trabajo en absoluto. Visitan a un médico, obtienen una receta y su cerebro comienza a hacer las cosas que se supone que debe hacer.

¿Pero para otras personas? Sí, no es tan fácil. Algunas personas tardan años en encontrar una solución a sus problemas de salud mental. Algunas personas son resistentes a los medicamentos y obtienen pocos beneficios del tratamiento.

Pero no es así como se representa, ¿verdad? No, escuchará el estribillo común durante las campañas de concientización y cuando las personas se molestan en pensar en nosotros para simplemente: “¡Busca ayuda! ¡Habla con alguien! ¡Ve a terapia!”.

Como si todo el mundo pudiera permitírselo. Como si funcionara todo el tiempo. Como si solo hablar de una enfermedad mental con un amigo o una red de apoyo solo aliviara el problema. Como si no hubiera listas de espera de meses para terapeutas y profesionales de la salud mental.

Es difícil estar mentalmente bien. El bienestar mental requiere recursos, apoyo y tiempo que las personas no necesariamente tienen. ¿Cuántas personas tienen tiempo para dedicarse a su bienestar mental cuando trabajan, cuidan de la familia, mantienen un techo sobre la cabeza y comida en el estómago y todas las demás demandas que la vida pone sobre sus hombros?

Es más fácil estar deprimido que la alternativa.

4. Una lucha de por vida contra la depresión o el trauma.

El trauma juega un papel tan importante en la forma en que los humanos se comportan. El trauma, tal como lo define la Asociación Estadounidense de Psicología, es una respuesta emocional a un evento terrible como un accidente, una violación o un desastre natural. (Fuente.) Eso no debe confundirse con el trastorno de estrés postraumático, que puede ser el resultado de una experiencia traumática. Incluso está ahí en el nombre: «Postraumático».

¿Cuántas personas experimentan eventos traumáticos en sus vidas? Sí, literalmente todos. Traumas personales, agresiones, agresiones sexuales, abuso infantil, muerte de seres queridos, accidentes automovilísticos, catástrofes ambientales, adicciones, suicidios, pandemias… la lista sigue y sigue.

Y no importa cuánto dinero tengas, qué recursos tengas disponibles o qué tan retirado estés del mundo. El trauma nos visitará a todos tarde o temprano.

Es posible que las personas que han sobrevivido al trauma durante mucho tiempo ni siquiera se den cuenta de que existe una alternativa. Y cuando experimentan la alternativa, es tan extraña e incómoda que simplemente regresan a la tristeza y depresión que conocen.

Por ejemplo, un niño que ha sido traumatizado por las personas que se suponía que lo amaban y lo protegían, tendrá dificultades para deshacerse de esos sentimientos negativos y aprender a amar los positivos.

El daño puede ser tan profundo que el sobreviviente del trauma puede buscar inconscientemente la negatividad para sentirse cómodo.

5. Algunas personas creen que el cinismo es el estado natural del mundo.

El cinismo es una trampa en la que es fácil caer. Cada día, estamos inundados con un diluvio interminable de todo lo terrible en el mundo. Tienes que lidiar con las redes sociales, los ciclos de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los titulares de noticias que aparecen en las aplicaciones de tu teléfono o computadora para recordarte lo terrible que es todo.

¿Y los humanos? ¿Qué pasa con los humanos en general? Muchos simplemente no son tan buenos, y algunos son terribles. Incluso las personas que consideramos héroes o las personas que vemos como buenos humanos no necesariamente cumplen con todos los criterios que la sociedad les impone para ser buenos. E incluso esas personas son atacadas porque ¿cuál es su motivo? Tiene que haber algún motivo oculto.

¡No hay nada en este mundo gratis, cariño! Ciertamente no amabilidad con lo difícil que puede ser y lo rápido que los depredadores se mueven para explotarlo.

El cinismo es una visión inherentemente negativa del mundo que ocupamos, y es extremadamente fácil ser cínico.

Pero el cinismo y el optimismo ciego no son las únicas opciones que existen. Una mejor opción es concentrarse más en el presente y manejar el momento presente. Esté triste cuando sea el momento de estar triste, sea feliz cuando sea el momento de ser feliz, y camine por la vida asumiendo que las personas generalmente están haciendo lo mejor que pueden, aunque su mejor esfuerzo puede no ser tan bueno.

El cinismo no es realismo.

6. Es posible que tenga una afección médica no diagnosticada.

Este punto es bastante simple. Los sentimientos crónicos de desesperanza, tristeza y depresión pueden indicar una afección médica no diagnosticada. La enfermedad mental es una posibilidad obvia, pero puede que no lo sea. Hay una variedad de enfermedades físicas que pueden causar problemas emocionales y del estado de ánimo.

La diabetes y el control del azúcar fuera de rango pueden causar cambios de humor dramáticos y negativos. Los problemas de tiroides pueden alterar la regulación emocional. Los problemas hormonales y el dolor crónico también pueden crear problemas significativos.

Puede ser menos que seas adicto a la tristeza y más que tengas un problema médico sin tratar que necesita ser identificado y tratado.

7. Algunas personas sienten que no merecen la felicidad debido a pecados pasados.

Para algunas personas, su tristeza y miseria son penitencia por la culpa y las malas decisiones del pasado. Y a veces «malo» es un eufemismo.

Por ejemplo, considere a una persona que ha luchado durante mucho tiempo con un trastorno grave por abuso de sustancias, un adicto que necesitaba alimentar su adicción. La adicción es una cosa fea. En el peor de los casos, puede hacer que las personas mientan, engañen, roben, irrumpan en lugares, roben a las personas y hagan lo que sea necesario para alimentar la adicción.

Y hay muchos momentos en que estas acciones no están en consonancia con la moral y las creencias reales de la persona que lucha contra la adicción. Cuando obtienen claridad, pueden mirar hacia atrás en su pasado y ver toda la miseria y el sufrimiento que su adicción creó para ellos y las personas que se preocupaban por ellos. Suponiendo que tuvieran gente que se preocupara por ellos. Mucha gente no.

Esa persona puede sentir que se merece la miseria, la tristeza y la culpa por estas acciones impulsadas por la adicción. Mucha sociedad siente lo mismo, pero las masas pueden estar equivocadas. ¿Deben olvidarse o dejarse de lado esos errores? No. Pero nadie debería sentir que merece ser miserable por el resto de su vida porque tomó algunas decisiones terribles.

8. Los sentimientos negativos se convierten en su motivación.

Muchas personas usan sus emociones negativas como combustible para su motivación. Pueden luchar por grandes cambios si simplemente están enojados con el mundo, su posición en la vida y la mano que les ha tocado. La tristeza y el desánimo pueden convertirse en amargura porque su vida va como está. Mucha gente usa el despecho como motivación para luchar por más.

El problema de este enfoque de la vida es la falta de sostenibilidad y el daño a las relaciones personales. Para usar una metáfora, la ira y el rencor son el combustible para las llamas rugientes de la motivación. El problema es que las llamas consumen su combustible a medida que se queman, y tarde o temprano, no queda más combustible. Pero te acostumbras tanto a quemarte que es posible que no puedas apagarlo, por lo que se desangra en tu personalidad y te convierte en una persona amargada y enojada.

Es posible que haya conocido personas así en su propia vida. Son simplemente personas miserables y amargadas porque aceptaron su negatividad y corrieron con ella.

El otro problema con este enfoque es que afecta dramáticamente su dinámica social. Las personas que son felices y emocionalmente sanas a menudo tienen fuertes límites para proteger su tranquilidad. Y las personas felices y saludables no pasan mucho tiempo con personas miserables porque esa mentalidad negativa es contagiosa.

En cambio, las personas infelices a menudo se encuentran rodeadas de otras personas infelices. Eso daña a todos los involucrados, ya que se arrastran unos a otros hacia abajo, como cangrejos en un balde.

9. A algunas personas simplemente les gusta ser infelices.

Eso puede parecer contrario a la intuición, pero a algunas personas simplemente les gusta ser infelices de la misma manera que a algunas personas les gusta asustarse con las películas de terror o las montañas rusas (Fuente.) La teoría detrás de esto es que muchas personas sienten emociones positivas y negativas simultáneamente o en una ventana similar. Se sienten negativos y asustados por el elemento de terror, pero luego sienten la ola de alivio con un final resuelto.

La tristeza o la depresión es un catalizador para amplificar los sentimientos positivos que siguen, como una montaña rusa.

Descubrir por qué te gusta estar triste

Como puede ver, hay varias razones por las que las personas viven en la tristeza. A veces son circunstancias fuera de su control, como traumas y enfermedades mentales. En otras ocasiones es una elección que la persona hace activamente. Algunas personas buscan motivación y otras buscan castigo por los errores que cometieron.

Puede ser difícil llegar al fondo del matiz de la adicción a la tristeza y la depresión. La forma más fácil de hacerlo sería hablar con un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a llegar a la causa para abordarla y vivir una vida más feliz. Es un problema más complicado que está fuera del ámbito de la autoayuda.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

También te puede interesar: