12 formas altamente efectivas de ser menos conflictivo

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La confrontación y el conflicto son una parte necesaria de la experiencia humana. A veces, tienes que enfrentarte a otras personas para defenderte a ti mismo, a alguien más o defender lo que crees.

Sin embargo, existe tal cosa como ser demasiado conflictivo.

A veces puede encontrarse envuelto en un conflicto que, para empezar, no es suyo. Es posible que se sienta ofendido y chocando con otras personas debido a las diferentes perspectivas. Y lo que es peor, si ha adquirido el hábito de la ira y la confrontación, es posible que se encuentre en conflicto sin motivo alguno.

El gran problema con demasiada confrontación y conflicto es que alienan. Las personas sanas, felices y equilibradas no pasan su tiempo con personas enfadadas y conflictivas. Simplemente no vale la pena el tiempo y la energía si las personas con las que te rodeas te arrastran constantemente a un espacio mental negativo.

Demasiada confrontación puede aislarte porque puedes encontrarte rodeado solo por otras personas que alimentan tu ira y conflicto, y la miseria ama la compañía.

Entonces, veamos algunos consejos para ser menos conflictivo.

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a controlar su comportamiento de confrontación. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Sepa qué batallas quiere pelear.

Contrariamente a la opinión popular, no es bueno nunca confrontar o estar dispuesto a pelear. A veces hay que luchar porque las personas son personas. A veces, son simplemente animales más inteligentes y crueles.

Entonces, realmente tómate un tiempo para pensar en las cosas que te calientan. Averigua sobre cuáles de esas cosas simplemente no puedes quedarte callado. Si es algo que sientes o crees apasionadamente, puede valer la pena el conflicto.

Una vez que identifique eso, vuelva a marcar otras áreas donde se encuentre en conflicto. Es posible que no te sientas muy apasionado por algo en particular, por lo que no tienes que estar en primera línea discutiendo y peleando al respecto. Si es algo que desea apoyar, siempre puede hacer cosas como donar discretamente a la causa.

2. Evita hablar de temas que te enojen.

Solía ​​​​haber un viejo dicho que decía algo así como: «En compañía educada, no se hable de asuntos de religión, política o dinero». Y no es porque no sucedieran cosas terribles que podrían herir a muchas personas. En ningún momento de la historia ha habido un momento en que un grupo de personas no estuviera al margen y fuera golpeado por la sociedad.

No, la razón es que ese tipo de discusiones rara vez van a algún lado positivo. Estas creencias a menudo se forman a partir de las experiencias de vida de una persona, y probablemente no podrá argumentar en contra de décadas de cómo alguien vive o ve el mundo. Claro, puedes confrontarlos y entrar en conflicto con ellos sin problema, pero ¿de qué sirve realmente?

3. Aprenda a dejar de lado los argumentos insignificantes.

Nadie puede salirse con la suya el 100% del tiempo. Entonces, a veces no podrás encontrar puntos en común con otra persona. Esta bien. Lo que importa es que aprendas a no clavarte en los talones y seguir luchando cuando claramente no vas a encontrar una solución. Es una pérdida de tiempo valioso y energía emocional incluso molestarse.

Suponiendo que nadie salga lastimado, simplemente encójase de hombros y déjelo pasar. Que piensen lo que quieran pensar. Oh, el cielo es verde? Bien. A quién le importa. ¿La luna es en realidad una estación espacial hueca remolcada a una órbita elíptica por extraterrestres para usar como estación de monitoreo en la tierra? Ohhhhh-kay.

Si no importa, déjalo ir.

4. Asume la imperfección sobre la malicia.

Todos somos humanos. Vamos a cometer errores y hacer cosas tontas a veces. Ninguno de nosotros está exento. A veces terminamos en conflictos debido a errores de comunicación, conceptos erróneos o expectativas insatisfechas.

Sin embargo, no es necesario ni prudente tomar cada error que sucede en la vida como un ataque personal o malicioso.

A veces la gente simplemente hace cosas tontas. Entonces, a menos que la información muestre lo contrario, trate de asumir que las personas generalmente están haciendo lo mejor que pueden, incluso si no es tan bueno.

Tome el ejemplo clásico de ser cortado en el tráfico. Sí, tal vez esa persona es un idiota. O tal vez tienen una emergencia en curso a la que están tratando de llegar rápidamente. Esa persona probablemente no está tratando de conducir como un idiota o causar un accidente.

5. Busque una solución mutuamente beneficiosa.

A veces, un conflicto puede resolverse mediante un compromiso y encontrando un término medio. La mayoría de las personas razonables están dispuestas a llegar a un término medio que sientan que puede beneficiar a ambas partes. Saben que no siempre y completamente se saldrán con la suya.

Pero, por supuesto, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. No todo el mundo es tan razonable.

Aún así, si puede encontrar un término medio en el que ambos puedan beneficiarse, generalmente será una mejor opción que enfrentarse al respecto.

6. Usa la atención plena para comprender tus emociones.

La atención plena se trata de ser consciente de lo que estás sintiendo y haciendo en el momento en lugar de operar en piloto automático. Al ser consciente de lo que siente en el momento, puede intentar interrumpir ese proceso emocional en lugar de dejarse arrastrar por él. Mucha gente realmente no piensa en lo que siente en el momento. Simplemente sienten lo que sienten y se dejan llevar por esas emociones.

Sin embargo, si puede comenzar a sentir cómo se acumula su propia ira, puede encontrar una manera de interrumpir y desviar ese proceso emocional. Eso podría ser alejarse de la conversación, pensar en algo más relajante o cambiar el tema a algo menos inflamatorio.

La atención plena puede ser una herramienta poderosa para preservar tu paz y armonía interior. Sin embargo, se necesita práctica.

7. Reduzca el estrés general de su vida.

El estrés realmente pone a prueba el cerebro y el cuerpo. Provoca una producción adicional de hormonas que puede afectar drásticamente el bienestar y la estabilidad mental de una persona. Por lo general, una persona estresada se vuelve más irritable, propensa a la ira y a los ataques.

Las personas conflictivas harían bien en mirar a su alrededor el resto de su vida y ver si actualmente están sumidas en el estrés. Es posible que puedan encontrar algún alivio a su propia ira e irritabilidad al mejorar otras condiciones en su vida.

Por ejemplo, el manejo del estrés, la reducción de la carga de trabajo o simplemente tomarse un pequeño descanso del mundo cuando pueden encontrar el tiempo realmente pueden ayudar a equilibrar las cosas.

Nuevamente, es más fácil decirlo que hacerlo, pero debe hacerse si es algo que puede hacer.

8. Trabaja en tus habilidades de comunicación.

Hay una diferencia entre confrontación y asertividad. La diferencia son las emociones detrás de esas dos acciones. La confrontación implica ira y conflicto. La asertividad es tranquila y serena. La confrontación a menudo está teñida de ira que puede no ser racional o razonable. La asertividad está arraigada en la realidad y basada en hechos.

Si se encuentra en una posición en la que necesita defenderse, considere cómo puede presentar lógicamente su queja a la otra persona. Tómate un tiempo para pensarlo e incluso ensaya lo que quieres decir. De esa manera, cuando realmente tengas la conversación, tendrás una idea mucho mejor de cómo expresarte sin enojarte.

Esto también es útil si no eres un pensador rápido. Algunas personas son. Pueden pensar en lo que necesitan sobre la marcha. Otros, no tanto. Y es muy frustrante cuando no puedes encontrar tus palabras, lo que te lleva a la ira, a las discusiones, a los conflictos.

9. Evite acusaciones y críticas.

Una técnica común de resolución de conflictos es usar declaraciones con “yo”. En lugar de centrarte en lo que la otra persona hizo o está haciendo mal, enfócate en cómo sientes que te afecta el problema. Eso ayudará a mantener a la otra persona interesada en la conversación y no sentirse atacada.

Así que podría verse algo como esto:

«¡Nunca me ayudas con las tareas del hogar!»

“Siento que no me respetan y que mi tiempo no se valora cuando tengo que hacer todas las tareas del hogar”.

El primero, sin duda, va a conducir a una confrontación. Sin embargo, el segundo puede acercarlo mucho más a una resolución significativa.

10. No tienes que tener una opinión sobre todo.

Siempre tienes la opción de simplemente no tener una opinión sobre algo. El hecho es que es posible que ni siquiera sepa lo suficiente sobre el tema para tener una opinión bien informada. Entonces, ¿por qué molestarse en pelear y discutir sobre algo en lo que quizás no tenga un interés personal? Y si vas a tener una opinión sobre el tema, es una buena idea leer realmente sobre el tema y escuchar a algunos expertos en el tema.

Las personas adictas a la ira se levantan en armas por cosas que no tienen absolutamente ninguna relación con sus vidas. Les da una razón para estar enojados y entrar en conflicto. El problema es que realmente no puedes ganarle a esa gente usando la confrontación y la ira. No lo hacen para ganar. Lo hacen porque les gusta la ira y el conflicto. Así que ambos participantes están jugando dos juegos completamente diferentes.

La única forma de ganar con esa gente es no jugar el juego.

11. Asuma una responsabilidad razonable por sus acciones.

A veces hacemos lo incorrecto o tomamos la acción incorrecta. Eso es sólo parte de ser humano. Puedes aliviar tantos conflictos en tu vida trabajando en tu capacidad de aceptar la responsabilidad por tus defectos. No hay razón para pelear o discutir sobre eso cuando simplemente puedes decir: “Sí, lo hice. Y me disculpo por mis acciones. ¿Cómo puedo hacer las cosas bien contigo?

Ahora, si bien esto es valioso para su propia tranquilidad, debe poder ser asertivo. Por ejemplo, las personas que no están haciendo lo correcto pueden intentar imponerle otras responsabilidades que no son suyas. En ese caso, debe poder decir: “No. Esa no fue mi responsabilidad ni mi elección”.

Lo mejor de vivir de esta manera es que rápidamente desarrollas una reputación por ello. Entonces, por ejemplo, supongamos que está trabajando con alguien menos que honesto. Cometen un error y tratan de echarte la culpa. Una vez que las personas te conozcan, sabrán que estás siendo honesto cuando dices: «No, yo no hice eso». Porque saben que admites cuando te equivocaste.

Aceptar esa honestidad es increíblemente liberador, aunque a veces sea difícil. Por supuesto, causará algunos golpes aquí y allá. Aún así, en general, reducirá significativamente el conflicto en su vida, particularmente cuando importa.

12. Pídale a la otra persona sus pensamientos para encontrar un término medio.

Puede convertir fácilmente una confrontación en una discusión adoptando un enfoque suave y redirigiendo la conversación. Solo pregúntale cuál es su opinión, cuáles son sus pensamientos o si puede pensar en una solución al problema que ustedes dos tienen actualmente.

Es posible que no esté de acuerdo con lo que proponen, pero ese enfoque le permite empujar hacia un término medio más cercano. Luego puede decir: «Bueno, ¿qué pasa con esta opción en su lugar?»

El simple hecho de reconocer cómo se siente otra persona puede ser algo muy poderoso. Muchas personas sienten que no tienen mucho control o poder en sus vidas. Si puede encontrar una manera de ofrecerlo a los demás, realmente puede ayudarlo a encontrar soluciones pacíficas a los problemas y argumentos que pueda encontrar.

Mucha gente siente que necesita luchar para protegerse o salirse con la suya porque otras personas no los escuchan o incluso no se preocupan por tratar de escucharlos.

Dale eso a los demás. Puede marcar una gran diferencia en tu propia tranquilidad y en la calidad de tus pensamientos.

¿Todavía no estás seguro de cómo ser menos conflictivo? Hable hoy con un terapeuta que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente conéctese con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

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