12 formas de reconectarte con tu cónyuge cuando te sientes desconectado

¿Te sientes distante de tu cónyuge recientemente?

Tal vez no puedas superar una discusión o sientas que el romance ha disminuido con el tiempo.

Pero con la actitud correcta y algunos pequeños cambios, puede volver en mejores términos.

Las relaciones requieren esfuerzo para prosperar. Una vez que estás casado, es fácil distraerse con todo lo demás que está pasando en la vida y dejar de darle a tu relación la atención que merece.

Si se siente desconectado de su pareja, vea esto como una llamada de atención para comenzar a priorizarse mutuamente nuevamente.

¿Siente que usted y su cónyuge necesitan ayuda para volver a conectarse? Siga leyendo para ver algunos de los mejores consejos sobre cómo empezar:

1. Hable con ellos.

Se necesitan dos de ustedes para reavivar una conexión, así que si se siente distante de su cónyuge, sea abierto con ellos y hable sobre el deseo de que su relación vuelva a un buen lugar.

Piensa si te sientes desconectado de ellos debido a algo que hayan hecho para molestarte. Si hay un problema sin resolver entre ustedes, podría estar aislándose de ellos de manera subconsciente.

Si se deja, el problema se pudrirá en el corazón de su relación y los separará. Hablar con ellos sobre el problema lo ayudará a encontrar el cierre que necesita y les permitirá seguir adelante juntos.

Si necesita más de su cónyuge en términos de atención y afecto, menciónelo de manera constructiva, dando ejemplos de cómo puede brindarle lo que necesita. No sabrán que no están haciendo lo suficiente a menos que se lo digas.

Sea abierto con sus sentimientos y recuerde que, aunque esté casado, no significa que su pareja pueda leer su mente. Necesitarás su apoyo para hacer un cambio positivo en tu matrimonio, así que comienza hablando con ellos y observa cómo progresan las cosas.

2. Hazte físico.

Olvidamos cuánto efecto tiene el contacto físico en nosotros. Un beso prolongado, un fuerte abrazo, incluso un roce de la mano, todo puede reavivar repentinamente la química entre ustedes.

Si sientes que has perdido la chispa, haz un esfuerzo por crear una conexión más física con tu pareja.

Algo tan pequeño como tocar su brazo mientras le hablas o sostener su mano nuevamente mientras caminas, puede ser suficiente para recordarles a ambos el vínculo especial que tienen entre sí.

La intimidad es una parte importante de una relación y puede dejarse de lado debido al cansancio y los horarios ocupados. La intimidad física es algo especial que solo comparten entre ustedes, así que utilícenla como una herramienta para recuperar esa conexión que anhelan.

Recordarle a su cónyuge cómo se siente ser tocado y alentarlo a hacer lo mismo podría ser todo lo que necesita para que se sienta conectado nuevamente y recuperar la magia que le ha faltado a su relación.

3. Haga un viaje por el camino de la memoria.

Dedique algún tiempo a revisar fotos antiguas o intente recrear una de sus fechas favoritas.

Recordar buenos momentos juntos puede ser un ejercicio divertido, traer de vuelta esos recuerdos felices y recordarles a ambos todas las maravillosas experiencias compartidas que tienen como pareja.

Si sientes que te has distanciado porque estás demasiado atrapado en todo lo que no sea tu matrimonio, repasar algunos recuerdos felices puede recordarte a las personas que fuiste en tu mejor momento.

Reconocer cómo ha cambiado con el tiempo podría ser la comprensión que necesita para volver a priorizar lo que le importa en la vida y comenzar a esforzarse más en su matrimonio.

Con suerte, recordar los buenos momentos los alentará a ambos a comenzar a planificar más viajes y fechas en las que puedan crear nuevos recuerdos y aprovechar al máximo su relación nuevamente.

4. Empieza a salir de nuevo.

Me refiero a unos con otros…

El comienzo de una nueva relación siempre es emocionante. Hacen un esfuerzo el uno por el otro, tomándose el tiempo para vestirse y eligiendo un lugar agradable para ir.

Una vez que nos sintamos cómodos el uno con el otro y nos casemos, podemos dejar de priorizar las citas nocturnas y, en cambio, caer en el hábito de los pijamas y las comidas para llevar.

Es genial que hayas llegado a un punto en el que estás completamente feliz de ser tú mismo con los demás y no sientes la necesidad de impresionar. Pero al programar citas nocturnas regulares, hacen tiempo para impresionarse mutuamente y demostrar que se preocupan por verse y sentirse bien por su cónyuge.

Todos son más atractivos cuando se ven y se sienten lo mejor posible, así que cambie su chándal por un atuendo agradable y dedique un tiempo dedicado a hacer algo bueno juntos.

No siempre tienes que ir a un restaurante elegante, lo importante es pasar tiempo concentrados el uno en el otro sin distracciones y tener la oportunidad tan necesaria de reconectarse como pareja.

5. Haz una lista de deseos.

Cuando empiezas una relación con alguien, tienes todas estas esperanzas y sueños de lo que harán juntos y todas las cosas que lograrán. Pueden ser grandes sueños, como comprar una casa juntos, o planes mucho más pequeños, como irse de vacaciones.

A medida que pasa el tiempo en un matrimonio y han compartido más experiencias y logrado la mayoría de sus metas, dejan de planificar cosas para trabajar como pareja. Empiezas a sentirte letárgico en tu relación, sin nada que esperar. Puede hacerte pensar que han perdido interés el uno en el otro.

Sentarse a planificar una lista de deseos con su pareja es una manera fácil de recuperar algo de la emoción de sus primeros días juntos.

Intente hacer una lista de cosas, grandes y pequeñas, que ambos quieran hacer, pero asegúrese de que sean cosas que puedan hacer juntos. Puede brindarle una nueva visión de su pareja y de usted mismo a medida que enumera las cosas nuevas que desea lograr juntos.

Dése un marco de tiempo realista y revise regularmente la lista para marcar las actividades que ha realizado.

No solo tendrán cosas que esperar como pareja, creando nuevos recuerdos juntos, sino que compartirán un sentido de logro al completar su lista.

Con suerte, se animarán a seguir empujando los límites de sus experiencias como pareja, evitando que la vida se vuelva aburrida.

6. Presten toda su atención el uno al otro.

Todos hemos sido culpables de eso… pasas tiempo con tu cónyuge, pero ambos están sentados revisando sus teléfonos, revisando las redes sociales o respondiendo a amigos.

Es un hábito peligroso quedar atrapado porque incluso cuando crees que están pasando tiempo juntos, en realidad no se están prestando toda su atención.

Ignorar otras distracciones se vuelve aún más difícil si agrega trabajo o niños a la mezcla. Cuando siempre hay algo más que hacer, centrarse en tu pareja deja de ser la prioridad.

El hecho de que esté acostumbrado a que su pareja esté allí todo el tiempo no significa que no merezca tener toda su atención cuando tenga la oportunidad. Es una señal de respeto mutuo el enfocarse completamente en lo que están diciendo y haciendo juntos.

Asegúrate, al menos para las noches de citas, de hacer un esfuerzo consciente por guardar tus teléfonos y reservar algo de tiempo solo para los dos. Ambos apreciarán la atención y les dará la oportunidad de reconectarse adecuadamente y compartir un tiempo valioso.

7. Pasen tiempo juntos de manera significativa.

Aunque podríamos decir que hemos pasado una noche juntos, medio viendo una telenovela en la televisión mientras revisamos nuestros teléfonos y murmuramos ‘espera, ¿quién hizo qué?’ de vez en cuando el uno al otro, no cuenta exactamente.

El hecho de que estén uno al lado del otro en la misma habitación no significa que estén pasando tiempo de calidad juntos.

Tampoco significa que ver la televisión juntos no pueda ser significativo. Se trata de cómo abordas una actividad y si la estás haciendo de forma activa o pasiva.

Si quieren ver algo, elijan una película juntos, saquen sus refrigerios favoritos para compartir, guarden sus teléfonos y presten atención como si estuvieran en el cine en una cita. Si está preparando la cena, conviértalo en una tarea que hagan juntos, conversando e interactuando.

Abordar una actividad juntos a propósito en lugar de caer en un hábito es una de las formas más sencillas de encontrar tiempo para reconectarse un poco todos los días.

Se trata de tomar la decisión de ser consciente de tu pareja y prestarle tu atención en lugar de simplemente estar en el mismo lugar.

No siempre pueden ser fechas elegantes y sorpresas emocionantes, pero cambiar su actitud hacia la forma en que pasan el tiempo juntos rápidamente comenzará a hacer que sea más significativo para ambos.

8. Diles lo que aprecias de ellos.

A todos nos gusta escuchar algo bueno sobre nosotros de vez en cuando. Cuando se están conociendo en una cita, es natural felicitarse, pero esto es algo que puede salirse de una relación a medida que avanza.

Hacer un mayor esfuerzo para elogiar verbalmente a su cónyuge y, en particular, decirle las cosas que aprecia de él, puede ser una forma de alentarlos a ambos a volver a conectarse.

No solo estarás halagando a tu cónyuge, sino que decir las cosas que aprecias de él es un recordatorio de todas las cosas por las que le estás agradecido.

Es posible que pronto se dé cuenta de cuánto los valora, al mismo tiempo que aumenta su confianza. Cuanto más escuchen cumplidos tuyos, más probable será que te los devuelva, recuperando algo de esa chispa romántica que te falta.

9. Considere la vida sin ellos.

No es un pensamiento agradable de tener, pero si realmente está luchando por encontrar esa conexión con su cónyuge, podría valer la pena reflexionar sobre cuán diferente sería la vida sin ellos.

Se dice que no sabemos lo que tenemos hasta que se ha ido, y no es inusual ser culpables de dar por sentado que el otro se da por hecho mientras el matrimonio continúa.

Usar algo de tiempo para pensar realmente en cómo sería la vida sin tu pareja no es un ejercicio agradable, pero darte cuenta de cómo te impactan todos los días y lo que significaría no tenerlos nunca más podría ser un shock para tu sistema. necesitas comenzar a involucrarte más en tu propia relación.

Tener espacio el uno del otro y no tenerse el uno al otro son escenarios completamente diferentes. Es saludable tener tiempo para ti en una relación, pero no tener a tu pareja y considerar cómo se sentiría realmente podría hacerte apreciar un poco más lo que tienes.

Comiencen a aprovechar al máximo los momentos que tienen juntos y a apreciarse activamente el uno al otro. Al involucrarse más en su relación, descubrirá cuánto más comienza a sacar de ella.

10. Cambia tu rutina.

Evita quedarte estancado en la misma rutina y cambia las cosas con algunas sorpresas para tu pareja.

Cuando estás en una rutina, puedes quedar demasiado atrapado en el mismo patrón cotidiano y comenzar a desconectarte del tiempo que pasas con tu cónyuge debido a la monotonía de todo.

Cambiar su rutina o planear una sorpresa espontánea los sacará a ambos de su estupor y volverán a centrar su atención en el otro.

No se necesita algo grande para cambiar las cosas, cualquier diferencia que hagas después de un período de estar atrapado en la misma rutina diaria los revitalizará a ambos y comenzará a reavivar una conexión entre ustedes.

Podría ser hacer una de sus tareas por ellos, sorprenderlos con su comida favorita o planear una cita nocturna. Manténganse alerta con ideas y gestos divertidos y eviten ser tragados por la repetición.

11. Ofrézcanse juntos como voluntarios.

Esto no solo implica que ambos se tomen un tiempo para hacer algo significativo juntos, sino que también ayudarán a los demás así como a ustedes mismos.

No hay nada como ofrecerse como voluntario para volver a poner la vida en perspectiva cuando te sientes un poco perdido. Hacer de esta una actividad que haga con su cónyuge puede ayudarlos a reconectarse por un bien común y ver lo mejor el uno del otro nuevamente.

Puede ser cualquier tipo de voluntariado, ya sea relacionarse con personas, su comunidad o una organización benéfica.

Unirse por una buena causa los convertirá en un equipo una vez más y puede ayudarlos a apreciar lo que tienen en sus propias vidas y entre ustedes.

12. Construyan algo juntos.

Grande o pequeño, no importa, pero lo ideal es que no elijas algo que ejerza demasiada presión y estrés en tu relación.

Puede ser tan simple como un kit de manualidades para el hogar o un proyecto de bricolaje que ha querido hacer para su casa. La parte clave de esto es asegurarse de que sea algo en lo que ambos puedan participar y hacer juntos.

Construir algo juntos significa que tienes que sacar tiempo para concentrarte en un proyecto compartido. Tendrás tiempo para conversar y reconectarte sin distracciones, mientras pones tu energía en un objetivo común.

El éxito del proyecto dependerá de que ustedes dos se escuchen e interactúen entre sí de manera positiva y alentadora. Es posible que comiencen a felicitarse, ayudarse y apoyarse mutuamente de forma natural, todo trabajando para reconectarlos con su relación y recordarles cuánto se preocupan por esta otra persona.

Una vez finalizado el proyecto tendrás la satisfacción de saber que fue algo que lograron juntos y será un recordatorio del gran equipo que sois.

Un matrimonio no prosperará a menos que sea atendido. En el corazón de la vida que han construido juntos, el trabajo, la casa, la familia, hay una relación entre dos personas que aún merece atención.

Nuestro interés mutuo cambiará y se desarrollará con el tiempo. Todos hemos sido culpables de no hacer de nuestra relación una prioridad y, en cambio, prestar demasiada atención a todo lo que nos rodea.

Si desea recuperar algo de la química y la conexión que tenía al comienzo de su relación, entonces debe prestarle tanta atención como lo hizo en ese momento. Busque cosas nuevas para apreciar el uno en el otro, felicítese y coquetee sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos.

Un poco de esfuerzo ayuda mucho a mantener viva esa chispa entre ustedes. Confía en la conexión que tuviste con esta persona que fue lo suficientemente fuerte como para hacerte elegir pasar tu vida con ella. Esa conexión entre ustedes todavía está allí, y con un poco más de atención puede prosperar.

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