Cómo resolver discusiones circulares en una relación: 11 consejos efectivos

¿Alguna vez sientes que repites una y otra vez la misma vieja discusión que tuviste con tu pareja?

Su vida juntos, que de otro modo sería armoniosa, se ve sometida a tensión por una discusión que parece que nunca puede resolver, y ni usted ni su pareja pueden dejarla pasar.

Los argumentos circulares pueden debilitar una relación, enfrentándote a tu pareja una y otra vez mientras luchas por superarlos y encontrar una solución.

No siempre es tan fácil como ponerse de acuerdo o pedir perdón. Cuando ambos se sienten fuertemente acerca de puntos de vista opuestos, no querrán renunciar a ellos, y tampoco deberían tener que hacerlo.

Pero los argumentos circulares pueden separarte y hacerte cuestionar si este punto de fricción es algo que alguna vez aprenderás a superar.

Resolver discusiones, comprometerse y ver las perspectivas de los demás son elementos clave de una relación exitosa, pero no siempre son fáciles de lograr. Se necesita paciencia y perseverancia para navegar a través de sus diferencias y sacar lo mejor de ellas.

Aprender a resolver discusiones circulares viene con el tiempo, pero hay algunos consejos que puedes probar si es algo con lo que tienes problemas en tu relación.

Si necesita ayuda para evitar el mismo argumento nuevamente, y quiere dejarlo en la cama y pasar a días más felices por delante, siga leyendo para obtener algunos consejos efectivos.

Obtenga ayuda de expertos para poner fin a un argumento circular. Es posible que desee hablar con alguien a través de RelationshipHero.com para obtener asesoramiento sobre relaciones de calidad en su forma más conveniente.

1. Encuentre la causa raíz del problema.

Muchas veces, las discusiones circulares siguen repitiéndose porque usted y su pareja solo arreglan su desacuerdo para tratar de avanzar rápidamente, sin siquiera abordar la verdadera causa del mismo.

Si hay un problema subyacente que sigue sin resolverse, seguirá siendo desencadenado por diferentes escenarios y continuará llevándolo de vuelta al mismo argumento.

Quizás tu principal problema es que te sientes inseguro de que tu pareja salga y te engañe cuando está con sus amigos. Entonces, cada vez que llegan a casa, no puedes evitar pelear con ellos si sientes que no han estado en contacto contigo lo suficiente o si se han emborrachado demasiado.

El problema no es realmente que no te haya enviado un mensaje de texto o que haya estado bebiendo; el problema es que has estado sentado en casa imaginándolos encontrando a alguien más. No importa lo que inicie la discusión, siempre te llevará de vuelta al problema sin resolver, que es la falta de confianza entre ustedes.

Es posible que la causa de una discusión circular no siempre sea tan clara, especialmente si uno o ambos mantienen sus emociones reales cerca de su pecho y luchan por hablar de ellas. Pero, en general, si sigue surgiendo una discusión, significa que hay una razón oculta que aún no ha salido a la luz.

Si sigue discutiendo sobre problemas superficiales sin tratar de encontrar lo que realmente está pasando entre ustedes, nunca podrá salir de esta rutina.

La próxima vez que surja la misma discusión, vean si ambos pueden conversar sobre el origen de estos sentimientos y cómo pueden combatirlos.

Al trabajar juntos para curar la causa raíz de sus problemas, no solo podrán entenderse mejor, sino que también podrán poner fin a la discusión circular en la que han estado atrapados durante tanto tiempo.

2. Decidir sobre algunos cambios accionables.

Si siempre se encuentra atrapado en un patrón cuando se trata de estos argumentos circulares, y tanto usted como su pareja quieren hacer un cambio, intente establecer algunos hábitos positivos para ayudar a evitar que las cosas se conviertan en una discusión en primer lugar.

Cuando hayas tenido la misma pelea varias veces antes, deberías tener una idea de qué es lo que los hace enojar a ambos. Podría ser una palabra en particular o algo que tu pareja haga que te irrite de inmediato. Al comprender esto y tomar medidas, puede detener el problema donde comenzó.

Si ambos comienzan a sentirse frustrados, pueden tomarse diez minutos de distancia el uno del otro para calmarse. Entonces podrán volver a estar juntos y hablar racionalmente.

Puede ser que decidas una estructura para tus argumentos, asegurándote de permitir que la otra persona hable después de una cierta cantidad de tiempo en lugar de gritarse y empeorar las cosas.

Ser consciente de los problemas que tiene es el primer paso para abordarlos y, con suerte, solucionarlos. Es posible que no puedas resolver la discusión de inmediato, pero pueden trabajar juntos para evitar que empeore y apuntar a una resolución.

3. Aprendan los factores desencadenantes de los demás.

Para tratar de detener una discusión antes de que comience, deben estar seguros de los factores desencadenantes de su relación. Saber lo que irrita a tu pareja es tan importante como ser consciente de lo que te molesta.

Es posible que sepas que lo odian si nunca les dices que llegarás tarde a casa o si siempre olvidas esa tarea en la casa que te han pedido que hagas varias veces. Incluso podría ser tan simple como llamarlos con un nombre que no puedan soportar y que te hayan dicho que no uses.

Saber cuáles son los límites de cada uno le dará una indicación de cuándo los cruza. Puedes estar más preparado para la discusión inevitable que se avecina y, en lugar de enfrentarte a ella y ponerte a la defensiva, puedes darles la explicación y la disculpa que necesitan desde el principio.

Al hacer esto, ambos pueden continuar tratando de detener las discusiones antes de que se intensifiquen, trabajando eventualmente hacia un momento en que ya no serán un factor en su relación.

4. Aprende cuándo dejarlo ir.

Incluso cuando tu pareja te irrita o intenta iniciar una discusión, a veces lo mejor que puedes hacer es dejarlo pasar.

Es especialmente cierto cuando ya has tenido la misma discusión antes. Ya dijiste todo lo que tenías que decir, no necesitas volver a involucrarte en eso esta vez, incluso si tu pareja te está incitando a hacerlo.

Terminar un argumento circular no siempre significa que estarás de acuerdo o llegarás a la misma conclusión. Si tu pareja no puede abandonar la discusión, pero valoras la relación que compartes con ella, es posible que debas ser la persona más grande y dejarlo ir en nombre de ambos.

La próxima vez que surja un tema y sepa que se dirige hacia una discusión, trate de no reaccionar. No te dejes arrastrar por el drama. Da tu versión del argumento, acepta no estar de acuerdo y aléjate. Esto podría significar alejarse físicamente de la situación o simplemente no estar a la altura de la discusión y cambiar de tema.

Es posible que su pareja se desanime al principio y aumente sus esfuerzos para tratar de que usted se una, y podría tomar algunas veces que se contenga antes de que finalmente comience a ver un efecto positivo en ellos. Se necesitan dos personas para discutir en una relación, y si una de ellas se niega a hacerlo, la discusión nunca llegará a ninguna parte. Si desea evitar que ocurran argumentos circulares, simplemente deje de unirse cuando comiencen a aparecer.

5. Tómese el tiempo para refrescarse.

Todos decimos cosas que no queremos decir cuando estamos enojados o molestos.

Si ha vuelto a surgir una discusión circular, entonces las tensiones podrían ser incluso más altas de lo normal porque sabes cuánto discrepan tú y tu pareja sobre el tema y ya están anticipando la defensa del otro.

Si quieres tratar de detener o resolver una discusión en ese momento, una de las mejores cosas que puedes hacer es tomar un poco de espacio de la situación cuando sientas que tus emociones se salen de control.

Salga a caminar o vaya a otra habitación. Intente simplemente pedirle a su pareja un tiempo para ordenar sus pensamientos y calmarse.

Cuando esté más tranquilo y listo para volver a la discusión, podrá pensar de manera más racional y, con suerte, evitar que el desacuerdo se vuelva feo.

Tomarse un tiempo para ordenar sus pensamientos y permitirse ser menos emocional sobre la situación puede ayudarlo a tomar mejores decisiones. En lugar de quedar atrapado nuevamente en la misma pelea, puede recordar que sería mejor evitar hablar de eso para que ninguno de los dos se enoje.

Tener un poco de espacio y calmarse emocionalmente puede ayudar a evitar que la discusión se salga de control y, con suerte, detener el intercambio de palabras hirientes que realmente no sientes. Para asegurarte de que tu pareja sepa que no estás abandonando la discusión, sé honesto con ella sobre la necesidad de procesar tus pensamientos y controlar tus emociones. Luego programe un tiempo para discutir las cosas más tarde.

No te saltes la discusión, solo ingrésala de una manera más controlada para que puedas tomar mejores decisiones con las palabras y las emociones que intercambias.

6. No permita que se acumulen pequeños problemas.

Cuando estés molesto con tu pareja por algo, simplemente díselo. No espere que ellos mismos se den cuenta de por qué está molesto o traten de ocultárselo y luego esperen que cambien. Si no les dices lo que está mal, no lo sabrán.

El problema de no decirle a tu pareja cuando estás molesto por algo es que la angustia que sientes no desaparece, incluso si tratas de ocultarlo. Crece y crece con el tiempo, y solo empeora a medida que tu pareja continúa agregando a la lista de cosas que te molestan.

Eventualmente te romperás. La acumulación de todas esas irritaciones aparecerá inesperadamente, tomando a tu pareja por sorpresa. Cuando la molestia que siente no está necesariamente relacionada con un tema específico, es más fácil volver a un argumento muy usado para sacar toda la frustración que siente.

En lugar de dejar que las cosas se acumulen y luego sacar a relucir el pasado, hable sobre los pequeños problemas a medida que surjan y evitará llegar a su punto de ebullición. No todo lo que hace tu pareja que te molesta tiene que convertirse en una discusión, y si puedes hablar sobre estas cosas a medida que suceden, entonces pueden reconocerlas y hacer algo al respecto.

Puedes evitar que el resentimiento se acumule y trabajar para crear una vida más armoniosa juntos a medida que avanzas en lugar de obligarte siempre a dar un paso atrás volviendo a los mismos viejos argumentos.

7. Concéntrese en encontrar una solución, no en ganar.

Nunca hay un ganador en una discusión. A veces, cuando nos vemos envueltos en una discusión, nos concentramos tanto en que nos escuchen y en expresar nuestro punto de vista que perdemos de vista el hecho de que nos estamos distanciando.

Los argumentos circulares pueden ocurrir cuando no puedes dejar pasar algo. Está tan empeñado en tener «la razón» que está dispuesto a dañar su relación por ello. Cuanto más discutes, más debilitas la confianza y el vínculo entre tú y tu pareja.

Aprender a ver el panorama general y saber cuándo dejar pasar un desacuerdo es una parte vital para salir de las discusiones circulares. ¿Vale la pena molestarse mutuamente por esta discusión y el dolor que causa? ¿La tristeza que esta pelea les causa a ti ya tu pareja vale la pena tener la satisfacción de sentir que tú tienes “la razón” y ellos están equivocados?

Como pareja, se supone que sois un equipo. Puede haber desacuerdos en el camino, pero su principal prioridad debe ser aprender a vivir juntos en armonía en lugar de volver a la misma discusión que los separa. Ninguna discusión debe valer la infelicidad del otro, y si valoras sentirte superior a tu pareja de alguna manera, entonces no te estás viendo como iguales en la relación.

Debes concentrarte en encontrar una solución que los ayude a ambos a sentirse mejor con respecto a lo que sea que estén peleando, en lugar de causarle más dolor a tu pareja para que puedas sentir que tenías «razón». Es posible que ambos no estén de acuerdo, pero es de esperar que puedan aprender a estar de acuerdo para estar en desacuerdo y seguir adelante.

8. Conozca sus límites.

¿Ha sido un día largo? ¿Eres ágil cuando tienes hambre? Si conoce sus factores desencadenantes cuando se trata de comenzar una pelea, trabaje con ellos.

Su mecanismo de afrontamiento para evitar una discusión puede ser tan simple como no hablar con su pareja a primera hora de la mañana porque sabe que está irritable hasta que haya tomado un café.

Si te estresas por el trabajo, no hagas comentarios sobre el desorden de la casa tan pronto como cruces la puerta. Si ese es siempre un problema entre usted y su pareja, tómese un tiempo de inactividad primero y luego vea cómo se siente cuando se haya distanciado un poco de su jornada laboral.

Conozca sus límites cuando se trata de sus niveles de estrés. Si sueles discutir en ciertos momentos, entonces sabes que es más probable que tengas una discusión innecesaria con tu pareja.

Solo necesita una salida para cómo se siente, pero si no está consciente de ello, la salida será siempre los mismos argumentos circulares porque es a lo que es más fácil volver.

No dejes que tu pareja sufra por tus emociones. Sea consciente de sí mismo y tómese un tiempo para relajarse cuando sepa que no está en un buen estado mental. Si hay un problema que debe abordar con su pareja, hágalo cuando esté en un estado mental más racional.

9. Busque una perspectiva externa.

Obtener una perspectiva externa sobre los argumentos que siguen surgiendo en su relación puede ayudarlo a ponerlos en su lugar.

Cuando son ustedes los que siempre están atrapados en la discusión, pueden perder la perspectiva y puede convertirse en un problema mucho más grande de lo que realmente es. Hablar con algunos amigos o familiares de confianza sobre su punto de vista sobre la situación puede traerte de vuelta a la tierra y ayudarte a darte cuenta de que lo que has estado discutiendo todo este tiempo realmente no es gran cosa.

Es posible que empieces a ver que aunque la discusión a la que sigues volviendo se siente como un problema sin solución, a los ojos de otras personas que tienen sus propias experiencias de relación, parece mezquina o desproporcionada.

Compartir sus pensamientos y sentimientos con aquellos en los que confía no solo puede aliviar la preocupación o el estrés que tiene en torno a sus problemas, sino que también puede ser una oportunidad para obtener buenos consejos de otras personas que pueden haber tenido que lidiar con la misma situación en sus relaciones anteriormente. . Compartir sus problemas no significa que su relación esté fallando, solo significa que son una pareja normal, ya que cada relación tiene sus altibajos.

Si no se siente cómodo hablando con personas que conoce sobre los momentos difíciles de su relación, intente buscar ayuda profesional de alguien que pueda ayudarlo a ver una imagen más grande y positiva de su relación, en lugar de dedicar demasiado tiempo a los aspectos negativos.

10. Obtenga ayuda.

Algunos argumentos son demasiado difíciles de solucionar por su cuenta.

Cuando sientes que has tenido esta discusión mil veces antes y has intentado todo para llegar a un compromiso, pero ni tú ni tu pareja pueden encontrar una solución, entonces necesitas ayuda.

Ir a un experto en relaciones podría ser lo que necesita para poner fin a este argumento circular.

Si tiene dificultades para comprender o apreciar los puntos de vista de su pareja, o simplemente no puede aceptarlos, entonces hablar con un tercero neutral al respecto podría brindarle una sensación de equilibrio a la discusión. Usted sabe que el terapeuta no va a ser parcial y está allí para ayudarlos a comunicarse mejor y comprenderse mejor, lo que a su vez los ayudará a ambos a apreciar el lado de la discusión del otro.

Un buen lugar para obtener ayuda es el sitio web Héroe de las relaciones – aquí, podrá conectarse con un consejero de relaciones por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Tampoco tiene que ser un experto en relaciones. Acudir a cualquier tipo de terapeuta, en pareja o solo, podría ayudarlo a comprender mejor cómo se siente acerca de la discusión que está teniendo. Esto puede ayudarlo a ver dónde podría haber compromiso y dónde no.

No tienes que tratar de arreglar todo por tu cuenta y, a veces, simplemente no puedes. Cuando tanto tú como tu pareja están muy convencidos de un argumento opuesto, entonces necesitan que alguien en el medio trabaje para acercarlos nuevamente o al menos ayudarlos a desempacar sus pensamientos sobre el tema.

No hay nada de malo en pedir ayuda, especialmente si finalmente te ayudará a superar la discusión que ha estado frenando tu relación.

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11. No te concentres en lo que está mal. Descubre cómo hacerlo bien.

En lugar de culparse mutuamente continuamente en una discusión, intente cambiar su perspectiva y trabaje para descubrir qué necesitan el uno del otro para arreglar la situación nuevamente.

Una discusión no ocurre solo por una persona: tanto usted como su pareja tienen un papel que desempeñar en la forma en que siguen llegando a este punto en una pelea circular. Cuando estás atrapado en un argumento circular, no hay un final a la vista; es una andanada de acusaciones que te siguen dando vueltas en el mismo círculo. Solo encontrará una solución si hace un esfuerzo por encontrarla y trabaja en conjunto para lograrlo.

En lugar de insultar a tu pareja, trata de preguntarle qué necesita de ti para terminar la discusión. Si tus acciones los están molestando de alguna manera, pregúntales qué necesitan y esperan de ti para evitar que vuelvas a este punto nuevamente. Luego anímelos a que le digan lo mismo.

Cambie su táctica de centrarse en todo lo que es negativo el uno del otro para descubrir qué pasos positivos pueden tomar juntos para ayudarse a ser más felices. Los dos necesitan trabajar juntos si quieren evitar volver a los mismos argumentos, y necesitan ser un equipo con un objetivo común para hacer esto.

La comunicación es clave para cualquier relación, así que utilícela para comprender mejor cómo pueden estar el uno para el otro de la manera que ambos necesitan para que su relación sea más fuerte y feliz en general.

Para concluir…

Escucha, es normal discutir en una relación. Y, desafortunadamente, los argumentos circulares pueden ser difíciles de evitar. Si está tratando de manejar uno, no se sienta como si estuviera solo.

Cada relación, por perfecta que parezca, tendrá esos temas delicados que abren una brecha entre la pareja. Todo el mundo se irrita con su otra mitad en algún momento porque todos somos humanos con nuestras propias necesidades individuales y niveles de tolerancia.

El primer paso es reconocer que siempre parece volver al mismo argumento circular. Tómense un tiempo juntos para reconocer lo que es y acuerden que harán todo lo que esté a su alcance para encontrar una solución.

Las discusiones circulares no desaparecerán por sí solas, y no puedes arreglar un desacuerdo de larga data con solo la mitad de la pareja. Los dos deben trabajar juntos como un equipo si realmente quieren salir de esta rutina en la que se encuentran atrapados.

Reconocer, actuar y comunicar son los elementos clave para resolver un argumento circular. Comprende que tienes un problema que solucionar, toma medidas prácticas para ayudar a evitar que ambos caigan en una pelea y comunica cómo te sientes al respecto.

No querrás tener estos mismos argumentos por el resto de tu vida, así que haz que sea una prioridad para ambos trabajar en los cambios prácticos que puedas hacer.

Ver una diferencia en el otro y saber que ambos están comprometidos con el cambio positivo es, en última instancia, lo que tendrá el mayor impacto. No espere que estos argumentos se resuelvan después de una conversación.

Todos podemos volver a caer en malos hábitos cuando nos hemos acostumbrado a ellos con el tiempo. Pero al perseverar, especialmente al aumentar el nivel de comunicación entre usted y su pareja, debería comenzar a ver una diferencia en la frecuencia con la que surgen esos argumentos innecesarios.

Encuentra lo que funcione para los dos. Cada relación es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para el otro, pero no luches en silencio y te rindas. Estos argumentos circulares se pueden resolver; usted y su pareja solo necesitan comprometerse a trabajar juntos para superarlos de una vez por todas.