36 importantes preguntas de autorreflexión para ayudar a la introspección

¿Qué mejor momento para tomarse un momento de autorreflexión que ahora mismo?

Muchos de nosotros nos vemos atrapados en las redes sociales, los programas de televisión, las noticias, lo que hacen nuestras parejas/amigos/familia, que a menudo no nos ponemos en contacto con nosotros mismos.

Aunque somos nuestro único compañero siempre presente, a menudo pasamos por alto las cosas más serias que deberíamos considerar porque todo se vuelve normal o rutinario.

Dejamos de lado ciertos pensamientos recurrentes, o minimizamos ciertos sentimientos, y no nos enfocamos en cómo lo estamos haciendo en realidad.

Bueno, es hora!

¡No más posponerlo!

Pasemos directamente a algunas preguntas de autorreflexión y profundicemos…

(PD: un bolígrafo y un papel pueden ser útiles para escribir sus respuestas para futuras referencias).

6 preguntas de autorreflexión sobre tus pensamientos y sentimientos.

1. ¿Qué te ayuda a sentirte feliz?

¿Qué es lo que realmente te hace feliz? Algunos de nosotros podríamos responder automáticamente ‘comida’ o ‘sexo’, pero profundicemos más.

¿Cuándo te sientes realmente contento o alegre o, idealmente, una mezcla de los dos?

Piense fuera de la caja, ya que podría no ser algo que haga actualmente con mucha frecuencia.

A algunos de nosotros nos encantan las cosas que solo ‘hacemos’ cuando estamos de vacaciones, como navegar, por lo que la respuesta puede no ser obvia de inmediato.

Tómese su tiempo para profundizar en su mente y ver qué enciende su alma.

2. ¿Cómo puedes pasar más tiempo haciendo las cosas que te gustan?

Ahora que ha descubierto lo que realmente lo hace sentir bien, ¿cómo puede pasar más tiempo haciendo eso?

¿Hay alguna manera de dedicarles más tiempo al día a ellos o priorizarse sobre otras cosas que ocupan su tiempo?

Si elige algo que normalmente hace en vacaciones, piense en cómo puede incorporarlo a su vida con más frecuencia.

Volviendo al ejemplo del surf, tal vez haya un lugar de surf cubierto cerca de usted, o un club al que pueda unirse que organice viajes a una playa cercana todos los meses.

3. ¿Quién en tu vida te hace sentir bien?

Una vez más, trate de evitar responder rápidamente con la primera persona que se le ocurra. A veces, las mejores cosas no son las más obvias.

Puede que no sea alguien a quien ves todos los días, pero podría ser un pariente lejano con el que te mantienes en contacto cuyos mensajes siempre te animan.

Podría ser un amigo del que te has alejado: ¡este es tu recordatorio para volver a ponerte en contacto y redescubrir esa conexión!

4. ¿Quién consume tu energía y por qué sigues pasando tiempo con ellos?

Esta puede sentirse un poco incómoda de responder, y es posible que te sientas incómodo pensando en las personas de esta manera.

Recuerda que es completamente normal encontrar algunas amistades más difíciles de lo habitual en algún momento: ¡todos pasan por fases y esas fases no siempre se alinean bien!

Piensa en cómo puedes alejarte un poco de las personas que te están agotando. No se trata de herir sus sentimientos o ser grosero; se trata de priorizar lo que necesita y estar de acuerdo con establecer límites.

No es necesario que elimine a esta persona de su vida, pero puede comenzar a «gestionar» su relación con ella para que sea más saludable en general, para ambos.

5. ¿Qué es lo que más valoras de ti mismo?

Piensa en las partes de tu cuerpo, cerebro, personalidad, que más te gustan. ¿Dónde tienes valor?

¿Te encanta lo inteligente que eres o crees que eres realmente ingenioso y divertido?

¿Quizás te gusta cómo te ves y has pasado mucho tiempo y energía ejercitándote o aumentando tu volumen?

A menudo nos olvidamos de apreciarnos a nosotros mismos porque estamos muy acostumbrados a ser nosotros mismos.

Tómate un tiempo para ser amable contigo mismo y recuerda lo que te hace tan increíble.

6. Si no hubiera límites, ¿qué cambiarías de ti? Incluso con límites, ¿puedes?

Esto no debe enfocarse en algo negativo como “Desearía poder ser más bonita/más sexy/más inteligente/más divertida”.

En su lugar, piensa en lo que quieres lograr y cómo te sentirías cuando lo consigas.

Se trata de crecer como persona y mejorar aspectos de ti mismo que sabes que necesitan algo de trabajo.

Tal vez cambiaría su ética de trabajo para poder abrir su propio negocio.

Tal vez quieras tener más confianza para poder tener citas y encontrar pareja.

Ahora, piensa en los obstáculos que crees que se interponen en el camino de esos cambios: tal vez no tengas suficiente tiempo para trabajar tanto como quisieras, o tal vez tengas un amigo que te hace sentir mal contigo mismo y está afectando tu confianza. .

¿Cómo puedes superar esos obstáculos y lograr esos cambios?

Despiértate un poco más temprano, trabaja durante el almuerzo un día a la semana, di no a las bebidas después del trabajo de vez en cuando y concéntrate en tu propio proyecto.

Limite su tiempo con un amigo tóxico, haga cosas que lo hagan sentir capaz y seguro, hable con sus seres queridos sobre cómo aumentar su autoestima.

Luego a ver que pasa…

6 preguntas de autorreflexión sobre tu futuro y tus sueños.

7. ¿Dónde te ves en 3 años?

Este es sencillo y fácil de hacer, así que profundice.

Vaya más allá de ‘un buen trabajo y una gran relación’.

Cómo se ve; ¿tener ganas de? ¿Cómo pasas tus días, dónde estás y con quién estás?

Cuanto más fuerte sea la visualización, más exitosa será la manifestación.

8. ¿Dónde te ves en 3 meses?

¡Lo mismo que arriba, profundiza un poco más! Además, ¿qué puede comenzar a hacer en esos 3 meses que lo ayudará a lograr sus objetivos de 3 años?

9. ¿Quién o qué te está frenando?

Alerta de spoiler: ¡podrías ser tú! Es posible que te estés bloqueando inconscientemente para lograr ciertas cosas, lo cual es totalmente normal, pero no muy útil.

Piense bien en lo que considera que son los obstáculos para el éxito, y luego piense bien en cuáles son los obstáculos reales.

Seguramente serán muy diferentes…

10. ¿Cómo puede abordar estas limitaciones?

Puede pensar que necesita dinero; lo que realmente necesitas es ir al banco y pedir un préstamo, comenzar a ahorrar, encontrar un curso en línea sobre presupuestos y comenzar un negocio.

Los obstáculos pueden no ser lo que inicialmente pensaste…

11. ¿Cómo te sientes acerca de mañana?

De nuevo, ¡bastante simple! Cuando piensas en levantarte mañana, ¿cómo te sientes?

¿Nervioso, ansioso, emocionado, listo?

¿Cómo puede pasar a una mentalidad más positiva si es necesario? ¿Cómo puedes prepararte esta noche para asegurarte de que mañana salga lo mejor posible?

Prepare sus cosas, prepárese avena durante la noche para que su desayuno esté listo tan pronto como se levante, haga tiempo para yoga antes del trabajo.

¿Cómo puede ayudarse a tener el mejor mañana, todos los días?

12. ¿Cuál es su plan de contingencia?

Tener o no un plan de contingencia ya dice mucho sobre ti y es algo a considerar en sí mismo.

¿Eres un ahorrador? ¿Planeas por miedo o emoción? ¿Estás construyendo un búnker subterráneo porque tienes miedo de la Tercera Guerra Mundial, o tu plan es viajar por el mundo y explorar?

¿Qué dice eso sobre ti? ¿Estás contento con lo que dice?

6 preguntas de autorreflexión sobre tus relaciones y amistades.

13. ¿Está satisfecho con el estado de su relación?

Independientemente de lo que sea, ¿cómo te sientes acerca de tu estado actual?

Tal vez inmediatamente pienses en un ex y te enojes. Tal vez te sientas entusiasmado con la perspectiva de una nueva pareja. Tal vez estés muy contento con tu relación.

Sea lo que sea, piensa en lo feliz que eres…

14. Si no, ¿cómo puede abordar los problemas que enfrenta?

Esta es una más difícil, pero definitivamente vale la pena pensar en ella. Si no eres feliz en cuanto a las relaciones, ¿cómo puedes cambiar eso?

Tal vez quieras estar en una relación y necesites considerar aplicaciones de citas, citas rápidas, conseguir que un amigo te ponga en contacto con su amigo.

Tal vez necesite terminar su relación, o tal vez necesite comunicar sus sentimientos a su pareja y superar una mala racha, juntos.

15. ¿Cómo puedes convertirte en un mejor socio?

No se trata de ser crítico contigo mismo y no tiene la intención de hacerte sentir mal contigo mismo.

En cambio, se trata de considerar cómo se comunica, cómo maneja sus expectativas, cuáles son sus estándares, cómo puede mantener la independencia y fusionarse con otro al mismo tiempo.

Ya sea que esté soltero o con alguien, piense en cómo podría ofrecer más y ser el mejor socio posible.

16. ¿Qué amigos te conocen mejor?

La mayoría de nosotros nos comportamos de manera ligeramente diferente dependiendo de con quién estemos pasando el tiempo. Esto es normal, pero te hace pensar: ¿con quién eres más auténticamente ‘tú’?

¿Cómo puedes pasar más tiempo con ellos y qué te hace sentir tan cómodo con ellos?

¿Es cuánto tiempo los conoces o qué tan similares son a ti?

¿Cómo puedes avanzar para ser más ‘tú’ en tus otras amistades, y quieres hacerlo?

17. ¿Necesitas perdonar a alguien?

Esta es una pregunta difícil, así que tómalo con calma. Puede traer algunos sentimientos negativos o algunos recuerdos tristes.

Piensa en las personas que te han molestado y considera perdonarlas.

A veces, estamos tan enterrados en nuestra ira que olvidamos levantar la cabeza, mirar a nuestro alrededor y darnos cuenta de que ese sentimiento ahora está estancado; innecesario.

Es parte de la naturaleza humana aferrarse al sentimiento de ser ‘agraviado’ y puede albergar mucho resentimiento.

Trate de pensar en lo que puede dejar ir y a quién puede liberar de su culpa.

18. ¿Quién necesita perdonarte?

Nuevamente, puede ser difícil reconocer ciertos sentimientos, especialmente si nos sentimos culpables o enojados por cosas que han sucedido.

¿Has hecho algo por lo que sientes que deberías ser perdonado?

¿Qué has aprendido de esa experiencia y por qué mereces ser perdonado?

¿Cómo puedes demostrar que mereces una segunda oportunidad?

6 preguntas de autorreflexión sobre su salud y bienestar.

19. ¿Cómo te sientes contigo mismo?

Considere cómo se siente realmente, en este momento. ¿Hay algún malestar, ya sea mental o físicamente? ¿Cómo puedes aliviar esto?

Tal vez anotar sus preocupaciones y sacárselas de la cabeza y ponerlas en una hoja de papel.

Tal vez puedas estirar los músculos tensos o tomar un baño caliente.

¿Puedes convertir estas cosas en un hábito para evitar molestias innecesarias?

20. ¿Qué pasos puede tomar para sentirse más saludable?

Defina qué significa ‘salud’ para usted: ¿cómo se ve?

¿Sientes que quieres hacer más o menos ejercicio? Tal vez desee abordar la ansiedad subyacente que ha estado sintiendo recientemente.

¿Cómo puedes ser tu yo más saludable y por qué deberías hacer el esfuerzo de convertirte en eso?

21. ¿Cómo te sientes acerca de pedir ayuda?

¿Alguna vez te has detenido a buscar ayuda por vergüenza, limitaciones de tiempo o confianza?

¿Se sentiría diferente esta vez?

Puede acceder a apoyo de salud mental gratuito en línea, hay sesiones de asesoramiento gratuitas disponibles, los médicos de cabecera pueden hacer llamadas telefónicas/videollamadas si le preocupa visitarlo en persona, puede escribir todo lo que le preocupa y entregárselo a un profesional para que pueda no es necesario vocalizarlo o recordarlo todo.

¿Cómo puedes permitirte obtener ayuda?

22. ¿Valoras tu salud?

¿Tomas tu salud por sentado? Muchos de nosotros lo hacemos. ¿Cómo puede celebrar estar sano y por qué debería hacerlo?

Piensa en lo afortunado que eres en cualquier situación en la que te encuentres, incluso si te lleva un tiempo encontrar esa gratitud.

23. ¿Cómo puedes mover más tu cuerpo?

¿Qué se siente bien? ¿Qué es realista para tu estilo de vida?

No se comprometa a correr a las 5 am si sabe que no se levantará. En su lugar, invite a su cuerpo a una clase de yoga en línea a las 7:00 p. m., con la opción de posponerla si está ocupado.

No te obligues, pero anima a tu cuerpo a moverse más y encontrar cosas que ama.

24. ¿Cómo respetas tu salud?

¿Cómo respeta su salud y bienestar? ¿Cómo aprovechas al máximo tu capacidad? tu movilidad?

¿Cómo puedes hacer esto más? ¿A quién puedes difundir este mensaje y por qué es importante hacerlo?

6 preguntas de autorreflexión sobre la vida en general.

25. ¿Cómo te sientes acerca del envejecimiento y la muerte?

Todos envejecemos y, eventualmente, todos dejamos este plano de existencia. Para dónde, nadie lo sabe con seguridad. Enfrentar esta realidad y lidiar con ella puede ayudarlo a continuar y vivir su vida sin la molesta presencia de la muerte.

¿Cómo te sientes acerca de envejecer, los cambios físicos y mentales que ocurren y el lento final de tus días?

¿Qué puedes hacer para aceptar mejor la realidad que todos enfrentamos?

26. ¿Qué te gustaría priorizar en esta etapa de tu vida?

Pasamos por muchas etapas en nuestras vidas, ¿en cuál te encuentras ahora?

Dado dónde estás, ¿qué cosas pones primero? O, mejor dicho, ¿qué cosas te gustaría poner primero?

¿Tu salud? ¿Tu familia? ¿Tus amigos? ¿Viajar? ¿Carrera profesional? ¿Seguridad financiera?

Sentarse y decidir qué cosas realmente le importan en este momento puede ayudarlo a decidir dónde poner su energía.

27. ¿Encuentras sentido a tu vida?

Significado y propósito: no puedes verlos ni tocarlos, pero todos anhelamos tener más de ellos en nuestras vidas.

¿Están presentes en tu vida? ¿Cuál es la fuente? ¿Podrías hacer más de esas cosas?

Si no están presentes, ¿qué podrías hacer para tratar de encontrarlos? ¿Qué enseñanzas podrías seguir o aprender? ¿En qué actividades podrías involucrarte?

¿Podrías ser voluntario? ¿Podrías dedicarte a una tarea desinteresada que ayude de otras maneras? ¿Podrías aprender a apreciar todo lo que ya tienes en la vida?

28. ¿Cómo lidia con el estrés de la vida?

El estrés es algo que todos tienen que enfrentar en sus vidas. Habrá momentos en que las cosas sean difíciles, tanto mental como emocionalmente.

Ser capaz de lidiar con ese estrés de una manera saludable y efectiva puede evitar que se acumule hasta un punto en el que te agote o te derrumbes.

¿Qué mecanismos de afrontamiento tienes? ¿Son saludables o no saludables? ¿Qué podrías hacer para manejar mejor tu estrés?

29. ¿Qué estás evitando en tu vida?

¿Hay cosas en tu vida que estás ignorando o evitando? ¿Estás metiendo la cabeza en la arena y esperando que estas cosas desaparezcan por sí solas?

Lamento decírtelo, pero este enfoque rara vez termina bien.

Tenemos que enfrentar las cosas que tal vez no deseemos enfrentar. Tenemos que tomar las acciones que tal vez no queramos tomar. Es la única forma de avanzar y crecer en nuestra vida y en nosotros mismos.

¿Qué cosas podrías hacer en los próximos 7 días que has estado postergando por un tiempo?

30. ¿Sientes que estás en el camino correcto en la vida?

El lenguaje de vida utilizado en el espacio de desarrollo personal es a menudo uno de caminos y de andar esos caminos. Es una analogía que funciona bien porque la vida es en gran medida un viaje que todos tenemos que hacer.

Y aunque no existe un único camino o forma de vivir tu vida, puedes encontrar una forma de vivir que resuene bien con quién eres y quién deseas ser en el futuro.

¿Estás en ese camino? ¿Sientes que estás haciendo las cosas que deberías estar haciendo? Que te gustaria hacer?

Si no es así, ¿cómo puede navegar su camino hacia el camino que mejor se adapte al tipo de vida que le gustaría llevar?

6 preguntas de autorreflexión sobre tus creencias.

31. ¿Tiene fuertes creencias espirituales?

¿Eres una persona espiritual o religiosa? ¿Con qué fuerza mantienes estas creencias?

¿Cuáles son esas creencias? ¿Tus creencias ayudan a definir quién eres y el camino que recorres?

32. ¿Vive fiel a sus creencias espirituales?

¿Siempre vives de una manera que está alineada con las creencias espirituales que tienes? ¿Sigues los principios de una religión o tus propias reglas autoimpuestas?

Si te esfuerzas por vivir como tus creencias dicen que debes vivir, ¿provoca algún conflicto interno? Si es así, ¿cómo reconcilia ese conflicto?

¿Podrías encontrar una manera de vivir más de acuerdo con tus creencias espirituales?

33. ¿Le gustaría que sus creencias espirituales jugaran un papel más importante en su vida?

¿Cuánta influencia tienen tus creencias espirituales en tu vida diaria? ¿Con qué regularidad te involucras en la práctica espiritual, ya sea formal o informal?

¿Podría su vida beneficiarse de darle a sus creencias un papel más destacado?

¿Te sentirías más feliz, más conectado, más realizado?

34. ¿Cuáles son sus normas morales y éticas?

¿Cuáles son sus estándares en términos de lo que guía sus acciones y su trato con otras personas y cosas?

¿Solo compra productos de Comercio Justo? ¿Buscas minimizar tu impacto en el medio ambiente? ¿Está usted apasionadamente involucrado en la lucha contra la discriminación de algún tipo?

¿Cómo se formaron esa moral y esa ética? ¿La influencia de quién te guió? ¿Alguna vez has cuestionado los estándares por los que vives? ¿Deberías?

¿Hay momentos en los que dejas que tus estándares se resbalen? ¿Cómo te hace sentir esto? ¿Qué puedes hacer para evitar que esto suceda?

35. ¿Cómo maneja las creencias que entran en conflicto con las suyas?

Es inevitable enfrentarse a creencias o estándares que difieren de los suyos, incluso hasta el punto en que se oponen por completo a los suyos. La humanidad es tan diversa que casi todos los puntos de vista son sostenidos por al menos una persona.

¿Tienes la mente abierta a estas creencias en conflicto? ¿Los evalúa racionalmente y sin prejuicios para ver qué valor o lecciones puede sacar de ellos?

¿O te aferras a lo que crees mientras luchas contra cualquiera y cualquier cosa que pueda estar en desacuerdo contigo? Si es así, ¿cómo te hace sentir esto?

¿Hay formas en las que puedas estar más abierto a las ideas opuestas, o al menos tener una respuesta menos emocional hacia ellas?

36. ¿Hay áreas en las que no tiene creencias claramente definidas, pero le gustaría tenerlas?

Las creencias y la moral no aparecen mágicamente en nuestras mentes. Se desarrollan con el tiempo según nuestras experiencias de vida y las personas u organizaciones de las que aprendemos.

¿Hay piezas del rompecabezas espiritual o moral que actualmente están ocultas para ti? ¿Hay aspectos de sus creencias que no están bien formados?

¿Cómo podría averiguar cuál es su posición sobre esos temas? ¿A quién podría acudir en busca de ayuda? ¿Qué libros podrías leer? ¿La sabiduría de quién podrías considerar?

También te puede interesar: