Todos hemos experimentado en algún momento el síndrome del impostor, ese sentimiento de estar haciendo algo que realmente no merecemos o de ser descubierto como un fraude. Sin embargo, este síndrome puede llegar a ser muy limitante y frenar nuestro crecimiento personal y profesional. En este artículo te daremos algunos consejos para superar este sentimiento y sentirte seguro de tus habilidades. ¡No dejes que el síndrome del impostor te detenga! En este artículo, exploraremos diferentes estrategias y ejercicios que puedes implementar para comenzar a confiar más en ti mismo y en tus capacidades, y lograr una mentalidad más saludable y productiva. ¡Vamos a ello!
La mente puede ser algo grandioso y terrible.
Es fantástico que podamos generar tantas ideas y percepciones nuevas del mundo.
Es terrible cuando empieza a trabajar en nuestra contra para socavar nuestro propio progreso y éxito.
Las personas a las que se les ocurren grandes ideas o encuentran el éxito en algún aspecto de su vida pueden encontrarse lidiando con el síndrome del impostor.
El síndrome del impostor es un miedo internalizado de que una persona eventualmente será descubierta como un fraude.
Dudan de sus logros, minimizan su conocimiento y experiencia y, como resultado, dudan de sus propias capacidades.
Muchas personas exitosas, desde empresarios hasta artistas, experimentan el síndrome del impostor. Y tampoco se limita a emprendimientos profesionales.
Una persona puede experimentar el síndrome del impostor por ser excepcionalmente buena en un pasatiempo en particular, pero no tener una formación profesional, por lo que socava su propia destreza y habilidad.
¿Cómo podemos superar el síndrome del impostor y tener confianza en nuestros éxitos y habilidades?
Entiende que no necesitas ser el mejor en lo que haces.
Las personas que experimentan el síndrome del impostor pueden socavar sus propias habilidades y capacidades al compararse con personas que tienen más logros o educación; personas que perciben como mejores en lo que hacen.
Esa es una expectativa irrazonable y un estándar al cual atenerse.
Siempre va a haber alguien con más conocimientos y mejor que tú en algo determinado.
Y siempre habrá alguien que tenga más conocimientos y sea mejor en la cosa que la persona a la que te estás aferrando.
El hecho de que alguien sea mejor en algo no significa que su contribución no sea valiosa.
Mantén la perspectiva recordándote a ti mismo que esas personas que has puesto en un pedestal son tan humanas como tú y probablemente hayan experimentado los mismos miedos y dudas que tú.
No tienes que ser el mejor en lo que haces para encontrar la realización y el éxito.
Acepte que ha desempeñado un papel en su propio logro y éxito.
El equilibrio es una parte importante de la vida. Es bueno ser humilde, pero también es bueno poder tomar algo de crédito cuando se lo merece.
Después de todo, usted es quien se esforzó y se arriesgó para alcanzar el éxito que tiene.
Está bien si te ayudaron en el camino. Nadie tiene éxito en nada sin la ayuda de otras personas. Esa no es una buena razón para descalificar tus propios logros.
Incluso si tuvo ayuda o se apoyó en los hombros de las personas que lo precedieron, aún tenía sus propias contribuciones para hacer y lo hizo.
Tómate un tiempo para ver dónde empezaste, dónde te encuentras actualmente y hacia dónde te diriges.
Reconoce tu propio esfuerzo y trabajo, la energía y los recursos que gastaste para llegar a donde estás.
Concéntrese en el producto final de su trabajo y el valor que brinda a los demás.
No hay mayor prueba de competencia que los resultados y el valor que entregas al mundo.
Una persona que ha trabajado duro para crear algo tendrá pruebas tangibles de su propia competencia justo frente a ellos.
Tal vez sea un producto que se vende bien, testimonios de clientes, comentarios positivos de un fanático al que le gustó una obra de arte que creaste o alcanzar una meta importante.
El miedo y la duda que inyecta el síndrome del impostor se pueden superar enfocándose en esa prueba tangible de lo que ha logrado.
Lo miras y contrarrestas esa narrativa interna negativa con una positiva. Refuerce que su trabajo y habilidad ayudaron a crear lo que sea y fuerce los procesos de pensamiento negativo fuera de su mente.
Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Es simple, pero no es fácil. Pero se vuelve más fácil cuanto más lo haces.
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Acepta que eres humano y que cometerás errores. Eso no significa que seas un fraude.
Todos cometemos errores. Todos. No importa cuán rico o pobre, experto o novato, inteligente o no. Todos cometen y cometerán errores si están tratando de hacer algo.
Las personas que experimentan el síndrome del impostor a menudo toman un error que cometieron y lo distorsionan para que sea una confirmación de que no son tan buenos como creen que son o que son un fraude.
Pero no es prueba de ser un fraude. Intentar y fallar en algo es prueba de que estás haciendo un esfuerzo activo para cambiar algo.
El fracaso es parte del proceso del éxito. Si llega a considerar los fracasos como parte del camino hacia el éxito, comenzarán a perder su poder sobre usted.
Puedes simplemente encogerte de hombros y decirte a ti mismo: “Está bien. Cometí este error. No es gran cosa. Busquemos una solución”. Y luego pasas a la siguiente parte de lo que quieres lograr.
Detrás de cada empresa exitosa, a menudo hay una serie de malas decisiones, fracasos y reinicios a medida que las personas involucradas refinaron y perfeccionaron su enfoque. Todo lo que estás viendo es el resultado final de mucho trabajo.
Entiende que no necesitas tener todas las respuestas.
Una persona que sufre del síndrome del impostor puede sentir que es un fraude si no tiene todas las respuestas a las preguntas que se le hacen.
El problema con esta mentalidad es que nadie, ni siquiera el más experto de los expertos, tiene todas las respuestas a todas las preguntas que se le hacen.
Está bien no saber cosas, tanto como está bien fallar en las cosas.
De hecho, puedes mejorar tu credibilidad si admites que no sabes cosas cuando te presionan sobre un tema con el que no estás familiarizado.
La falta de conocimiento no te convierte en un fraude o un impostor. La falta de conocimiento es algo que esperarías.
Hay un tropo común en el que una persona que aprende sobre un tema se da cuenta de cuánto no sabe realmente sobre él. Es un tropo porque es la verdad.
El conocimiento sobre una cosa ayuda a iluminar dónde están las lagunas y los agujeros en lo que crees que sabes sobre el tema. Eso es normal y de esperar.
Empújalo y sigue trabajando, independientemente de cómo te sientas.
La desafortunada verdad es que algunas personas todavía sienten un sentimiento profundamente arraigado de no pertenecer, incluso cuando trabajan activamente para frenarlo.
Es posible que te encuentres luchando con el síndrome del impostor sin importar cuánto intentes calmarlo o relajarlo.
Hay algunas personas que han luchado con eso incluso después de toda una vida de logros. A la gente le gusta maya angelou, Tom Hanks, emma watsony neil gaiman todos han hecho declaraciones públicas sobre sentirse como fraudes a pesar de sus logros.
A veces no podemos escapar de la forma en que nos sentimos, no importa cuánto lo intentemos.
La buena noticia es que todavía puedes elegir enfrentar tus miedos y dudas y empujarlos hacia el éxito.
No tienes que dejar que estos sentimientos negativos te detengan o ralenticen tu búsqueda de lo que quieres en la vida, lo que quieres lograr, las metas que quieres aplastar.
No dejes que tus miedos y sentimientos te detengan.
Clasifíquelos si es necesario, recuerde que el síndrome del impostor no es un reflejo exacto de quién es usted, ¡mantenga la vista en su objetivo y persígalo lo más que pueda!
Cómo superar el síndrome del impostor y sentirte seguro de tus habilidades
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el cual la persona se siente incompetente e insegura a pesar de tener habilidades y logros reconocidos por los demás. Es comúnmente experimentado por personas exitosas en sus carreras profesionales, quienes sienten que no merecen su éxito, temen ser descubiertos como fraudes y temen ser juzgados.
¿Cómo superar el síndrome del impostor?
A continuación te presentamos algunos consejos para superar el síndrome del impostor y sentirte seguro de tus habilidades:
- Identifica tus pensamientos negativos: Presta atención a tus pensamientos internos negativos y cómo estos pueden afectar tu autoestima y confianza. Una forma de lidiar con esto es escribir tus pensamientos y analizarlos objetivamente.
- Reconoce tus habilidades: Analiza tus logros y permítete reconocer tus habilidades y capacidades. No subestimes tus habilidades y no te compares con otras personas.
- Habla con gente de confianza: Habla con personas cercanas y de confianza sobre tus sentimientos de inseguridad. Compartir estos sentimientos con alguien puede ayudarte a ver tu situación de manera más objetiva.
- Enfócate en los hechos: Siéntete confiado en tus hechos y habilidades, en vez de en tus pensamientos negativos. Mantén un registro de tus logros y éxito como evidencia real de tus habilidades.
- Practica la resiliencia: Aprende de tus fallos y errores. En vez de verlos como fracasos, utilízalos como oportunidades de crecimiento y mejora personal.
Conclusión
El síndrome del impostor puede tener un impacto negativo en nuestra autoestima y confianza. Identificar nuestros pensamientos negativos y reconocer nuestras habilidades son buenos primeros pasos para superarlo. Practica la resiliencia y enfócate en los hechos, no en tus pensamientos negativos. Habla con personas de confianza y recuerda que no estás solo. Juntos, podemos superar el síndrome del impostor y sentirnos confiados en nuestras habilidades y capacidades.